实际上，明白家人或朋友能帮助我们看清自己，或是指引我们如何改进生活，这还比较容易。难就难在我们总是不愿主动求助。通常我们都太骄傲、太难为情或太自我保护了，以至于不想知道他们的意见。因为那可能会伤了我们的感情，让我们生气，或强迫我们面对镜子看清一切，承认他们是对的。
然而，要记住，一位朋友突然对我们冒出一句"你不要再这样做了，那会毁了你的一生"，与我们主动请一位朋友给予指引或提出建议，这两者是有很大不同的。要练习这件事，并不只是问："嗨！在这样的情况下，你认为我该怎么做？"而是要问一些更深刻的问题，像是："你能不能告诉我，我有哪些自找麻烦的习性，或者我会做哪些自我毁灭的事？"
这么多年来，我已经问过朋友许多次这类问题，每一次都对我有很惊人的帮助。有朋友跟我说，我的步调太快、话太多了，我该多听别人说，等等。每一次我问这个问题，他们都说中了要点。而每一次这么做，都会帮助我作一点改变。
瑞秋与维琪都是十七岁，她们是交往了五年的好朋友。维琪很沮丧，而且看不起自己，因为似乎所有的男孩子都不太喜欢她。她鼓起勇气问瑞秋自己到底出了什么问题。瑞秋很迟疑，怕说出来会伤了朋友的心。维琪说："你告诉我吧！我能承受得了。"瑞秋便告诉她，维琪太紧张了，每次不管说什么都只在谈自己，在跟男孩子谈话时，她从不会提问题，也不会表现出对对方有兴趣的样子。
因为是维琪自己主动提出这个问题，所以她承受得了这个答案。事实上，她从中学到了很多。于是，她在自己的行为上作出了一些必要的改变，来解决她与男孩的相处问题。
这个策略要成功，首先你必须倾听别人说话，而不是反驳。你要将这个练习当作真正的学习体验，一个重新认识自己与自己行为的机会。你没有必要接受或依照对方说的话去做，但是你必须努力把这些建议听进心里。
我之所以能够不断进步与成长，这个策略是一个关键性的方法。我确定如果你肯尝试一下，也会有同样的效果。
87.也为输家打气吧
替输家打气或许是一种很冒险的行为，这么做可能意味着你要跟一群人脱离关系，或不被朋友认可。但这是值得一试的。
这么多年来，我一直是旧金山"四九人"橄榄球队的球迷。四九人队是上世纪90年代的最佳球队，赢过好几届超级碗冠军，而且一直很有竞争实力。但是到了1999年，情况变得有点险恶。16场球赛中，这支队伍输了12次！而从这件事中，我学到要判定一个人是不是好球迷，并不能只看他在球队的巅峰时期为它加油打气--这很容易做到。一个真正的球迷，是在这个球队走下坡或输得很惨时，能继续为它加油。
同样地，替那些站在顶峰、受欢迎的人打气是很容易的事。每个人都能这么做。那会让你充满参与感，觉得自己与大部队同行。当你为受欢迎的人打气，表现出尊敬与善意时，没有人会质疑你的动机。你的立场不会与人对立，也不会影响到你的名声。
但事实上，要确认你有多仁慈，并不是看你能不能对身边的朋友及那些受欢迎的人表示友善--这很容易做到--而是要看你能不能对其他的人也很友善。
要为一些不受欢迎、有点与众不同或是根本没什么朋友的人加油，确实有点困难。这么做可能意味着你要跟一群人脱离关系，或是冒着不被朋友认可的风险。从表面上来看，替输家打气是一种很冒险的行为。
但是，如果你思考一下为输家打气的好处，我想你也会同意这是一件利大于弊的事。许多年轻人都跟我说，去接触一些不太受欢迎的人，或是新来的同学或同伴，最后这些人都会变成他们最要好的朋友。换句话说，这些受到帮助的人（输家）都会很感激他们的努力，从而变成他们很忠诚又值得信赖的朋友。因为这些人的"不受欢迎"，并不代表他们就不是善良的人，或是不能做一个真正的好朋友。
当你为某人打气，特别是为一个没有很多朋友、有点孤单的人打气，那就表示你是一个仁慈的人，你的眼光超越了当时的"流行"趋势。这也是一种对世界的贡献--让这个世界变得更友善一点。为别人打气会让对方感觉很好，同样地，他们之后也会愿意为你这么做。在我一生当中，我从没听过任何人说："我觉得很烦，因为我支持了某个需要支持的人。"相反地，有好几百人跟我说过，当他们对一些很需要友情的人伸出友谊的手时，也给他们自己带来了快乐与满足。
替输家打气，并不是说你要替他们觉得难过。这只是表示你了解某些人尚未受到祝福，而你愿意认可、支持他们，并与他们为友。
我绝不是说你要停止对受欢迎的人表示友善，你仍然可以那样做。我的建议是你要打开心灵，拓宽你的人际圈，接纳不同的人。你这么做，会让这些人快乐。而且，你为别人树立了一个重要的榜样，也会对自己感到很满意。这真是一个让世界变得更好的美妙方法！
88.你的每一个决定都会带来不同的人生际遇
每一个选择都是一条人生的岔路，每个选择都会带来新的希望与承诺。
回想一下过去的几年，便很容易看出，你所作的每一个重要的抉择，都可以当作在走人生的岔路。
换句话说，你所作的决定或选择，都会带领你到人生某一个特定的方向。如果你作了不同的选择，很可能就会走向截然不同的方向。
比如，在某个人被众人指责时，你为他撑腰，这样的选择使你们成为亲近的朋友。如果当时你也加入嘲笑的行列，或许你今天就没有这个朋友了。一个简单的决定会造成大不相同的世界。或者你选择放弃一场派对、一件你很爱做的事，只为了可以多读一点书好应付考试，结果你所花的一点点努力，不但使你名列前茅，还为你打开了另一扇门。相反地，如果你去参加了派对，你可能玩得很开心，但考试成绩也许就没那么出色了。你大概可以想出好几百个类似的例子吧！
十七岁的娜塔莉告诉我她面对生命中最重要的岔路的故事。当时她反抗着来自同辈的压力，明确决定自己不要喝酒抽烟。她说毫无疑问，要作这样一个决定并不容易，但她的选择却引领她接触到现在的这群朋友，而这些朋友也正是她生命的希望。她相信如果她决定开始抽烟或喝酒（或两者都来），一定会结交完全不同的朋友，也会有完全不同的人生体验。的确没错，一个决定或抉择会造成截然不同的世界--带你走向生命之途中另一条不同的岔路。
有时候你很难知道自己是否正在生命的岔路口。最普遍的辨别规则就是当你发现作这个决定不太容易，或是感觉你的良心在对你说话时，你就是在岔路口了。你听过多少次这样的故事？有些年轻人只是犯了一个错，但却是极重大的错误，事情发生之后，你听到他们说："我知道我不该这么做，但我没有听从我的直觉。"但这时候他们已经进了监牢，或染上了毒瘾，又或许已经怀孕，或让别人怀孕，等等。
把你的抉择当作是人生的岔路，是非常有用又可靠的方法。这么做能让你掌控生活，帮助你明白改变方向永远不嫌迟。每一个选择都是一条人生的岔路，每个选择都会带来新的希望与承诺。要不要多花时间在学校、运动、爱好或生命中特定的人际关系上，或是改变态度、习惯、行为模式，都是你当下就可以作的决定。一旦你作了一个新的选择，不论是什么选择，你都是在走向一个新领域。你可能会很惊讶自己实际上拥有的力量有多强大。
89.驯服你的愤怒
你的确有权生气，但你的怒气并不会让事情变得更顺利。怒气最后伤害到的人只会是你自己。
我不认为一个人可以做到完全不生气，就算真的做到了，也是不太健康的事。我确实也还没有发现一种方法能做到这一点。另外，当你在生气时，要假装不生气，其实也不太可能。不过让人安心的是，你可以学着驯服你的愤怒，控制你的怒火。
在我十八岁时，我向一位成年朋友抱怨我的一件烦心事。我很努力要赢得一场比赛，但是后来我觉得自己被欺骗了。事实上，我对这整场比赛的不公正感到很挫折，我破口大骂、暴怒不已。
那一天这位朋友对我说了一番话，很快就让我改善了情绪。接下来的二十年时间中，我不断练习着他所教我的事，也一直用它来提醒自己。事实上，他所说的话很简单。他只是很平静地告诉我："理查德，我知道你为什么生气，但为什么要气成这样呢？"
在那一刻，我马上变得很有攻击性，立刻顶回去说："我会这么生气，是因为整件事就是不公平的！"他又回道："你说得没错，这确实不公平，你也应该觉得烦恼，甚至生气也可以。但何必气成这样呢？为什么你要拿自己的头去撞墙呢？"
这句话对我就像是当头棒喝。我觉得失望，这是事实；我可能被欺骗了，也是事实。我的确有权生气。然而在那一刻，我也了解到，我的怒气并不会让事情变得更顺利。事实上，那只会让事情更糟。我的怒气伤害到的人是我自己。毕竟，是我自己在生气。
那是我第一次看出，我的怒气来自我本身，来自我自己的思想，而不是来自不幸的事件。我感到了前所未有的自由。我感觉到自己在某种程度上主导了自己的情绪。那是从内心出发的，而不是来自外在。
想象一下你不停地拿头去撞墙，却奇怪为什么会头痛，然后有人跟你说："嗨，如果你不再拿头去撞墙，头痛就会消失啦。"同样地，这也是处理怒气的方法。如果你想着所有会让你生气的事，而没有注意到是你自己想着它来气自己，那你就真的会气昏。但是一旦你看清，怒火就会消散了。这就像是你退一步，在你自己与让你生气的事之间创造出一些空间。
再强调一次，不要误解我的话。你仍然会生气，世上也有很多让我们生气的事。只是当你认清怒气是来自你自己的思想，你的愤怒就会稍加平息。
这是我生命中最重要的见解之一：生气并没有关系，但是不能让怒气一直延续下去，让我变得冥顽不灵，毁掉我的生活。我希望这样的策略也会对你有同样的帮助。
90.将心比心地关怀他人
你所要做的只是将心比心，从别人的立场来看事情。
学习发挥同理心是一件很棒的事，你不只会变成一个更亲切体贴的人，而且会成为一个更快乐的人。发挥同理心意味着将心比心，从别人的角度来看事情。这并不是说你要为他们感到难过，而是你要理解他们的感受和经历。
想象一下，有个新的转学生来到学校。他看起来怪怪的，又很孤独。他没有朋友，没有人可以说话。他很羞怯，又很害怕。对这个人发挥同理心，也就是想象你自己若处于他的立场，会碰到些什么事。你可能会觉得："咦！那可不好受。"这时你的同理心可能会转变为某种体贴的行为。也许你会主动向他打招呼，或是建议其他人也这么做。至少，你一定会体会到他面临的状况有多困难，所以不会对他做一些不够体贴或心怀恶意的事。
与将心比心相反的，就是漠不关心。这样的想法会是："那又怎么样？害羞又不是我的问题，我干吗要关心他？"这是一种很自私的想法，最后会转变为同样自私的行为。一个冷漠的人决不会主动跟人打招呼或与他人相处融洽。事实上，这个人反而很可能刻意表现出残酷的行为。
将心比心是一种对别人的关怀，而漠不关心却是以自我为中心，冷漠无情。
其实我们很容易理解，为什么发挥同理心会增进一个人人格中温柔关怀的一面。这表示你挪出了一部分对自己的关心去关注别人。这样会让你成为一个更友善的人，更容易相处，也更有慈悲情怀。
然而，发挥同理心还有一些不那么明显的效果，那就是让你更加幸福快乐，减轻大量的压力。
懂得发挥同理心的人会关注别人的感觉，所以他们觉得自己与他人紧密联系，而不是孤立的。这样的联系让他们在面对别人的成功、美丽或才能时，不会有受到威胁的感觉。相反地，他们会与人分享喜悦的经验。一般人都会被善于发挥同理心的人吸引，会想花时间跟他们在一起，帮助他们，倾听他们说话。
懂得发挥同理心的人很清楚大家都只是普通人，所以他们很容易原谅别人犯的错误或留下的烂摊子。他们也会把这样的概念运用在自己身上。与其苛责或过度批判自己，他们反而会从错误中学习，再继续前进。
发挥同理心只有正面的效果，没有负面的。更重要的是，它是很容易做到的。你所要做的只是将心比心，从别人的立场来看事情。今天就开始这样做，你将会一生受益无穷。
91.练习瑜伽
练习瑜伽，不只是因为对身体有好处，也因为它能带来心灵与意识的平静与安详。
不久之前，我拿起一本瑜伽杂志来看，封面人物就是著名歌手斯汀。从此我注意到有许多知名的演艺人员、运动明星及其他许多有趣的名人，都经常练习瑜伽。事实上，如果你喜欢的一些偶像明星没有在练瑜伽，我倒觉得挺奇怪。为什么不练瑜伽呢？瑜伽能帮助你创造更平和的身体、神智与心灵。更重要的是，这是简单、放松、易学又有趣的事。同时，这也是一种流行。
我自己做瑜伽快二十年了。我会练瑜伽，是因为大学时代我常觉得背部僵硬疼痛，当时我在外面租房子，房东给了我一本书叫《理查德·希特曼瑜伽：28天的练习计划》，我马上就被吸引了。一直到今天，我仍然在练习瑜伽，不只是因为对身体有好处，也因为它能为我带来心灵与意识的平静与安详。每一次我做完十五分钟的常规瑜伽运动，都会感到快乐与平静。做了几分钟瑜伽后，你几乎很难再为小事抓狂。你会觉得平静又专心，再也慌乱不起来。你的眼神与姿态中，都会深刻地呈现出这样的宁静与自在。你会更平和，也更放松。
基本上，瑜伽是一连串的姿势与伸展动作，能让身体充满能量，让你感觉安静、平衡与精神集中。我不是这方面的专家，不过我的好朋友马克是个优秀的瑜伽教练。他告诉我，我所感受到的好处，是每个经常练习瑜伽的人都会有的感觉。马克也是我所见过最平静安详的人之一。
我很高兴能在年轻的时候就开始练习瑜伽。我鼓励你也这样做。我相信有生之年我还是会继续在这个领域中探索与练习。
练习瑜伽所得到的回馈很惊人，而且这项运动适合任何年纪与身材的人。如果你想多知道一点，可以到书店或图书馆找些好书来看。如果可能，你可以去上瑜伽课。还有很多瑜伽录像带可以教你怎么做，你可以在瑜伽杂志或健康杂志上看到这样的广告。
瑜伽是一种在你尝试之前，也许没想过要做的运动。事实上，你可能还会怀疑它。不过，当你试几次之后，就会欲罢不能了。瑜伽就是这样令人放松。做瑜伽可以让你拥有更平静的生活方式。所以，不妨试试看吧。要大胆尝试，这会是一种让你终身喜爱的活动。
92.不要怕与老年人相处
