吃得好就等于有营养
有人认为，多吃鸡、鸭、鱼、肉等高档食品就是有营养，而且食品的价格越高，营养也就越好。其实，有些食品的价格便宜，但营养价值却较高。比如胡萝卜的价格比冬笋便宜得多，而胡萝卜的营养价值却比冬笋高得多。又如，葛芭只吃茎不吃叶，其叶子的营养价值要比茎高得多，只要采用适宜烹调的方式，叶子仍可制成美味的菜肴。
植物油十全十美
植物油中的不饱和脂肪酸虽不是致癌物质，但它有助于癌细胞的发育作用。正确的办法是要注重饮食的合理搭配，适当地吃一些动物性食品，对身体健康是有益的。
水果都含有丰富的维生素c
其实这种看法是片面的，以100克水果的维生素C的含量来计算，称猴桃含420毫克、鲜枣含380毫克、草墓含80毫克、橙含49毫克、批把含36毫克、橘含30毫克、柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，香蕉浏匕子各含10毫克，梨子仅含4毫克。所以，要想补充足够的维生素c，吃水果时应有所选择。
活鸡现杀现烹味道美
鸡肉纤维短，容易消化，但活杀的鸡虽然其生化水平被破坏，但其肌体组织还在活动，如果马上烹调，鸡肉蛋白质受热，就会发生变性凝固，水分从肌肉中析出，肉就变得粗糙。所以，必须有一个僵化的过程，将杀后的鸡放一段时间，使其肌体中的备种酶起催化作用，让鸡的组织发生自溶和水解，这时候再烹调，口感才好。
葱拌豆腐色香味俱全
营养学家认为，豆腐里含有钙质，而葱中含有草酸。草酸很容易和钙质溶和，生成草醛钙。这种草酸钙是不容易为人体所吸收的，从而也就破坏了豆腐对人体的营养作用。
胡白萝卜搭配最合理
许多主妇喜欢把胡萝卜和白萝卜切成丁、丝、片或磨成酱，做成色香味俱全的小菜，不仅看起来美观，吃起来也爽口。这种吃法不科学，因为白萝卜中含丰富的维生素C，一旦和胡萝卜混合就会使维生素C丧失殆尽，因为胡萝卜中含有一种抗坏血酸的分解酵素，会破坏白萝卜中的维生素c。
