恐惧并不是一项完全消极的情绪，相反，我们需要恐惧，因为这正是面对危险时候，人类对自身的一种告诫和对危险信号的反应。当我们的杏仁核体发出指示的时候，我们应当沉着应对。
别让愤怒的火焰烧伤你
相对于恐惧而言，愤怒就显得比较不受欢迎了。因为恐惧的部分是一个人的事情，愤怒如果没有控制好，就会殃及池鱼了。愤怒情绪的产生主要来源于大脑皮层的活动。当人体受到侵犯刺激的时候，大脑皮层会将大脑区域连接起来，记录这种生气的感觉，并将之表现出来。大脑皮层和记忆区域的通话，让愤怒情绪具有延伸性和攻击性。
掌控情绪的乐趣恰恰变“废”为宝，将一切原本有害的东西转化成为内在的动力，所以如果运用得当，愤怒情绪的攻击性并不一定是坏事，我们可以通过对愤怒的管理，将这种充满挑衅与防御的情绪用于一些较有攻击性的事业当中，比如比赛、运动等。适当的愤怒的刺激，会让情绪更加饱满，斗志更加昂扬，从而更容易走向成功。
情绪或许不能和人体一样被我们一一解剖，也没有办法一笔一画地去详细描绘它所存在的位置。无论情绪躲在大脑的哪里，我们都要承认，只有好情绪才能带来好人生。
情绪小妙招：保护大脑，健康养生
1.凡事不过分追求，冷静对待，过好现在，不盲目追求不切实际的高远理想。
2.乐观向上，心胸宽广。吃得了苦，容得下委屈，在逆境中不抱怨，用实力改变困境。
3.知足常乐，不过分计较荣辱得失。淡泊名利，清心寡欲。
4.做坚强的自我，克服对未知的恐惧，常怀感恩之心、敬畏之心，不逃避，在迷茫中找到方向，在惊慌中学会镇定，不断提升自我的应变能力和抗压能力。
5.不随便发火，也不过分压抑。愤怒的情绪就好像炸药一般，爆发的话，会伤害他人也会伤害自己。但如果没有适时地宣泄，就会越累越多，导致最后的结果更加一发不可收。
平衡情绪，塑造健康身心
如果你想问情绪世界是怎么样的？恐怕没有一个标准的答案，但是用一个形象的比喻倒是可以让你了解，想必我们小时候谁都玩过万花筒吧，没错，情绪世界就像是一个万花筒，不同的情绪有着不同的色彩，这些色彩纷呈的情绪错综复杂地躲在万花筒里，如果我们只有一种情绪，这个万花筒就是一个畸形的万花筒，想必它也就不能称之为万花筒了。所以，单一的情绪反应，会引导身体的不同走向，造成对身体的强烈冲击，也会引发一些病症。
喜伤心，莫要乐极生悲
《儒林外史》中《范进中举》的故事，想必大家都听过吧，故事中那位读书人范进，考试考到五十多岁仍然没有成功，最后都心灰意冷的时候，突然中了举人。本来是好事一桩，但是得到喜讯的范进却是笑着笑着就疯了。
成功应该让人产生振奋的情绪才对呀？怎么会突然伤心而导致疯癫呢？《黄帝内经》给出了我们答案，喜伤心是因为大喜过望会让心脏负担过重，损伤心气。“喜则气缓”，这个“缓”字可不要理解成“缓慢，舒缓”等，这里面的“缓”是通假字，通“涣”，整体看来，就是说如果过于喜悦，就会让身体里的气涣散开来。这就好像是武侠片里那样，《射雕英雄传》里的老顽童是个绝顶高手，可是他最怕的就是被人点笑穴，一旦被人点了笑穴，他的气就散了，什么武功也使不出来了。这还是高手，如果是无名小卒，恐怕就会因为笑个不停而心悸、颤抖，甚至会精神失常。在中医学里面，心主管思维意识。适度的高兴，可以让心气舒畅，解开心中郁结。但如果上升到狂喜的精神状态，则会让人迷失心智。
也许你会说，武侠片里都是些糊弄小孩子的把戏，不能相信，别着急，现代也有研究，在现代医学中也有着明确的案例。比如有一则新闻中说道，有一名加拿大的男子，一直穷困潦倒，穷途末路之际却中了百万巨奖，得知消息的他竟然含笑而死。经检验发现，男子死于心肌梗塞，是因为狂喜的情绪让心脏剧烈跳动，增加了心肌耗能，心肌供血不足，从而导致死亡。
可见，并不是所有喜悦都会带来好的结果。控制自己的情绪，别让自己做单一情绪的傀儡，快乐的时候仍然讲究一个“度”，学会“悠着点儿”，便不会有乐极生悲的惨剧发生。如果你说这可怎么悠着点儿？那么我来教你，当你感到十分高兴的时候，下意识地摸摸自己小心脏，是不是“突突乱跳”呢，如果是，记得提醒自己，心脏有危险，当你认为有危险信号的时候，想必就是再喜悦，也会及时悬崖勒马的，时间久了，你就会自然而然地学会控制自己的“大喜过望”，避免悲剧的发生。
怒伤肝，血气方刚不乱发火
年轻人嘛，血气方刚，谁没有点儿脾气呢？尤其是男人，有时候发发脾气，才觉得自己是“爷们儿”，才能证明自己是“纯爷们儿”，可是，各位同胞们注意了，生气、发怒，你非但没有证明自己是“纯爷们”，反而让自己的肝受了损伤。
生活中，我们常常看到一个人因为十分愤怒而面红耳赤，怒发冲冠，针对此，《素问·阴阳应象大论》中就有解释：“怒伤肝”，假如一个人感到极其愤怒的时候，会导致肝脏的心血上流而逆，血气满溢，从而伤到肝。《黄帝内经》里面指出肝脏藏血，生气会让肝血上涌，更有甚者会脑溢血。
我们常常用“气死了，气死了”这样的口头禅来表现自己的愤怒，而历史记载上，还真的有个被气死了的人物，这个人想必大家都认识，那就是周瑜。《三国演义》里面讲到，吴国大将军周瑜才华横溢，却多次败在足智多谋的诸葛亮之下。而周瑜心胸本来就狭窄，老是被诸葛亮气得火冒三丈，最后一次他甚至被气得气血上涌，一命呜呼。后人评价说“既生瑜，何生亮”。其实周瑜最大的敌人本不是诸葛亮，而是他自己。假如他可以冷静睿智地看待诸葛亮的计谋，做到不生气，不发火，而是坦然处之，恐怕也不至于落个惨死的下场。
年轻人血气方刚，最容易冲动，一点小事情可能都可以撩拨我们心中的怒火，单一的愤怒情绪会让身体呈现一种“火焰”状态。怒火燃烧伤害的，不仅仅是自己，有些时候还会影响到他人。因此要想拥有健康的生活，比须要严格控制愤怒的情绪，做到冷静对人，平静对事，用一颗平常心去看待荣辱得失，对待他人的挑衅，也学会大事化小，小事化了。
只有懂得宽容的人，才能有一个健康的身体，就好像大口弥勒佛一样，笑口常开，忍世上难忍之事，才能永葆青春健康。
悲伤肺，泪水分量要控制
要说人的身体器官，谁最娇气？当然是肺了，就像是一个娇小姐似的，动不动就出点儿问题，其实也不怪它，别的器官都是在身体里藏着，而它却要每天四个小时通过人体呼吸与外界相通，能不娇气吗？《黄帝内经》里面提到：“肺主忧，大悲伤肺。”肺被称作五脏之长，是最为娇气娇弱的内脏。我们都知道肺是用来呼吸的，所以肺主管气。假如一个人总是郁郁寡欢，精神不振，就会导致肺气不顺。过度的忧伤甚至会让肺气闭塞，从而导致咳嗽吐血等症状。
眼泪是人类表现悲伤情绪的直接体现，人类学家证实，人类是灵长类动物里面唯一会流眼泪的，而且流眼泪对于人类来说，是一种无需练习的本能。美国心理学家威廉·佛莱将眼泪分为受刺激的反射性流泪和情感性流泪。更多的研究数据证明，适当的哭泣会让人体毒素减少。高兴的时候流下的眼泪和悲伤的时候流下的眼泪由于分别是交感神经受刺激和次交感神经受刺激而分泌的，所以眼泪成分是不一样的。比如高兴的时候流出的眼泪量比较多，味道也比较淡，悲哀的时候眼泪会更加咸。这些咸咸的物质，便是有害的元素，在悲伤生气的时候，流眼泪有助于调节身体。
在《红楼梦》的讲述里面，成天以泪洗面的林黛玉常年都以弱柳扶风的体态出现，并且总是不停地咳嗽，可见日积月累的悲伤情绪已经侵蚀她的肺部，养成了单一的“悲哀”型情绪身体，过量的眼泪也让她的身体不堪重负，最终埋葬在眼泪里。
学会流眼泪是保护身体的好方法，不要觉得流眼泪就代表着懦弱或不争气，尤其是男人，总觉得哭鼻子流眼泪是女人的专利，其实从另一个角度看，为什么女人的平均寿命比男人长呢？恐怕女人爱流眼泪就是一个原因，男人总喜欢把眼泪憋在心里，长久下去，会导致悲愤淤积，怎么能不伤身体呢？所以，还是学学女人，适当地哭一哭吧，这可是健康的方法。控制眼泪的流量，就是在经营我们的肺部，养成强健的体魄，想要健康，想要一个健康的肺，从眼泪开始吧。
恐伤肾，惊伤心胆，胆大心细要留神
“惧”的情绪有两种表现，一是恐惧，二为惊恐，假如情绪只由“惧”来统领，会造成对身体中肾和心胆的损害。
肾功能会影响人体内分泌，同时也掌管着泌尿系统等。“吓得尿裤子了”并不是单单的一句玩笑话，也不是夸张之言，是人们在遇到害怕恐惧的事物的时候，做出的真实的身体反应。而当我们感到胆战心惊的时候，常常需要“熊心豹子胆”来让自己镇定。因为惊伤心胆。
应对“惧”这个情绪国王，我们需要克服恐惧和惊恐。为了让自己不被陌生的事物所惊吓，我们要做到“艺高人胆大”，就是首先要强大自身，对自己树立应有的自信，再来需要对周围事物有一定的了解，通过对事实的掌控，降低自己受到惊吓的可能性。
克服了“惧”的单一情绪，做个胆大心细的人，才能不被生活中的困难挫折所吓倒，做一个自信乐观、懂得进取的人。到底有什么具体方法呢？游乐场里经常会有鬼屋类的设施存在，还有海盗船一类，多参加一些类似的项目，你会发现自己逐渐由开始的恐惧变为后来的享受了，所以，这类设施对于我们克服恐惧是十分有效的，不妨带着几个朋友，或是自己的老婆孩子一起去体验一下，不要觉得那是小孩子喜欢的玩意，从中既获得了快乐，又锻炼了胆量，何乐而不为呢？
喜、怒、哀、惧四大国王影响着身体的重要部分，它们各自有各自的管辖范围，但也需要他们的相互配合和合作，才能有一个健康壮硕的身体。
