多饮水成为不可缺少的一项内容。女性要注意日常多饮水，特别是对那些不爱喝水或处在特别环境中容易感到口干舌燥的人来说尤其如此。据日本专家介绍，凉开水能使皮肤保持足够的水分，使皮肤柔软、细腻、富有弹性。饮用适当的凉开水，再配合其他的相应措施，相信会给你一个意外的惊喜。
消除冬季口唇干裂还要多吃新鲜蔬菜、水果，补充人体维生素月圆、维生素粤。所以，冬季更应多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是在新鲜的果蔬中尤以梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物为佳。要多食用动物肝脏、肾、牛奶、牛肉、鸡、鸭、鸽等。
在饮食上要多选用清凉祛火的食物，如薏苡仁、芝麻、绿豆、冬瓜、豆腐、芦笋、藕、荸荠等，少使用一些燥热的食物，如辣椒、生姜、大葱、荔枝、龙眼、狗肉、大枣、洋葱、韭菜、芫荽、胡椒等，这些食物热性太大，容易上火，可导致嘴唇发干、唇部起皮等。
除了在饮食营养上的呵护外，也可以在嘴唇上涂点润唇膏等，滋润嘴唇，防止嘴唇水分流失。
护唇灵药DIY
护唇基本都是以软化角质、锁水保湿和滋润双唇为主要目的。明白了其中的道理，你就可以制作一些护唇的药膏，在不花一分钱的基础上，能够保护自己的娇嫩红唇也是一件快意人心的事！
蜂蜜+维生素E胶囊：将维生素E溶液挤进蜂蜜里，搅拌成淡黄色糨糊状。睡觉之前，用棉棒取一点，轻轻抹在嘴唇上。别小看这么简单就制成的的东西，它起到的效果可以与在美容院做护唇的效果相媲美。不过要注意的是，不要把涂在嘴唇上的蜂蜜舔干。
酸奶垣新鲜柠檬汁：将一勺酸奶混合2-3滴柠檬汁后，搅拌均匀，放入冰箱冰15分钟。用棉棒均匀涂抹在嘴唇上，再用一块大过嘴唇的保鲜膜盖住，15分钟之后揭下，然后用温水清洗嘴唇，涂上润唇膏，就可以使干燥起皮的嘴唇恢复鲜嫩光泽。
婴儿油+橄榄油：将2-3滴婴儿油和橄榄油搅拌均匀，洗澡前用棉棒沾上混合油，以螺旋状的方式涂抹在嘴唇上；洗澡后再重复涂抹一层便可。嘴唇会在几天内保持水般滋润。
吃果蔬：护香唇
深秋季节，冷空气活跃，而这些冷空气多半是干冷的，水汽含量极少，常常会诱发嘴唇干裂、嘴角裂嘴。导致口唇干裂的原因是许多女性新鲜蔬菜吃得少，人体维生素b2、维生素A摄入量不足。所以，要保护自己的嘴唇，更应多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是多摄取食性平和或偏冷的食物。
蔬菜类：如菠菜、盖菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。
水产品：如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎等。
禽肉蛋类：如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。
粮食及硬果类：如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦等。
水果类及其他：如桑葚、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。
此外，嘴唇干裂者应戒烟，少饮咖啡。
美唇食疗方
蜜蒸白梨
原料：白梨1个，蜂蜜15g。
做法：取白梨1个去核，放入蜂蜜15g，蒸熟食。顿服，一日2次。连服数日。
功效：适用于嘴唇干裂，咽干渴，手足心热，干咳，久咳，痰少。
大枣炖兔肉
原料：兔肉150g，大枣15个，姜、盐各适量。
做法：将兔肉洗净切成小块，然后用姜、油爆10分钟，加入大枣和水适量，入盐调味即可。
功效：健脾益气，补血健体，可以使唇色红润。
莲子煲猪肚
原料：猪肚1个，去心莲子50粒，油、盐、葱各适量。
做法：将猪肚洗净，莲子塞入猪肚，加水适量煲。熟后加入油、盐、葱等调味品。
功效：健脾益胃、补虚益气，可令唇色红润。
芹菜豆腐肉片汤
原料：猪肉250g，豆腐3块，芹菜750g。
做法：将猪肉用调味料腌片刻。把豆腐切成小块放入煲中，加水适量，用小火煲5分钟后加入芹菜，等沸后放入肉片，再煲沸，加入调味品即可。
功效：治脾虚热、健脾消食，能够美肤养颜，令唇色红润。
花生牛肉汤
原料：牛里脊250g，花生仁100g，牛奶1小杯，红枣5个。
做法：将牛里脊煮5分钟后，与花生仁、红枣一起放入清水中煮，3个小时后，加入牛奶，再煮5分钟，加入调味品即可食用。
功效：补血养血、润肤养颜，令唇色红润。
樱桃银耳汤
原料：水发银耳50g，樱桃25g，桂花糖、冰糖、粳米各适量。
做法：将粳米煮成粥，入冰糖溶化后，加入银耳煮片刻，入樱桃以及桂花糖，煮沸后即可。
功效：补气养血、润肤美容。可使人肌肉细腻光洁、唇色润美。
牛肉蛋花羹
原料：鸡蛋2个，牛肉150g，粟米适量。
做法：将牛肉洗净剁成肉末，将适量水煮沸后，放入粟米同煮，然后放入牛肉末，等到略沸后放入鸡蛋，搅拌成蛋花状，加入调味品即可。
功效：滋润养颜、补气养血、呵护双唇。
吃出美妙的嗓音
嗓音不仅仅是天生的
人们常形容一个歌唱家的嗓音“如黄莺一般”，如“天籁之音”，常说美妙的声音为“绕梁三日不绝”，这都是对于美妙的嗓音的赞誉之词。
的确，嗓音之美，也是人们追求美的一个重要方面。常言道，闻其声如见其人，一个或甜美圆润或浑厚而富有磁性的声音，会给人留下美好的回味和遐想。声音的美，不仅仅是先天声带发育的条件，也有后天饮食保养的原因。事实上，饮食与嗓音有密切的关系。据一项调查发现，对嗓音影响较大的食物有：酒、葱、蒜、烟、炒花生、炒葵花籽、臭豆腐、肥肉和过咸的食品。而辣椒、酱豆腐、大油、甜食、椿芽、韭菜、蒜苗、鱼、羊肉、虾、醋、芥末对嗓子的影响也不可忽视。
饭食影响嗓音的主要表现有：嗓子干、口渴、痰多，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷，出现劈音、转音，甚至嘶哑、失音。食过冷过热食物，如歌唱前吃涮羊肉，容易使咽喉黏膜充血，影响发声共鸣；歌唱后吃冷饮或冰镇西瓜、冰糕等，会使发热的嗓子骤冷，喉部肌肉产生不正常的收缩，使血管痉挛，造成血液循环障碍，尤其是静脉血回流障碍，从而损伤喉黏膜，影响喉肌和声带的正常功能。所以，唱歌前后1-2小时应忌冷饮。
饮食和嗓子的关系如此紧密，所以想要获得美好的声音，应从以下几个方面对嗓子进行饮食保养。
供给充足的营养：有了充足的营养，声带才能够发出美妙的声音。尤其是碳水化合物，它是维持神经细胞的正常功能和保持正常生理活动的主要能源。另外，糖源的充足，有助于应激和预防疲劳。
获取充分的维生素：要想有美妙的声音，要注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；月族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏，易导致鼻黏膜出血和声带无力。
多食有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、橘子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等。这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对维持健康有益。
远离刺激性食物：尽量不吃酸、辣、苦的食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水。
滋润声音的天然“佳果”
梨：梨味甘微酸、性寒、无毒，具有润肺凉心、清心润喉、消炎降火、消痰解酒毒等作用，是一种能令人生机勃勃、精力十足的水果。临床常用的雪梨膏，对肺热咳嗽、咽燥口干、声嘶失音等有良好的疗效。
胖大海：胖大海是传统的润喉美音佳品，性凉味甘，具有清热润肺、解毒消炎、利咽美音、润肠通便的功效，适宜风热或肺热失音者饮用。常饮胖大海，能有效防治咽喉炎及声音沙哑，并有美音护嗓、清咽利喉的作用。
罗汉果：罗汉果含有丰富的葡萄糖，具有清肺止咳、凉血止血、生津润肠之功。用于肺火燥咳所致的急性气管炎、急性扁桃体炎、咽痛失音，急性胃炎、肠燥便秘。中医认为罗汉果味甘酸，性凉，有清热凉血、润肺、滑肠排毒的作用并可驻颜，是减肥果品。将罗汉果20g，用沸水泡闷15分钟后代茶饮，有清肺止咳、润肠通便之功效，可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。
萝卜：萝卜性平味甘淡，具有化痰利咽、清肺热之功，对于因痰热失音者非常有利。中医自古就有“萝卜治咳嗽失音”的记载，将萝卜捣汁饮用，可以治失音不语。
