要点：前滑步右托肘；随即上右步收腹含胸，右肘下落，用力蹲砸，并站起。可先高后低，也可托肘低，蹲肘高。
（七）右盖肘→左托肘
要点：前滑步右盖肘，上体向左侧倾并前俯；随即上体向右翻拧并转体，同时带动左肘向上托击。
（八）右盖肘→右掀肘
要点：右盖肘打出后，迅速上右步，插左步；上体向左拧转并前俯，同时右肘向右后上方掀挑，发力迅猛。
（九）右顶肘→转身左后蹲肘
要点：上右步向左转体，左脚跟滑一步，同时右肘向右侧前方直线顶击；随即，左脚插至右脚后侧，同时向左后方转体180°，带动左肘从上向下、向后猛力蹲砸。
（十）右顶肘→右掀肘
要点：上右步、左转体，滑跟步右顶肘；随即再继续前滑跟步，上体向左侧拧转并俯身，将右肘向前上方掀挑。
基本膝法膝法是用于攻击对方腹、左右肋、胸和头面部，适用于近距离的格斗，具有很大的攻击力，尤其是在实战中破对方的搂抱腿及对方下蹲主动抱摔最为有效。下面介绍几种实用膝法（以下几种均以左膝为例）。
一、顶膝顶膝用于撞击对方的头面部、胸裆或腹部。膝盖上提，脚尖朝下，顶髋并送髋；身体重心后移，拧腰发力，由大腿带动，力达膝盖。练习时可以左右膝交替进行。
要点：提膝前顶快而有力，爆发力强，具有穿透力。
二、横扫膝主要用于攻击对方的两肋，提膝由内向外展，然后突然画弧再由外向内横扫，拧腰发力，力达于膝，上体微向中倾斜。
要点：提膝外展再内扣横击，控制好身体重心。
三、冲撞膝主要用于攻击对方的胸、腹部，身体重心后移；然后左脚蹬地送髋，右脚提膝最高处；然后加速向前撞击，并产生合力。
要点：挺髋向前直线撞击，重心后移至右脚，身体微后仰。
四、飞冲撞膝用于攻击对方头胸部和两肋处，可在远距离主动攻击对方。飞冲撞膝是在人体腾空的瞬间攻击的膝法，技术难度大，使用冲撞膝时，两脚蹬地，纵身腾空；左腿屈膝内旋收腹转体，向右前方撞击。
要点：腾空后，快速抬腿屈膝内扣撞击对方，两手置于胸前，可抱对方的头或肩部，飞膝时可加助跑增加腾空高度。
五、膝法组合连击
（一）左顶膝→右冲撞膝
要点：右击步左膝前顶；随即，落步右膝向前上方冲撞，同时双手搂夹，呈抱颈状。
（二）左（前）冲撞膝→右（侧）冲撞膝
要点：右垫步左前冲撞膝，同时以手搂夹呈抱颈状，并用力下压配合发力；随即落步，上体右侧倾并微转体，侧面起右膝向里冲撞、双手向回拉带，产生合力。
六、膝肘组合连击
（一）右顶膝→右蹲肘
要点：右腿前顶膝，落步迅速跟步，用右肘向下蹲砸。
（二）左前冲撞膝→左托肘
要点：上右步左前冲撞膝，同时右手上搂呈搂颈状；随即落步将左肘向上托击。也可使用左顶膝后左托肘。
（三）左侧冲撞膝→左横肘
要点：上右步左侧起膝撞击。同时右手向左搂带成合力；随即前落步滑步跟进，用左肘横击；上体配合发力，先向左转，再向右拧转。
（四）右顶肘→左顶膝
要点：上右步滑步跟进，向左转体右顶肘；随即右转身站起，双手抓带配合发力，左膝前顶。
（五）右盖肘→左侧冲撞膝
要点：前滑步右盖肘；随即并右步左膝侧起冲撞；盖肘时左侧倾俯身前探，起膝时上体右转右侧倾，重心移动迅速、平稳，动作连贯、协调。
（六）左顶膝→右盖肘
要点：双手搂抓下压配合发力，同时左膝前顶；落步跟滑步，迅速盖砸右肘，上体俯身前探带动出肘。
膝肘组合连用其特点是动作连贯快速而突然，进攻短促而猛烈，力量大而不可阻挡，攻防结合，严而不漏。膝肘组合，紧密连用，上下交替配合协调。如运用巧妙、合理、得当，会始终处于优势地位。
基本腿法一、正蹬腿
（一）左正蹬腿实战姿势站立（以下均同），右腿直立或稍屈，左腿提膝抬起，勾脚尖，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；同时送髋，脚掌下压，力达脚前掌。
要点：提膝至高处，屈、伸、蹬同时发力，注意送髋。
（二）右正蹬腿身体重心前移，左腿直立或稍屈，身体稍左转，右腿屈膝前抬，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达脚前掌。
要点：屈膝高抬，爆发用力，快速连贯，并注意蹬地，送髋。
易犯错误及纠正方法：提膝不过腰，髋、踝关节放松，力不顺达。
上体起立，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿，注意挺髋并稍前送；亦可多做蹬墙壁、树干、沙包等练习，体会发力和着力点。
用法：散手中的蹬腿，除与套路中的要求相同外，还吸取了前点腿的优点，当击中对方时，脚踝发力，前脚掌下压，这样，击后容易将对方蹬开或使其倒地。
例1：主动蹬腿。在双方移动与对手正面相对，正蹬腿击其躯干。
例2：垫步蹬腿。当与对手距离较远时，快速垫步接近对方，同时蹬腿击其躯干。
例3：迎面蹬腿。当对方上步用拳法进攻时，迎面抢先用蹬腿击其躯干。
例4：互击蹬腿。双方用拳互相击打时，突然提膝抬腿将对方蹬开。
例5：防拳蹬腿。对方用右摆拳攻击头部时，在用手格挡防守的同时，蹬腿击其躯干；当对方出拳时，也可以直接起腿阻击。
例6：防腿蹬腿。当对方以侧弹腿、踹腿进攻时，在用手防守后，抬腿将对方蹬开。
例7：蹬腿破侧弹腿。当对方使用侧弹腿进攻时，用蹬腿阻击其大腿或腹部。
例8：蹬腿破侧踹腿。当对方提膝用侧踹腿进攻时，抢先以蹬腿封堵，攻其腿部。
例9：对方用转身后摆腿进攻，当其背对转体时，用蹬腿击其背部或臀部。二、后蹬腿
（一）左后蹬腿身体向左后转，两腿弯屈成跪步，右手护头，左手屈肘自然下垂置于体侧；右腿直立或稍屈支撑，左腿抬起由屈到伸，勾脚，脚尖朝下，脚跟领先向后蹬出，力达脚跟；上体前俯；眼看蹬腿方向。
（二）右后蹬腿身体向右后转，两腿弯曲，左、右手握拳护于胸前；左腿直立或稍屈支撑，右腿屈膝抬起，脚尖勾起朝下，脚跟领先用力向后蹬，上体稍抬起，眼看蹬腿方向。
要点：向后转身时以头领先；蹬腿时挺膝展髋，腰肌收缩，注意平衡。
易犯错误及纠正方法：低头猫腰，腰背肌肉放松，蹬腿无力并偏离目标。
以沙包为击打目标，练习转头眼看目标再蹬腿，并体会用力的顺序和技巧。
用法：后蹬腿俗称“虎尾腿”，它的优点是转体或背对对手容易使对手产生错觉，误入歧途，而且动作隐蔽，出其不意，命中率高。
例1：直接后蹬。当身体处在背向对手的瞬间，突然用后蹬腿攻击对方躯干。
例2：插步后蹬。双方伺机进攻而距离较远时，后腿插步接近对方，后蹬腿击打对方胸部。
例3：摆拳后蹬腿。转身摆拳击打对方头部，转体以后蹬腿攻击对方胸部。
三、上蹬腿（又称兔子蹬鹰）对方以拳法连续进攻或者追击推压时，两手带其上臂或肩部，顺势后倒；同时一腿屈膝抬腿，脚心向上，蹬击对方腹部并借其惯性将其蹬于身后。
要点：借力时机要准，倒地、抬腿上蹬动作及时。
易犯错误及纠正方法：倒地屈腿不及时，被对方顺势压在身下。在平时训练时多做后倒地蹬腿动作。
用法：上蹬腿是在散手比赛中制造对方下台战术的重要方法。当对方追逼猛烈接近台边时，顺势借力将对方蹬下擂台，取得胜利。
四、踹腿
（一）左踹腿右腿直立或稍屈支撑；左腿屈膝抬起，小腿外旋，脚尖勾起，脚掌外侧攻击目标，展髋，挺膝向前踹出，力达脚掌；上体可侧倾右踹腿左腿直立或稍屈支撑，身体向左转180°；同时右腿屈膝前抬，小腿外摆，脚尖勾起，脚掌下对攻击目标，用力向前踹出，力达脚掌；上体可侧倾。
要点：上体、大腿、小腿、脚掌成一条直线，踹出时一定要以大腿推动小腿直线向前发力。
易犯错误及纠正方法：收腹、屈髋、撅臀，上体与腿不能成一条直线；打击距离短、速度慢、力量小。手扶肋木或其他支撑物，一腿抬起，脚不落地，严格按动作要求，由慢到快反复练习踹腿，改正错误动作。
用法：踹腿是比赛中使用率较高的腿法之一，容易调整步法。因此，踹腿的使用变化较多，它直线运动，速度快，力量大，有易防守，而且配合步法运用变亿多，易于在不同距离上使用。
例1：低踹腿击对方下肢。
例2：跟步踹腿击对方躯干。
例3：退步踹腿，阻击对方的进攻。当对方向前进步时，退步，左踹腿反击对方下肢。
例4：闪身踹腿。当对方用拳或腿法进攻时，向侧前方上步，闪身躲过对方的攻击，随之用踹腿击对方躯干。
例5：封堵踹腿。当对方抬腿进攻时，抢先以踹腿堵击对方。
例6：格挡踹腿。对方用拳法进攻，先以手臂格挡防守，随之用同侧腿踹击对方胸部。
例7：转换踹腿。先用前腿踹击对方，当对方后撤躲闪时，前腿落地，继以后腿踹击对方头部。
例8：连续踹腿。当对方进步时，先用踹腿击其下肢，若对方提膝躲闪，可当其提膝腿落地时，二次踹腿，击其胸部。
例9：出拳踹腿。先以左直拳击对方头部或虚晃，随之右腿跟步左踹腿攻击其胸部。
例10：防腿踹腿。对方以踹腿进攻时，稍撤身避其来腿，并趁其回收腿时，垫步左踹腿击其头部。
五、横摆踢腿
（一）左横摆踢腿上体稍右转并侧倾，同时带动左腿收髋、扣膝；直腿向右上方横摆打腿，踝关节屈紧，力达脚背至小腿下端。
（二）右横摆踢腿左膝外展，上体右转，收腹，带动右腿收髋，扣膝；直腿向左上方横摆打腿，踝关节屈紧，力达脚背至小腿下端。
要点：以转体带动摆腿，大腿带动小腿，鞭打发力，动作连贯、快速。
易犯错误及纠正方法：俯身、坐髋、撅臀；膝没有扣，形成撩摆。应注意上体稍立起，支撑脚挺站稳；多做踢打沙包练习，体会动作。
用法：横摆踢是在实战中使用较多的一种腿法。它以身带腿，速度快，力量大，运用得好能起到重创对手的作用。但因其弧形横摆，路线长，幅度大，较易被对手察觉和防守。实战中应注意动作快速，不带预兆。
例1：当对手抢步向前，中盘防守空虚时，左横摆踢腿击其腹部。
例2：左直拳击对方头部，被其防守后，左横摆踢击头部。
例3：左直拳击对手头部，对手撤步闪躲，随即左转身右横摆腿击其肋部。
例4：对手重心在前腿时，突然以右横摆腿击其下肢。
例5：对手右直拳攻击胸部时，左手向右拍挡，继而左横摆踢击其肋部。
例6：对手右直拳进攻时，向左侧身闪躲，同时右直拳击其胸部，随即再以右横摆踢击其胸部。
六、侧弹腿
（一）左侧弹腿右腿直立或稍屈支撑，上体稍向右侧倾；同时左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，绷脚背；随即挺膝转体、挺髋向前弹踢小腿，力达脚背至小腿下端右腿侧弹腿左腿直立或稍屈支撑，上体左转180°稍向左侧倾；同时右腿屈膝前摆，扣膝。绷脚背；随即挺膝转体，挺髋，小腿略前弹踢，力达脚背至小腿下端。
要点：脚背紧张，膝盖内扣，以膝带腿，快速有力。
易犯错误及纠正方法：脚背放松，膝不内扣，力点不准，容易受损伤，按动作要领多做绷脚背练习，侧弹腿击沙包、脚靶等物，体会击打时腿的出腿路线。
用法：侧弹腿的优点是动作快速，易于变化，可视不同情况分别击对手的上、中、下三盘。
例1：直拳接侧弹腿。用左直拳击打虚晃对方头部或躯干，继而右脚跟步，左侧弹腿攻击头部。
例2：防直拳反击侧弹腿。当对方以左直拳进攻时，右手拍挡防守。继而右侧弹腿反击其背部。
例3：防腿反击侧弹腿。当对方用横弹腿进攻时，两手抄抱防守，随即侧弹腿反攻其腹部。
例4：连续侧弹腿。当侧弹腿击对方腹部被防守时，腿不落地，屈膝回收小腿后，侧弹腿二次进攻其头部。
七、转身横扫腿
（一）左转身横扫腿右脚向左脚前上步，微屈独立支撑，左后转身360°；随转体，上体稍侧倾，左腿经左后向前横扫，脚面绷平，力达脚掌；目视左脚。
（二）右转身横扫腿身体右后转360°，随转体，右腿直腿由后向前横扫，脚背绷紧，力达脚掌；目视右脚。
要点：转体时以头领先，并借其惯性，腰背发力，展髋，挺膝，绷脚背。
易犯错误及纠正方法：猫腰、低头，收腹屈髋，扫摆无力，击打不到位，多做转体横扫腿击沙包练习，体会动作要领，注意转体时以头领先。
用法：横扫腿是横向型的进攻动作。虽动作路线长，但在直线动作难于进攻时，突然改变路线，亦能使对手防不胜防。运用时往往以假动作做掩护，动作要果断、敏捷、转体快速。
八、后扫腿左腿屈膝全蹲，脚前掌为轴，两手扶地向左后方转体一周；展髋，带动右腿向左后方弧线擦地直腿后扫，脚掌内扣并勾紧，力达脚后跟至小腿下端背面。
要点：蹲身与转体要快速连贯，借以带动扫腿，加快动作速度，增强力度。
易犯错误及纠正方法：扫转腿变屈，脚掌离地，转体与扫腿不连贯。多做转体推地扫腿的配合练习，体会整体用力的协调性。
用法：实战中，突然下蹲，没有经验的对手都会产生瞬问的迟疑，容易将其扫倒。使用后扫腿进攻对手时机选择很重要，第一，距离要适中；第二，对方身体重心在前脚上。脱离了这两个条件使用扶地后扫，成功率较低。完成动作后，不管成功与否，要么迅速站起，要么有防守对方反攻的准备。
例1：后扫腿破拳法。当对方右脚在前欲以拳法进攻时，突然下蹲，后扫腿击对力踝关节。
九、勾踢腿右腿弯屈，膝稍外展，上体稍右转，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚向前、向右弧线擦地勾踢，力达脚弓内侧。
要点：不带预摆，勾踢加速，力点准确，保持平衡。
易犯错误及纠正方法：有预摆，幅度大，前上方用力，脚踝放松。做勾踢木桩或两个人做相互勾踢的配合练习，互相检查，体会动作运行路线、用力方向和力点。
用法：勾踢主要利用了“釜底抽薪”的原理，当对方身体重心在前腿时，勾踢腿击其脚后跟，破坏其支撑的稳定性。实际运用时，为了提高动作的实效性，经常以同侧手做切拨对手上盘的配合，效果较好。
例1：直接勾踢腿。当对方身体重心移到前腿时，左腿在前，用右勾踢腿；右脚在前，用左勾踢腿，击其脚后跟。
例2：抱腿勾踢腿。对方用腿法进攻，防守抱腿后，勾踢腿击其支撑腿后脚跟，亦可同时用同侧手配合向相反方向切拨其上盘。
十、截腿左腿弯屈支撑，支腿由屈至伸，勾脚并外翻，使脚弓内侧朝前，向前下方截击，力达脚掌
要点：脚踝紧张，发力短促、沉实。
易犯错误及纠正方法：勾脚不紧，脚没外翻，直腿前摆。多做由慢到快，由轻到重的左、右腿截击木桩的练习，体会动作要领。用法：截腿兼有进攻和防守的双重作用，用于进攻时，主要是正面直线进攻对方小腿胫骨面；用于防守时，主要封堵对方各种腿法的进攻，截腿的高度一般不超过膝，用力是由上向前下方。
例1：直接截腿。当对方进步上前靠近时，快速以右腿截其小腿正面。
例2：截腿封堵。当对方抬腿用腿法进攻时，抢先以截腿封堵对方。
例3：截腿接踹腿。右截腿虚晃进攻对方下盘，当其提膝防守或后撤时，随右腿前落，右转身用左踹腿进攻对方中、上盘。
十一、腿法组合
例1：左蹬腿→右踹腿。
要点：快蹬快收，随蹬腿落地，身体左转，带动右腿快速向前踹出。
例2：左蹬腿→右横摆踢腿。
要点：蹬腿落地后，上体右转，收腹合胯，带动右腿由后向前直腿弧形横摆：上下肢协调配合，保持身体平衡。
例3：左蹬腿→左后蹬腿。
要点：快蹬快收，落地的同时，上体右转，侧对对手，缩身蓄劲，迅即展髋提膝，用力后蹬。
例4：左蹬腿→转身右横扫腿。
要点：蹬腿后迅速回落，脚尖内扣；右后转以身带腿，快速直腿横扫，保持身体平衡。
