例14：当对方用左直拳攻击我头部时，我即向后躲闪防守，随即用左蹬腿攻击对力肋腹部。
例15：当对方用右摆拳攻击我头部时，我即用下蹲闪防守，随即用转身右后扫腿的方法攻击对方支撑腿。
例16：当对方用直线拳攻击我头部时，我即速转身后撤，拉开距离防守，随即用后撩腿攻击对方裆部。
例17：当对方用直线拳连击我头部时，我即用后撤步或后跳步防守，随即转身用后蹬腿的方法攻击对方腹部。
例18：当对方用右摆拳攻击我头部时，我即用后撤步防守，随即用右转身扫摆腿攻击对方头部。
例19：当对方用左摆拳攻击我头部时，我即用下潜闪防守，随即用转身直接右扫摆腿攻击对方头部。
例20：当对方用左上弹拳攻击我头部时，我即用左手上挑的方法防守，随即用左低鞭腿抽打对方前腿膝关节内侧。
（二）防腿，腿还击
例1：当对方用右腿勾踢、截腿或铲腿攻击我小腿时，我即提膝防守，同时用左蹬腿或左踹腿攻击对方腹部。
例2：当对方用左踹腿攻击我头部时，我即用左臂里格防守，随即用左横腿攻击对方头部。
例3：当对方用左踹腿攻击我腹部时，我即用左手搂挂防守，随即用右横弹腿攻击对方背部。
例4：当对方用右踹腿攻击我腹部时，我即用左手搂挂防守，随即用左踹腿攻击对方腹部。
例5：当对方用左踹腿攻击我腹部时，我即用右手里抄防守，随即用右铲腿攻击对方支撑腿。
例6：当对方用右蹬腿攻击我腹部时，我即用左臂外挂防守，随即用右鞭腿攻击对方腹部。
例7：当对方用右蹬腿攻击我腹部时，我即用左臂里挂防守，随即用右横摆腿攻击对方肋腹部。
例8：当对方用右横摆腿攻击我躯干部时，我即用左手外抄防守，随即用右横弹腿攻击对方腹部。
例9：当对方用左横摆腿攻击我头部时，我即用右手外抄防守，随即用左铲腿攻击对方支撑腿。
例10：当对方用右横弹腿攻击我躯干部时，我即用右手里格防守，随即左转身用扫摆腿攻击对方头部。
例11：当对方用右蹬腿攻击我腹部时，我即用左手里抄防守，随即用左弹腿攻击对方裆部。
例12：当对方用左蹬腿攻击我腹部时，我即用左手里抄防守，随即左勾踢攻击对方支撑腿脚踝。
例13：当对方用右横弹腿攻击我肋部时，我即用提膝外摆的方法，用小腿防守，随即用左蹬腿攻击对方腹部。
例14：当对方用左腿蹬击我腹部时，我即用提膝阻挡防守，或用提膝里合的方法，用小腿防守，随即用左踹腿攻击对方腹部。
例15：当对方用低铲腿或截腿的方法攻击我下盘时，我即用左腿提膝铲或阻截的方法防守，随即用左腿踹击对方腹部或面部。
三、防拳、腿，膝、肘还击法（以下均以正架为例）
（一）防拳，膝还击
例1：当对方用右摆拳攻击我头部时，我即用左臂外格防守，随即左手前伸搂住对方颈部后侧向回带压，同时用右膝冲撞对方腹部。
例3：当对方用右摆拳攻击我头部时，我即用左臂外格防守，随即左手前伸搂住对方颈部向右侧带压，同时用右膝侧撞对方肋部，然后再用右肘击打对方面部。
例4：当对方用右直拳攻击我头部时，我即用左手搂拍防守，随即用右侧撞膝攻击对方腹部。
例5：当对方用右摆拳攻击我头部时，我即下潜闪防守，随即双手前伸向回搂带对方后背和颈部，同时用右膝侧撞对方腹部。
例6：当对方用右直拳攻击我头部时，我即用右臂里格防守，随即右手前伸反手搂扣对方颈部后侧向回压带，同时用右膝侧撞对方腹部。
（二）防腿，膝还击
例1：当对方用右蹬腿攻击我腹部时，我即用左臂里挂防守，随即用右膝侧撞对方腹部。
例2：当对方用右横弹腿攻击我躯干部时，我即用左腿提膝外摆阻挡防守，随即垫步用左冲撞膝前顶，攻击对方腹部。
例3：当对方用右踹腿攻击我腹部时，我即用左手外挂防守，随即双手前伸搂住对方颈部向回压带，同时用右膝顶击对方腹部。
例4：当对方用右横弹腿攻击我躯干时，我即用左手外抄抱防守，随即右手前伸，反手搂扣对方颈部向右侧压带，同时用右膝侧撞对方肋部。
例5：当对方用右勾踢腿攻击我下盘时，我即用左腿提膝防守，随即垫步左冲撞膝顶击对方腹部防拳，肘还击
例1：当对方用右摆拳攻击我头部时，我即用右臂里格防守，随即上右步，用右肘顶击对方腹部。
例2：当对方用右摆拳攻击我头部时，我即用左臂外格防守，随即用右托肘攻击对方下颏部位。
例4：当对方用右摆拳攻击我头部时，我即下潜闪防守，随即用右顶肘侧顶对方右侧肋部，或上右步用右顶肘后顶对方后侧肾部。
例5：当对方用右摆拳攻击我头部时，我即下潜闪防守，随即用右拐肘攻击对方右侧头部。
例6：当对方用右摆拳攻击我头部时，我即用左臂外格防守，随即用右横肘攻击对方头部。
例8：当对方用右勾拳攻击我腹部时，我即用左小臂下截防守，随即用右蹲肘攻击对方左侧锁骨。
例9：当对方用右摆拳攻击我头部时，我即用右臂里格防守，同时上右步向左转体，随即左转身用左后顶肘攻击对方腹部。
例10：当对方用左摆拳攻击我头部时，我即用左臂里格防守，随即前滑步用左掀肘攻击对方下颌。
例11：当对方用左直拳攻击我头部时，我即用左手搂拍防守，随即插右步向右转身，用转身后蹲肘攻击对方右侧肩颈部。
例12：当对方用左下直拳攻击我头部时，我即用左手搂挂防守，随即用右盖肘攻击对方左侧面部。
（四）防腿，肘还击
例1：当对方用右横弹腿攻击我腹部时，我即用左手外抄防守，随即用右肘蹲砸对方大腿。
例2：当对方用右横摆腿攻击我躯干部时，我即用右臂里格防守，随即用右顶肘攻击对方腹部。
例3：当对方用左蹬腿攻击我腹部时，我即用左臂里挂防守，随即前滑步用左掀肘攻击对方裆部。
例4：当对方用右弹腿攻击我裆部时，我即用左臂下截防守，随即用右盖肘攻击对方左侧面部。
例5：当对方用右横摆腿攻击我躯干部时，我即用右臂里格，左臂外格，双臂防守，随即上右步，插左步向左后转体270°，用左后蹲肘攻击对方肩颈部。
散手技术分析技术的优劣直接影响着比赛的胜负。正确地掌握散手技术是教学和训练的重要环节。散手技术分格斗姿势、步法、进攻技术、防守技术和防守反击五个部分。
一、格斗姿势散手的格斗姿势，通常也叫预备姿势。不同的拳种有不同的预备姿势。如：形意拳用三体式，长拳用高虚步，南拳用马步，八卦掌则用摆扣步，等等。各种预备姿势都是局限于本拳种的特点或某个典型动作。练习者通过长久磨炼、反复实践而把它运用得得心应手。然而，分析某一个姿势是否合理，这就需要用科学的方法去研究它。不管选用什么样的姿势，它都应具有以下三点：
（一）便于步法移动散手实战时，运动员需要根据攻防动作的特点和要求，在不同的时机、距离、条件下不断而迅速地转换步法和变换姿势。本书中所述格斗姿势，要便于步法的移动，身体重心在两腿之间，不论做前后左右的移动都是等长距离，无需明显地倒换重心。再者，微屈的两腿使身体总处于一种欲动的“弹性”状态，增加了步法移动的灵活性。
（二）便于运用进攻方法实战时，运动员必须准确地把握进攻的时机。而时机是靠运动员应急的敏感性来获得，特别是防守反击时。实战中对方时而拳，时而脚，时而打上，又时而击下，而且距离时时变化。这时实战姿势中两手所放的位置、两脚站的距离至关重要，应是距对手最近，路线最短，便于灵活地变换和运用各种进攻方法并使之迅速发动。
（三）便于防守散手的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等；有时是用四肢防守，如左右手拍击、格挡、提膝、阻截等。选用散手实战姿势是否有利于防守应着重体现在两个方面：首先是身体的投影面要小，即暴露给对手的身体部位要少；其次是防守面要大。因此，实战姿势要求身体要侧向站立，两臂一上一下紧护头部和躯干，使胸、腹、裆等要害部位处于有效的保护下，另外还要求竖项梗脖，下颌微收，闭唇合齿，缩小咽喉的暴露面。
二、步法散手中的步法在各拳种中有不同的内容。目前，比赛常用的步法有：进步、退步、纵步、垫步、上步、撤步、闪步、跃步等。拳谚说：“练拳容易走步难。”步法的快慢，移动距离的大小，直接影响着攻防的效果。故此对步法的技术要求是：
（一）活活，是指步法移动、变换要灵活敏捷。运动时轻松自如，虚实变换，让对手抓不住自己的身体重心所在，给对方造成判断困难。判断对手的重心所在是使用方法的依据。比如对手用右摆拳进攻，身体重心必须落在前脚，如果在防守的同时以右勾踢腿踢其前脚，出现的效果就会很巧。另外由于对手身体重心在前脚，欲以前腿反击已不可能。在田径项目中，短跑的蹲踞式起跑比站立式起跑要困难，途中跑加速要比静止时加速快，原理就是身体重心太低，下肢肌肉的负担重，静止中加速没有初速度。由此可见，散手步法要活，首先力量是基础，膝关节、踝关节弹性要好；其次在站立时两脚相距不宜太宽，两膝弯曲不能过大，身体重心尽可能不向一边倒（除必要的进攻外），实战中人应该是“活动型”，尽量避免“静止型”。
（二）疾疾，是指步法移动的速度。拳谚说：“手到脚不到，破敌不得妙”，“手打三分腿打七分，胜人全凭脚下疾”。双方交手前都处在相峙和窥视状态之中，互相保持着一定的距离，任何一方发动进攻，必须以快速的步法接近对方，在有效距离施以方法，进攻才能有效；同样防守一方也必须具备有快速的后退和躲闪能力，防守方能成功。
（三）稳稳，是指步法移动的稳定性。拳谚说：“步不稳则拳乱。”素以下盘稳定的南拳亦有谚语说：“手是铜锤脚是马”，“起腿半边空”。在北方诸拳派的攻防要诀中也讲到“借抛打势，顺手牵羊，四两拨千斤”等。这些都讲述了这样一个道理：掌握了对方的身体重心及移动的规律，破其稳定，以巧取胜。例如：有的运动员出拳时只注重力度而使身体重心过分前移超出了支撑面，对手如顺势一带就失去平衡；还有的运动员使用腿法进攻时，一味追求腿的击打高度，造成支撑腿站立不稳，遇有对手使用掀、托等方法，便会倒地，这些都是步法不稳的结果。
（四）准准，是指步法移动的准确性。准确地移动步法，能为进攻、防守或防守反击赢得时问。进攻时的步幅太小，则不能产生最佳效果；步幅太大，又影响了二次进攻和回位防守。防守时步法移动的距离不够，有可能被重击；而移动过多，又不利于反击。把握步法移动的准确性，主要取决于运动员的时空感觉的能力，而这种能力的获得，有赖于长期的实践和不断地摸索。
三、进攻技术进攻技术是散手技术中的主要组成部分，技术的优劣直接关系着比赛的胜败。故此，让运动员掌握好进攻技术的规格、要领是教学训练中的重要任务。
进攻技术包括有各种拳法、腿法和摔法。按动作的结构分类，可分为：直线型（包括有直拳、正蹬腿、侧踹腿等）、横线型、（包括有横拳、摆拳、横踢腿、勾踢腿等）以及上下型（包括有上勾拳、劈拳等）。任何一个进攻方法都存在着动作的起止点、受力点和运行的路线三方面的规格要求，改变任一方面，都会导致方法的改变或是错误的动作。因此，每学习一个方法都必须严格要求并准确地掌握它。现将其共性特点归纳为“十五字要诀”：
（一）速度快兵书上说“兵贵神速”，拳理上讲“拳似流星眼似电”，“拳打人不知”，“箭来不易躲，因其疾；拳来不易防，因其快”。进攻技术如能打出“快”的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。
影响动作的快慢，其原因是多方面的。
首先，肌肉力量是基础。进攻动作的完成最终是靠肌肉的收缩而产生力量，没有力量作为物质保证，欲做到快速进攻是不可能的。但是力量和速度，在没有掌握用力的技法以前是难成正比例发展的。不难想象，举重运动员力量很大，但做起散手动作来则不尽如人意了。
其次，掌握用力技法是关键。任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合，刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两个方面。刚柔相济，先柔后刚，刚后必柔这种周期性的放松--收缩--放松就是武术用力的技法所在，它也符合生理学和解剖学的理论。只有肌肉处在完全放松的状态下，才能产生第二次的最大收缩力量。有的运动员看起来肌肉很发达，但在击拳踢腿时动作僵硬、滞缓，欲速而不达，没有“寸劲”，其原因就是没有掌握用力的技法。
再者，避免动作的“预摆”是根本。每一个进攻方法运行的路线以及动作的起止点是有严格要求的，有的运动员为了加大力量而把动作幅度做得很大，或带有“预兆”，如先收后放、先拉后打等等，无意中增加了动作的运行时间，结果达不到快速出击的效果。
（二）力量重力量重，是指踢、打、摔的力度要求。散手比赛，运动员处在你追我退，或你攻我防的激烈对抗中，所用方法须有一定的力度，才能做到“清晰有效”，同时也能给对方一种威胁。例如：甲使用左直拳进攻乙，乙欲进身以摔法反击，若甲直拳力量很大，乙便会担心被重击而受伤，进身也就不那么果断；反之甲力度很小，乙心里不畏惧，进身抱摔也就毫无顾虑了。再如：甲追乙退，乙欲以左踹腿阻击，若力度小，不但不能挡住甲方冲击，反会因踹腿而反作用于乙方，造成乙方倒地，即起腿半边空。
如何加大攻击方法的力度呢？除了运动员必须具备力量素质外，还要提高全身发力的协调性，在现有素质的条件下发挥出更大的能量。行家们说：“腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整。”还说：“力由腰发多根基，贯入两肋四肢躯，发到手足成一点，丹田叫力山也移。”这些理论充分说明任何一个动作的发力，都是通过腰的作用点而贯至四肢的（两手和两脚），没有高度的协调性，很难使动作发力完整。例如：右直拳或右摆拳，先是通过后脚的蹬劲，前脚的制动后使力传至腰，又通过腰沿纵轴方向的转动传至臂，最后达于手。再如：垫步左踹腿。从垫步的蹬地获得水平速度，经过提膝制动后传到腰，通过腰、胯、膝等关节的屈伸，使力达到腿跟。一个动作只靠局部力量是有限的，必须全身协调一致。同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。
（三）力点准进攻技术的力点，是构成技术方法的重要特征，必须准确。力点不准，不但是方法的错误，也易造成伤害。如横踢腿，技术要求绷脚面，力点在脚背弓处或小腿胫骨下端，若把力点放在腿背的趾端，则大大地减小了动作的力度，有时还会踢伤脚趾。
