北大校园中有一尊塞万提斯的铜像，这是西班牙马德里市送给北大的礼物。透过这座铜像，很容易使人联想起那个骑着一匹跛马、手舞长矛、满腹雄心壮志的堂吉诃德兴冲冲地奔向风车，但却遭遇到惨痛的失败的样子。可是面对伤痛，他却根本没有任何畏缩的迹象，在短暂的痛苦过后，他依旧是那么兴高采烈，依旧充满自信地向自己的假想敌冲击。他是不合时宜的，他的理想在这个坚固传统的国家一次次地受碰撞，一次次地被那些庸俗的人嘲笑。可是他却从来没有学会放弃，他的精神也最终会被后人理解。这种对理想热忱的精神是这尊铜像给予中国人最宝贵的财富。
热忱是我们最重要的财富之一。不管我们是3岁或30岁，6岁或60岁，9岁还是90岁，热忱使我们青春永驻。这意味着任何年龄的人只要具有自我完善的强烈愿望，他都可以找到永不衰老的源泉。不管你是否意识到，每个人都具备着火热的激情，只是这种热情深埋在人们的心灵之中，等待着被开发利用，为建设性的业绩和有意义的目标服务。
4.克服干扰，把精力集中在学习上
一个人注意力不集中，那么学习效率会相当差，我们在精神散漫无法读书的时候，往住会归咎于环境不适合。常可听到这样的抱怨：“没有一间像样的书房，想学习可是心有余而力不足。”或者说：“附近噪音太大，所以看书的效率就很差。”等等。并且强调：“如果住在一个环境幽静，没有人车的地方，学习效率不知会提高多少倍！”乍听起来，这种想法似乎很有些道理，但隔绝了外界的刺激，我们就能精神集中吗？
科学实验表明，如果与周围的环境隔绝，刺激太少，太过于局限性的话，很难有正常的精神活动。问题的关键在于我们如何找出妨碍精神集中的干扰因素，并能用适当的方法加以排除，使精神的集中力能持续下去。
在日常生活中，你也许有过这种体验：当你在看书的时候，有人在附近讲话，虽然只是悄悄话，却会使你看不下去书；然而在火车上，虽然车子在隆隆地向前开，你却很容易就能集中精力看书，可见周围的音量的高低、强弱与对精神集中的妨碍度并不成正比，反而是其他的因素影响较大。此外，如感冒了身体不舒服，或其他烦恼事，都会影响精神集中。因此我们必须想办法消除和避免这些因素。如果一本正经谈集中注意力，很容易被人认为是一种特殊能力，其实不是的，只要你多用心想办法消除会妨碍“集中精神”的因素，就可以办得到，你只要对当前问题的重点加以适当的处理，使身心保持最佳状态，集中精力就可以提高很多。如果你还是觉得精神不能集中，就必须客观地分析目前的情况，找出其中的原因，当你能够觉察到“哦，我在这种状态容易分散注意力”的话，也就能想出对付的办法了。如果你觉得周围细小的声音干扰你，你可用尝试发出声音的学习方法来加以对抗（如朗读课文）。声音与声音之比，因为远近的原理，远处的声音会让你觉得更小更不在乎这些。有的人面对各种干扰，只要一做自己喜爱的习题，精神就会很集中。
集中精力的技巧需要通过实践来获取，有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新集中精力。
当你学会了如何集中精力以后，你就会发现你的学习兴趣在不断增加，精力集中保持的实践在不断延长。为使这种时间保持得更长一些，你还可以强迫自己在两次休息之间再增加额外的5分钟学习时间。久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者，因而成为一个学习兴趣更浓、学习自觉性更强的学习者了，你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治·居维叶说：“天才，首先是注意力。”
当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉，按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
学会自我减压
现在学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道砝码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1～25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7～8岁儿童按顺序寻找每张图表上的数字的时间是30～50秒，平均40～42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25～30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制作几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。
分散精力是世界上最大的浪费
——法国哲学家福柯致儿子的信
亲爱的儿子：
你在信中的谈论有一定道理。天才、运气、机会、智慧和态度的确是成功的关键因素。但是，仅具备一些或者所有这些因素，而没有精力集中的品质，并不能保证成功。那些取得辉煌成功的人都有一个共同特征，即精力专注、目标明确、不屈不挠、坚持到底、不达目的绝不罢休。
专注就是力量。
人们都会信任一个目标专注、意志坚定的人。不管他做什么事情，还没有做到一半，人们就知道他一定会赢。因为每一个认识他的人都知道，他一定会全神贯注善始善终。人们知道他是一个把前进路上的绊脚石作为自己上升阶梯的人；他是一个从不惧怕失败的人；他是一个从不惧怕批评的人；他是一个永远坚持目标，永不偏航，无论面对什么样的狂风暴雨都镇定自若的人。
儿子，你很喜欢的法布尔就是这样的一个人。法布尔在他的巨著《昆虫记》中表现的才华确实令人折服。达尔文说他是一个“难以效仿的观察家”，人们称他为“昆虫世界的荷马”。他没有爱迪生、贝尔这些人的商业头脑，也从来不参与商业活动，但他在自己投身的学术领域中，具备一个成大器者的基本素质——对事业充满热爱、对学习十分专注。
他4岁时就迷上了大自然中的花鸟鱼虫，常常蹲在池塘边观察鱼虾、蝌蚪、水蜘蛛，在草丛中追蜻蜓、捉甲虫、捕蝴蝶，口袋里装满小昆虫、小动物。上小学时，他一有机会就溜到郊外，捉蜗牛、捡贝壳、捉各种小虫子，还采集植物标本。这种兴趣他持续了一生。他对事业的热爱达到了如此专注的程度，以至于当拿破仑三世接见他，邀请他出任宫廷教师时，他说：“谢谢陛下的一片好意，我宁愿终身与昆虫相伴。”
对事业的热爱，促使他心无旁骛地进行观察和研究，获得了大量的新发现。他年轻时发表的一些论文，以详尽的事实向当时学术界的权威观点提出挑战，他的观点得到承认，他赢得了声誉。他在著名昆虫学家迪富尔的著作中看到，砂蜂杀死吉丁虫，储存在巢内喂养幼虫，吉丁虫的尸体既不腐烂，也不干瘪，迪富尔认为砂蜂给吉丁虫注射了致命的、具有防腐作用的毒汁。法布尔对此事产生了浓厚的兴趣，于是他决定亲眼看看砂蜂怎么给吉丁虫打针。他一动不动地蹲在砂蜂的巢穴边观察，结果他意外地发现，被砂蜂俘获的吉丁虫，脚和翅膀在可怜巴巴地抖动，它在蜂巢中活着，它只是被麻痹了，没有死。随后，经过多次的观察，法布尔慎重地推翻了迪富尔这个学术权威的观点，他断定，砂蜂给吉丁虫注射的不是致命的毒药，而是一种麻醉剂。他发表了《砂蜂的习性及吉丁虫不腐败的原因》这篇论文，引起了昆虫学界的关注。
他就是以这样的全神贯注精神几十年如一日地学习着，卷帙浩繁的《昆虫记》就是他一次次聚精会神观察的结晶。他常常趴在地上，如痴如醉地观察，把衣服都磨破了。一天早晨，法布尔起床后，像往常一样往外走，他妻子提醒他，今天有客人来，法布尔这才想起他和教育部长、内阁大臣的约会。他回到客厅等着。妻子看见法布尔的衬衫上有破洞，说：“你就穿这身衣服见客吗？”
法布尔耸耸肩说：“我哪件衣服没有破洞呢！”他妻子一想，确实如此，于是法布尔就这样迎接了内阁大臣。
法布尔在自然环境中追踪昆虫的生命活动，这种学习比起在实验室里解剖昆虫的尸体、研究静态的结构要艰巨得多。只有深深的迷恋和高度的专注才能让一个人坚持这条道路，坚持一生，并创造出前所未有的成就。当有人对《昆虫记》的科学价值提出质疑时，法布尔写道：“你们这些带着蛰针的和盔甲上长着鞘翅的，不管有多少都到这儿来，为我辩护、替我说话吧！你们说说我跟你们是多么亲密无间，我多么耐心地观察你们，多么认真地记录你们的行为。你们会异口同声地作证说：是的，法布尔的作品没有充满言之无物的公式、一知半解的瞎扯，而是准确地描述观察到的事实，不多也不少。谁愿意询问你们，就去问好了，他们只会得到同样的答复。”法布尔的一生集中精力致力于昆虫的研究学习，他不仅热爱这项事业，而且也专注于这项事业，从不被无谓的事情来打扰和分散自己的注意力，这使得他取得了伟大的成就。
一个人若能正确认识自己，深知自己才能有限，于是发奋图强，从不幻想做一个全才，也没有十八般武艺样样精通的野心，而是专注于发展自己某一方面的才能，并且充分利用这项才能，这样，他比那些多才多艺的人更容易集中精力。他不必经常担心自己能否同时做好其他事。他知道，要取得成功必须专心发展某一项才能。于是他一步一步地踏踏实实地走向了成功。
有些人每天都在做自己并不热爱的工作，既没有勇气解脱，又自叹时运不济，幻想适当的机会到来，宝贵的岁月和激情就这么被一点一点地消磨掉了。
有一次我收到一位年轻朋友的来信，他说打定主意研究法律，但在研究法律之前，他要先做另外一件事情。世界上不知有多少年轻人被这种不专一的想法耽误了！对大多数人来说，精力正在白白地消耗掉，如同小水坝的裂缝里流失的水一样。注意力不集中、对琐事过于关心、焦虑和猜疑等消极情绪都在消耗人们的精力。儿子，要学会把精力集中到关键事物上，就像让水坝里的水流集中到水轮机上成为动力，不让它白白消耗。一个人在年轻时没有学会集中精力，就很难在任何事情上取得显著的成功。当一个人试图在同一时间去做过多的事情时，精力的浪费令人可惜。通常，学习紧张的大忙人都希望设法赶走那些来与他海阔天空地闲聊、消耗时间的人，不希望宝贵的光阴受到损失。
儿子，你现在正处于宝贵的青春年华，精力十分充沛，要尽快地把精力集中在对你有价值的学习中。如果不趁年富力强时集中精力去学习，以后就很难有什么大成就。
切记世界上最大的浪费，就是把宝贵的精力无谓地分散在许多事情上。人的时间、能力与资源都是有限的，不可能面面俱到。儿子，你说是不是这个道理呢？
爸爸希望你可以集中精力，做一个学有所长的人才！
永远爱你的父亲
