【时间：晚上8点】
【地点：爱丽丝的卧室】
【人物：爱丽丝】
一个人住的日子里，总会有一两个晚上不想参加聚会，不想扎进人堆，只想离开人群回到家中的小小一隅，做一些慢节奏的事，与自己独处一会儿。这时候产生的自我觉知，要比热闹人群里借由他人映衬出的存在感，来得更充实满足。
一个人不想做晚餐，就把冰箱里的水果和蔬菜拿出来，切成块放进榨汁机，几分钟就做成一杯健康又果腹的蔬果汁了。无盐、无油、无添加，既好喝又有丰富的食物纤维，既能轻松代替正餐，还能瘦身呢。
胡萝卜苹果汁：倾尽所有爱自己
我不倾国，不倾城，
我只倾尽所有，爱我自己。
原料：
胡萝卜、苹果、纯净水
工具：
料理机
做法：
1 取1个苹果，用水洗净后切丁；1根胡萝卜洗净后去皮，切丁。
2 将苹果丁、胡萝卜丁放入料理机中，加入适量纯净水（通常为原料：的1~2倍，按照自己的喜好来调整）搅打即可。
3 搅打好的果蔬汁可放入冰箱，分多次饮用。
果蔬物语
胡萝卜含有大量胡萝卜素，能补充维生素A，补肝明目，预防夜盲症，常食还能帮助降低血脂，增强免疫力。苹果是最常见的水果之一，性平，可帮助排毒，保持血糖稳定。
黄瓜猕猴桃汁 ：学习安然自处
独处是灵魂生长的必要空间，
在独处时，
我们从别人和事务中抽身出来，
回到了自己。
——周国平
原料：
黄瓜、猕猴桃、纯净水
工具：
果汁机
做法：
1 取1根黄瓜，用水洗净，去皮，切丁；1个猕猴桃，去皮，切块。
2 将黄瓜、猕猴桃放入果汁机，加入适量纯净水搅打即可。
果蔬物语
黄瓜含有丰富的维生素E，能抗衰老，滋润皮肤；含有的维生素C能提高人体免疫功能。猕猴桃中的膳食纤维能促进消化，清除体内有害代谢物；富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效预防癌症。
白萝卜甜橙汁：爱自己世界才美丽
一个人看书，一个人看海，一个人吃饭一个人等待，
一个人唱歌一个人默默存在。
独自坐飞机独自去旅行，独自晒太阳独自看电影，
独自弹吉他，独自看夜景……
——anida《一个人》
原料：
白萝卜、橙子、纯净水
工具：
果汁机
做法：
1 取半个白萝卜，用水洗净，去皮，切丁；橙子去皮后，切块。
2 将切好的白萝卜和橙子放入果汁机，加入适量纯净水搅打即可。
果蔬物语
白萝卜被称为“自然消化剂”，有助于消化，减少大便在肠胃的停留时间，保护肠胃。橙子能帮助生津止渴，消食去油腻，增加毛细血管的弹性，止咳化痰功效更是胜过陈皮。
菠菜香蕉汁 ：介于喜爱和厌恶之间
介于年轻和苍老之间，介于愚蠢和聪明之间，
介于喜爱和厌恶之间，介于骄傲和自卑之间。
我就是我，愿我是我。
——邵夷贝《我就是我》
原料：
菠菜、香蕉、纯净水
工具：
果汁机
做法：
1 菠菜一小把，洗净后，去掉根部，切成2厘米左右的段；香蕉3根，剥皮后切成块。
2 将菠菜、香蕉放入果汁机，加入适量纯净水搅打即可。
果蔬物语
菠菜含有大量的粗纤维，可助消化，利于排便；所含的胡萝卜素能保护视力，对缺铁性贫血也有较好的改善效果。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，常用于快速补充能量；它还含有丰富的可溶性纤维，能润肠道，帮助消化。
生菜苹果汁 ：值得坚持的美好习惯
从今天起，
每天吃一颗苹果，每日坚持做瑜伽，
调理身心，春暖花开。
原料：
生菜、苹果、纯净水
工具：
果汁机
做法：
1 生菜一小把，洗净后切成段；苹果1个，洗净后切成丁。
2 将生菜、苹果放入果汁机，加入适量纯净水搅打即可。
果蔬物语
生菜可消除多余脂肪，起到去油腻、减肥的作用，所含的维生素C能有效缓解牙龈出血。苹果被列为健康水果之最，搭配生菜有助于消化，促进睡眠。
玉米南瓜汁 ：带你去远方
多希望，有一人能带我去远方。
不过，这个人可以是自己；
而远方，也可以是心之彼端。
原料：
玉米、南瓜、纯净水
工具：
果汁机、蒸锅
做法：
1 将1个玉米在水中煮15分钟，煮熟后将玉米粒剥下。
2 取100克左右的南瓜，洗净、去皮后，切成块，放入蒸锅中蒸10分钟。
3 将玉米粒、南瓜放入果汁机，加入适量纯净水搅打即可。
果蔬物语
玉米是常见的粗粮，含有多样的维生素和营养物质，能抗氧化、抗视力衰退。南瓜虽甜，却能调节胰岛素的平衡，降低血压和血糖，是理想的减肥食品。
木瓜雪梨汁：要多坦诚我自有分寸
我太过认真，所以才相信所谓的永恒。
爱让人恍神，所以止不住不小心沉沦。
我太负责任，不允许有太多悔恨。
对自己坦诚，多坦诚，我自有分寸。
——戴佩妮《原谅我就是这样的女生》
原料：
木瓜、雪梨、纯净水
工具：
果汁机、勺子
做法：
1 切半个木瓜，用勺子将籽掏掉，然后取出果肉；1个雪梨洗净后，切成丁。
2 将木瓜、雪梨放入果汁机，加入适量纯净水搅打即可。
果蔬物语
木瓜有“百益果王”之称，所含的丰胸激素及维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，促进新陈代谢，起到润肤养颜、丰胸塑身的美容功效。雪梨鲜嫩多汁，含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，能润燥化痰，促进人体内致癌物质的排出。
菠萝白菜汁：在一起之前，先练习一个人
晴天，雨天，每一天，
与世界Say Hello之前，先练习跟自己说声早安。
原料：
菠萝、白菜、盐水、清水、纯净水
工具：
果汁机
做法：
1 菠萝去皮后切成块，放入盐水中浸泡15分钟，然后用清水冲洗。
2 白菜100克洗净后，切成段。
3 将菠萝、白菜放入果汁机，加入适量纯净水搅打即可。
果蔬物语
菠萝是一种热带水果，营养丰富，它含有一种跟胃液相类似的酵素，可以帮助分解蛋白，帮助消化，缓解便秘。白菜是北方最常见的蔬菜，含有丰富的粗纤维，能润肠、预防肠癌；含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜功效。
双瓜蜂蜜汁 ：偶尔也想一个人
我想和你好好过一生，
也想偶尔一个人；
我想我的生活很安稳，
也想偶尔不安分。
我想做你更好的爱人，
才想偶尔一个人。
——林忆莲《一个人》
原料：
黄瓜、西瓜、蜂蜜、纯净水
工具：
果汁机
做法：
1 西瓜250克去皮、去籽，切成块。
2 取1根黄瓜，洗净后去皮，切成块。
3 将切好的西瓜、黄瓜放入果汁机，加入适量纯净水搅打即可。饮用时加入蜂蜜味道更佳。
果蔬物语
黄瓜，亦蔬亦果，能清热、解渴、利水、消肿，它含有较多的维生素E，经常食用或用做面膜可抗皮肤老化。西瓜含有大量水分，可以清暑解渴，利尿，降压，能有效为皮肤补充水分，淡化皱纹。
西芹番茄汁 ：不爱我的人请走开
我不涂水晶指甲，我没有长腿长脚，
我的胸部很平，可是我还是sexy，
我喜欢我的雀斑、我的诚实、我的思考、我的信仰
我喜欢我的道理、我的洁癖，
自由地做自己。
——范晓萱《那种女生》
原料：
西芹、番茄、纯净水
工具：
果汁机
做法：
1 取西芹100克，洗净后切段；番茄2个洗净后，在沸水中烫一下，待凉后撕去皮，切成块。
2 将切好的西芹和番茄放入果汁机，加入适量纯净水搅打即可。
果蔬物语
西芹是一种保健蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，有降血压、镇静、健胃、利尿等作用。番茄中富含的番茄红素是很强的抗氧化剂，常吃可以抵抗衰老、帮助预防癌症。
山药苹果汁：独一无二的你
世界上唯一的你，就算没有人懂得欣赏，
也要好好爱自己。
原料：
山药、苹果、纯净水
工具：
果汁机
做法：
1 取1根山药（100克左右）去皮后洗净，切小块，放入沸水中烫一下，然后捞出，放凉。
2 取1个苹果，洗净后切成小块。
3 将山药和苹果放入果汁机，加入适量纯净水搅打即可。
果蔬物语
山药是一种高营养、低热量的食品，含有足够的纤维，食用后会产生饱胀感从而起到瘦身的目的；常食还有利于脾胃的消化和吸收，能降低血糖，预防心血疾病。苹果同样是减肥的佳品，配合膳食纤维丰富的山药，不仅可以减肥，酸甜的口感也非常好喝，尤其受到女性的喜爱。
莲藕雪梨汁：明天我们好好地过
成功没那么严重，
做自己反而比较心安理得。
——张悬《儿歌》
原料：
莲藕、雪梨、纯净水
工具：
果汁机
做法：
1 取莲藕150克，削皮，洗净，然后切小块；取半个雪梨，洗净后去掉核，切成块。
2 将莲藕和雪梨放入果汁机，加入适量纯净水搅打即可。
果蔬物语
莲藕的药用价值很高，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；雪梨可清热去燥。这两种原料：搭配做成的饮品对唇舌干燥、喉咙干痒、咳嗽痰多有很好的缓解功效。
