散步，几千年以来一直受到历代医家的极力推崇，多主张饭后、睡前散步。散步能强身，在于能使身体气机畅达，血液流动，筋骨舒展，关节活动；还可助脾运化，宁心安神，祛病防老，延年益寿。散步对心脏和肺均有好处，可以使肺活量增加，肺泡毛细血管对氧的吸收率增高，心功能增强。长时期坚持散步，可使心率减慢，从而使心肌得到较好的休整。以每分钟50米的缓慢速度行走，身体新陈代谢增加75%-85%。所以散步是增强癌症患者体质的良方之一。
散步除能增强体质外，还是安神定志的妙方。有些癌症患者因为精神负担较重或其他原因，情绪常欠稳定，失眠多梦，食欲不振，是较多见的症状。对于这些症状，散步是较理想的“治疗剂”，睡前做散步运动，再用温水洗脚，多可安睡。
散步优点很多，在清晨或傍晚，湖边河畔、公园里、柳荫下，做清闲散步，观赏着大自然美好的风光，吸取着新鲜空气，以养五脏六腑，会令人心旷神怡，抛疾病、烦恼于九霄之外，百虑俱消，真有欲仙之感。
跑步人人都会，既没有高难的技巧也没有严格的场地限制，但它却是提高人体免疫力的首选运动，可帮助人体抵御癌症侵犯。原因是慢跑时人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好运作，而人体如果长时间不锻炼，在缺氧状态下癌细胞会异常活跃，诱发癌症。此外，慢跑还可以消耗体内多余的脂肪，防止肥胖或是超重，特别是女性脂肪过多会影响体内雌激素水平，增加患乳腺癌、子宫内膜癌等风险。
专家建议，每天慢跑1个小时，锻炼时间宜选在下午3-9点之间，如果有条件最好在公园、海边等地进行慢跑，老年人可根据自己的身体情况而定，如果感觉跑起来有点困难，大步走也可以。
慢跑不仅能给大家一个好身体，还能给大家一个好的精神状态，因为慢跑等能改善人的情绪，消除抑郁和烦恼，而精神因素在防癌中也占据了主要位置，心胸开朗、幽默风趣的人往往不容易受癌症威胁。
对于长期坚持慢跑可预防各种慢性病及癌症发生，专家也给予了肯定。世界癌症基金会及中国癌症基金会2007年10月联合提议：每天要进行30分钟的高、中等程度运动。所谓高等程度运动，针对青少年，建议活动时要做到全身出汗。所谓中等程度运动，比如慢跑，快速步行，会让呼吸加深，心跳轻微加快。老年人如果因腿脚不方便，慢慢走也可以，只是把时间适当延长点。
90%的癌早期没有症状，90%的癌要靠专业体检来发现，而一旦有了症状90%的到了中晚期。所以，一旦发现异常应早去专科医院就诊，只要做到早发现，早期癌症是可以治愈的。如果有癌症家族史者，一般建议每年最好做两次防癌体检，如果条件受限，每年至少要保证1次防癌体检+1次常规体检。
癌症患者做保健操可以防癌抗癌
癌症患者如果长期卧床，身体处于废用状态，会使关节僵直，肌肉萎缩。卧床时间越长，恢复体力所需的时间也越长。在此情况下，可以让患者循序渐进地在床上做些适合于自己体力和耐力的保健操。当病情好转并可以下床活动时，则可进行活动量稍大的保健操锻炼。这样可使肌肉不至于萎缩，关节不至于僵硬。还可减轻骨脱钙，防止褥疮和血栓形成，并使患者增进食欲，产生健康感。
练习医闬保健橾
现在癌症患者练习的以“五禽戏”、“八段锦”和“练功十八法”较为常见。“五禽戏”有保健、强身、治病的作用。目前流行的五禽戏主要有外功型，此类以体操形式演练。练习时讲究形神结合，全身放松，意守丹田，呼吸均匀等。八段锦是由八节动作编集而成的一套深受欢迎的医疗保健操。以柔为特色，动作较简易，采用站式，故又称八段、立八段。立八段要领：“双手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”坐式要领：“手抱昆仑，天柱微震，左右开弓，交替冲拳，叩击全身。”这套保健操特点是简单、易学、易练，男女老幼皆可锻炼，不但能柔筋健骨，养气壮力，而且可以行气活血，协调五脏六腑功能。锻炼时讲究调心、调息相结合。
太极拳在我国流传了几百年而经久不衰，在当今的各种保健锻炼方法之中，仍占有举足轻重的地位。太极拳的优点在于适合不同年龄、体质和性别的人练习。体弱者通过练太极拳可以增强体质，患慢性疾病的人练习太极拳可以祛除疾病，癌症患者可以提高抗病能力，帮助康复。
太极拳，是精、气、神与拳术相结合的术势，源于古代导引术。太极拳的特点是，动作圆柔，动中有静，静中有动，刚柔相济，内外结合，阴阳相贯，如环无端，具有循经顺气、舒筋活血、强身壮体、调整阴阳之功效。
中医认为，包括癌症在内的各种疾病的发生，都是由于各种不同的致病因素，破坏了人体阴阳的相对平衡，所以说“邪之所凑，其气必虚”。癌症就是由于正气不足，邪气留而不去，日久成积所致，所以有“壮人无积”之说。练太极拳对于癌症患者是十分有利的，它通过调心、调身、调息的活动，以增强体质，调节、增强脏腑的功能。用通俗的话讲，就是增强了人体的正气，有利于体内阴阳平衡，以达到康复的目的，就是“正气内存，邪不可干”。因此，癌症患者练习太极拳，对于康复，防止复发及转移，是有实际意义的。
练习太极拳注意事项
练习太极拳首先要树立信心，持之以恒，切不可三天打鱼，两天晒网。应把练太极拳作为一种康复手段，以充足的信心，长期坚持。功夫不负有心人，只要持之以恒，必有好练太极拳，以旭日东升，凉露未收之时，在室外山间、田野、河畔、园林、庭院等空气清新的场所最为适宜。下雨天也可在室内进行，以免中断锻炼。
掌握好运动量，以精神好转、食欲增加、睡眠安宁为适合的标准。癌症患者不管其原来体质如何，在经过各种治疗后的康复开始时期，体质多较虚弱，若进行运动量大的锻炼，对于康复不但无益，反而有害。癌症患者练完一套太极拳，可伴有轻微疲劳感觉，但3-5分钟后脉搏应该恢复正
常，疲劳感亦可消失。如脉搏增加太多，身体非常疲劳，较长时期尚难以恢复，说明运动量过大，应适当休息和减轻运动量。清晨练拳后，应休息半小时后再用餐。每日1-2次，以自觉发热微汗出为度，不宜活动过久。
练习前，应先做几分钟准备活动，使肌肉、筋骨、关节活动，血脉流畅。
练太极拳讲究阴阳相参、动静结合、上虚下实。要求体态舒松，动作柔韧如行云流水。练太极拳强调的“松”，就是讲身心放松；静，就是安静，思想集中，不为外界刺激所动。练拳之时，要真正做到恬淡虚无，真气从之，达到物我两忘之境界，有“百虑俱消”、“飘然欲仙”之感，全身动作协调地“意动身随，欲罢不能”。疾病的祛除，身体的康复，也就会在这无形之中实现了。
练习气功可以防癌抗癌
气功是中华民族宝贵的文化遗产，在我国将气功应用于医疗保健、防病治病，已有很长的历史。汉代医圣张仲景在其《金匮要略》一书中就有关于气功治病的论述。明代曹元白所着《保生秘要》一书中，应用气功治疗临床百余种病证。其中，包括有“噎膈”、“臌胀”、“痞块”等类似于现代定名为癌症的疾病。
练时脊椎要挺直，两手平仲，左手掌心朝上，右手掌心朝下，逆时针方向画圆，画时手指一定要撑开，左手掌保持约在肚脐的部位，右手掌保持约在上胸的部位，速度要慢，渐渐会有一股力量产生，感觉麻麻热热的。此太极功法每次练习至少5-10分钟，再练太极六式。
预备式：双腿与肩同宽，两手自然下垂。
第一式：膝盖略为弯曲，双手举到肩膀的位置，掌心朝上，手掌要尽量撑开，然后慢慢向上推，膝盖亦慢慢仲直，直到两手仲直、两掌面与腕关节呈90°的姿势为止，然后同时两手掌轻轻再用力往上一推，此时会感觉腕关节部位很酸，身体甚至会出汗。这是第一式的动作。
第二式：两手的动作回归到肩膀的位置。右手掌心朝上，慢慢往上推，左手掌心朝下，慢慢往下推，直到两手伸直、两掌面与腕关节呈90°的姿势为止，然后同时右手掌轻轻再用力往上一推，左手掌轻轻再用力往下一推。这是第二式的动作。
第二式：两手的
动作再回到肩膀的位置。换左手掌心朝上，慢慢往上推，右手掌心朝下，慢慢往下推，直到两手伸直、两掌面与腕关节呈90°的姿势为止，然后同时左手掌轻轻再用力往上一推，右手掌轻轻再用力往下一推。这是第三式的动作。
第四式：两手的动作再回到肩膀的位置。两手掌心朝下，慢慢往下推，直到两手伸直、两掌面与腕关节呈90°的姿势为止，然后同时两手掌轻轻再用力往下一推。这是第四式的动作。
第五式：两手的动作再回到肩膀的位置。右手掌心朝右方向，慢慢往右推，同时，左手掌心朝左方向，慢慢往左推，直到两手伸直、两掌面与腕关节呈90°的姿势为止，然后同时右手掌轻轻再用力往右方向一推，左手掌轻轻再用力往左方向一推。这是第五式的动作。
第六式：接第五式的动作，两手掌心翻掌向上像抱球一般，上至百会穴上方，然后想象宇宙良好的微粒子进入我们的身体内，接着两手掌心朝内、向下，同时吸一口气，经眉心轮、心轮直到下丹田，再回到原来预备式。
本六式功法每次练习至少做7次。练习气功能有效获得身心的健康平衡，透过气功的自我锻炼，对我们心理健康会有很大的帮助，而且会获得能量的转化，这与一般生理功能的能量转化过程是不一样的。
气功抗癌作用主要体现在两个方面：其一，通过练气功，可调整人体气血阴阳、宣通经脉、活动关节、调理脏腑功能，使新陈代谢旺盛，提高免疫功能，达到防癌目的；其二，练气功要求心情平静，排除一切干扰和刺激。长期练气功可培养良好的气质，使人乐观豁达，心情舒畅，有利于调动人体内在的抗癌能力，从而促进癌症患者的养生和康复。
现今，越来越多的研究资料表明，癌症的发生与社会心理因素有着密切的关系，讲究心理卫生不仅能有效地预防癌症，还有利于癌症的消退。
某报曾报道，有一个人在妻子怀孕的同时被确诊患癌症。当他得知自己患了绝症之后，只有一个信念：一定要看到自己的孩子出世后再死。他像没病一样，照常生活、工作和照料妻子，结果孩子出世后，他的癌症竟自然消失了。当初，人们都认为这是“天方夜谭”，然而，近些年的科学研究表明，这很可能是一个真实的故事。不久前，美国癌症协会发布了一项令人欣喜的研究结果：大约有10%的癌症会自然消失，而且极少复发。科学家们认为，至少有十几种因素可使癌症自然消失，而自我心身松驰和进行自我内心想象练习就是其中之一。癌症自然消失的病人大多数性格开朗，喜欢运动。
在心理因素中，关系最密切的是负性生活事件的影响。
科学家们认为，在癌症的发生中，心理因素起着“活化剂”的作用。他们假设，致癌因素在周围环境中随时随地存在着，正常情况下，由于人体免疫功能的控制，使其不能发生作用。而生活事件这个外因，可通过某种个性特征的内因，使人产生孤寂、愤怒、悲哀、绝望等负性情绪。当一个人长期处于这种负性情绪状态下，就会导致神经内分泌活动紊乱，器官功能活动失调，并使机体的免疫能力降低，免疫监视功能减弱，从而影响免疫系统识别和对癌细胞的监视作用，使癌细胞得以突然地发生增殖。例如，当人处于愤怒状态时，人体的促肾上腺皮质激素大量分泌，并与人体“卫士”一血液中的白细胞结合，使白细胞杀灭病菌、清除体内突变的细胞等异物的能力大大减弱，机体免疫功能下降，从而促使潜在的癌细胞转化。这就是许多人“祸不单行”、遭受精神打击后又患绝症的原因之一。
