其实，感到活得累与不累与人生的价值取向和行为方式有很大关系，下列行为往往会导致一个人感到活得“累”：
①以抱怨的态度对待生活上的事情，怨天尤人，很少有满足感；
②没有做人的原则，凡事听命于人，从无个人主见；
③生活目标过高，脱离实际，几经拼搏也无法实现，挫折感由此而产生，以致最终意志消沉，丧失信心；
④做事有头无尾，见异思迁，好高骛远，永远不用认真的态度对待任何事；
⑤经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机，心胸狭窄，难以与人沟通思想感情，人际关系紧张；
⑥企图取悦所有的人，让别人牵着自己的鼻子走，本想八面讨好，结果却处处不落好；
⑦小事不愿做，大事做不来，拒绝尝试新的事物，以消极、被动的态度对待生活，经常躲在生活的角落里；
⑧希望别人能围着自己转，以自我为中心，听不进不同意见，喜欢发号施令，甚至成了“孤家寡人”；
⑨依赖性过强，无病呻吟，小病大养，“娇”“骄”二气严重，时时处处都希望得到别人的关心和照顾；
⑩不能合理安排工作、学习和休息，终日忙忙碌碌；总感到有做不完的事，时间不够用，找不到修整、调节生活的“港湾”。
由以上种种行为和想法而造成的让人感觉活得“累”是一种典型的“心累”，它对身体健康的危害主要是造成“内耗”，形成不易觉察到的身体内在器官（尤其是心、脑、胃等重要器官）及功能的慢性削弱和损伤，它动摇了人体健康的“根本”，如果得不到及时警觉和关注，临床恢复的难度会增加，且恢复过程往往变得比较漫长，容易导致多种现称为“头号杀手”的疾病产生。
其实，克服“心累”很重要的一条是要有一颗乐观的心，能够发现一些生活中的美好事情和情感，对未来充满信心并用一颗平常心来看待生活，明白人是在为自己而活着。这样看问题的眼界就会宽广很多，不会去为力所不能及的事情和已经过去的挫折而耿耿于怀，自我折磨。心理学家马斯洛有句名言：“第一流的汤比第二流的画更富创造性。”意思是说，在竞争如此激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，那就不必去追求当一名画家了。
另外，我们还要用一个实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地在意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。
温馨提示：
◎不要去攀比，那样会使人感觉到很累；
◎人是为自己而活着的，不要企图去取悦所有人；
◎不要去强求一些力所不能及的事情。
78．生气不要超过3分钟
研究表明：一个人如果在精神上遭受重大的创伤或打击，即使心理平衡调整得好，平均也要折寿一年。如果恼怒超过半年不解，大约要缩短寿命2～3年。因此，为了身体健康，有关专家提出这样一个口号：生气不该超过3分钟。
那么，为什么生气时间一长就容易致病甚至缩短寿命呢？从我国中医学的角度来讲，人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。肝脏还能通过调节气息辅助脾胃消化，肝气郁结则气息不利，不思饮食。我们都有这样的体会，当遇到令人非常生气的事情时，就会没有食欲，不想吃饭。肝脏还与精神活动有关，肝气不舒则急躁易怒，情绪激动有时就会做出一些不理智的事情。
美国生理学家爱尔马曾做过一个实验：把一支支玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”，描绘出了人生气的“心理地图”。实验发现，当人们心平气和时，呼出的冷凝气水澄清无色不含杂质；生气时则有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此分析，人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。因此，爱生气的人很难健康，更难长寿。
俗话说，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，如果仅仅是白了头，那么还有染发剂可以应付，问题是发愁生气还会给人体造成多方面的损伤，导致多种疾病的发生。如果我们平常对一些小事抱着一种“无所谓”的态度，就不会太容易生气，即使有气也是来得快，去得快。俗话说“糊涂也有糊涂福”，如果一个人执著地喜欢书画，他就是墨泼裘衣也不会为此生气着急。为了健康长寿，让我们提倡：人应糊涂一点，尽量少生气。即使生气也应尽快宣泄，一定不要超过3分钟。
我们在日常生活中也许很难做到不生气，所以我们就要学习如何尽快消气，我们可以采取以下方法：
①躲避法：远离让你生气的现场和惹你生气的人，做到“眼不见为净”；
②宣泄法：向自己信赖的人倾诉内心的不平，寻求安慰；
③转移法：做自己喜欢做的事，将注意力转移到别的事情上去；
④升华法：化悲愤为力量，全身投入到自己的工作中去，说不定还能由此成就一番事业呢！
中国古代有首“不气歌”，歌云：“他人气我我不气，我本无气他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。气之为病太可惧，诚恐因气把命去。我今尝过气中味，不气不气真不气。”把握此歌并身体力行，实为一次“健康充电”。
温馨提示：
◎如果生气，一定要想办法不要让它超过3分钟；
◎保持乐观心态有助于我们的身体健康；
◎糊涂也有糊涂福，不要太执著于一些无所谓的小事上。
79.保持心理平衡
心理失衡的现象在生活中时有发生。大凡遇到工作不顺利、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄，而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻。因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自己的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。
那么，人类怎样保持心理平衡，使自己处于健康而良好的状态呢？
（1）不对自己要求过高
一个人应该有自己的理想和人生目标，但是有些人给自己设定的目标是超过自己能力的，根本非自己能力所及，长期努力，也没有实现心中所想，便会认为自己倒运而终日忧郁。还有些人做事要求尽善尽美，对自己的要求近乎完美无瑕，结果，受害者还是自己。
为了消除挫折感，我们应当把目标定在自己能力范围之内，并尽心尽力地去做。当目标实现的时候，心情自然就会舒畅了，然后我们再设定下一个目标。
（2）不要把希望寄托在别人身上
很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。
（3）疏导自己的愤怒情绪
当我们情绪愤怒的时候，可以想想把它发泄在其他事情上，如打球、唱歌、跳舞等，以转移注意力。
（4）偶然亦要屈服
一个做大事的人，处事要从大处看。只要大前提不受影响，在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。
（5）暂时逃避
在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
（6）不要处处与人竞争
处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，任何事情都是相互的，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。
（7）找人倾诉烦恼
把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。
（8）为别人做些事
助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值，而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上。
（9）在同一时间内只做一件事
要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。
（10）对人表示善意
我们经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情自然变得平静。
温馨提示：
◎心理平衡是心理健康的基础，要多在这上面下工夫；
◎多交朋友、少树敌人，有助于开阔怀，平衡心理；
◎不要对自己要求过高，目标的设定应当合理；
◎避免与别人的攀比，那是没有什么意义的事情。
