拳法是实战格斗技术中主要攻击方法，常用于击打对方面部、头部和躯干部位。拳的攻击种类有很多种，常用的是直拳、摆拳、上勾拳、平勾拳、弹拳、反背拳等等。
一、直拳
（一）左直拳左直拳用于打击对方面部或胸腹部。从格斗式开始，左脚在前，以左架式为例（以下均同），左脚蹬地，合髋带腰，右脚蹬地同时左拳水平向前推出并送肩，拳心朝下，力达拳面。
要点：1出拳时上体不可前倾，腰略向右转。2拳面领先，大臂催前臂，臂微内旋，肘微屈。3快出快收，切勿停顿，迅速还原成预备势。
易犯错误及纠正方法：1撩拳。由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。纠正时强调以拳领先，勿先动肘；或同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。2只动前臂。冲拳时以肘关节为轴，不是以肩催臂，而只是前臂屈伸。纠正时强调肩先起动，催肘送拳。
用法：左直拳是一种直线型动作，特点是距离对手较近，易发动，预兆小，灵活性强，但相对力度较小。可以结合身体高低姿势，或左、右闪躲击打对方腰部以上任何部位。既可主动进攻，又能防守反击，而更多是以假乱真，虚招引诱对手，为接用其他方法“探路”，是进攻技术中最常见和最主要的动作之一。
例1：进攻对手的中、上盘（上盘：胸部以上；中盘：腰部以上；下盘：腰部以下。以下均同）。
双方在对峙的状态下，突然快速地进步或上步，以左直拳攻击对方。
例2：当对手向前追击时，突然向左侧闪躲反击其头部。
例3：当对手用左摆拳击上盘时，右手挂挡，同时用左直拳反击其胸或头部。
例4：当对手左直拳攻击上盘时，迅速俯身向下躲闪，同时以左直拳反击其腹部）。
例5：当对手左摆拳向上盘进攻时，右手外挂防守，同时以左直拳反击其胸部。
例6：当对手右摆拳攻击上盘时，俯身下躲，同时以左直拳反击其腹部。
例7：当对手拟用左蹬腿进攻，屈膝提起时，迅速抢步进身，同时以左直拳反击对手头、胸部，后发先至。
例8：当对手进步欲俯身抱摔时，左直拳反击其头部。
例9：当左腿被对手抱住欲使用摔法时，迅速前移身体重心，并以左直拳或左摆拳反击对手头部。
例10：当对手进步左勾拳进攻腹部时，右手掩肘防守后，左直拳反击对手的头部右直拳预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，转腰送肩的同时，右拳直线向前冲出，力达拳面；左拳变掌回收至右肩内侧。
要点：1右直拳的发力顺序是起于右脚，传送到腰、肩、肘，最后达于拳面。2上体向左转动（头不转），以加大直拳力量。3还原时以腰带肘，主动回收。
易犯错误及纠正方法：1上体过于前倾。直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。2翻肘撩拳。直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。纠正时，由教练或同伴帮助，或面对镜子，做慢动作练习。3后引拉拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。纠正时，面对镜子或同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。
用法：右直拳是主要的进攻动作之一。它的特点是攻击距离长，能充分利用蹬腿转腰的力量加大直拳的力度。运用得好具有较强的威胁力。
例1：在双方对峙状态下，突然以快速的步法逼近对方，同时右直拳抢攻其中、上盘部位。
例2：当对手左直拳攻击上盘时，俯身下躲，同时右直拳反击其中盘。
例3：当对手左摆拳向头部攻击时，俯身下躲，同时右直拳反击其中盘。
例4：当对手右直拳进攻上盘时，向左侧闪躲，同时右直拳反击其腹部。
例5：当对手右直拳进攻中盘时，先以左手拍压其拳继而右直拳反击其头部。
例6：当对手右摆拳攻击上盘时，左手挂挡防守，同时右直拳反击其躯干或头部。
例7：当对手以右横踢腿向下盘进攻时，左手外挂防守，随即进步右直拳反击其上盘。
例8：当对手右横踢腿向上盘进攻时，左手挂挡防守后，以右直拳反击其上盘
二、摆拳
（一）左摆拳上体微向右转，同时左拳向外（约45°）、向前、向里横摆，臂微屈，拳心朝下，力达拳面或偏于拳眼侧；右拳护于右腮。
要点：力从腰发，腰绕纵轴向右转动，左右脚蹬地转体。
摆拳发力时，臂微屈，肘尖抬至与肩平。
易犯错误及纠正方法：1摆拳幅度过大。纠正时，面对镜子或同伴帮助，消除只想用力的心理，严格体会摆拳的运行路线，待动作基本定型后再加大动作力量。2翻肘过早，出现甩拳。纠正时，请同伴帮助，一手拉拳，一手按肘，克服翻肘的错误。3向前探身。纠正时，多体会向右转腰发力的要领。或同伴帮助控制身体前探。
用法：左摆拳是一种横向型进攻动作，可以结合身体姿势的高低变化击打对方的侧面。上盘可击太阳穴，中盘可击腰肋部位。
例1：双方对峙时，突然向左闪步，左摆拳抢攻对手头部右侧。
例2：双方对峙时，突然向前进步，俯身，左摆拳抢攻其腹部。
例3：对手左直拳进攻上盘；向左闪的同时，左摆拳反击其头部。
例4：对手右摆拳向上盘进攻，俯身下躲闪后左摆拳反击其肋部或头部。
例5：对手左勾拳向胸、腹部进攻；左掩肘防守后以左摆拳反击其头部。
例6：对手左横踢腿向中盘进攻；右手外截防守后急速进步，同时以左摆拳反击其头部。
（二）右摆拳预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，合胯并向左转腰，同时右拳向外（约45°）、向前、向里横摆，力达拳面或偏于拳眼侧；左拳变掌屈臂回收至左腮前。
要点：1右脚内扣，合胯转腰与摆拳发力要协调一致。2摆拳发出时，肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平。
易犯错误及纠正方法：参考（左摆拳）。
用法：右摆拳也是一种横线型进攻动作。它的特点是能充分借助右脚蹬地转腰的力量，力度较大。但因其进攻路线长，动作幅度宜小不易大。此拳法多用于连击或防守后反击。
例1：双方对峙时，俯身以左拳虚晃，佯攻其腹部，继而起身右摆拳攻其头部。
例2：双方对峙时，在直拳佯攻头部，对手举臂防守的瞬间，俯身右摆拳击其左侧肋部。
例3：对手右蹬腿进攻中盘时，以左手里挂防守，进步，以右摆拳反击其胸部。
例4：对手右勾拳进攻腹部时，左手向里掩肘防守，右摆拳反击其头部。
例5：对手横踢腿进攻上盘时，左手挂挡防守后，进步右摆拳反击其胸以上部位。
三、勾拳
（一）左上勾拳预备势开始，重心略下沉，左拳由下向前上方勾起，大小臂尖角图在90°～110°之间，拳心朝里，力达拳面。
要点：1重心略下沉，是为了更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力，加大勾拳力量。动作要连贯、顺达，用力要由下至上。2勾拳时，臂应先微内旋再外旋，拳呈螺旋形运行。3勾拳发力时，腰向右侧转动，发力短促。
易犯错误及纠正方法：1左拳向外绕行。纠正时，面对镜予，不追求用力，重点体会拳的运行路线。2勾拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。3重心上提，歪胯。纠正时，请同伴帮助，一手按头，一手扶胯，边练习边提示改进。
用法：勾拳属上下进攻型动作，由于击打距离短，适用于近距离实战，双方接触时，正面攻击对手的胸、腹或下额。
例1：对手左勾拳进攻胸、腹部时，沉身左转右掩肘后，以左勾拳反击其躯干以上部位。
例2：对手上步欲抱腿时，沉身，以左勾拳反击其头部。
例3：对手左摆拳击头时，右手挂挡，沉身，左勾拳反击其腹部右上勾拳右脚蹬地，扣膝合胯，微向左转腰的同时，右拳由下、向前、向上勾起，大小臂夹角在90°～110°之间，拳心朝里，力达拳面；左拳回收至右肩内侧。
要点：1右勾拳主要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量，发力由下至上，协调顺达。2勾拳时，右臂先微内旋再外旋，螺旋形运行。
易犯错误及纠正方法：1右拳后拉。练习者可能想加大动作力度，以致右拳先后拉再上勾，出现严重预摆。纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会动作路线和全身的协调配合。2身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地伸髋。纠正时，请同伴协助控制重心的起伏，如一手按头，一手给靶（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。
用法：
例1：对手右勾拳攻击上盘右侧时，左手格挡后，右勾拳反击其躯干以上正面部位。
例2：对手右勾拳向胸、腹进攻时，左手掩肘防守后，右勾拳反击其中盘。
例3：对手进身追击或欲抱腿摔时，在其上步俯身的同时，右勾拳阻击其头部。
四、弹拳左拳以伸肘弹腕的力量反臂向前弹击，力达拳背。右手弹拳转腰顺肩。
要点：1弹拳前左臂肌肉尽量放松，以气催力。2弹拳发力时含胸拔背，顺肩，送肘，甩手腕，放长击远。弹拳后回收要快。
易犯错误及纠正方法：1肌肉未能放松，弹拳没有速度，僵劲。纠正时，专门练习甩臂动作，由拳变掌，有利于肌肉放松。2先拉后弹，有预兆。纠正时，放慢速度，面对镜子练习改正。
用法：弹拳的特点是冷、脆、快、远。在对方冷不防的时候，以干脆、快速的弹拳击打对方的面部，扰乱对方的视线，为接其他进攻动作起先导作用。
例1：主动弹击对手头部。
例2：主动弹击对手胸、腹部。
五、反背拳以右反背拳为例：身体向右后转180°，右脚经左腿后插步；同时左拳与右拳一起回收至胸前；动作不停，上体继续向右转体90°，同时右拳反臂向右侧横向鞭打，拳眼朝上，力达拳背。
要点：1转体要快，以头领先，不能停顿，支撑要稳。2反背拳时，以腰带臂，前臂鞭打甩拳。
易犯错误及纠正方法：1转体停顿，站立不稳。纠正时，可专做转体练习。2前臂没外甩，形成直臂抡打，力点不准。纠正时，可原地练习反背拳，体会甩前臂的要领。
用法：反背拳是横向型进攻动作之一，并能借助于转体的惯性，动作幅度大，运动路线长，力度较大。用于退守反击时，动作隐蔽、突然。
例1：双方对峙时，先以左拳虚晃佯攻，继而，右脚插步，身体右后转，右反背拳横击其上盘。
例2：对手左或右直拳攻击上盘时，左脚经右脚前向后迈步，身体右转180°，躲闪其进攻的同时，以右反背拳击其头部。
例3：对手连续追击时，在退守中突然转身，以右反背拳反攻其侧面。
六、进攻方法组合
（一）组合的要求散手进攻方法的组合，千变万化，既有两三个方法的组合，也有五六个方法的组台。但组合不是盲目的，而是根据其动作转换的合理性和在实战中的可行性组织编排的。
上下结合动作应由上至下，手脚并用，或用摔法接踢打，或用踢打接摔法。同一方法亦应上下运用，尽量扩大攻击面，分散对手的注意力，使其顾此失彼。
左右结合动作忽左忽右，左右连击。如左摆拳进攻对手头部右侧，紧接右横踢腿击其左侧肋部。
横直结合进攻路线纵横交错，逼迫对手无所是从。如垫步左踹腿直线攻击对手腹部，继而右手摆拳击其头部。
真假结合动作真真假假，假中有真，以假乱真，在战术上是指上打下，声东击西；在招法上则是虚实的运用，虚者为假，实者为真；在力度上虚则轻而灵活，实则重而猛狠，使对手防不胜防。
（二）拳法组合（正架实战姿势开始，以下均同）
例1：左右直拳。
要点：快速连贯，冲右拳的同时，左拳回撤，护于右颌前。
例2：左右摆拳。
要点：左拳幅度不宜太大，并迅速回撤，护于右颌前。
例3：左右勾拳。
要点：发力短促，左勾拳转腰勿大，并迅速回撤，护于下颏前。
例4：左直拳→右摆拳。
要点：左直拳后，随其回撤，肌肉稍放松蓄劲，继而蹬地，转腰，扣肩，摆打右拳。
例5：左摆拳→右直拳。
要点：摆拳幅度不要太大，摆拳后右腿跟步，再转腰，顺肩，爆发右拳。
例6：左弹拳→转身右反背拳。
要点：弹后快收，右脚蹬地，转身迅速，反背横扫，身体直立，注意平衡。
例7：左摆拳→右勾拳。
例8：右摆拳→左勾拳。
要点：借摆拳时身体的左转与前俯，沉身蓄劲，继而伸膝，挺髋，稍右转腰，向右前上方勾打髋，稍右转腰，向右前上方勾打。
例9：左直拳→右勾拳。
要点：冲拳后快速回收护于下颌前，同时跟步，微左转腰向前上方勾打。
基本肘法肘法是上肢进攻中的主要方法。一般在近距离与对方格斗时运用，常用于打击对方的躯干及头部和背部。主要攻击方法有顶肘、横扫肘和横回肘、拐肘、托肘、蹲肘、盖肘和掀肘等（以下动作均以左肘为例）。
一、顶肘主要用于打击对方躯干部分。以左肘为例，左臂屈肘夹紧并侧抬，拳心向下，大臂收合，右脚蹬地，重心前移；以腰带动肘，肘尖领先向前直线顶击力达肘尖。右顶肘时，发力方法相同。
二、横扫肘用于打击对方头部或躯干部位。左臂屈肘夹紧侧抬起，与肩同高，拳心向下，上右步，上体右转；以腰带动肘向左前方横向顶击，力点在肘关节小臂外侧，重心降低并前移；右肘横击时，上左步，拧腰转体。
要点：蹬地合髋，转体拧腰带肘，发力短促。
三、拐肘左臂屈肘夹紧向右合肩，收肘，肘尖领先。大臂挥摆画弧，经右向左弧线横向击去。肩打开，肘与肩同高，力达肘尖，上体立起并随之向左拧转，肩打开，右肘拐击时同时重心前移，向右拧腰转体发力。
要点：屈肘画弧横向扫摆，快速有力，肩从合到开，拧腰转体发力，力达肘尖。
四、托肘用于打击对方下颌、面部和胸腹部等。左臂屈肘夹紧贴肋，拳眼朝后，左脚蹬地，重心前移；上体立起并向右微拧转，以腰带动大臂向上掀抬；左肘向前上方击出至高点，拳眼朝下，力达肘尖。
要点：蹬地拧腰，转体送肩，左髋前顶，大臂托抬。
五、蹲肘用于打击对方胸、肩、背部、头部等。左臂屈肘夹紧，向左侧掀冶，右脚上一步，左脚蹬地跟滑，合髋，向右拧腰转体，并含胸收腹；同时以肘领先向前下方绕环画弧下蹲，小臂垂直，肘尖向下，拳眼朝后，力达肘尖；右肘蹲砸时，向左转体拧腰，右脚蹬地。
要点：肘尖向下，含胸收腹，下蹲肘时一定要成下蹲步。
六、盖肘用于打击对方颈部、头面部，左臂屈肘夹转并侧掀抬，肘高于肩，从上向下，或斜线弧形猛力压盖，肩绕环，力点微向左侧抬；同时重心前移，向右拧腰转体配合发力，从后向前，上体微向右侧抬，中含胸收腹；右肘盖砸时，向左转体拧腰。
要点：肩绕环，肘掀抬；弧线盖出，含胸收腹发力，拧腰转体配合，盖压有力。
七、掀肘用于打击对方躯干和下腭部位。左臂屈肘夹紧并贴肋，以肩关节为轴，肘尖领先，向后上方直线猛力掀抬，力点在肘尖；同时上体右转前伸；右肘掀出时，应上右步，向左转体俯身。
要点：以肩为轴向后上方掀击，要快速。
八、肘法组合击法
（一）右横肘→左横肘
要点：滑进步同时右肘横击；随即上右步打出左横肘，左低右高。
（二）右横肘→左盖肘
要点：滑进步俯身前探出右横肘；随即上右步站起，用左肘盖击，上体微右转，并前倾。
（三）右横肘→右后顶肘
要点：滑步前进俯身前探出右横肘；随即继续前滑步侧闪并站起，同时用肘向后顶击，拳眼朝上。
（四）右横肘→右拐肘
要点：打右横肘时同前边动作；随即跟滑步站立，右肘走弧线，向右侧横向拐击；横肘低拐肘高。也可以先打高位右横肘；再沉身降低重心，打低位拐肘。
（五）右托肘→左蹲肘
要点：前滑步右托肘，上体微左转挺胸配合；随即向右转体，收腹折胸，将左肘向下蹲砸，同时上右步。
（六）右托肘→右蹲肘
