舒心平血功，就是舒缓心脏、平调血液的功法。具体说，舒心平血功就是提高心血管系统机能和防治高血压、低血压、冠心病、心率过速、心率不齐、动脉硬化等心血管系统疾病的经络导引动功。经过多年实验研究、临床应用和社会调查证明，效果显著。练习要点是：意形结合，重点在意；动息结合，着重在息；循经取动，强调臂旋；循经取穴，以指代针；松紧结合，松贯始末；运动周身，缓寓其中。舒心平血功由北京体育大学教授张广德创编。
一、舒心平血功动作名称
功前准备
第1式：闻鸡起舞
第2式：白猿献果
第3式：金象卷鼻
第4式：黄莺叠膀
第5式：上工揉耳
第6式，捶臂叩腿
第7式，枯树盘根
第8式，平步连环
收式
二、舒心平血功的分解教学与呼吸配合
功前准备（预备势）
并步站立，周身放松，气定神敛，思想集中，怡然自得，准备练功；两手叠于丹田，男女均左手在下，开始默念练功口诀：“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄”，当默念到“飘云霄”时，将两手垂于体侧。
“动作要点”
两眼轻闭或平视前方，舌抵上腭，上下排牙齿微合。
“呼吸配合”
此式的呼吸为自然呼吸。
“功理与作用”
通过练习，达到周身放松、思想集中的目的，使身体尽快进入练习功状态。左手在内贴丹田处是补气，右手在外是补血。
第1式闻鸡起舞
1.随着吸气，提肛调裆；两臂外旋伸直，小指稍上顶，两掌如捧物状慢慢捧至胸前，高与肩平，宽与肩同，掌心向上；同时两腿伸直慢慢提踵；眼平视前方。
2.随着呼气，松腹松肛；两腿慢慢下蹲，脚跟落地，两腿靠紧；同时两臂内旋两掌心向下，落至10厘米时轻握拳如拉物状向下弧形拉至腿侧时中冲点劳宫穴（中冲、劳宫均属手厥阴心包经之穴位，中冲在中指端；劳宫在掌中央第二、三掌骨之间，当屈指握拳时，中指尖所点处），两臂自然伸直，稍跷腕，拳心朝下，拳眼朝里；眼平视前方。
3.随着吸气，提肛调裆；两腿随之慢慢伸直提踵；同时两拳变掌分别向两侧直臂托起，高与肩平，掌心向上；眼看左掌。
4.随着呼气，松腹松肛；同时两腿慢慢下蹲，脚跟落地；两臂内旋，两掌下落10厘米时轻握拳如拉物状从两侧下拉至腿侧时中冲点劳宫穴，两臂自然伸直，稍跷腕，拳心朝下，拳眼向前；眼平视前方。
5～8同1～4，唯第七拍头向右转。
做两个八拍，第二个八拍的第八拍还原成并步站立姿势，两掌垂于体侧；眼平视前方。
“动作要点”
1.起身时舒朐沉肩，身体中正，脚跟尽量提起；下蹲时松腰敛臀，两膝相靠，脚跟慢慢落地，下蹲程度因人而异，不要强求一致。
2.中冲点劳宫穴时稍用力，点后立即慢慢松开。
3.意守中冲、或关冲、或少冲、或劳宫。
“呼吸配合”
两臂前平举时吸气，下按时呼气；侧平举时吸气，下落时呼气。
“功理与作用”
1.提踵、抓地可刺激腿脚穴位，有利于提高腿部力量，防止小腿、脚部肌肉过早松驰和功能退化；
2.点击劳宫穴、意守中冲等穴位，松紧结合，松贯始末，可刺激心脏，有利于心脏疾病的防治。
第2式白猿献果
1.随着吸气，提肛调裆，身体左转45度；同时两臂内旋使掌心向外，两掌随转体向左前上方弧形摆起，臂自然伸直，高与肩平，两掌之间距离略窄于肩；眼兼视两掌。
动作不停，重心移至右脚，右腿屈膝下蹲，左脚向左前方上一步，脚跟着地成左虚步；同时臂外旋稍屈肘使两掌分别收于肩前；眼平视左前方。
2.随着呼气，松腹松肛；重心前移，左腿逐渐伸直，右腿屈膝提起，成左独立势，右脚尖自然下垂（或左腿弯曲，右脚上步，脚尖点地成右虚步）；同时两掌分别先稍向左右分掌，继而向前下按掌，再向前上方捧托，两臂自然伸直，两掌高与肩平或稍高于肩，掌距略窄于肩，掌心向上，小指略上顶呈捧物献礼状；眼兼视两掌。
3.随着吸气，提肛调裆；重心下沉，左腿稍弯曲，右脚向右后方落步，重心移至右脚，右腿屈膝，左腿伸直，脚尖跷起成左虚步；同时两掌成仰掌分别向左右平摆（略带弧形），两臂自然伸直，肘尖下沉；眼平视左前方。
4.随着呼气，松腹松肛；重心前移成左弓步；同时两肘微屈，两掌心朝上以腕为轴分别向后、向内旋转使两掌指相对掌心朝下向前下方按掌，当接近左膝两侧上方时握拳，中冲点劳宫，稍跷腕使拳心向下，两臂成弧形；眼向左前方平视。
5.随着吸气，提肛调裆；重心缓缓移至右脚，右腿屈膝半蹲，左腿伸直，脚尖跷起成左虚步；同时两拳变掌内旋前伸向上弧形摆至肩前之后，稍屈肘外旋分别使两掌收于肩部侧前方，掌指朝上，掌心向前；眼平视左。
6.同
7.随着吸气，提肛调档；重心下沉，左腿屈膝，身体向右转正，右脚向右侧稍后方落地，右腿伸直（或随转体右脚落地后，右腿屈膝，左腿伸直）；同时两掌心朝上略带弧形向两侧平摆，臂自然伸直；眼看右掌。
8.随着呼气，松腹松肛；重心移于右脚，右膝稍屈，左脚向右脚并拢，随之两腿缓缓伸直；同时两臂内旋屈肘，两掌经面前下按垂于体侧成并步站立势；眼平视前方。
做两个八拍，第二个八拍同第一个八拍，唯身体右转45度，右脚向右前方上步做动作。
“动作要点”
1.成虚步时要松腰敛臀，上体中正；独立献果式时支撑脚五趾抓地，百会上顶。
2.两臂的旋转幅度宜大；沉肩垂肘；献果时两掌要有一个按、托、捧、献的过程；成弓步时要沉髋、坠裆；上下肢要协调一致。
3.中冲点劳宫时要稍用力，时间宜短暂。
4.意在中冲、或关冲、或少冲、或劳宫；同时可以意守4个穴位，也可以意守其中的一个穴位。
“呼吸配合”
两臂上举时吸气，下按时呼气；右脚下落（或回收）时吸气，两臂屈肘时呼气。
“功理与作用”
1.通过意守中冲等穴位，可以舒缓心脏、平调血液，防治心血管疾病。
2.通过手腕、手臂的内外旋转和身体重心的转移，有利于增强手臂力量和维持身体平衡能力。
第3式金象卷鼻
1.随着吸气，提肛调裆；重心移至右脚，右腿稍屈，左脚向左开一大步，脚尖朝前，随之重心移到两脚中间，两腿逐渐伸直；同时两臂内旋伸直，两掌向前摆起，高与肩平，掌心向外，掌距与肩同宽；眼平视前方。
2.随着呼气，松腹松肛；两腿下蹲成马步；同时两臂外旋，两掌从小指依次卷指，屈腕，五指成勾分别向肩髑穴（手阳明大肠经穴位，在三角肌上部中点，肩峰与肱骨大结节之间，肩平举时，呈现凹陷处）抓点，边抓边靠肘，致使两肘尖相靠；眼平视前方。
3.随着吸气，提肛调裆；两肘外张，两勾手变掌内旋从肩上耳旁上托，掌心向上，手指相对腿和臂徐缓伸直；眼平视前方。
4.随着呼气，松腹松肛；重心移至右脚，左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直；同时两掌从左右两侧向下划弧垂于体侧；眼平视前方。
5～8同1～4，唯右脚向右侧开步做动作。
做两个八拍。第二个八拍的第八拍还原成并步站立，两手握拳收于腰侧，中冲点劳宫，拳心向上。
“动作要点”
1.臂的旋转幅度宜大，成马步时两脚之间的距离相当于本人的三脚宽，脚尖向前，松腰敛臀。
2.两肘尖相靠时，肘尖要下垂，并要求边抓肩边靠肘。
3.意在中冲、或关冲、或少冲、或劳宫穴。
“呼吸配合”
开步时吸气，下蹲时呼气；两肘外张时吸气，移重心时呼气。
“功理与作用”
1.通过屈伸、旋转练习，活动筋骨，牵拉肌腱，疏筋壮骨；
2.通过挤压、伸展的动作，刺激穴位，达到防治心血管疾病的目的
第4式黄莺叠膀
1.随着吸气，提肛调档；重心移至右脚，右腿半蹲，左脚跟稍提起，左脚向左侧开一步，脚尖向前，重心移至两脚之间，两腿伸直；同时两臂内旋伸直，两掌向两侧反臂托掌，至与肩平，眼向左平视。
2.随着呼气，松腹松肛；两腿下蹲成马步；同时两臂外旋屈肘使两掌于肩前，掌心朝里抖动5次。接着两掌从小指开始依次卷屈，向腋下身后沿脊柱两侧向下插掌摩运至腰俞穴（属督脉，在骶骨裂孔中）两侧，掌心朝后，掌指朝下；眼平视前方。
3.随着吸气，提肛调裆；两臂外旋，两掌分别向两侧、向前上方弧形摆动达于胸前，掌心相对，两臂自然伸直，继而两臂以腕为轴放松抖动5次；眼平视前方。
4.随着呼气，松腹松肛；重心移至右脚，右腿半蹲，继而左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直；同时两掌握拳抱于腰侧，拳心向上，中冲点劳宫；眼平视前方。
5～8同l～4，唯右脚向右侧开步做动作。
做两个八拍，第二个八拍的第八拍还原成并步站立，两中指尖压在承浆穴附近；眼平视前方或轻闭。
“动作要点”
1.两臂的旋转幅度宜大，展臂时不要耸肩，两掌的抖动速度要均匀适当，切勿做成甩手。
2.开步时先提脚跟，落脚时先落脚尖，肩、肘、腕要充分放松。
3.意在中冲、或关冲、或少冲、或劳宫穴。
“呼吸配合”
移重心时吸气，下蹲成马步时呼气；两臂外旋时吸气，收脚并步时呼气。
“功理与作用”
1.抖动手腕有通过练功排除疾病的意思，意形结合，重点在意，像吉祥鸟黄莺一样抖翅（两手腕）感到惬意舒适；
2.循经取动，强调臂旋，使血管受到良性的刺激，达到消除疾病，保持青春活力的目的；
3.下肢以马步为主，增加腿部力量，防止“人老从腿部开始”恶果。
第5式上工揉耳
1.两掌中指腹从承浆（属任脉穴，在下颌正中线，下唇缘下方，颏唇沟中央凹陷处），经地仓（属足阳明胃经穴，在口角外侧旁开0.4寸处）、迎香（属手阳明大肠经穴，在鼻翼旁鼻唇沟旁开0.5寸处）、睛明（属足太阳膀胱经穴，闭目，在目内眦角上0.1寸）、攒竹（属足太阳膀胱经穴，在眉毛之内侧，当眶上切迹处）至眉冲穴（属足太阳膀胱经穴，在眉头上，当神庭与曲差之间）后，转用掌心贴面。
2.全掌贴面，两手分别向左右摩运，中指腹摩运至头维（足阳明胃经穴，在额角发际。神庭旁开4.5寸处），继而向下经耳门（属手少阳三焦经穴，耳屏上切迹前，张口呈现凹陷处）、听宫（属手太阳小肠经穴，张口时，耳屏正中凹陷处）、听会（属足少阳胆经穴，听宫下方，耳屏闻切迹前凹陷处）、颊车（属足阳明胃经穴，在下颌角前上方，用力咬牙时，咬肌隆起处）、大迎（属足阳明胃经穴，在颊车前约1.3寸，闭口鼓腮，当下颌骨边缘出现一沟形处）等穴，然后将两掌中指腹置于承浆穴。
3.两掌经颈侧向后推按，直到用掌根将颈后皮肉挤拢提起为止。
4.两掌沿颈部两侧向前摩运，两中指腹压在承浆穴上。
5～8同
第二个八拍：1～4拍，两食指腹分别压在耳甲腔心穴上（在耳甲腔最深处发亮区），拇指腹捏在耳后对应部位上；同时向前捻揉，每一拍捻揉一周。
5～8拍向后按揉，每一拍按揉一周。
第三个八拍：1～4拍，拇指腹托翳风（属手少阳三焦经穴，耳垂后，乳突和下颌角之间凹陷处），双手食指尖分别按揉交感穴（在对耳轮下脚末端），每一拍按揉一周。
5～8拍向后按揉，每一拍按揉一周。
第四个八拍：1～4拍，双手拇指腹和食指中节桡侧面捏住耳轮上部，食指在前，拇指在后，沿降压沟从上向下摩运，当摩运到耳垂时稍用力向下拉引，一拍摩运一次。
5.用食指腹绕耳根由耳前向上摩运至耳根前上部。
6.沿耳根上部向耳后向下摩运至耳根后部。
7.用食指腹绕耳根，由耳后向上摩运至耳根上部。
8.用食指腹沿耳根上部向耳前向下摩运至耳根前下部。
该势共做四个八拍，第四个八拍的第八拍，两掌垂于体侧；眼平视前方。
“动作要点”
1.意在被揉的穴位上；找准穴位，用力适度；勤剪指甲。
2.呼吸自然，不要憋气。
3.低血压、心率过缓者，两掌在颈部两侧摩运时力量宜轻。
“呼吸配合”
该式呼吸为自然呼吸。
“功理与作用”
1.古代医术最高的医生叫“上工”，在这里，自做上工，通过按摩承山、地仓、迎香、睛明、神庭、丝竹空、眉冲等面部穴位，可达到防治感冒、失眠、醒目的目的。
2.按摩耳部的穴位和经络时，手法要准确，才能达到理想的降压效果，尤其是按摩降压沟时，血压高患者的直接往摩运并下拉耳坠，血压低者要先上提降压沟后再下拉耳坠，这样循经取穴，以指代针，达到防治疾病的目的。
第6式捶臂叩腿
第一个八拍：
1.左脚向左开步，全身放松，腰为纵轴，身体稍向左转；同时右手轻握拳用拳眼捶击左肩；左手轻握拳用拳背捶击腰部命门穴（属督脉，第二腰椎棘突下）；眼平视左前方。
2.同1，唯身体稍右转，左右手交换做动作。
3.第5、7拍同第1，第4、6、8拍同第2拍。唯两拳分别交替沿手太阴肺经脉和手阳明大肠经脉之间依次由肩捶到肘，后手捶叩命门穴不变。
第二个八拍：两拳分别交替沿手太阴肺经脉和手阳明大肠经脉之间依次由肘捶到肩，后手捶叩命门穴不变。
第三个八拍：两手插腰，两脚用太冲穴（属足厥阴肝经穴，在第一、二跖骨结合部之前，当足大趾本节后，1.5～2寸凹陷中）依次交替（先用左脚叩右腿）由膝窝委中穴（属膀胱经穴，在膝窝横纹中央）向下叩击到踝后跗阳穴附近（跗阳穴属膀胱经穴，在昆仑直上3寸处）；眼向前平视。
第四个八拍：用两脚太冲穴依次交替（先用左脚叩击右腿），由跗阳穴向上叩击到委中穴。
该式共做四个八拍，第四个八拍的第八拍，当右脚叩击左膝窝后，继而与左脚并拢；同时两手落在腹前，掌心向上，掌指相对，两掌之间距离和两掌距身体的距离均约10厘米；眼平视前方……
“动作要点”
1.意在捶叩的穴位上。
2.摆臂时吸气，捶叩时呼气，或自然呼吸。
3.捶臂时以腰为纵轴带动两臂，转体不超过45度，摆臂的幅度宜稍大，用力由轻到重；叩腿时支撑脚五趾抓地，支撑腿宜稍屈，叩击的穴位为委中、承筋（属膀胱经穴，在腓肠肌中央，当合阳与承山联线的中点）、承山（属膀胱经穴，在腓肠肌肌腹下方，当用力伸直足尖使足跟上提时出现“人”字形凹陷处）、跗阳。
“呼吸配合”
摆臂时吸气，捶叩时呼气，或自然呼吸。
“功理与作用”
1.畅通手臂和腿部的经络血气，使肌肉丰满而有弹力；
2.平肝滋肾，防治冠心病和高血压等疾病。
第7式枯树盘根
1.随着吸气，提肛调裆；重心移到右脚，右腿屈膝半蹲，左脚向左开步，随之两腿伸直；同时两臂内旋，两掌分别向两侧反臂托掌，眼看左掌；当两掌接近托平时，两臂外旋使掌心朝前，两臂自然伸直；眼仍看左掌。
2.随着呼气，松腹松肛；重心移到左脚，身体稍右转，右脚尖外摆向左脚前盖步下蹲成盘根步；同时两掌向上经面前下按，当按到腿侧时握拳，稍跷腕，中冲点劳宫穴，拳心向下，两臂稍内旋成弧形，眼向右前方平视。
3.随着吸气，提肛调裆；身体稍直起，左脚跟落地，右脚向右侧开步，脚尖朝前；同时两拳变掌，掌背相靠，指尖朝下，经腹前上提至胸前，屈肘与肩平；眼平视前方。
继而重心移至右脚，右腿弯曲，左腿伸直；同时两掌由腕、掌骨、第一指骨、第二指骨、第三指骨依次卷屈，顺势弹甲变掌，左右分掌达于体侧，臂自然伸直，掌高与肩平；眼平视前方。
4.随着呼气，松腹松肛；左脚向右脚并拢，两腿随之由屈缓缓伸直；同时两掌从体侧向下收于腹前，掌心朝上，掌指相对，两臂成弧形，两掌间距离和掌距身体距离均为10厘米；眼平视前方。
5～8同1～4，唯右脚向右侧开步做动作。
该式做两个八拍，第二个八拍的第八拍还原成并步站立，两掌垂于体侧。
“动作要点”
1.成盘根步时，上体要直，前脚尖外摆。
2.叠腕、卷指、弹指动作要连贯圆活，分手时，手不要上举，指端不超过头顶。
3.上下肢要协调一致，下肢的歇步象征着枯树盘根，老而愈坚；上肢的叠腕、卷指、弹甲等动作，意味着老枝发新芽，茁壮成长，给人以青春的活力。
4.意在中冲、或关冲、或少冲、或劳宫穴。
“呼吸配合”
开步时吸气，移重心时呼气；起身时吸气，并步时呼气。
“功理与作用”
1.运动周身，缓寓其中，增强大腿力量，焕发青春活力；
2.弹指一挥间，意念排除身体杂质（病灶）。
第8式平步连环
1.随着吸气，提肛调裆；身体半面左转45度，两掌心贴身从脊柱两侧的白环俞上提（白环俞属膀胱经穴，位于第四骶椎棘突下旁开1.5寸处），经膀胱俞（属膀胱经穴，位于第二骶椎棘突下旁开1.5寸处）、小肠俞（属膀胱经穴，位于第一骶椎棘突下旁开1.5寸处）、关元俞（属膀胱经穴，位于第五腰椎棘突下旁开l。5寸处）、大肠俞（属膀胱经穴，位于第四腰椎棘突下旁开l。5寸处）、气海俞（属膀胱经穴，位于第三腰椎棘突下旁开l。5寸处）、肾俞（属膀胱经穴，位于第二腰椎棘突下旁开l。5寸处）摩运至尽头，掌指朝下；眼平视左前方。
2.随着呼气，松腹松肛；重心移到右脚，右腿半蹲，左脚向左前方上一步，脚跟先着地，继而重心前移下沉，左脚踏实着地，右脚跟提起，两腿伸直；同时两掌跟用力向下摩运至白环俞；眼平视左前方。
3.随着吸气，提肛调裆；重心后移下沉，左腿伸直，左脚尖跷起成左虚步；同时两掌由下沿脊柱两侧上提摩运至尽。
第4、第6拍同2拍；第5、7拍同3拍。
4.随着呼气，松膝松肛，身体转正，左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直，两掌向下摩运垂于体侧，还原成并步站立势；眼平视正前方。
第二个八拍同第一个八拍，唯身体半面右转45度，向右前方上右脚做动作。
第三个八拍：两脚并立，两掌相叠于关元（属任脉穴，前正中线。脐下3寸处），劳宫对劳宫，左掌在里；眼平视前方。
5.随着吸气，提肛调裆；身体半面左转45度，两掌相叠从关元经中脘（前正中线，脐上4寸处）、膻中（属任脉穴，前正中线，当两乳头中间）摩运至天突（任脉穴，前正中线，胸骨上窝正中凹陷处）；眼平视左前方。
随着呼气，松腹松肛；右腿半蹲，左脚向左前方上一步，脚跟落地，继而重心前移下沉，左脚踏实落地，右脚跟提起，两腿伸直；同时两掌相叠从天突向下摩运至关元；眼平视前方。
7.随着吸气，提肛调裆；重心慢慢移至右脚，右脚跟落地，右腿弯曲；左腿伸直，左脚尖跷起；同时，两掌相叠从关元依次摩运至天突；眼平视前方。
第12、第14拍同第10拍；第13、15拍同第11拍。
8.身体转正，还原成并步站立、两掌摩运至关元后垂于体侧。
第四个八拍同第三个八拍，唯身体半面右转45度，向右前方上右脚做动作。
该式共做四个八拍，第四个八拍的第八拍，两掌摩运至关元穴后，稍停片刻再将两掌垂于体侧成并步站立势。
“动作要点”
1.思想集中，手掌要贴紧，按摩背部时，意在命门；按摩腹部时，意在丹田（脐下15寸气海穴附近）。
2.跷足尖和提脚跟要充分，每逢第一拍身体要直立，气上提；第二拍开步时支撑腿下蹲。
3.重心前后移动要走弧线，身体保持正直，不要前俯后仰，左倾右斜。
“呼吸配合”
两手向上摩运时吸气，向下摩运时呼气。做最后一动（两掌摩运到关元穴）时调整呼吸，恢复到正常状态。
“功理与作用”
1.象征着上步平安无事，连环长久健康；
2.一进一退，一上一下，动息结合，着重在息，愉悦心情。
三、舒心平血功的教学原则与方法
1.教学原则
（1）意形结合，重点在意学练舒心平血功，要求意念与姿势紧密结合，当动作熟练后，应把重点转移到意念上。练习舒心平血功除了“上工揉耳”意守被揉之穴位（如心穴、交感穴、降压沟等），“捶臂叩腿”意守捶叩穴位（命门、委中、承筋、承山、跗阳等）和“平步连环”两手在背部上下摩运时意守命门，两掌相叠在身前按摩时意守丹田外，其他5个姿势都是意守少冲、关冲、中冲、劳宫4个穴位，如果觉得同时意守这么多穴位思想分散，意守其中的某一个穴位也可以，不会影响疗效。意守的程度和方法要求做到：“不可用心守，不可无意求，用心着相，无意落空，绵绵若存，似守非守。”这也是导引养生功全套功法的意守特点，练习者要特别注意。
（2）动息结合，着重于息“动”是指动作，“息”是指呼吸。一吸一呼为一“息”，练习舒心平血功强调动作与深长的腹式呼吸紧密配合。配合的原则是：起吸落呼、开吸合呼、先吸后呼、鼻吸口呼（或鼻吸鼻呼），吸气时舌抵上腭，呼气时舌抵下腭，口中产生的唾液，应随时咽下。“着重于息”，主要是指加长柔缓的呼气，练习舒心平血功时，要求呼气比吸气稍长且柔。
（3）循经取动，强调臂旋学练舒心平血功时，两臂沿纵轴内旋、外旋，两腕、两肘沿横轴旋转缠绕的幅度宜大，做到逢动必旋、逢做必绕，使身体远端的小肌肉群、小关节充分活动开，解除身体远端小动脉痉挛，从而畅通经络，消积化瘀，理气和血，温煦肌肤，内安五脏。
（4）循经取穴，以指代针
主要是循手少阴心经脉、手厥阴心包经脉、足厥阴肝经脉、足太阳膀胱经脉和任督两脉选取穴位进行自我摩运和点按。如“白猿献果”、“枯树盘根”的手抠劳宫穴，“平步连环”中的按摩璇玑、华盖、玉堂、膻中、鸠尾等胸前部穴位和白环俞、膀胱俞、小肠俞、大肠俞、肾俞等骶腰部穴位，均属循经取穴，以指代针。这是根据中医针灸学“经络所过，主治所及，脏腑所属，主治所为”的治病选穴原则安排的。另外，体现简单易行，便于操作，疗效显著，无副作用。在舒心平血功中还根据耳针疗法的特点安排了“上工揉耳”一势，也是“以指代针”的典型动作。
（5）松紧结合，松贯始末学练舒心平血功，要求高级神经系统和四肢百骸高度放松，思想上排除一切杂念，做到飘然轻爽，肢体上毫不紧张，舒适自然。但在完成以指代针的动作时（如：手抠劳官、摩面揉耳、捶臂叩腿等），需有短暂用力的过程，即所谓“紧”，但就舒心平血功的总体来说，一定要做到松紧结合，松贯始末，松是根本，紧是一瞬，松而不懈，紧而不僵。
（6）运动周身，缓寓其中练习舒心平血功时，从头到脚、从里到外、四肢百骸、五脏六腑、筋脉肉皮骨等身体各部均能得到锻炼，占体重一半以上的骨骼肌在柔缓轻盈的状态下，进行着较长时间的、有规律的收缩和舒张，可对凝血产生良好的影响，减少冠状动脉血栓的形成。
2.教学方法
第1步：讲解舒心平血功的功理、功法。主要是要学生明确学练舒心平血功的目的意义，端正学习态度，引导学生对舒心平血功的学习热情，强调学练舒心平血功的科学性和健身性，有目的、有计划、有步骤、较系统地向学生传授知识。
第2步：学练舒心平血功的基本身形和技法。将八段锦的基本身形、手形手法、步形步法介绍给学生，让学生对舒心平血功运动技术有一个简单的认识。
第3步：从站桩开始教学，逐动学练技术动作。通过学练习舒心平血功的“抱球桩”进行调身、调息、调心训练，再开始逐动教学舒心平血功套路。
第4步：复习提高。通过教师讲解示范、分解教学和集体练习、分组复习以后，再采用观看教学光盘、聆听教师的理论分析和教师的课件教学，纠正错误，这样，经过理论——实践——再到理论的过程，全面掌握舒心平血功技术要领。
第5步：动力定型与终身锻炼。形成正确的动力定型以后，就要鼓励学生持之以恒，选定舒心平血功为进行终身锻炼身体的手段和方法。也只有坚持长期的锻炼，才能收到良好的锻炼结果。
§§第四章 太极养生的教学与训练展示
