在一个人奋斗与生活的历程中，一定有其孜孜以求的东西，或是工作的成功，或是爱情的甜蜜，或是人生道路的平顺等。但是事情并不总是能如人所愿，总是会有坎坷、会有得不到的东西，此时人面对这种情况就容易感到焦虑。焦虑会使人心神不宁，夺走人享受生活的快乐，那么要想抵抗焦虑的侵袭，就要用心去控制自己的情绪，淡定，淡定。
焦虑是庸人的情绪
你是不是也曾经有过这样的经历？明天就要考试了，莫名其妙开始紧张，坐立不安，害怕明天考不好，甚至会导致一整晚的失眠。没错，这就是焦虑。有人觉得这是人之常情，在考试前、约会前，或者面试前，人都会紧张，会焦虑的，这没有什么大不了的。其实不然，焦虑是没有任何实际意义的，如果我们任由其发展下去，最终受害的会是我们自己。
焦虑导致生理心理皆崩溃
当你面临考试或者面试、约会等，觉得自己心里很痒，或者手心冒汗，这个时候，你的身体已经发生了一系列的生理变化，随着焦虑的程度和个体间的差异而不同。主要表现为植物神经活动的亢进，交感神经系统也开始兴奋起来，心跳加速、血压上升，甚至会使面色苍白、手心出汗以及口干舌燥和呼吸加深等。而副交感神经的兴奋则表现为尿意频繁和小便次数增加，这就是为什么当我们紧张的时候会上厕所。而更加严重的人会恶心、呕吐甚至会腹泻等。而一些比较严重的人，会出现肌张力增高的现象，动作刻板，消化不良或者减退，以及睡眠障碍。在这样的生理作用下，你觉得面对明天的考试、面试、约会，你能够应对自如吗？
焦虑所导致的心理上面的影响，恐怕并不需要多说了，大家都是有切身体会的，比如说会发生一系列的心理变化，害怕明天发挥不好，然后头脑中一直想着，万一搞砸了的一切不良后果，结果焦虑变成了恐惧，恐惧心理的产生甚至会让自己选择逃避。
接下来看一个真实的事例。
小张是一名大学本科学生，家庭条件一般，她自小就十分聪明，懂事，而且人际关系也很好，爱好广泛，只是没有什么特长。进入大学以来，她渐渐地开始情绪低落，几次询问之下，才知道小张从进大学开始，就一直报名参加英语四级的考试，这一次已经是她第四次考四级了，还是没有过。很多同学别说是四级，就是六级也已经通过了。小张一开始只是觉得自己不甘心，不甘心落在别人后面。后来一次一次地考四级都不通过，她便开始觉得自己很没用，一点儿信心都没有。在第四次考四级的时候，她甚至还拉肚子，从四级逐渐延伸到各种考试。在前段时间的期中考试，她甚至拉肚子一直脱水，不得不中断考试去打针。
这一学期，小张更加焦虑了。她每天都跑去上自习，害怕自己期末考试考不好，可是，她越是着急，越是担心，学习效率就越低，看书的时候精神总是不能集中，有的时候整整两个小时的时间，她只能做几道题，做完还觉得非常累。她不断地逼自己看书学习，可是学习成绩不长进，四级也还是不能通过，她觉得自己很没用，对未来失去了信心。现在只要一提到考试，她就觉得自己不舒服，没精神，记忆力也越来越差，还经常失眠，小张非常苦恼，不知道自己该怎么办。
看了小张的事例，大家都对焦虑所产生的一系列变化有了一些更为真切和清楚的认识，可以看出，因为焦虑情绪，可以让我们的生理和心理均处于崩溃的状态，这样一种状态，我们又如何应对人生的各种挑战呢。所以，小张的四级屡战屡败的症结就在这里，就是因为她太过于焦虑了，如果她放轻松一点儿，或许，她已经摆脱了四级的噩梦。
浪费时间的焦虑，无意义
我们始终要清楚一点，焦虑是没有任何意义的，它浪费时间，浪费精力，把我们的精神拖垮，最终导致了事情的失败。
小李是大四刚毕业的学生，现在学生就业难的现象依然越来越严峻，小李深知这一点，在投递了无数份简历之后，小李终于接到了一家公司的通知，第二天去面试。小李起初很兴奋，他连忙上网调查了一下公司应聘的情况，结果发现，这次参加面试的人有三十多个，但是空缺的职位只有三个，而且和他同时参加面试的人还有七八个是硕士学位，还有几个是名牌大学的毕业生，而自己这个普通大学的毕业生，怎么可能有竞争力呢？小李摊开书，想要为明天的面试准备一下，可是一想到自己毫无竞争力，他就开始紧张起来，手心冒汗，额头冒汗，甚至出现了心慌的状况，结果，这一晚上他什么也没看进去，晚上还失眠了。
第二天的面试其实非常简单，那几个硕士生根本就没有什么真才实学，一个个都没有通过，而小李呢，面试官提出问题之后，他才想起来，昨天自己看书的时候，这个问题就摆在自己看到的那一页，可是他昨晚太焦虑了，一点儿也没记住，结果好好的职位就这样失去了。
从小李面试的例子中，我们可以看出，一味的焦虑真的是太浪费时间了，如果小李不去想那些乱七八糟的事情，而是踏实下来看两页书，其实，那些学位高的人，也未必比他强，而且，当知道别人比自己强的时候，明知道会失败，那就不如把这一次当作积累经验的过程，这样反而会发挥得更好，到最后，很有可能这个职位就是他的了。
我们把太多的时间花费在焦虑上，反而是将大把的时间浪费掉了，如果把心里排空，不去想失败的后果，而是想自己将如何充实自己的知识，面对明天的挑战，恐怕这样的结果会更好。遇到事情的时候，总是一味的焦虑，证明我们还不成熟，我们需要更多的时间去充实自己，开阔自己的知识面，羽翼丰满起来，给自己增添更多的自信，这样，或许就会大大减少焦虑的次数了。
调和情绪，缓压释压
生活处处是压力，尤其是生活在现代这个快节奏的时代，一个学生，有来自学校、家长、社会的压力；一个已工作者，有来自家庭、工作、社会的压力，放眼这个社会，谁敢说自己没有压力呢？可是，背着这些压力上路，结果会怎样呢？我们的步伐会越来越沉重，我们越是想要追求自己想要的生活，就越会发现自己离那样的生活越遥远。俗话说，家家有本难念的经。对于生活的压力，每个人都不会少半分，这样的生活，苦闷，乏味，枯燥，它让我们的生活失去了原本的色彩，所以，我们要勇敢地对压力说：不！缓压释压，才是正确的选择，缓压释压，才会创造精彩的生活！
小心被压力压垮
有人用诗句来调侃现在的生活，说生活难，难于上青天。是啊，物价的飞速上升，工资却不见涨半分，房子价钱飙升，一套房子需要用一生去偿还贷款，家庭、生活、孩子，所有的重担都压在一个人身上，这样一个沉重的包袱，生活怎么可能会精彩？
前一段时间里，富士康员工频频跳楼的事件惊动了整个社会，大家都在讨论是什么原因让这些人可以连生命都不要呢？结果调查的结果让人愕然，是压力，繁重的工作，夹杂着源源不断的竞争力。如果您想在这个地方生存下去，你不但要完成任务，还要比别人做得好，超过别人，日复一日，年复一年，员工们无法承担这样的压力，于是他们放弃了高薪，选择了死亡，选择用死亡来解脱自己。
每到高考来临，或者高考成绩下来的时候，报纸、杂志、电视上就会屡屡报道某某市发生高三学生自杀事件，对于一个高三的学生来说，其压力是很大的，家长的期望、学校的期望、自己的梦想全都交织在一起，让自己的神经时刻处于紧绷状态，稍有不慎，这根神经就会崩溃，所以，每年因为不堪压力自杀，或者考试成绩不理想而自杀的学生比比皆是。
再看看社会上那些忙于工作的人们，他们每个都身负重压，年纪轻轻，身体就已经出现了各种问题，生理的，心理的，这些问题都源于压力，是压力在折磨他们的身心，让他们无法充分享受这个世界，享受美好的生活。
压力可以有，但是，千万不要被压力压垮，我们应该学会释放压力，学会缓解压力。人生是美丽的，如果充满压力的人生如此痛苦，那我们还来这世界走一圈做什么呢？
释放压力，还你平稳的心绪
有一位讲师，他很擅长用形象的比喻来讲课，因此他的课十分受欢迎。有一天，他在给自己的学生上课，学生们也都很认真地在听课，讲师忽然端起了一杯水，然后用浑厚的声音问大家：“同学们，你们觉得这杯水有多重呢？”
于是大家展开了讨论，有的说是两百克，有的说应该有三百克，最后大家都在等讲师公布答案。
讲师微笑着说：“好吧，告诉大家，它有两百克，但是，你们觉得如果一直端着这杯水的话，可以端多久呢？”很多人都开始笑，才两百克，想端多久就多久嘛，于是，讲师让大家试一下，结果有的同学几分钟就已经受不了了，后来，他又让同学们不端水站着，自然每个人都可以站很久，讲师说：“一杯水，两百克，可能拿一分钟没有问题，那么拿一个小时呢，也可能是手酸了，如果一天呢，恐怕就要上救护车了吧。”
说到这儿，大家都笑了起来，讲师接着说：“其实这杯水的重量很轻，但是，你拿的时间越长，你就会觉得越重，这就好比压力，不管这压力是什么，时间一长，我们都会无法承受的，我们应该在适当的时候放下，好好地休息一下，如果不拿水杯站立，就好比没有压力，自然想站多久就站多久。”
讲师话音刚落，教室里响起了雷鸣般的掌声。
是啊，带着压力上路，就算是压力再小，时间长了，我们也会不堪重负的，如果是更大的压力，我们则早早就崩溃了。如果没有压力呢，轻装上阵，岂不是想走多快就走多快吗？有压力又怎样，你关心和不关心，压力就在那里，不多不少，所以，要学会给自己释放压力，缓解压力，让自己轻装上阵，充分享受人生，享受生活，这样才更有利于我们向前走。
缓解压力释放压力，其实有很多种方法，比如说在紧张的工作和学习之后，听一些轻缓的音乐，让优美的音乐来缓解内心的疲惫感，暂时让自己忘掉身边的一切，或者，找个人来倾诉，将自己内心的苦恼和想法说出来，宣泄一下，这会让你精神感到舒畅的。另外，还可以参加运动，慢跑是一项十分健康和有意义的运动，你可以在慢跑中充分释放自己的压力，还可以增强自己的身体机能，可谓一举两得。适当地看看笑话，开怀地笑一笑，也是不错的发泄方式。短暂地忘记烦恼，忘记压力，也是一种缓解压力的方法。
也许你会说，这样又有什么意义呢？我的压力还是存在的。的确，你的压力还是存在，但是你宣泄之后，你的精神会更好。精神好，投入工作和学习的效率就会高，这样一来，你的压力不就会少了许多吗？释放压力，还需要具备一颗勇敢的心，不要害怕自己的能力有限，能力是可以培养的，只要你肯努力，一切都是有可能的。也不要害怕自己背负的负担太重，当你的能力逐渐提升，你的工作效率越高，你自然而然就会缓解自己身上的压力了，难道不是吗？
学会释放你的压力，缓解你的压力，让自己减少负担，享受生活的同时，也能丰富自己的生活，要知道，轻装上阵是你勇往直前必不可少的东西。
