前面我已经讲过，现代人的生活节奏很快，每天都被一大堆繁杂的工作包围着，不堪重负。因此我想说，我们应该对自己宽容一点，每天留几分钟的时间冥想一下，使紧张的心情得以放松。
现代科学技术的进步速度很快，社会变化的速度令人头晕目眩，难以适应。生存竞争激烈而残酷，我们每天都不得不承受外界的各种刺激与压。那些人们肉眼看不见的、无形的压力正在威胁着我们人类脆弱的生命。有些压力是有形的，是我们能够觉察到的，我们可以想办法避免，但有些压力是无形的，是肉眼看不见、无法觉察到的，它在不知不觉之中吞噬着我们的健康，使人患上心身症等多种病症。毋庸质疑，许多所谓的“现代病”的发生都与心因性因素有关。现代社会中，有许多人处于“亚健康”状态，这与人们所面临的巨大压力不无关系。
我提倡“冥想法”，目的在于使人们走好人生的每一步，尽量避免受各种外界压力与刺激，始终保持一颗健康的心态。“冥想法”花费的时间不长，只需要短短的几分钟。但你可别小看这短短的几分钟，它具有非同小可的作用。在这短短的几分钟时间里，我们可以暂时忘却人世间所有的杂念，会暂时性地远离包围在我们周围的各种压力，让心灵获得片刻的休息与放松。
以前的日本人，由于受某些歪曲的佛教的悲观论、宿命观的消极影响，心情一直开朗不起来，总觉得有一种罪恶感和劣等感，对别人的一言一行特别在意和关注，甚至到了吹毛求疵的苛刻地步。现实生活中有一些人对生活过于悲观，特别喜欢抱怨，不是埋怨自己的容貌长相不如别人，就是抱怨自己头上的头发少得可怜，或是哀叹皱纹过早地爬上了脸颊。他们的想法确实太悲观了，这样越抱怨，越觉得生活不如意，心情就会越不好。如果能换个角度来考虑问题，心情肯定会舒服很多。对着镜子，我们可以乐观地对自己说，“你看，我还很年轻嘛！头上还有这么多的头发，数也数不清；我的脸还有这么多的地方没有长皱纹，我的皮肤还很光滑。”这虽然有点类似于阿Q式的“自我安慰法”，但是人有时后特别需要这样做，因为它可以舒缓我们紧张的心情，使我们获得一丝安慰，有利于身心健康。
每天抽出一点时间进行“冥想”，在这短短的几分钟时间里，什么都不要想，坦然面对真实的自己，让心情彻底地放松。在日常生活中，我们应该乐观地面对生活，对自己充满信心，这也是健康的一条秘诀。
