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第114章 抗皱饮食营养巧搭配

随着岁月的流逝,令人讨厌的皱纹会悄悄地爬上您的眼角、额头,但若吃的得当,可推迟皱纹的生长。

多吃些富含软骨素食物

例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹胜,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

多吃些富含核酸的食物

此类食物,如鱼、虾、牡砺,蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。

近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她有〕每日服用核酸800毫克和适量的维生素C,1个月后观察,9个人脸上的老年斑消失;5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。

多吃些富含碱性的食物

特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

另外,维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂,可防—峨下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和锕可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄人富含维生素A、c、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。

巧吃梳皱缎

皱垃是皮肤缺乏水分,表面脂肪减少。弹性下降的结果。通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹,延缓皮肤衰老,具体可注意以下几点:

鸡骨去皱

吃鸡时,把剩下的鸡骨熬汤,营养丰富。常喝这种场,能消除皱纹,使肌肤细腻。

啤酒去皱

啤酒含酒精少,其所台鞣酸、苔味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用;还台有大量的维生素B、糖和蛋白质,适量饮用啤酒,可减少面部皱纹。

茶叶去皱

茶叶含有丰富的化学成分,是天然的健美饮料。有益青年人的健康,保护皮肤光洁细嫩,推迟面部皱纹的出现和减少皱纹。

咀嚼去皱

每天咀嚼口香糖10-20分钟,连续咀嚼几周后,使面部皱纹减少。这是因为咀嚼能运动面肌,改善面部血液循环,增强面肌细胞代谢功能。

上述方法,只要长期坚持,会收到良好的效果。

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