岁月的流逝，皱纹已不知不觉地爬上了你的脸；时光荏苒，隐隐约约已现银发。不要慌张、不要惊叹，女人请拿起你的抗衰老的武器——卵巢，美丽就变得很简单！
卵巢——作为女人身体里的内分泌腺体之一，它的主要功能是分泌女性激素和产生卵子，同时，它也调节着你身体的内外部变化，可以说在你充满青春活力的时候，卵巢的作用功不可没。而一旦卵巢功能失调就会影响到雌性激素分泌，就会影响到性功能、肤质、肤色和三围体态的变化，使你脸部发黄、体态臃肿、阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。
由于生活和饮食习惯，卵巢功能的下降并不是中年女性的独有烦恼，而是越来越低龄化，甚至会因为卵巢功能早衰而使你提前进入更年期，或者由于雌激素下降而引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状。当这些症状出现之后再调整卵巢的功能就很难起到作用了，所以提前做好保养卵巢的准备是非常必要的。
那究竟如何进行卵巢保养，避免卵巢功能早衰呢？我们在这里特别提示：不提倡女性做无谓的精油按摩、不提倡口服药物，因为这些措施也是一时有效，但副作用很大，最好的方式是从日常生活中提早做好保养。
（1）饮食调养
许多疾病的发生与发展或复发都与饮食习惯有着密切的关系，而卵巢保养自然也不例外，因此，当你决定呵护卵巢时，饮食是不可省略的一个环节。你可以多多补充以下几种食物或元素：
①新鲜蔬果中的维生素和胡萝卜素
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，对于青春痘的消除有较好的作用，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，对皮肤保养效果不错。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使你衰老的自由基，还能促进直肠健康，帮助排毒。
②鱼虾、豆类中的蛋白质
蛋白质关系着身体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少食用陆上动物性肉类食物，可以选择低脂乳制品类、豆类和鱼虾类作为主要蛋白质来源。
（2）练习瑜伽来保养
对于现代女性来说，瑜伽不仅是时尚的运动方式，也有效且安全，适用于大多数女性。瑜伽不仅能保持身体健康，还能调节卵巢的功能。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢？
通过练习瑜伽，可以疏通生殖器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等都有较好的效果。同时，它还可以加强身体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
除此之外，练习瑜伽时，不管是在家中还是在健身房，要放一些轻松的音乐，随着音乐节奏慢慢运动，既不会汗流浃背，也不会过度疲劳，还可以享受轻歌曼舞，把自己置身于梦幻般的境地，由此可以舒展心灵，协调机理，让身心达到和谐的境地，从而达到调节内分泌，疏通气血循环，驱病强身的目的。
（3）中年女性的卵巢保养
人近中年，随着身体各部位和各器官的逐渐衰老，许多迹象会反映在你的脸上和精神上，此时，保养卵巢是最为关键的。你可以在医生的指导下，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。
补充雌激素不仅对缺钙、骨质疏松有预防作用，而且对减轻更年期不适也有一定益处。同时，在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态，都对卵巢的保养有好处。
（4）育龄女性的保养法则
育龄女性产后应适当地延长母乳喂养时间，并避免采用口服避孕药的方法。在饮食方面，可以坚持喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，并适当参加体育锻炼。如果你是繁忙且压力沉重的白领女性，最重要的原则是调节情绪，以使脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，增强抗病能力。
卵巢可以说是你充满青春活力的源泉，卵巢的作用功不可没。保养好卵巢就会延缓衰老的来临。
6．睡眠是一个护肤良方
每个女人都希望自己不施粉黛也会光彩照人。是啊，如果不需要化妆品来妆饰，随时随地都可以呈现完美状态，这样的自然怎能不令人倾倒？可是现今社会的女人们为了追求美丽，可以说是八仙过海，各显高招。有人用高级人工化学制品做美容护理，有人耗资做光子嫩肤，有人做激素注射，而更让人们乐道的是拉皮整容，可是亲爱的女同胞们，这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会恢复原状，而且还带有一定的危险性。
有一种美容法是最有效也是最省钱的，那就是睡眠。睡眠对一个女人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。可现代女性似乎都缺少睡眠，也有越来越多的女性加入到了“熬夜族”的行列。皮肤代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官，尤其消耗系统处于相对瓶颈的状态，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用，可以说睡眠是一个护肤良方。
当我们无节制地上网熬夜、不分昼夜地忙碌工作或玩游戏等压缩睡眠时间后就会发现，面部皮肤灰暗，色素沉着，出现黑眼圈，眼角皱纹增多，而且随着年龄的增长还会加重，这就使许多女性成为“黄脸婆”或未老先衰。现代医学也证明，激素的浓度因睡眠方式被打乱而波动，并与突然长痤疮和皮肤极其干燥有关。眼睛凹陷的样子暴露出睡眠不足，主要归因于血液循环的变化：当身体与疲倦抗争时，血液被输送到主要的器官，从而使脸失去血色并眼眶凹陷。一般情况下，睡眠不足对皮肤的伤害有以下几个方面：
（1）肌肤干燥缺水
肌肤细胞是非常聪明的自动机制，白天肌肤接受阳光、环境污染和压力等，因此肌肤细胞会尽全力来对抗紫外线、抵御外在污染源，帮助肌肤抗氧化和避免DNA受损。等到了夜晚，肌肤细胞并不会因为忙了一整天而休息，反而会加速修复白天肌肤的损伤，而且因为少了外在环境因素的干扰，肌肤细胞更能全心全力帮助肌肤活化新生。可是睡眠不足会使肌肤得不到正常的休养，影响到皮肤自身的锁水机能，造成严重缺水，同时，因无法保证氧气的供应以及皮肤营养不良等问题，会出现干燥、脱屑甚至细纹等状况。
（2）局部色素沉积
眼睛最容易泄露你的生活作息情况。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。同时，因循环不畅，大量的毒素及黑色素都无法正常排出体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。
（3）油脂分泌过量
经常睡眠不足，会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱，从而导致肌肤油脂分泌异常而产生过多的油腻，此时如果无法及时清洗掉，则会引发一系列的肌肤问题。这时你的两颊会十分干燥，而T字带和额头、下颌却因出油过多而阻塞毛孔，导致毛孔粗大，生出粉刺。
（4）肌肤粗糙老化
睡眠时释放出的激素是影响皮肤生长的某些特定因素。美国一项研究显示，睡眠时间不定，激素的高低亦会随之浮动，这与肌肤的粗糙有很大关系。另外，当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，随后迅速衰老。
（5）肤色暗沉无光
