如果你最近出现睡眠障碍，伴有头痛、头昏、多梦、记忆力减退，或者情绪忧郁消沉，对外界事物不感兴趣、寡言少语、性功能低下等症状，就要考虑是不是患上了神经衰弱。
神经衰弱多发于脑力劳动者，主要原因是自主神经功能紊乱。根据不同的表现，可分为以下类型：①兴奋型。该型除了基本症状如睡眠障碍、头痛、头昏、记忆力下降外，尚有兴奋症状，如烦躁、易激动等。大多表现为入睡困难，怕热、自觉皮肤发热、心慌。有的患者表现为吃得多、饿得快，亦有少部分病人表现为性功能亢进。②忧郁型。特点是情绪忧郁消沉，对外界不感兴趣，多忧多虑，遇到问题喜欢钻牛角尖。睡眠障碍大多以早醒为主，且有头昏的症状。怕冷、皮肤发凉、出冷汗、不思饮食等，且常常伴有寡言少语、性功能低下等情况。③混合型。是兴奋和忧郁两种类型的综合表现。随着病程的延长，兴奋型不经治疗可以转为忧郁型，而忧郁型也可能转为兴奋型。两种症状兼有者即为混合型。
神经衰弱在中医属于惊悸、健忘、失眠范畴。尽管没有脑的器质性损害，也要注意补充大脑所必需的营养物质。在进行心理治疗和其他综合治疗的同时，对饮食和营养调理也不应忽视。饮食治疗比单纯应用西药治疗有独特的优势，且不会产生成瘾性。下面介绍几种食疗验方，供选择。
如果你的体质相对比较虚弱，在工作、学习的沉重压力下，睡眠出了问题，不容易入睡，还有盗汗、心悸、记忆力急剧下降等现象，气色不好，面色萎黄，可以选用本方。
酸枣仁粥
主题词
安神定志
【此方适合你吗】
如果你的体质相对比较虚弱，在工作、学习的沉重压力下，睡眠出了问题，不容易入睡，还有盗汗、心悸、记忆力急剧下降等现象，气色不好，面色萎黄，可以选用本方。
【材料备好了吗】
炒酸枣仁50克粳米100克
【会制作食用吗】
先将酸枣仁洗净，捣碎，放入锅内，加水适量，煎20分钟，去药留汁。再将粳米淘干净放入锅内，用武火煮20分钟后，转用文火煮至米开粥稠。
【你知道功效吗】
此方具有养肝补血、宁心安神的功效。在《太平圣惠方》中，就可见到此方的记载。酸枣仁具有养心益肝、滋补安神、敛汗补虚的功能，为养血安神的首选药。《药品化仪》载：“凡志苦伤血，用智损神，致心虚不足，精神失守，惊悸怔忡，恍惚多忘，虚汗烦渴，所当必用。若胆虚血少，心烦不寐，用此使肝、胆血足，则五脏安和，睡卧得宁。”现代药理研究表明，酸枣仁有良好的镇静、催眠作用，并能降压、防止肾型高血压形成。酸枣仁入粥中酸甘适口，安神宁心，收敛止汗，对神经衰弱引起的心悸、失眠、虚汗有很好的疗效。
【你知道宜忌吗】
实邪郁火及胃肠功能不好的人不适合食用。
绿萼梅粥
主题词
解郁安神
【此方适合你吗】
如果你在一段时间内情绪总是处于低落状态，很难体会到兴奋的感觉，喜欢叹息，精神抑郁，头晕脑涨，腹胀，即使看到以往喜欢吃的东西也没有胃口，总是觉得咽喉部有物堵塞，吞之不下、咳之不出，胸胁胀痛，月经不调，可以选用本方。
【材料备好了吗】
绿萼梅3克粳米30～60克
【会制作食用吗】
将粳米清洗干净，加水煮成稀粥，加入绿萼梅，再煮沸即成。
【你知道功效吗】
本方舒肝理气解郁，用于神经衰弱肝气郁结之症。绿萼梅的萼呈现清雅的绿色，梅蕾若碧玉。明清时期也被称为“西溪梅”，乃梅中极品，气味清新淡雅。古人留下了“暗香淡淡微风起，认取檐头绿萼梅”的诗句。绿萼梅是一味疏肝理气的良药，对于因情绪低落、抑郁而引起的种种不适，具有良好的治疗作用。尤其适用于女性作为日常调理的保健良方。
【你知道宜忌吗】
本方适用于气机郁滞者。若大便秘结，上火，情绪兴奋，不宜食用。
蒸桂圆
主题词
养心益智
【此方适合你吗】
如果你总是觉得四肢冰冷，喜食热的食物，胃肠道功能不佳，吃了冰冷的食物容易出现腹泻，工作和学习紧张时，出现精神不佳、失眠健忘、头晕头痛、惊悸怔仲的表现，可选用本方。
【材料备好了吗】
鲜桂圆肉500克白糖50克
【会制作食用吗】
将桂圆放入碗中，加入白糖拌匀，上锅蒸熟晾干。再蒸再晾，反复3次，使桂圆色泽变黑，再加入适量白糖拌匀，装瓶备用。每日2次，每次食蒸桂圆5枚，连食7日为一个疗程。
【你知道功效吗】
桂圆又名龙眼、圆眼、福圆、益智等，含有糖、蛋白质和多种维生素等营养成分。其主要功能是安神，治疗失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值和保健作用。早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”，言其具有养心益智功效。桂圆还有滋补强体、补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高，且多为能被人体直接吸收的葡萄糖。神经衰弱、体弱贫血、年老体衰、久病体虚的人，经常吃些桂圆很有益处。
【你知道宜忌吗】
孕妇忌食。桂圆属于温性食物，甘温而润，适合于虚寒性体质者。属阳热性体质者、心肺火盛或有痰饮者，不宜食用。
柏仁煮花生
主题词
养心安神
【此方适合你吗】
如果你很容易疲倦，每天都觉得昏昏沉沉的，不论怎样休息都打不起精神，记忆力下降，睡眠质量不高，噩梦纷纭，大便秘结，可以选用本方。
【材料备好了吗】
花生500克柏子仁30克精盐、葱段、姜片、花椒、桂皮各适量
【会制作食用吗】
花生去杂洗净，放入锅内。柏子仁拣净，用净布包好，放锅内。加葱段、姜片、花椒、桂皮，再加入适量清水，旺火烧沸后，改为小火焖烧至熟。加入精盐再烧一段时间入味后，即可起锅食用。佐餐食用。
【你知道功效吗】
本方具有养心安神之功。花生被称为长寿果，是滋补益寿之佳品，具有调节脑神经、增强记忆力、延缓脑功能衰退的作用。现代研究表明，花生能降低胆固醇、抑制血小板黏聚、阻止血栓形成、保护血管壁等，是预防心血管病的上品。柏子仁性平味甘，是养心安神、益脾润肠常用之品，适用于心虚血少所致的神经衰弱、心悸不眠、健忘、怔忡等病症，对消化道溃疡、体虚便秘、阴虚盗汗也有辅助治疗的作用。两者同煮，味美鲜香。经常食用，效果更佳。
【你知道宜忌吗】
柏子仁含有大量的脂肪油，对于内热燥结、有习惯性便秘者较为适合。大便溏泻，脾胃虚寒者不宜食用。
糖水百合
主题词
清心安神
【此方适合你吗】
如果你的体质瘦弱，总是感觉口干、燥热，头发和皮肤缺少光泽，当压力增大的时候比别人更容易产生莫名其妙的焦虑感，心烦少寐，饮食减少，可以选用本方。
【材料备好了吗】
白糖20克百合干60克
【会制作食用吗】
将百合洗净放入沙锅，加清水适量，煎煮30分钟。放入白糖，略煮片刻，即成糖水百合汤。
【你知道功效吗】
本方具有补中益气、润肺止咳、清心安神之效果。大诗人陆游曾利用窗前的土丘种百合，他咏诗曰：“芳兰移取遍中林，余地何妨种玉簪，更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”百合入药尤早，《神农本草经》将其列为中品。《伤寒杂病论》中有百合地黄汤，治疗热病后神志恍惚和阴虚心烦失眠。现代研究表明，百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。百合还具有抗疲劳、抗应激的功效。百合中含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，能促进机体营养代谢，增强机体抗疲劳、耐缺氧能力，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。与白糖一起煮食，甘甜爽口，对慢性支气管炎、支气管扩张、肺结核等久咳不愈者，也颇有裨益。
【你知道宜忌吗】
风寒咳嗽、大便溏滑者忌用。
山楂茶
主题词
活血安神
【此方适合你吗】
如果你的体质比较壮实，但在事情繁杂的时候头痛就会不期而至，时发时止，经久不愈，痛有定处，同时出现眩晕、失眠、食欲不振等症状，可选用本方。
【材料备好了吗】
山楂30克白砂糖10克
【会制作食用吗】
将山楂洗净切片，放入锅内，加清水适量，文火煮沸20分钟。去山楂，加白糖调成糖茶，随量饮用。
【你知道功效吗】
本方活血化瘀、消积止痛。山楂树在我国具有3000多年的栽培历史，其鲜果质地脆嫩，入口酸溜溜，回味甜津津，外形颗颗滚圆，红似玛瑙，惹人喜爱。现代研究表明，山楂茶具有扩张血管、增加冠脉流量和镇静的作用。山楂中所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断自由基的生成，增强机体的免疫力。山楂茶制作简便，口感酸甜，对于神经衰弱所致的血瘀头痛、食欲不振都有良好的效果。经常食用可以增强食欲，改善睡眠，防止动脉硬化，故山楂也被称为长寿食品。
【你知道宜忌吗】
孕妇、胃酸分泌过多者、实热便秘及消化性溃疡者、头痛属气血两虚者不宜食用。
猪心黄芪汤
主题词
益气活血
【此方适合你吗】
如果你经常会感觉到多梦易醒，醒后睡不着，心悸健忘，体倦神疲，饮食无味，面色少华，可选用本方。
【材料备好了吗】
猪心500克丹参12克黄芪15克姜5克
【会制作食用吗】
猪心剖开，冲洗干净，去白膜及油脂瘀血，加入生姜、黄芪、丹参，加水4～5碗，慢火煲3～4个小时即可。佐餐食用。
【你知道功效吗】
此汤具有养心安神、益气活血之功效。黄芪乃补气之要药，可增强心肺功能，更能益脾胃、补虚劳。丹参活血补血，但补血之功不足，活血之功有余，与黄芪同用，补气活血，益气养血，可改善全身之气血循环。猪心富含多种营养成分，对加强心肌营养、增强心肌收缩力有一定的作用，体现了中医“以脏补脏”的思想（中医将脑的功能归属于心的范畴）。本方也适用于心虚多汗、自汗、惊悸怔忪，失眠。
【你知道宜忌吗】
猪心胆固醇含量偏高，高胆固醇血症者应忌食。
枸杞大枣鸡蛋汤
主题词
养血安神
【此方适合你吗】
如果你的注意力不能持久，夜寐不安，晨起头昏，心慌，两眼昏花，健忘，面色苍白，腰膝酸软，盗汗，可以选用本方。
【材料备好了吗】
枸杞子20克大枣10枚鸡蛋2个
【会制作食用吗】
将上3味共放于沙锅中加水煮，蛋半熟时去壳，再煮至熟，食鸡蛋饮汤。每日1次，空腹食之，连服数天。
【你知道功效吗】
本方具有补血益肾安神之功。《神农本草经》中将枸杞子列为“上品”，称之为“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。宋代还有“服用枸杞轻身不老”之说。当时人们常用枸杞子煮粥吃，认为枸杞子粥能“补精血，益肾气”。大枣乃天然的“维生素丸”，是药膳佳品，其中所含的黄酮成分有显著的镇静催眠及中枢抑制作用，从而体现良好养血安神之功。枸杞子、大枣、鸡蛋相配，甜香可口，对消除疲劳有相当好的效果。
【你知道宜忌吗】
本方性味平和，各种体质之人皆可服用。
甘麦大枣粥
主题词
益气安神
【此方适合你吗】
如果你容易紧张、精神恍惚，时常悲伤欲哭，总是觉得不能控制自己的情绪，伴有失眠盗汗，可以选用本方。
【材料备好了吗】
小麦50克大枣10克甘草15克粳米100克
【会制作食用吗】
先将甘草、小麦、大枣加水煎煮约半小时，过滤取汁液，反复3次，合并煎液。加入粳米，调节水量，煮至粥稠，即可食用。
【你知道功效吗】
本方具有益气宁心安神的功效，来源于《伤寒杂病论》中的甘麦大枣汤，历代医家用来治疗精神抑郁或思虑过度所导致的脏躁症。大枣含有多种营养成分，《神农本草经》中列为上品。南北朝《名医别录》中指出：“大枣补中益气，坚志强力，久服不饥。”《清异录》记载：“百益一损者枣，故医氏目为百益红。”据外文文献报道，有人曾在虚弱患者中做对比试验，结果凡是吃枣者，其健康恢复速度比单纯吃维生素类药物者快3倍。小麦有养心安神的功效。甘草对于舒缓肌肉、神经的紧张有良好的作用。3味相配，对调治神经衰弱能起到很好的效果。
【你知道宜忌吗】
本方适用于紧张性体质，三味药性平和，无特殊宜忌。
蜂蜜桑葚膏
主题词
益肾健脑
【此方适合你吗】
如果你自觉精力不济，眼睛干涩，腰酸腿疼，头晕耳鸣，伴有心悸失眠、便秘、盗汗、须发早白等症状，可选用本方。
【材料备好了吗】
蜂蜜300克干桑葚500克（如果选用的是鲜桑葚则需要1000克）
【会制作食用吗】
将桑葚淘洗干净，然后倒入盛有清水的沙锅中，用大火煎30分钟，然后把煎汁倒出。再往沙锅里加上适量开水，盖上锅盖煎30分钟，再把煎汁倒出。第三次再重复第二次的做法。把3次煎汁一起全部倒回沙锅，再用大火煎煮。等到煎汁浓缩黏稠时再加蜂蜜，继续熬煮，沸时关火。冷却之后装入瓶中备用。每次5～10毫升，早晚各1次。饭后服用。
【你知道功效吗】
本方具有滋阴养血、益气养心安神的作用。研究发现，桑葚含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素，被人誉为最佳的营养果品，非常适合于神经衰弱的人群食用。桑葚还有抗衰老、乌须发的作用，适合发质不好、枯黄易断的人食用。
【你知道宜忌吗】
桑葚蜜膏偏寒，小儿及脾胃虚弱者不宜食用。桑葚蜜膏含糖量比较高，有糖尿病的人食用的时候要特别注意。
