不抽烟
抽烟会使你的寿命减少10年。叮纱因不但害己而走咬座央及他人。
少喝酒
饮酒，以适可而止为宜，酗酒更对人身体百害而无一益。
控制脂肪
脂肪的摄人，原则上是占每人每天总能量摄人的15%-30%，超过和低于这个数量对身体都不好。
多食果菜
水果和蔬菜，是构成人体营养物质的两大重要来源之一，每人每天应至少进食400克水果和蔬菜。
注意主食的合理摄入
有人吃饭仅喜欢吃菜，而忽略主食的摄人，这样不好。因为淀粉能保护你不受病菌的感染，预防合脏病和癌症。
少吃盐
每人每天食盐的摄人，量最好不超过6克。因为过多的食盐摄人对患高血压性心泪庄病的患者有危险性。
注意钙的合理摄入
钙的合理摄人对儿童和老年人显得尤为重要。婴幼儿缺钙会影响骨骼和牙齿的发育，老年人缺钙会导致骨质疏松。
多纤维
纤维素是人体必不可少的重要物质，有人甚至把它排在水后，称之为人体的“第七大营养物质”。
多吃鱼
吃鱼能延年益寿，鱼肉脂肪少，能增强人体的免疫功能，可避免早衰。
少吃糖
过多地食糖，不仅会毁坏牙齿，而且会大大增加患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。
少喝咖啡
咖啡与心脏病之间有着直接的联系，每天喝一杯咖啡，死于心力衰竭的风险会比常人增加3倍。
