人有四种基本的情绪：喜、怒、哀、惧，这四种情绪在情绪王国里占据着统治地位，其他复杂的情绪都以此为基础，从中发展延伸而来。而这四种情绪，无论好坏，只要是超过了一定限度就会影响人的正常生活，所以一定要采取措施对这四种情绪加以控制。
情绪世界里的四大“国王”
中国古代的武侠小说里分帮分派，什么少林和武当，应有尽有，而在情绪的国度里，也是有派别之分的，不同的派别对情绪的基本构成有着不同的理解，比如我国古代曾有“七情说”，认为人类的情绪主要有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，美国的心理学家普拉切克则提出情绪有八种分类，更有学者认为情绪有九大类别。但是作为一种统一的论述，一般认为在情绪王国里面，占领着绝对统治地位的四大情绪国王便是“喜、怒、哀、惧”。其他复杂的情绪都是在这四种基本情绪上面发展衍生而来。
其实我们一直都和四大情绪亲密接触着，但是又有几个人能真正说得明白自己的喜怒哀惧来源于何处，又借由哪些方式表演呢？有关四大情绪的掌控，我们有四个小贴士：
相遇最受欢迎的快乐情绪
毫无疑问，快乐是我们最想拥有的情绪，快乐，就是我们在实现自己愿望之后产生的一种满足愉悦的情绪，在我们达到了自己设定的目标或者完成了某一项特定的任务之后，原本心中的急切感和紧张感会消除，紧接着放松和惬意的享受就会到来。
快乐的情绪也有强度阶梯的分别，分别从愉悦、兴奋和狂喜，而阶梯递升的决定因素包括目标的设定，对自我的意义，以及实现目标的难易程度有关。
要想与快乐情绪相遇，需要有三件法宝：
1.知足常乐。对于成功的渴望程度将会影响追求快乐的脚步，所以清楚地认清自我，设定合适的目标，会让快乐来得更加轻松和持久。懂得追求和享受的人，才能真正地体会快乐与幸福。
2.实现自我。有时候一个同样的成功，对于不同的人是拥有不一样的意义的。例如喜欢追星的人在看到自己偶像的时候，会拥有其他非粉丝的人无法领悟的狂喜体验。实现自我，认清成功对于自我的价值，多在意自己内心的感受，少去理会别人的意见和理想，会让快乐来得更直接和准确。
3.走最适合的路。并不是说长得最高的果子就会最甜，并不是最难获得的成功才是最让人高兴的。实现目标的难易程度会影响我们的快乐程度。而选择一条合适的实现道路，会直接决定我们能否与快乐国王相遇。一步一个脚印，朝着设定的方向走，体验不同的快乐，才是明智的路径。
控制咆哮的愤怒情绪
愤怒的情绪人人都会有，这种情绪来源于我们所追求的目标受到阻碍，从而让我们的愿望无法实现。这时候，愤怒便出现了，而且伴随着紧张，有时候甚至让行动无法控制，出现对他人，对自己的攻击行为。愤怒的阶梯表现为一般的不满，逐渐发展到无法抑制的暴怒。
愤怒情绪的特点是具有爆发性和攻击性。比起其他情绪来说，“愤怒”会更加神出鬼没一点，持续时间稍短，但是破坏力实在强大。
愤怒情绪并不怎么讨人喜欢，可以说愤怒的火焰应该是能免则免的，为了让自己少受愤怒国王的蹂躏，我们需要两件基本兵器。
一是你需要一件平静的盔甲保护。这件保护身心的盔甲，成分应当由对生活的正确认知和对自我的正确评价所构成。你要明白，谁都不是超人，我们不可能完成所有的愿望，不是每一只丑小鸭都会变成白天鹅，但是每一只鸟儿都有权利自由地飞翔。凡事学会平静对待，不轻易发怒，才能编织一套保护自己的好盔甲。
二是需要一把砍断忧虑的宝剑。利剑出鞘，方能砍断愁思。学会适当的出招，驱散心中的不满，是克服愤怒国王的有效招数。面对心中的不满，需要该出手时就出手，一味的忍让反而会增加愤怒情绪的爆发性，从而一发不可收。
咆哮的愤怒情绪虽然有时候很是可怕，但是只要掌握了两大兵器，让愤怒在我们可以控制的范围之内，也就可以将其伤害性降到最低了。
抵抗黑夜中偷笑的恐惧情绪
恐惧情绪是个处在阴暗中的家伙。恐惧的情绪来源于对某种危险的逃避和摆脱无法的无力感。恐惧的产生，不仅仅取决于外界环境的恶劣，同时也来自于个人排解危机的能力的薄弱感和面对危险的承受能力有关。
但是，有两种人让恐惧情绪无计可施：
一是婴儿型的人。婴儿型的人，是指对外界的困难感知比较迟钝的人。初生牛犊不怕虎，正是对于危险的想象和认知能力的薄弱，会让我们对于困境反而无所畏惧。所以要想打败恐惧国王，有时候我们需要让自己的脑子放空，知道的越少，反而会让我们越勇敢。人类最大的敌人是自己，有时候我们对于困难的想象，可能已经远远大于困难本身了，所以要想控制恐惧的情绪，不妨放空自己，让自己回到婴儿的状态，简单得如同一张白纸一样，勇敢接受生活赐予我们的色彩。
二是大无畏的战士。大无畏的战士，本身具有一定的技能，对于困境已经有了明智的意料，所以能够做到兵来将挡水来土掩。比如同样面对海面上的狂风暴雨，一般的游客会感到惊慌失措，但是经验丰富的水手却可以凭借自己的技能和胆量冷静应对。
因此面对恐惧，要有条粗神经，同时也要有一身好本领。
拆穿悲哀情绪的两张面具
悲哀偶尔也会探访我们。悲哀情绪来源于我们心爱事物的失去，或者是理想和愿望的幻灭。它和快乐情绪是相对的。悲哀的程度取决于我们对失去的，或者无法得到的东西的在乎程度。但是悲哀情绪并不是一无是处，比如我们哭泣的时候，会让压力释放，从而清空心灵，找到重新前进的动力。
悲哀情绪具有两张面具：
一是让人心碎的悲伤黛玉。戴上这张面具的人，拥有一颗太敏感的心和太难以满足的欲望。一副萧瑟的秋景，或者一句漫不经心的话，都可以让这种人痛哭失声。他们在意的东西太多太细，多数时候反而给自己的心灵增添了负担。假如不想和黛玉一般，最后在哭泣中香消玉殒，不如卸下这张敏感而难以满足的面具，做个简单轻松的人。
第二张面具是哭过前行的勇士。虽然说男儿有泪不轻弹，但是懂得适时哭泣的人，才是真正的勇士。悲哀的情绪并不是对于前行的阻碍，反而，有时候正是这种失落、适当的悲伤，让我们知道幸福与成功的珍贵，从而更加努力和珍惜，披荆斩棘，只为了以后不再遗憾失望。
情绪世界的完美，需要对喜怒哀乐四种情绪体验更加地了解。只有平衡了四大情绪的统治，我们才能更好地领略情绪世界带给我们的完美人生。
四大情绪针对性疗养法
小艺发现，情绪其实就住在自己的大脑里，当自己遇到什么事情的时候，情绪反应就带来怎样的表现。
当他沉浸在爱河的时候，大脑也开始活跃兴奋起来。大脑受了兴奋情绪的刺激，变得更加灵活，就好像上了润滑油一样，想问题的时候异常流畅；当和女朋友吵架的时候，大脑里面就好像遭受了一场火灾一样，太阳穴都开始隐隐作痛，眼睛好像被愤怒戴上了有色眼镜，怎么看他都不顺眼；当他顶着太大的压力时，脑瓜子里就好像灌了铅一样沉重。沉重的情绪让大脑的运行举步维艰；当他看到恐惧的时候，脑袋就好像被螃蟹的大钳子夹了似的，迅速缩回，想要快点儿摆脱螃蟹的钳子。这种刺痛在折磨他的同时，也告诉他下次别碰危险的东西。
在人类大脑里面，情绪世界里的喜、怒、哀、惧四个国王分别拥有着自己的领土，他们占据着大脑的不同分区，各司其职却又彼此牵引着。其实调整情绪就是在照顾我们自己的大脑，让自己在和谐的情绪和身体环境下调理。
悲喜自由心生
《美国精神病学月刊》一篇报告证实悲伤会引起人类大脑中多达70个以上的区域的活动变化，美国博士丹尼尔·李维丁在自己的著作《这就是你的大脑对音乐的反应》中提到，音乐的旋律会刺激大脑的多个部位发放快乐的感觉。
快乐和悲伤所刺激的大脑区域都是类似的，但是所表达出来的情绪反应却相背而驰。悲伤和快乐的选择，就好像我们使用这些大脑区域来进行调色，不一样的成分，便会描绘出不同的色彩。在人类大脑的区域当中，主要感受悲喜情绪的领土几乎是相同的，但是由于心境的不同，对大脑这块区域的选择便不一样了，悲和喜在你心中一打架，你帮谁，谁就赢了。通过快乐情绪的增加、悲伤情绪的减少，可以让我们的大脑部分区域得到休息，让身体得到更活跃的运转。在这样的条件之下，自然就可以拥有更加健康的身体。
你不需要无所畏惧
你会畏惧夜晚的降临吗？你会在遇到危险的时候惊声尖叫吗？不要因为自己有所害怕就怀疑自己不是个勇士。真正可以掌控恐惧情绪的人，才可以勇往直前。恐惧可能是人类不断成长的动力之一，因为有了对外界威胁的恐惧，所以人类发明了多种多样的防御工具，而对于自我不满的恐惧，让我们不断提升自我的技能，保护自己。神经科学家最先研究了解的情感就是“恐惧”。理解“恐惧”，才能理解人类情感的生物性法则。
大脑中主管恐惧的区域是杏仁核体。杏仁核体的反应具有高效性和传染性。它的反应高效性来自于传递速度非常高，就好比我们在看到危险的时候，会非常迅速下意识地闭上眼睛。那是因为恐惧的信号在其他感觉之前，已经传递到杏仁核体中，并且经过处理之后，很快发出指令，对这种恐惧情绪做出反应。而且杏仁核体的反应会有传染性，因为我们会自动搜寻周围人体所发出的危险信号，如果感应到相同频率的危险信号，我们自身也会做出恐惧反应。
