在运动、大量流汗时补充运动饮料是非常重要的。因为运动饮料含有的碳水化合物(6%碳水化合物)和矿物质(如钠和钾等)能够促进体液吸收,帮助身体维持体液平衡,为身体提供能量,帮你解口渴的同时缓解体渴。
当然你不用担心摄入糖就代表摄入了热量和脂肪,从而错误地认为运动中应该选择饮用水来解口渴。其实不然,糖是最重要的运动燃料。
人体储存糖的量是非常有限的,会因为运动而不断地消耗,特别是长时间或高强度的运动,你需要不断地补充糖来维持身体的能量并且可以维持继续运动状态,同时取得消耗脂肪的效果。