像故事中许多美好的事物一样，那些小孩子身上值得我们学习的智慧，原本就是存在我们的心灵中、却在不经意间，让我们遗失的宝贵财富。
重拾心灵中真正的信心，再一次让自己奋勇向前，信心，是面对压力的最好方法。
生活中许多压力都是自找的，也就是说，人总是杞人忧天，让自己的心灵承担根本不必要的压力，所以减少不必要的压力是必要的。要减少不必要的压力，应分辨出压力的来源是经常性的，还是突发的，以及这些压力的影响，然后直接面对，用适当的方法解决。
平凡而有秩序的生活会使人每天头脑清醒、心情舒畅。因而创造有条不紊的、有节奏的生活和工作氛围尤为重要，无论遇到什么事情，你都不妨仔细分析一下，对哪些事情不满意？为什么这么做效果不好？对这件事自己能做到什么程度？有什么外界的干扰会带来影响？有什么办法来改变自己的不良处境？
遇到困难千万不可怨天尤人，如果问题一时难以解决，就心平气和地接受它，让自己适当的缓冲一下，再勇敢地解决它，压力是弹簧，你硬它就弱，你弱它就强。
温暖的家是一个避风的港湾，不要喋喋不休地向家人倾诉自己在工作上的烦恼，以免使家人感染自己的坏心情，破坏彼此关系。千万记住，压力极具传染性。千万不能让压力传染给自己最爱的家人，你应多给予他们快乐、他们是与你分享快乐的人，而不是你倾诉压力的垃圾场。
生活环境是一个人享受生活、化解情绪的场所，一个好的生活环境能够将压力化解，也能使许多不良情绪化解，坏环境则是相反。因此，要清除压力垃圾，首先给自己创造一个好环境，让自己的心灵如沐春风，人生也就不会受压力困扰。
外在因素是干扰人们入睡的关键之一，车声、电视和谈话的声音等等，使生性敏感的人难以安稳入眠。
最令人烦忧的噪音是杂音、强度或频率经常改变的声音，但当人们习惯了一个固定的噪音时，便会忘记噪音的存在，如在火车道附近工作和生活的人，很快便会习惯火车的轰轰的声音，好像听不见一样。不过这并不代表噪音对我们是没有影响的，噪音一旦达到一定程度，就会影响人的心情，甚至产生压力反应，使血压上升、心跳加速、肌肉紧缩，让他感到不安和焦虑。而当人们长期处矛噪音下，身心便会受到伤害，所以减少环境噪音，是一种必要的减压方法。长期在嘈杂的地方工作，可以戴上耳塞或用棉花掩着耳朵，多听一些令人舒服和松弛的声音，如轻柔悦耳的音乐等是减压的良药。这一切都可降低噪音和促进健康。
一般来说鲜花的香味容易让人们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们争夺氧气，影响睡眠质量。
人体在18~22C这个温度内感觉最舒适，太冷、太热的环境会影响入睡。
卧室是人休息的地方，所以卧室墙壁的色调应以淡色为主，淡绿色、鲜红绝对是焦虑型失眠者的大忌，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等黯淡的颜色，卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
人的感觉相当敏锐，对芳香有依赖性。薰衣草拥有特殊的精油成分，具有安定精神、预防失眠、提升睡眠质量的减压效果。
其实最重要的就是日常生活中自我行为的调节。
人在日常生活中的一切行动都是有结果、有指向的。一个人的生活习惯、工作习惯都相当好，那么他的生活和工作也没有理由出现问题，那么压力又何来呢？其实，压力的真正来源就是日常生活积累的恶果。
生活要有规律。即使你长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡，尽量养成每天同一时间上床睡觉。上床后除了睡觉之外，不要想其他的事。
早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减你晚上的睡眠时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠，否则，会干扰你的生物钟，夜间更难入睡，加重失眠程度。另外，工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。
不要强迫自己入睡，如果你在夜里醒来，过了15分钟还不能重新入睡，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡，干脆起床离开房间做些轻松活动，如：看书、听音乐、静坐，等到累了再进房间。记住，不管你在夜里睡得好不好，第二天早上都要按时起床，即使是周末也不能试图补觉，这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调婉转、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。开始你也许并不容易做到躺在床上不想问题，不过只要坚持下去就会收到成效。有两个简单的方法：先慢呼吸，想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天和晚上都做，效果很好。当你想起不愉快的事情时，要尽快努力想些轻松、愉快的事情，以冲淡这些不快。也可以数“一只羊、两只羊”直至心情完全平静下来。
晚间散步。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体产生热量，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。也可以每天有规律地进行运动，每周3~次，每次30分钟以上。
睡前洗个热水澡。人在入睡时体温较低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，体温也就降了下来，使你很快入睡。
确保每天都有放松时间；是非常高效的化解压力之道。在一个特定的时间段，许多人以听音乐、阅读、洗澡、看喜剧片来放松自己的身心，给自己放一会儿小假。当你在放松的世界里遨游时，一切忧愁悲伤便可付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
当然，也不妨在每周同一时间集中思考、解决生活、工作中的问题。
如果你在其他时间有焦虑的倾向，请你把焦虑放到你指定的“焦虑时间”
去，然后让注意力回到你正在做的事情上去。有张有弛才是生活之道，弦太紧了，不妨松一松，生命的大戏正在等你演出呢。
要知道有时做成一件事，要比你所预期的时间更长，因此不能把时间定死，要给自己留下充分的时间来完成一件事，你的压力就会消减。一般而言，如果遇到需要限制时间来完成的难题时，给自己的时间至少应比你认为所需的时间多一些才是。
都市快节奏的生活，让人们经常有不自觉的反射动作，那就是看手表。
这个小动作，通常不是为了看时间，而是一种紧张与焦虑的表现。时间压力，是都市生活的一个噩梦，为了舒缓这种现象，可给自己留下充足的时间。准时，是一种美德，提前，则是一种兵来将挡、水来土掩的减压策略。
如果要保持身心健康，适当的娱乐是不可缺少的。工作只是工作，不要让它成为你生活的全部，寻找一切时机去忙里偷闲吧，生活不是用来受罪的。人们虽然不应以享乐主义为生活目标，但合理安排生活中的休闲活动却是必要的。
人们似乎很习惯将自己的生活填得满满的，他们总是告诉自己每一分每一秒都要用在有意义的事情上，其实，生活也需要均衡一下。
一个积极的、适合你的业余爱好，可以帮你缓解心理压力，这是处于过度压力下的人们所必需的缓解剂。慢跑、有氧运动、骑自行车、欣赏音乐、玩乐器或阅读等，只要能为你所用，只要是你喜欢做而且能做好的，都会为你的生活增添情趣。
适度地放松自己，抛开所有严谨的计划与目标，找个让自己放松身心的地方，山上、海边、草原去接受大自然的洗礼、抚慰；或者，你也可以去做些自己喜欢的事，拜访好友、烧些好菜、修理家中的用品休闲时就会抛开一切，不要在意别人的目光，让自己在休闲中发现乐趣，这是为自己积蓄能量的最佳方法。当你能精力充沛、心情快乐地再一次走向生活时，哪里还有什么压力。
走向大自然的怀抱，去爬山、散步，呼吸新鲜空气，活动活动，吐故纳新，说不定一个新灵感、一个新喜悦会不知不觉地出现。远离眼前的噪音与刺激，给自己放一个假，在大自然中让自己的心情获得短暂的沉淀，也是消除压力的好方法。或者安排一天或半天去做那些你确实想做的事，看一下午的电影、坐在公园的长凳上看鸟或喂鸽、在豪华饭店请自己美餐一顿无需去取悦他人，只需取悦自己，至少是在眼前。
据专家指出，开怀大笑，心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，四肢肌肉也都受到了积极的刺激，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。不仅笑能放松身心，排除压力，哭有时也能缓解压力。让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。其他较情绪化的发泄，如找一个旷野尽情地呐喊或放声大哭，都可宣泄内心的压力，这些都说明了压力是可排除、可化解的，连我们的哭和笑都在化解生活的压力。
人是社会化的动物。人际关系就是社会化的重要体现，同时，良好的人际关系也是一个人成功的某种标志。一个孤家寡人有了压力也没人帮，只能死撑着，那是一种最大的压力。良好和谐的人际关系有助于对抗压力，没有什么比与他人交往更能有效地治疗和预防压力。根据研究显示，身份越多的人越快乐，这就是因为他会获取更多的社会支持。人与人之间的互助和关爱，可以帮你有效地缓解压力与消极情绪。遭遇压力时，无论是谁，最起码你可以从亲朋好友那里去分摊一些你的困难、你的压力。
这时，面对挫折，你的亲朋好友会让你觉得自己依然是有能力、有自尊、受人喜爱的，也许这足以让你鼓起勇气去寻找更丰富的感情生活。
这时的你，不妨一吐为快，适当宣泄，当你觉得千头万绪，不知如何是好时，不妨找位值得信赖的人，说出内心的恐惧和需要，弄清问题的症结，找出解决的方法。也许你正为见未来的岳父而紧张，也许你正为昂贵的手机账单而担忧，或许你还为孩子的升学考试而坐卧不安，不妨找个有耐心、爱心、又信得过的好友，把所有的焦虑和不愉快向对方倾诉，别将烦心事往心里藏，让他人与你分担，获取心理平衡，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。
不要害怕在需要时求助于别人，一生中总会需要别人的帮助，当你需要别人倾听、提建设性意见和帮助时，尽管开口好了。
帮助别人解决困难，在减轻他人压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。
如果不懂得利用有限的时间做到有效地放松，日复一日，让压力一天天地压着你，总有一天你会承受不住，你的生活也会出现红灯。其实，生活中的一些小小的好习惯也能从某种程度上调节心情，缓解一定的压力。
泡个热水澡，水温约在摄氏37~39度左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。换上宽松的衣物，如以棉质为主的家居服。女士应脱掉内衣，可穿深色的家居服。室内灯光以不易刺激眼球的黄色为主，能舒缓眼部的压力，缓和室内气氛。晚餐时以清淡食物为主，避免吃辛辣、油炸食物，或是在胃中停留时间较长的高蛋白、高油脂、高热量食物，以免增加胃肠的负担。晚餐后可喝些不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头-30度、45度或是90度都可，能够有效缓解因为长期站立，或坐办公室所造成的下肢血液循环不畅及肿胀。尽量在夜间11点前上床入睡。如果你真的有很多公事未完成，必须加夜班的时候，可以先去睡一觉到凌晨2点以后再起床，因为11点到2点是人体经脉运行至肝、胆的时间，若没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如皮肤粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈等。睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。
有些人承认，面临困难和压力最好的办法是变压力为动力，但他们又感到自己没有办法，只好逃避。其实逃避是一条走不通的路，你无法逃避现实存在，逃来逃去到最后，你只会看到，压力那堵墙依然在你面前。
人生的路不止一条，对你个人来说，该走哪条路呢？这就要看你的兴趣所在和选取的目标了。在现实生活中，许多人特别重视自己的位置和处境，特别重视工作的条件和待遇，这样想问题就无法面对现实，应力争突破环境与条件局限。如果一个人被安排的位置不当，处境不佳，只能用其短而不是用其长，那么他就会被迫在长久的卑微中顽强地追求，突破环境的局限，开辟自己的路。如果一个人不能在逆境中坚持走自己的路，那么即使在顺境中，他也会平庸无能，一事无成。所以，我们强调，一个人的位置和处境并不是最重要的，而走什么路，往哪里走才是最重要的。一个人在某种境遇中，在某个单位里，在某种职业上，或在某个狭小的圈子里，可能是个失败者，一旦他跳出这个小圈子，就可能是个成功者。
且让我们记住，命运之轮在不断地旋转，如果它今天带给我们的是悲哀，明天它将为我们带来喜悦。
一心向着理想迈进的人，即使偶有失败，也只会想办法克服，很少找客观原因为自己辩解。只有对现在及将来不抱任何希望的人，才会找很多理由为自己辩解，也就是说愈是做不了大事的人，愈有种种理由，理由愈多愈理直气壮，直至证明自己可以一事无成。
失败者的辩解理由有很多，比如：“我从来没有做过适合于我的工作”、“这是为了维护我的面子”、“我的健康情况不好，才会”、“我没有受到那么高的教育，当然无法与人一争高低”、“我年纪太大了”、“我的年纪太轻”、“我的运气不够好”、“我是为了妻子才这样做的”、“我得不到家人的谅解，才变成这个样子”。这种种理由，成了失败者自我安慰的良方。他们或许一辈子靠这些理由而不求进取，碌碌无为地过一生。
与其总是为失败找借口，不如动脑筋改变自己的设想与做法，要相信不断进取终有收获。
世上的人大致可分成两派，一派是积极行动派，一派是消极等待派。
积极行动派的特点是一有想法便立刻付诸实行，消极等待派则往往找各种借口，一直拖延到来不及行动为止，也无意去积极地采取措施。积极的人如果计划休假，就能很快付诸实行，消极的人如果也有这种计划，他们往往会一拖再拖。积极的人，想做什么可以马上实践，结果往往能获得许多副产品，如信赖、安定的心情、自信以及收入的增加；消极的人却没有什么行动，他们常只会空想，眼睁睁地让时光溜走，他们在开始行动之前会说什么“要等到所有事情有百分之百的把握，才可以顺利进行”，这些借口往往使他们“永远在等待”而一事无成。
下面这些话请你千万不要用到它们等明天，下星期一，等一下，全是，总有一天这些话就像魔法一样，是失败的同义语。又一次的全力以赴当中，顺利地被克服。
