古语有云：要把骨髓洗，先从站桩起，站桩能够调动全身上下的气机，促进气血的流通。
站桩，对于刚刚开始接触他们的孩子来说，可能会有一些的危险，但是只要孩子们能够坚持下去，所取得的进步也将会是巨大的。
木桩比大多数孩子的个头还要高一些，万事开头难，只要有了一个好的开头，一切都会显得顺理成章。年纪稍微大一些，胆子也比较大的孩童已经有人率先站了上去。孩子的攀比心是非常的强的，看到有人已经上去了，自己还站在地上，就会觉得自己不如他人。脸面上就有些过不去了。所以有些孩子即便是在怎么害怕也咬着牙，站了上去。
十分钟后，孩子们也全部都站了上去，站在地上的楚中天点了点头，然后向着站在木桩上的孩子们说道：“站桩有一定的危险性，对于你们来说，也是第一次接触它，我也就不为要求你们死死的坚持，只要自己坚持不下去的时候，就可以休息休息，但是要是让我发现你们偷懒，我一定会严惩不贷的。”
“下面我就给你们讲一些站桩的要领。”楚中天对着已经开始站桩的孩子们说道、他不需要孩子盲目的去练，那样可能会出现一些费力不讨好的：要孩子们讲究方式方法的去练，这样去练，效果会更好，能够起到事半功倍的效果。这也是他给孩子们将就要领最为重要的原因。
《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼**气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”
站桩讲究的是脚、头、手、肩、膝之间的配合、
脚：两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
头：头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。
手：手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
肩：肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。
膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。
龙天听着教官所说的话、心里面震撼极了，原来这小小的站桩也有这么多的讲究、教官的话给了龙天很大的感触、龙天也开始按照教官所说的去做了。当然不止龙天一个人按照教官说的去做，大部分孩子都在听了教官后，慢慢的调整自己站桩的姿势。
半个时辰后，有些孩子已经坚持不下去了，双腿都已经开始哆嗦起来了。有了教官开始所说的话，一些孩子已经到了极限的孩子跳下了木桩，略作调整了起来。龙天也感觉到了膝盖和大腿都已经开始酸痛了起来，双腿也哆嗦了起来，但是龙天没有像那些孩子一样跳下木桩，休整起来。
有过了半个时辰，已经只剩下十五六个孩子还能坚持下去了，但是楚中天能够看得出，这是十五六个之中已经有一大半是强弩之末，只是凭着一股意念在咬牙坚持着。
“小天，你看他们真厉害，已经站了这么长的时间，还能坚持下去。”和龙天坐在一起的王小凡指着还在站桩的孩子说着、
龙天抬起头羡慕的看着桩上的那些身影，站桩极其消耗体能，年纪幼小的龙天能够在上面坚持一个时辰已经很厉害了。但是要跟那些比他大得多的少年相比，龙天现在还差的远。他还得继续努力。
在来练功场的路上，教官楚中天也就是他的狗蛋大叔对他说过，身体就向一根绳子，受的力多了，绳子就容易断。现在他才刚刚开始修炼，身体首先要有个适应的过程。身体也有个承受的度，如果超过了身体的承受度，身体就会垮的。龙天在站桩的时候感觉到了身体的承受度，到了那个极点后，龙天也就没有在坚持下去了。
到了吃饭的时间，龙天和大多数的孩子一样托着疲惫的身体回家了。
吃完饭后，跟阿妈打过招呼后，龙天就开始休息了，毕竟这几天的修炼每一天都已经到了他身体所能承受的极限了。
看着儿子托着疲惫的身躯躺在床上就呼呼大睡了起来，龙母悄悄的抹了抹眼角的泪水。
“嫂子，在家吗？”楚中天敲了敲龙天家的门，然后喊道、
龙母听到有人在敲门跑出去打开门一看，原来是楚中天。只见楚中天手中提着一个罐子，有着很大一股刺鼻的酒味。“中天兄弟，你有什么事吗？”龙母问道、
“嫂子，小天这几天修炼的量很大，我怕他身体吃不消，我这里有一些药酒，你拿去给小天擦擦。”楚中天说着就把手中的罐子递给龙母。因为关系到自己的儿子，龙母也就没有跟楚中天客气什么，就接过了楚中天递过来的罐子。
“中天兄弟，谢谢你啊！”龙母感激的说道、
“嫂子，俗话说，一个女婿半个儿，小天是我的女婿，我不帮他，帮谁啊！你呀就别跟我客气了。我们早晚会是一家人的。”楚中天说道、
“嫂子，我还有点事，就先走啦！你就赶快去给小天擦擦药酒吧！”楚中天怕龙母在说一些感激的话找了个借口离开了。
龙母来到房间，把龙天叫醒后，就开始给龙天擦起药酒来。要就滴在龙天的身上，刚刚开始的时候是一种冰凉的感觉，随着龙母用力的搓着，药酒逐渐的开始渗透到了皮肤里面，凡是被擦了药酒的地方都是一片火辣辣的，看起来红红。渐渐的龙天感觉到全身上下那种酸痛无力的感觉已经消失了很多，整个人也没有了开始那种疲惫的感觉。精气神好像一下子就恢复过来了。
擦过药酒后，龙天继续休息了起来，他知道现在不多休息，使身体恢复过来，下午的修炼他可能就有会吃不消，因为下午他会去接受王杰教官的魔鬼训练。
醒过来后，龙天感觉全身上下又充满了精神，身上的肌肉也不酸痛了，看来阿妈给我擦的药酒效果还真不错。
下午，练功场上孩子们努力的修炼着，这里的孩子都明白这是一个强者为尊的世界，想要成为强者，就得付出更多，在练功场上付出和收获是成正比的，你挥洒的汗水越多，付出的越多，你的进步也就越大。反之亦然。而这也使得楚中天不用刻意的去压迫他们。
有了上午的经验，现在孩子们对于站桩已经没有了上午时的那种恐惧了。龙天站着桩，目视着前方，努力的做到最标准的动作。下午站桩他全部都是按照教官上午给他讲的要领去做的。这也就使得龙天的站桩姿势很标准。
孩子们身上白色的练功服很快就被汗水给打湿了，但是没有一个人在意，在这里他们比拼的是谁的汗水流的多，谁的功夫下的深，谁的进步最大。
青龙寨，一个紧挨着青原小镇的土匪窝。
“阿爸，听说龙战的儿子龙天已经开始练功了，我们是不是要做点什么····”一个肥头大耳的中年人向着阴鸷的老者询问道。
“什么都不用做，我现在已经接触到了先天境界的那层壁障，十年之后我有百分百的把握进入先天境，就算那个小杂碎有多强，十年的时间他也不可能突破后天境，迈入先天境。到时侯不管那个小杂碎有多强我都有足够的把握杀死他。”阴鸷老者阴狠的说道。
“恭喜阿爸，贺喜阿爸在武道修为上更上一层楼。”胖子高兴的说道，毕竟他的阿爸武功越高，那么他就可以子凭父贵，越加的在这群强盗窝里面为所欲为。
“阿爸，只要你突破突破后天境界达到先天境界，那个时候我们就可以一举吞并青原小镇了。”
“青原小镇不是我们所能吞并的，那小镇上已经有了先天境界的强者守护了，若是我们强行去吞并，那么我们就会自取灭亡。”阴鸷老者说道，同时他想到了在一年前，他去那个小镇上抢劫的是时候所遇到到的那股恐怖气息，庆幸的是那股气息的主人并没有动手，不然的话，他就可能活不到现在了。
胖子很识趣的不去谈论这个话题，因为他知道他的阿爸不喜欢别人谈论比他强大的人，转身就向老者告辞走了。
而这谈话的两人正式一年前去青原小镇上抢劫而导致龙天的阿公死亡的亚蛮父子。
