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第35章 消除胸、腹、背部的疼痛(6)

背部僵硬

一般性背部僵硬的调理

背部僵硬、酸疼是现代人常见的运动系统病症之一。造成背痛的原因,多是长期面对计算机或者坐着办公缺少运动所致。

由于这类酸疼的根源是肌肉缺乏运动,因此按摩的时候能够促进肩背部肌肉放松就可以了。具体按摩手法分为五步:

第一步,拿捏肩井。在肩井穴的部位,取穴方法为乳头正上方与肩膀的交接处。按摩肩井穴的时候,用力向上提起该部位肌肉,持续数秒后放下,如此反复。力度可以适当大一些,以能承受的极限酸痛感为界。注意施力部位是指腹,要小心指甲不要嵌入患者皮肤。

第二步,揉按背部。采用揉、捏、拿、滚的手法,在背部做大面积的放松运用。需要注意的是对力度的控制。要放松肌肉,就需要用足够大的力量使其导入。如果力度太小,只在皮肤上摩擦,就起不到按摩作用。

第三步,拿捏脊旁肌肉。在脊柱左右旁边的肌肉由于要控制脊柱活动压力较大,是最可能产生僵硬的部位。因此,对这里的按摩就十分有效了。按摩方法是以拇指和食指相对,向脊柱旁的肌肉用力提起,然后放下。如此反复并由上至下慢慢移动。主力力量的控制和避免指甲对皮肤的伤害。

第四步,按摩大椎。大椎穴在颈部,取穴方法是低头,颈部最突起的脊椎下方的凹陷处。按摩方法是用手掌进行摩擦20到30次,感觉热、麻即可。

第五步,按摩脊背。依旧是针对脊柱旁的肌肉,以掌根作为施力点,以适度力量旋转按压,从颈肩部一直移动到腰部。如此反复几次。

脊柱病变性背痛的调理

造成脊背疼痛的病变最常见的是风湿。很多人以为这是老年人才会患上的病痛。其实,根据调查显示,患有风湿病的壮年比例也不小。

风湿性背痛的特点是晚上、清晨、潮湿阴冷的时候最为严重,天气转暖以后疼痛感消除。

治疗此类背痛的按摩穴位主要包括大椎、大杼、风门、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、命门、志室、腰阳关几处。

大椎穴——大椎穴在颈部,取穴方法是低头,颈部最突起的脊椎下方的凹陷处。

大杼穴——大杼在背部,取穴方法是第一胸椎棘突下左右1.5寸的位置。

风门穴——风门穴在人体背部,第二节脊椎棘突下方中央左右各2厘米处。

肺俞穴——第三胸椎棘突下方中央左右各2厘米处。

心俞穴——第五胸椎棘突下方中央左右各2厘米处。

膈俞穴——第七胸椎棘突下方中央左右各2厘米处。

肝俞穴——第九胸椎棘突下方中央左右各2厘米处。

脾俞穴——第十一胸椎棘突下方中央左右各2厘米处。

肾俞穴——第二腰椎棘突下方中央左右各2厘米处。

命门穴——命门穴位于后背腰部,取穴方法是俯卧,取第二腰椎棘突下方的凹陷处,也就是肾俞穴联机的中点位置。

志室穴——志室穴也在第二腰椎棘突的水平线上,取穴方法是肾俞穴各自向外2厘米处。

腰阳关——腰阳关在命门下方约四指处,取穴方法是第四腰椎棘突下方凹陷处。

针对这几处穴位的按摩方法以揉、滚为宜。每个穴位的按摩时间控制在2分钟以内。每天1次,疼痛时可以增加。

关于这几个穴位的取穴方法,因为都要涉及到对胸椎、腰椎位置的拿捏,因此相对复杂一些,建议在研究配图的基础上,自己用手指仔细感觉每节脊椎的具体位置或者向专业按摩医师求教,这样才能尽量找准穴位,获得最好的治疗。

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