因此，在洗澡时一定要打开通风设备，保证空气流通，一旦发生“洗澡中暑”，可喂服淡盐水；若胸闷、气急、口唇紫绀，可立即按压人中穴、含服速效救心丸等，同时立即请医师救治。
饭后不宜立即洗澡
洗澡不宜空腹进行，但也不能饭后立刻入浴，特别是对高脂血症患者来说，存在着很大健康隐患。
人体在进食完毕后，为了保证食物顺利消化，需要从全身调集一部分血液到胃肠。饭后立即洗澡，皮肤毛细血管扩张，大量血液流于体表，消化道血流量较少，从而妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病。此外，再加上心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。洗澡时间应在饭后2小时，或下顿饭前1小时左右为宜。
养成排便的好习惯
高脂血症患者大多有大便不畅或便秘问题，这在无形当中会加重血脂异常问题。这是因为人体在排便的过程中，不仅排除体内废物，还包括分解的脂肪。大便不畅或便秘容易延长多余脂肪在体内的停留时间，以致被身体吸收。除此以外，便秘还容易导致高脂血症患者在排便时发生心脑血管疾病意外。
防止便秘最好的方法就是养成每天排便的好习惯，可从以下几个方面采取措施。
（1）人的身体机制有记忆功能，一般只要每天保持固定的进食量，每天早晨起床或早餐后定时去排便，坚持几天后即可逐渐建立起排便反射的条件。待形成习惯后，就能按时排便。
（2）改变自己的不良习惯，如有排便感，就应立即去厕所。如果经常忽视便意，或因某种因素而强忍不去排便，会引起其他疾病。
（3）排便时不要读书看报，否则容易使排便的时间过长，引发痔疮。
（4）采取正确姿势。排便时最好采取坐位排便，以减少身体屈折度，这样做的好处是减轻心脏的负担，同时也能避免发生心血管意外的危险。
（5）做好清洁卫生。保持肛门清洁，每晚睡前最好用温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环。
（6）在排便时，中老年人或体质较弱者最好选用坐便器；排便时不能太用力，时间保持在15～20分钟。
（7）多做提肛运动。
除此之外，建议高脂血症患者多吃热量低、纤维素高的食物。饮食上以面食、粗粮为主，牛奶、蛋、鱼、豆制品和蔬菜为辅。如果便秘较严重时，可在医生指导下服用果导或大黄苏打片等缓泻药，促进排泻。
四季皆要防寒保暖一提到防寒保暖，很多人都立刻想到冬季，其实除了冬季之外，春夏秋三季同样要重视防寒，这对于预防高脂血症并发心脑血管疾病大有裨益。
1春秋
李清照在《声声慢》中有诗云“乍暖还寒，最难将息”，“乍暖还寒”指的是初春季节。初春虽然气候转暖，但仍未脱离寒冬的“控制”，也就是人们常说的“倒春寒”。秋季虽然不像春天那样“乍暖还寒”，但毕竟邻近冬天，早晚气温也相对较凉爽。
因此，在春季不可早早换上单薄的衣服，做好“春捂”准备。同样，秋天也应当注意做好保暖措施，掌握添加衣物的方法。这里的“捂”的意思并非是单纯的“多穿衣、多捂汗”，而是要讲究科学出行，具体而言应注意以下几点：
（1）时刻关注天气预报，在气温下降前24～48小时内准备好添加衣物。
（2）当气温持续处于15℃以下时，可在原先的基础上再添加少许衣物。即使气温逐渐回升，也不可在连续回升7天内随意减少衣物。
（3）当昼夜温度相差8℃以上时，应当做好添加衣物的准备。
（4）加衣不要选择过厚的衣服，以免与身体之间形成流动的空气层，使冷空气趁虚而入。最好贴身穿一套保暖的内衣裤，再冷时就套一件马甲或薄一些的外套。
2夏季
少吃冷饮、冷食，适当食用鸡肉、羊肉、腰果、栗子、核桃等温补食物，同时尽量使用风扇或开窗通风的方法降低室内温度，减少或不使用空调。如果必须开空调，就尽量避免穿露脐、露肩、露腰或短过膝盖的裤子或裙子，并且应穿上丝袜或披上薄外套保暖。
在过性生活或睡觉时，空调的温度不能过低，可在性生活或睡觉前半小时将空调打开，室内与室外温度相差5℃～10℃是最佳温度差。开始性生活时，将空调关闭，然后将窗户打开通风，使室内温度能自然过渡到人体最适应的状态。此方法也适用于洗澡或运动后。
伴有高血压等心血管疾病的患者应注意，即使是没有出汗，也不要从高温的室外进入室内后就将空调温度调的过低，也不宜在空调房逗留时间较长后立刻出门，以免使血管突然扩张、收缩，引发血压骤升。正确的方法是进屋时先开窗，待热感消失后再开空调；出门前先将空调关闭，开窗通风，当体温恢复正常时再出门。
3冬季
夏季尚且要“防寒”，冬季更应当注意保暖，特别关节、颈背部、腰腹部、脚部的保暖，不要为了追求美感而用短裙配靴子，将膝盖露出来。有条件者，每天晚上最好泡泡热水澡、泡脚或定期泡温泉，利用水的温度调动身体产热的积极性，同样能够起到“温补”
的功效。应当注意的是，不要为了保暖而随意使用电热毯，对于肝火比较旺盛的高脂血症患者，食用电热毯容易出现各种不适问题，如血压骤升、头痛、头胀、口干、口苦等。
做好防暑措施
夏天气温升高，气压低，湿度大，出汗增多，不仅加速人体皮下血管扩张，还会使血液黏稠度增加，容易形成血栓、栓塞。同时，在高温状态下，人体的交感神经兴奋性增高，造成心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，在这种情况下，会增加冠心病的发作机率，威胁生命安全。高脂血症患者要想安“心”度夏，必须注意以下几点：
（1）保持良好的情绪，保持平和的心态和乐观的情绪，“心静自然凉”。
（2）加强防暑降温，可适当使用降温设备，如空调、风扇。电扇和空调不要直吹腹部和头部，空调温度不宜过低，以25℃～26℃比较合适。此外，夜间睡眠要注意腹部保暖，以免受凉。
（3）注意调节饮食，夏季饮食品种要注意变化，清淡易消化为好，适当多吃水果，蔬菜；不宜多进冷食冷饮；不宜多吃甜食和辛辣刺激之品；提倡“四低一高”即低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇、高维生素。
（4）注意增加饮水，饮水以少量多次为佳，不要用饮料代替白开水。
（5）适当午间休息，要按时起居，保持充足的睡眠，午睡应在餐后半小时进行，以半小时为宜。
（6）备好夏季防暑药以及急救用药，以备急需使用方便。
（7）减少户外活动，更不宜参加剧烈运动，如果需要外出或活动，应戴遮阳帽并备足水。
运动避开上午6点到9点，该时段为心血管疾病的高发期，经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变得黏稠，血流速度变缓，容易诱发血栓的形成，最好将运动时间安排在较凉爽的下午或晚上。
（8）尽量选择透气性好、吸汗的薄衣服，皮肤尽量少暴露。
着装应以宽松为主
研究表明，高脂血症与动脉粥样硬化症常伴随发生于全身各部位，如果穿着过紧，容易增加血液流通阻力，使本来就被黏稠血液拖累的心脏不得不加大功率，以维持血液的正常流通，从而致使血压升高。而穿着宽松的衣服，就会减少血液流通的阻力，降低心脏负担，还可以有效降低因血脂异常、血压升高引起的心脑血管疾病的发病率。
因此，高脂血症患者在日常着装时应注意“四松”：皮带松，不要将皮带系得过紧；衣领松，不必要时不要系领带及领结，在必须佩戴领结或者领带时，应尽可能的保持宽松；鞋子松，尽量不要穿小鞋，用布鞋代替皮鞋是一个不错的选择。
应当注意的是，衣着的宽松程度并没有一个统一的标准，以个人穿衣整齐利落，颈部、胸部、腰部、脚部等身体部位没有压迫感为宜，以自然舒适为度。
夜晚泡脚赛神仙
高脂血症患者的血液循环通常较差，特别是下肢离心脏最远，血液供应最少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，有助于促进下肢气血运行，调整脏腑功能，增强体质，利于心脑血管健康。此外，泡脚还能间接预防呼吸道感染性疾病，避免疾病发作引起心脑血管的急剧收缩，造成心慌、气短，甚至导致心肌梗死等危及生命的情况发生。
泡脚应使用温热水，水温以40℃左右较为适宜，水凉后可适当增加热水；水以没过足踝为宜；泡脚时间在20~30分钟，以全身舒展放松出汗为度。
定期复查血脂
很多高脂血症的患者都存在这样一个误区，既然血脂已经升高，后面的任务就是降血脂，没有必要定期去医院复查。
这种观点代表了大多数人的想法，但并不代表健康理念。
心血管疾病是造成世界上致残率和致死率最重要的原因之一，而高血脂就是其中一个重要的致病因素。医生建议，在积极治疗高脂血症的同时，一定要定期去医院复查。
定期检查就是指患者根据自己病情按一定的时间间隔去医院检查，其必要性有以下几点。
1摸索和决定适合病人的药物及药物剂量
通过定期检查，可以确定病情发展情况，做到有针对性地用药，及时调整药物。还可通过血药浓度监测，适当减少或加大用药剂量，使治疗更加合理科学化。此外，由于长期服药可能产耐药性，定期检查还可以作为患者及时调整药物的依据。
2预防及处理药物的毒副作用
每种药物对身体都有毒副作用，高脂血症患者定期检查可及时预防发生服药中毒及药物副作用事件。还可根据毒副作用的情况，调整药物种类及剂量。
3找出疗效不佳的原因
查一下血流变化，找到治疗不佳的原因，以便及早调整治疗方法，或在医生的指导下更换治疗方案，有助于避免病情恶化。
4检查患者是否有肝、肾等器官功能的损伤
长期服药，可能损伤患者肝肾肠胃等器官，还有些治疗心血管病的药物可能造成体内血糖、血脂浓度的改变。而定期检查可以使患者及时了解这些器官是否发生损伤，从而根据实际情况及时调整治疗方法。
复查血脂的时间通常由医生来定，一般来说，在进行饮食与非药物治疗3~6个月后，应复查血脂水平，如能达到要求即继续治疗，但仍须6~12个月复查1次，如持续达到要求，每年复查1次。
由于用药还会造成不良反应，因此除了复查血脂外，还应定期检测肝功能和血肌酸激酶。药物治疗开始后4~8周，复查天冬氨酸氨基转移酶、丙氨酸氨基转移酶和肌酸激酶，天冬氨酸氨基转移酶或丙氨酸氨基转移酶超过正常值上限3倍，应暂停给药，停药后仍需每周复查肝功能，直至恢复正常；在用药过程中应注意有无肌痛、肌压痛、肌无力、乏力和发热等症状。血肌酸激酶升高超过正常值上限5倍应停药。
如果达到目标值，逐步改为每6~12个月复查1次。如开始治疗3~6个月复查血脂仍未达到且标值，则调整剂量或药物种类，或联合药物治疗，再经4~8周后复查。具体而言，应注意以下要点：
（1）饮食与非药物治疗3~6个月后复查血脂水平要点：
①如能达到要求继续治疗。
②每6个月至1年复查一次。
③如持续达到要求，每年复查一次。
（2）药物治疗开始后4~8周复查血脂要点：
①如能达到目标值，逐步改为每6~10个月复查一次。
②如开始治疗3~6个月复查仍未达到目标值，则对药物种类、剂量或联合治疗进行调整，再经4~8周后复查。
③达标后延长为每6~12个月复查一次，长期坚持服药并维持现有健康的生活方式。
戒掉香烟
吸烟有害健康是众所周知的事实，对肺、支气管等都有极大的不利影响。然而，很多人不了解，吸烟对心脑血管疾病的危害也较大。
据分析，一支卷烟的烟雾中，含有焦油40毫克、尼古丁3毫克、一氧化碳30毫克，这些血管活性物质被吸入人体后，很快进入血液，造成极大的危害。
（1）一氧化碳与血中的血红蛋白结合为一氧化碳血红蛋白，使血红蛋白失去携带氧气的能力。当其浓度过高时，血氧浓度会明显下降，使组织供养不足，并造成动脉内壁水肿、内膜损伤，使脂类更容易渗入血管壁。
（2）吸烟还会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，升高血清甘油三酯和胆固醇的含量，并增加冠状动脉粥样硬化的危险。
（3）尼古丁可直接刺激血管，使其发生痉挛，造成血小板凝集性增高，同时使血压升高、心跳加快，加重心脏负担，从而诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死。
（4）尼古丁还会加快血液中胆固醇的氧化速度，加重动脉粥样动脉硬化。
为了防止高脂血症、动脉硬化、冠心病，一定要戒掉吸烟的嗜好，戒烟年龄越早，防治效果越好。
