人要学会释放自己内心的压力。那些现实生活中的隐者——在东京，我看到了许多躲避压力的“隐者”，他们多是有着常人无法承受的巨大的精神负担，所以才会采取这种极端的处世方式，找一个地方将自己隐藏起来，以便躲开压力的瞄准。
没错，十几年来越来越增加的人生高度，已经让我承受了过多的压力。跟大部分人一样，一直以来，我把压力视作外界带来的东西。我的工作不顺利，带着巨大的挫折感，一脸沮丧地回到家，妻子总是充满关切地走过来，问这问那。我知道她想要帮助我，关心我。这很正常，每一个妻子都是这么做的。
但是因为我本身情绪不好，所以不想理她，她的问题我一律不予回答，只是静静地坐在家里，或者睡一会儿。现在回想起过往的那些情景，才感觉自己做得确实过分。妻子并没有向我抱怨什么，一切问题都是由我造成的，是我自己的状态不好，把对工作的抱怨和对琐事的烦燥情绪全都带回了家里并肆无忌惮地发泄了出来。
那时候，我看到妻子就很烦，可怜的丽莎只是无奈地看着我。在暗地里，她肯定哭过了很多回。这也许是我们准备离婚的原因之一。现在我时常想，如果当时我尽可能使自己的内在世界洁净的话，结局一定跟今天有所不同。我们可以一起来想象一下，假设原来的住处十分脏乱，而你希望屋子重新变得整洁起来，该如何去做？大扫除是第一步。首先我们要做的，就是把过去累积已久的灰尘、污垢、垃圾全部清理干净。那些用不着却占空间的杂物也要重新摆放，可以扔掉的尽量扔掉。为了确保以后再不出现这样的情况，从现在起养成一个习惯：随手清理、整理垃圾，不再累积垃圾杂物。
这样一来，才能保证未来你的住处将继续保持干净的状态。我们内在的世界也是如此。如果我们希望自己的内在清净而又整洁，就必须开始进行“内在大扫除”，以此来清理无用的能量。“压抑”或“逃避”的方式只能使无用的能量堆积，面对、接受、处理掉那些感受才是保持内在洁净的根本。
同时，我们还要养成日常维护的习惯，现在尽可能地做到在无用能量出现时，就有意识地将它释放。
“内在大扫除”最好天天去做，形成固定的习惯。现在，我每天都会安排给自己15到30分钟的时间，做释放无用能量的练习。就像我前边提到的那样，我尽量地让自己静下来，把注意力投注到内在世界。专注于内在的同时，我会尝试着回想曾经让自己感觉不太舒服的事件或状况，以此来唤起曾逃避或压抑的感受。
此时，我会明显地感受到负性的能量越聚越多，我不怕痛苦，深深地感受那些压抑的情绪。等到我确信自己的的确确感受到那种难过的感觉时，我会依序地问自己：
“我有让感受离开的能力吗？”
“我会不会放手，让这个感受离开？”“我什么时候决定让这个感受离开？”在多次的重复之后，我的心而非脑袋做出一个肯定的回答，无用的能量自然而然地消失了。于是，我感觉一身轻松，畅快无比。一个真正聪明的并且关心自己心灵健康的人，他不仅会每天进行“内在大扫除”，更注重内在的日常维护。不管有无外在的压力，我们都应随时去注意自己每个当下的感受，保证即时释放无用能量。
比如在有空闲的时候，我们可以主动地问一下自己：“我现在有什么感受呢？”如果目前你的感受是负面的，我们就开始重复上边的那几个问题，直到心灵给出肯定的答案。随后，这种负面的感受就会消散了。
这一系列的操作方法都是我在净化心灵和释放压力的过程中自发感悟出来的。这些年来，我一面照着这个方法去做，一面观察与记录自己内在世界及外在世界的变化。而且在当初我开始这样做时，只用了不到一个月的时间，就惊喜地发现这个看似简单的方法给我带来了显著的改观，我的生活非同以往了。
或许，山井根在悲观地与自己的人生遭遇打着惨烈的防御战时，他也应该转换思维，首先去称量和释放这些额外的压力。然后，他才能发现人生快乐的本质，并且改变自己的生活状态，重新找回斗志和勇气。
