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第29章 美丽“臂背”饮食指南

美丽臂背除了靠运动,还可以用饮食疗法呢,不过要想手臂和背部彻底瘦下来,需要全身配合,否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂和后背上。通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以要美丽臂背,妈妈们对那些高热量、高脂肪的食物,还是要敬而远之。多吃下面的食物,好处多多。

苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

葡萄柚:葡萄柚属酸性物质,可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖分少。

番茄:番茄含有茄红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

洋葱:含前列腺素A,有舒张血管、降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用除了对那些高热量、高脂肪的食物敬而远之外,妈妈们还要注意消除身体的浮肿。寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯,是最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿的原因。所以妈妈们要注意身体保暖,在饮食上应注意以下几点:

1.尽量多喝水,少喝冷饮。

2.少吃口味重的食物。

3.多吃蔬菜和水果。

另外,要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果,也有助于消除身体浮肿。

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