比如运动。运动可以舒缓压力，让心情变得平和。因为运动的时候，身体会产生一种“快乐激素”——腓肽。腓肽可以愉悦身体的神经，让不愉快都随着汗水挥发掉。不过，不同性格的人也应该选择不一样的运动方式，比如好动的男生们可以选择羽毛球、足球、篮球等这些运动量比较大，对抗性比较强的球类运动，锻炼身体的协调性。而性格较为文静的女孩子们，可以选择用瑜伽来释放身心。瑜伽讲究呼吸的调整，通过呼吸的改变，可以帮助坏情绪的倾吐，吸收愉快好心情，让情绪高涨起来。
比如唱歌。科学研究表明，唱歌不仅有益于人的精神健康，更重要的是还可以影响身体健康状态，在唱歌时候，我们使用的隔膜呼吸法，可以对压力进行缓解。唱歌还可以增强人的免疫能力，并且锻炼人的神经通路，因为唱歌可以带动人的肺部的锻炼，调整人体的肌肉健康状态。所以，周末的时候不妨约上好友一起到KTV尽情欢唱一番，有助于宣泄压抑的情绪，让身心更健康。
再比如逛街。逛街也可以让人拥有好心情，因为人们会将买东西当作是对自己的一种庆祝和鼓励，这种自发的鼓励可以让人的心情更加亢奋，在紧张枯燥的工作状态之下更是充满了诱惑。比较体育运动而言，逛街购物无疑是一种更容易坚持下去的纾解情绪的方式。所以心情不好的时候逛逛街，可以缓解一下坏心情。
此外，我们还可以在满足自己食欲的同时，一口一口吃掉忧愁情绪。很多食物都含有令人心情愉悦的成分，因而这些美味佳肴在安抚饥饿的胃口时，也会带来好心情。
鱼类美食拥有高含量的蛋白质和清新的口感，美国和英国的科学研究都表示，经常吃鱼的人群患抑郁症的概率要比不吃鱼的人低很多。
甜品里面富含的糖分可以让人的大脑吸取更多的能量，让精神状态更佳，精力更佳充沛，并减轻对痛苦的感觉。
纯净白开水，能让心情也干净起来。人体的大部分构成是水分，缺水的时候，人会感到非常不适。每天足够的白开水会让人的心情变好，这个作用是其他饮料替代不了的呢。
温热牛奶暖人心。温热的牛奶可以让人心情放松，情绪舒缓，假如你是女生，生理期的时候喝些牛奶绝对可以让你不知从哪来的暴躁、焦虑心情一扫而光。
香蕉振奋精神。香蕉富含色胺素和维生素B6，可以帮助大脑产生传递安宁、快乐信息的化学信号到神经末梢，有效地缓解紧张情绪。
巧克力治愈失恋。法国科学家通过研究发现，巧克力可以刺激人脑的快乐中枢，让人心情愉悦。尤其是失恋中的人，吃巧克力可以刺激快乐神经、忘掉忧愁。
南瓜糖分点燃好情绪。南瓜里面富含维生素B6和铁，可以让身体内的血糖转成葡萄糖，给大脑供给足够的能量，点燃愉悦的好情绪。
辣椒带来刺激的快乐。辣椒中的辣椒素可以让我们的口腔感受短暂的刺激，让大脑释放掌控愉快感觉的内啡肽。
用心感受爱的正能量
爱是穿越亘古不变的浪漫，是在时光变迁沧海桑田之后依旧闪光的积极。爱也是比生命更加久远的感动。没有人会怀疑爱的力量。不管是亲情、友情，还是爱情，都能带给人无限正能量。
然而很多时候，我们往往会忽略爱的能量。总以为自己可以孤军奋战，总以为自己可以很坚强，却在变得伤痕累累的时候才明白，那份等待许久的爱从不曾改变过。而这份爱，足以消除长久以来的心酸、疲惫、压抑和失望。用心感受爱的正能量，是抵御坏情绪最直接而有效的方式之一。
别等到失去，才知道爱的可贵
即使忘记所有，都忘不了生命中至亲至爱的那个人。如此情感，却时常被遗忘。直到我们再也找不回曾经的亲密生活，才明白，我们曾经想要放弃的那份感情是多么珍贵。
那一年，楠楠丢掉了爱情和工作，身无分文，狼狈至极地回到老家。
曾经因为结婚的事跟妈妈闹得不可开交的她，还大声地吵嚷着再也不会踏进家门一步。她就要跟那个穷小子结婚，她就要看着他飞黄腾达。可后来他是飞黄腾达了，但她却被遗忘在空空的别墅里，再也找不回曾经的海誓山盟。
她没有了爱情，受不了没有爱的婚姻，也没有分到多少家产，只得带着曾经和妈妈的心结，灰溜溜地跑回家了。
家里等待她的，却是已经神志不清的老母亲。
原来一直雷厉风行的那个老教师，那个总在楠楠不听话的时候拿着藤条满院子追着她的人，如今却因为老年痴呆的缘故，完全认不出人来了。她只会傻乎乎地笑着，像孩子一样伸着手跟保姆要糖吃。如果得不到满足，她还会一把鼻涕一把泪地闹脾气。
但是当母亲看到楠楠的时候，居然高兴地拍起手，一把拉住她的手，偷偷地往她手里塞着糖果，口齿不清地说道：“吃，吃，吃……”
母亲的状况时好时坏。但是只要楠楠出现在她的面前，她总能一眼就认出来。这一天，楠楠重新找到了工作，准备继续离开家门出去打拼。临行前准备了一顿大餐。
母亲在饭桌上的表现很乖，一点也没有闹，只是一直盯着桌上那一盘炒虾米看。
等到晚宴结束，客人们都散去。母亲忽然很兴高采烈地呼唤楠楠过来。楠楠疑惑地走向前去。母亲高兴地从兜里伸出手，两个拳头攒的紧紧的。然后轻柔地张开手，将手心里的东西小心翼翼地放到楠楠的手上，她依旧高兴地说着：“吃，吃，吃……”
楠楠低头一看，是她最喜欢吃的虾米。小时候家里经济拮据的时候，最盼望的就是母亲去参加别人婚宴的时候，偷偷拿起来藏在兜里的一把虾米。
看着母亲笑得如同孩儿般纯净的脸庞，楠楠再也控制不住地泪流满面。多年来的心结终于完全打开。这一个嘴巴像刀子一样锋利的老太太，心里却始终藏着对女儿无尽的宠爱。
楠楠也终于忘记了失败的婚姻的痛苦，忘掉了生活带来的种种原以为不平的苦难。她决定重拾精神，健康、快乐地活着。因为她的生命里，有一份永远不会变质的，无私的爱。
不要忽略生命里最真实的那份爱，不要随意放弃身边最亲近的人。当我们满身疲惫，重回原点的时候，只有他们能用广阔的胸怀接纳我们所有的过错，为我们抚平心灵的伤口。
用爱的力量击溃坏情绪
亲情、友情、爱情，每一份真实的感情都值得我们去用心感受。如果将爱的力量看作一棵树，亲情就是树的根，友情是树的枝叶，而爱情是开满枝叶的艳丽花朵。一棵高大、茂盛而又美丽的树，是我们人生中不可或缺的风景。拥有它，我们的人生将充满生命力。
作为树根的亲情，是永远无私、不求回报的。亲情影响人的一生。一个人的性格习惯都是在家庭环境的影响之下形成的，所以对于人的一生来说，亲情之爱至关重要。亲人，是在你多少次跌倒之后都会伸出的手臂。无论你身在何方，过得怎样，你永远都是父母值得骄傲的孩子，是你的妻子永远强大的精神支柱，是孩子心目中最高大万能的超人父亲。你所需要的面对生活困顿的感情能量，在家中都可以找到。因此，我们要善于从亲人的关爱之中吸取前进的动力，不辜负亲人的殷切希望。
作为枝叶的友情，是整棵树枝繁叶茂的重要条件。友情是惺惺相惜的真情。我们喜欢和那些跟自己有着相同气场的人做朋友，或者被跟我们性格完全不相同的人吸引。彼此的信任和欣赏，构筑了友情的基础。友情也是困境之下的甘苦与共。患难见真情，真正的友情是应该经得住苦难的考验的。当我们感觉到迷茫困惑的时候，当我们深陷麻烦的时候，友情都会显示出它强大的力量。
作为繁花的爱情，或许是最难以解释的感情。美好的爱情是真性情的吸引。爱情就好像是一个残缺的圆，经过千山万水的跋涉之后，终于遇到了最为合适的另一半，可以携手同行。美好的爱情是自我价值的另一种体现，可以当作一项事业来经营。这项事业的最大成就是找到可以相伴至白头的伴侣。这是一笔抢不走的财富，只要你有困难，他就会出现，你的痛苦和喜悦，都可以与之分享。
当你拥有这样一棵繁茂的树，并用心去浇灌它、珍惜它、呵护它，你将会获得战胜一切坏情绪的力量。
养成好情绪，善待自己，相信未来
好情绪的养成是塑造美丽人生的必经之路。当我们失意的时候，当我们迷茫的时候，当我们恐惧的时候，当我们的人生面临坎坷和挫折的时候，就需要克服困难的力量。而要发挥这力量，首先就要拥有良好的心态和情绪。
苦难并不可怕，可怕的是沉浸在苦难带来的坏情绪中，无法自拔，也失去了战胜苦难的力量。只有调整好情绪，抛弃苦难带来的自卑、焦躁、烦闷、忧郁，才能度过生命中一个又一个难关。我们要学会善待自己，相信未来，才能拥有属于自己的精彩人生。
情绪问题的自我诊断
在养成好情绪的过程中，我们要学会判断自己的情绪是否出了问题，以及出了什么样的问题。完成这项工作最简单而直接的办法，就是观察自己的皮肤。皮肤是情绪显示的地图，不良情绪的持续影响，会让脸部皮肤出现明显的变化。
紧张情绪会使脸上长皱纹。长期处于紧张状态的人更容易有深刻的皱纹，因为紧张让我们体内的营养流失，细胞活力降低，新陈代谢比较缓慢，让皮肤更容易起皱褶。同时，观察皱纹的位置，也可以分析自己的情绪产生的原因。比如抬头纹很深，说明对于环境的适应能力比较低，容易紧张；如果有很深的法令纹，说明很多时候需要假装笑容；如果眼睛下方有比较明显的皱纹，那说明对生活有很大的担忧。
烦乱不堪会导致“青春痘”。青少年在发育的时候会长痘痘，是因为青春期的内分泌旺盛，情绪也容易失调。而当熟女或者熟男仍然长痘痘，那是因为内心肝火旺盛，充满烦恼。巨大的压力会刺激皮脂腺，导致皮肤出油状况加剧，躁动的心也会让内分泌出现失调的状况。观察粉刺的状况，也可以了解情绪的状况。如果黑头很大，说明常去户外活动；白头粉刺多数是因为经常感到焦虑，想要吃更多热量高的东西，这些东西会刺激白头粉刺的生长；没有头的粉刺一般是因为我们的情绪高度紧张而引起的。
缺乏爱意让雀斑跳跃。雌性荷尔蒙的分泌失调会引起小雀斑的生长，这通常都是因为缺乏异性之间的爱情刺激所引起的。
恐慌和压力会导致脱发。当精神受到刺激，受到恐慌和压力的侵蚀，头发就会出现脱落的情况。
小情绪会引起皮肤过敏。当人受到刺激的时候，会刺激汗腺的分泌，让身体更容易产生过敏的现象，比如身上发痒、脱皮等。
倘若你曾经或者正在经历上述问题，就要开始调整自己的情绪了。
利用自卑的正面能量
每个人的身上都有这样或那样的缺点，甚至缺陷。弱势令我们感到自卑，但我们却不能因为自卑的情绪而否定自我。相反，我们要学会利用自卑的情绪，鼓励自己，激发出正面的能量，帮助自己克服弱势，走向成功。
古雅典的一名非常著名的辩论家德摩斯梯尼就是这样一个在自卑中成就自我的典型例子。
德摩斯梯尼在很小的时候就立志要做一名辩论家。但是很可惜的是，他天生就有口吃的毛病，还伴随着气喘，连说话的声音都小得好像蚊子一样，更别说上台演讲了。
关于德摩斯梯尼的这个宏伟愿望，他时常被别人嘲笑。几乎所有的人都认为，这个小个子的口吃的孩子是不可能成为一名辩论家的。
不过德摩斯梯尼却始终没有放弃自己的梦想。他有一套自己的训练方法，比如爬山锻炼，站在海边练习发声，还将小石头放在舌头底下矫正自己的发音，他还经常面对镜子练习，让自己演讲动作更加生动有说服力，更能够感染听众。假如单单只是这些方法的话，可能还不足以让他成为一个辩论的大名家。
为了让自己更加专心致志地研究演讲辩论的技术，他将自己关在了家中的地下室里。为了不让自己出门，他将自己的头发剃成一半光头的模样。除了吃饭和睡觉，其余的时间他都用来背诵经典和研究演讲辩论。
这样魔鬼式的训练直到德摩斯梯尼28岁的时候才结束。当德摩斯梯尼满脸自信地从地下室走出来的时候，他迎来了属于他的辩论大时代。在此后的时间里，他被尊称为“雄辩之父”，被世人世代传诵着。
可以说，是自卑的情绪成就了德摩斯梯尼，但更多的是因为他对于自身缺陷的态度。他自卑，但是没有自弃，而是通过对自己的严格要求，将这一份自卑转换成了前进的动力。有心理学家曾说：“自卑是自信的土壤。”我们要学会将自卑变成自信，让自己强大起来。
相信自己能够拥有美好未来
相信自己，肯定自己，欣赏自己，是养成好情绪的关键所在。不怀疑自己所拥有的，不怀疑自己的能力，不怀疑自己的特质，也就不会怀疑自己的人生。所以，请按照以下步骤，果断地开始建立自信吧。
接受真实的自我，将自己视为独一无二的存在，并且为之自豪。正确对待自己，发现自己的长处，正视自己的短处。坦然接受生命中不可改变的部分，并将它视为自己的必然构成。坦然面对生命中的缺陷，自豪地跟自己说，这就是我，有着不完美但是依旧漂亮聪慧的我。
对自己进行表扬，适当地给予鼓励，比如在一场考试中取得了想要的成绩，不妨就给自己买块巧克力庆祝一下。就算没有获得好成绩，那么过程当中自己尽心尽意的努力也是值得赞扬和肯定的。通过这样的自我行为赞扬，树立更加完善的行为习惯建立。
拒绝盲目攀比。我们不要只是看到别人的长处，拿别人的优势和自己比较，必然会让自己输得很惨。人最大的敌人是自己。只有让自己进步了，才是真正的提高。
对不合理的批评说不。无论做得多么完善，我们都不可能得到所有人的赞扬。所以，在听取别人的批评意见的时候，没有必要全盘接受，要分析哪一些是有道理的，哪一些是无理取闹的。对无理取闹的那一部分批评坚决勇敢地说“不”！
遇到失败之后，不要只是沉浸在悲伤和失望的情绪里面，而是应当主动地回忆和分析失败的原因。吃一堑长一智，让这次失败成为你的宝贵经验，在下一次遇到同样的问题时候就不会再犯错误了。
在对自己的能力正确评估的基础上，设定合适的目标。这个目标一般要稍微高于自己的能力水平，但是也不会太过于遥远，应当是我们通过努力改善可以到达的目标。实现目标的喜悦感和成就感有助于我们自信心的巩固。
相信“补偿”。当我们在一方面无法得到满足的时候，不如相信这一方面的缺失会在另一方面补偿回来。就像我们失恋的时候去打牌，“情场失意，赌场得意”都是情绪宣泄的好方法。山不转水转，这一方面的失利并不代表我们对自己的全盘否定。
相信自己，便可以拥有无限正能量。相信自己能够拥有美好的未来，我们的生活就真的会变得不一样。当内心被好情绪填满，你会觉得没有任何困难能够阻挡你勇往直前的脚步。
养成好情绪，善待自己，相信未来，我们的人生将充满欢乐与期待。
