典型案例13岁女孩，重点中学的初中一年级学生，父母均为技术人员。孩子在小学时学习成绩较好，多在班里考前3名，上初中后发现自己的学习成绩在班里仅为中上等，于是着急，每次学习与复习比别的同学用的时间多，但是感到学习效率不高，每次学习后感到脑子里一片空白。因为学习效率不高而到心理医生处就诊。
心理医生认为，这是因为学习压力大而引起的学习效率不高。因为女孩在小学时是一个优秀的学生，因此到了重点初中后，学习上不再拔尖，这样或多或少会给自己的心态造成影响。因此，要想提高学习效率和学习成绩，首先要调整好自己的心理状态，既要重视目前各门功课的学习，又不能因为学习成绩没有在前几名而自卑，缺乏学习的动力。如果自己确实存在着心理压力，在学习时，可以因为心情的过于紧张而出现注意力的不集中，脑内的杂念从生，对学习顾虑重重，这样势必影响学习效果。其实这样的学习心态是完全没有必要的，必须改变这种状态，在平时的学习过程中，保持平静的心理状态，不要把考试成绩看得过于重要，要面对自己的现实，在每次的考试之后，分析一下自己在学习上的问题和不足，了解自己的优势所在，然后制定切实可行的复习计划。在复习时，可以用较短的时间将所学习的理论知识复习一遍，最好能够列出提纲，这样对自己的复习就会有所帮助，可以帮助自己记忆，理清思路，加深对所学知识的理解。然后练习做题，以检验自己所掌握知识的程度，并在做题的过程中检验自己哪方面的知识还掌握得不牢靠，然后有针对性地进行复习。对于不熟练的习题最好多加思考，做完后加以标记，隔一段时间再进行练习，这样可以大大地提高学习效率。在学习的过程中，还要取得家长的支持和帮助，共同创造一个良好的学习环境。自己要安排合理的作息时间，避免在学习上采用疲劳战术，适当地参加一些娱乐活动和体育活动，及时放松一下心情，这样可以有利于提高学习效率。要尽量避免不必要的外界干扰，注意在学习过程中维持正常的人际交往，不要因为过多的矛盾和人际烦恼而分散自己的精力，影响学习效果。
