典型案例14岁男孩，初中二年级，个性非常要强，经常想超越别人，因此在别人休息时也在学习，晚上回家后除了完成老师的作业，还完成自己找的一些习题。每天学习时间超过12小时，但学习成绩不但不升，反而下降，并且出现疲劳、精力差，学习效率低下。
心理医生认为，这是由于学习负荷过大而引起的精力差、疲劳，进而导致的学习困难，该男孩由于个性要强，不允许自己在学习上有一点瑕疵或延误，为了维持自己学习效率，还带来一些问题，如精神差、疲劳、记忆力减退、注意力不集中，并导致学习困难。其实，一张一弛才是学习之道，那种“打持久战”、“消耗战”的学习方式是不可取的。当学习效率低下时，可以放下功课，放松一下，休息一下，这样再学习时就可能获得更好的效果。
1.导致儿童精力差、疲劳的原因
（1）性格因素：具有争强好胜、追求完美的特征，在学习上非常投入，几乎不愿意或没有任何业余爱好与兴趣。希望获得更多的知识，学习上非常专注。
（2）与情绪有关：情绪易波动，易烦躁，易怒，时而感悲观沮丧，难以控制自己的情绪。
（3）学习安排不合理：学习时间过长，不能做到劳逸结合，即使是很疲劳，仍坚持学习。
2.精力减退、疲劳导致学习困难的征象
（1）记忆力减退。
（2）心算能力越来越差。
（3）做事常后悔，易怒，烦躁，悲观，难以控制自己的情绪。
（4）注意力不集中。
（5）睡眠的时间越来越短，醒后感觉不解乏。
（6）经常头晕、耳鸣、目眩。
3.预防及改善措施
（1）避免超时学习：因为超时学习会导致亚健康状态，也就是上述症状。
（2）不轻易颠倒生物钟：睡眠是消除一天学习后所产生疲劳的主要方法，如果剥夺了后半夜的睡眠，对人的身体健康有很大的影响。
（3）警惕身体不适：当出现头痛、胸闷、耳鸣、目眩、睡眠障碍、健忘、烦躁易怒、食欲减退时，则应保持高度警惕，应采取措施化解。
（4）改善措施
①保持心情舒畅。在学习之余要有兴趣爱好，学会调节生活，多与人交往，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到有效的松弛。
②坚持体育锻炼。运动不仅能增强心肌收缩力，增加机体免疫力，还可以加快人体新陈代谢，消除疲劳。
③合理膳食。要多食用富含维生素C的食物，如油菜、小白菜、橙子、葡萄汁、西红柿等；多食用富含维生素E的食物，如花生、杏仁、核桃等。
④注意睡眠质量。出现疲劳感，一定要注意睡眠，尤其是要放下学习去睡觉，不要再开夜车。这样积极地休息后，可以明显提高学习效率。
⑤适当娱乐。当学习疲劳了，可以换一种方式让自己放松，如与别人交谈、看窗外风景、闭目养神、赏花、听音乐等，这些都是消除疲劳的好方法。
