（四）脚踝疼痛时
对症按摩疗法
首先用拇指充分指压肝俞、肾俞和中脘，以便调整身体状况。
然后按压脚踝的解溪。解溪位于踝关节的前面、两条粗筋之间的凹陷处。解溪的四周也要轻轻指压。
另外，外脚踝周围亦需按压。
坐骨神经痛
所谓坐骨神经，是指从腰椎下部和腰骨上部开始的神经束。
当发现腰部到臀部，大腿后侧到小腿疼痛。延伸至脚跟和脚踝，或是外脚踝至脚板感觉发麻的症状，就是坐骨神经痛。
因此，坐骨神经一旦异常，其行经的皮肤、肌肉和关节，就会产生疼痛。
引起坐骨神经痛的原因，有腰骨障碍、子宫或卵巢异常，糖尿病或泌尿器官疾病等。首先应查明病因，对症下药。不过，原因不明以及寒冷或腰骨障碍等所引起的坐骨神经痛，以穴道刺激方法来治疗非常见效。而且，也可缓和其他原因造成的坐骨神经痛。
1对症的穴道
腰部的大肠俞、其下方的小肠俞、上臀部的膀胱俞、大腿后侧的殷门、足外侧的足三里。
2对症按摩疗法
用力按压腰部到臀部之间的穴道达3~5秒钟。首先找出腰部两边骨盘突出的部分。其最上端连成一直线，线上的腰椎棘突起是第四腰椎棘突，棘突下方外侧1.5寸的地方，就是大肠俞。
小肠俞位于大肠俞下，第一腰椎棘突起下方外侧1.5寸处。换句话说，这三个穴道刚好排列于腰部到臀部之间，所以，用拇指由上往下依序按压。
接着按压大腿后侧正中央的殷门。然后再以手掌由上往下摩擦大腿和小腿的中央部分，效果更佳。
足三里位于胫骨外侧，膝以下3寸的地方。恰好是膝立起来用拇指和食指夹住膝盖，中指指腹靠拢食指所按压的地方。虽然压起来会痛，但还是需要指压。用手掌经由足三里摩擦至脚板。
坐骨神经痛用指压或按摩比灸治更有效。进行穴道刺激之前，可以先用毛巾热敷，效果更佳。
年老及疲劳性腰痛
人体背骨是由两块骨头构成的，它是人体所有骨骼中活动最频繁的，相对的也就最容易老化。尤其是步入中年的女性，很容易患上因老化引起腰椎变形的变形性腰椎痛。在这种症状下，腰椎的脊髓神经，会形成骨头凸出，身体一活动就刺激神经，引起疼痛。另外，也有因为疲劳而引起的腰痛。
关于变形性腰痛，穴道刺激并不能完全消除骨骼凸出的部分，但能抑制和缓解疼痛，使日常的活动无碍。
至于疲劳引起的腰痛，则可用穴道刺激消除肌肉紧张，恢复舒畅快乐。
1对症的穴道
背部的三焦俞、腰部的肾俞，其下方的大肠俞、腰部的志室、腹部的中脘。
2对症按摩疗法
将手掌置于腰部附近的腰椎棘突起上，慢慢往臀部方向按压。反复按压2~3次之后，按压三焦俞。三焦俞位于腰部第一腰椎棘突起下方外侧1.5寸之处。
接着按压肾俞。肾俞位于三焦俞下面，第二腰椎棘突起下方外侧1.5寸之处。
志室在肾俞旁，第二腰椎棘突起下方外侧3寸之处。
大肠俞则位于第四腰椎棘突起下方外侧1.5寸之处。
如果以腰椎棘突，即背部中间的骨头凸起为准，找寻腰部的穴道，在未熟悉之前，是很难辨认的。应以第四腰椎棘突起为标准。第四腰椎棘突刚好位于腰部左右凸起（腰骨）的上端，连成一直线的高度上。因此，首先要找出其位置，就可以用手指向上触摸，依序为第三、第二、第一腰椎棘突起。
依序从上至下按压这些穴道。其要点是：先将拇指放在穴道上，另一拇指再叠加上去。然后用身体的重量逐渐加力，按压3秒钟左右，最后再慢慢放松。以这样的方法在一个地方固定进行3次。
腰椎两侧分别都有穴道，所以，两侧皆需指压。
另外，腰痛时不只是背部肌肉容易崩紧，就连腹部肌肉也会紧张。因此，要按压中脘以消除和缓解腹部的肌肉紧张。中脘位于腹部的中轴线上，在心窝和肚脐的正中央。
治疗腰痛的体操
以下的体操可以在家里做，不但可以治疗慢性的腰痛，而且对于急性腰痛、椎门板疝也有良好的效果。
预防腰痛的运动
腰痛大多是运动不足所引起，以下的运动可以防止身体老化并预防腰痛。
急性腰扭伤
急性腰扭伤是指以损伤后立即出现剧烈性腰痛、腰肌紧张及活动受限为特点的腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节和节囊、腰骶关节及骶关节的急性扭挫损伤，属中医学的“闪腰”及“淤血腰痛”等范畴。
急性腰痛会有电击般的痛楚，发生于弯腰用力抬举东西时。不过，有时也会发生于身体前曲或伸手拿东西的瞬间。大多是过了中年后引起的椎间盘症或变形性脊椎症所并发的一种急性病症。即脊椎及其四周的肌肉，由于韧带老化所致。年轻人运动不足造成腰部肌肉挫伤，也可能引起急性腰扭伤。
疼痛通常发生在第四和第五腰椎之间。此部位的肌肉或韧带一旦发炎，背骨沿线的主要肌肉就会紧张，从而使疼痛扩增。若进行适当正确的按摩治疗，几乎都可以很快治愈。但如果延续一周还未见好转，就可能有其他并发症的发生，此时必须去医院进行系统的检查和治疗，以免病情恶化。
1.对症的穴道
腰部的肾俞、腰部的大肠俞，其下方的小肠俞、腰部的腰眼、小腿的承山。
2.对症按摩疗法
注意，千万不要因为疼痛就立即用力按压腰部，否则会恶化病情，增加痛苦。同时，若在家中自行治疗时，需要保持患部放松、肌体温暖。
治疗时，先抓放刺激腰部至盆骨后侧间的任意部位，进行2~3分钟，有点痛感没有关系（是正常病理现象）。
再者，患部发热时，可用冰袋冷敷。但冷敷仅限于发病后的1~2小时内。然后用热毛巾敷患部，敷20分钟左右。
症状轻微的话，以上述方法治疗即可逐渐治愈。如未见好转，就要进行穴道刺激。等急性疼痛缓和，症状稳定后，再用指针刺激方式按压小腿中央的承山穴，将拇指上翘成直角用力按压。但腰部的穴道则需轻轻刺激，切忌用力过大。
轻轻指压腰部第二腰椎棘突起下方外侧1.5寸处的肾俞。
另外，用手掌轻轻指压位于其下方第四腰椎棘突起下方外侧1.5寸处的大肠俞。
同样方式指压第一腰椎棘突起下方外侧1.5寸处的小肠俞。第四腰椎棘突起下方外侧3.5寸处的腰眼，是对急性腹痛非常重要的穴道，也应轻轻指压该处。
针刺治疗对急性腰扭伤有非凡的疗效，可以起到立竿见影的效果。
变形性膝关节症
膝关节炎是由风湿病、痛风或外伤等原因引起的。变形性的膝关节症、运动性外伤等伤及膝盖韧带时，以穴道刺激更为有效。
变形性膝关节症是一种关节老化现象，或是作为具有膝关节缓冲器功用的软骨部分剥落，造成骨头和骨头互相碰触产生疼痛；或是关节边缘形成骨刺的新骨组织，而产生疼痛。在关节四周的组织，如果丧失弹性，也会造成膝部活动不良。
症状初期时会有膝盖沉重，出现浮肿，下楼梯时膝内侧疼痛等症状。症状进一步会演变成关节积水、膝盖骨变形，从而导致无法端坐。又因膝疼痛，导致懒得走动，而愈不走动症状就会愈加恶化。
1对症的穴道
膝背面的委中、小腿的承山、膝外侧的梁丘、膝内侧的血海、胫骨外侧的足三里。
2对症按摩疗法
首先用热毛巾敷膝部，然后再进行穴道刺激，效果更好，务必依次进行。此法也可以在沐浴后进行。
委中位于膝盖后侧，刚好在横纹中间。
承山位于小腿中央，沿后脚跟筋由脚跟向上按压，肌肉隆起手指摸不到末梢之处。
用拇指指腹按压这些穴道，然后再以揪抓的方式指压小腿肌肉。
梁丘位于膝盖骨外侧向上2寸，膝盖伸直所形成的肌肉沟边缘。
血海位于膝盖内侧向上2寸处，即一用力就沿着膝盖骨内侧，产生肌肉沟的边缘。
足三里位于胫骨外侧，膝下3寸之处。
用拇指按压这些穴道，再以手掌指压膝部四周、血海及梁丘附近。每天做3次，每次分别持续5~6分钟。经过2~3周后，肿痛就会消除。
内膝眼位于膝盖头直立时产生的侧凹陷中央，是著名的灸治特效穴道，对膝疼痛有效。具体做法是用市售的小块艾草灸治，每个穴道做3~5次，持续2~3周。也可以采取感觉热时就将艾草拔除的方法。
小腿抽筋
所谓“小腿抽筋”是指小腿突然发生的痉挛。大腿后侧、脚趾、手或背部，通常也会发生。发生于久坐欲站立或游泳时，主要因为疲劳或寒冷所致。
尤其孕妇、糖尿病及酒精中毒者更易发生抽筋。
如果没有予以适当的治疗，不久会肿胀，或走路时疼痛。应以穴道刺激做妥善的治疗。
1.对症的穴道
大腿后侧的殷门、膝后的委中、小腿的承山、足内侧的阴陵泉、内脚踝的太溪。
2.对症按摩疗法
发生小腿抽筋时，无论多么疼痛，都不可用手揉捏或按压发生痉挛的小腿，如此反而更严重。应先按压远离小腿的地方，等疼痛平静后，再按压小腿及其四周。
首先抓住发生痉挛的脚拇趾，用另一只手稳住脚慢慢旋转。拇趾基部的关节充分转动后，痉挛和疼痛则会渐趋平静。
疼痛平静后，再依序转动其他的脚趾。
然后指压内脚踝最尖部分后面5厘米处的太溪。
胫骨内侧、膝盖下的阴陵泉，也需按压。
用拇指或四指先轻轻按压大腿后侧正中央的殷门，然后逐渐施压，持续3~7秒钟。
另外，膝后横纹中央的委中及小腿中央的承山，也以同样方式指压。
如此，疼痛和抽筋的感觉就会消除。
经常发生小腿抽筋者，可能罹患全身性代谢障碍疾病，所以，应接受医生诊断。如果没有特别的原因，只是习惯性抽筋，则可用市售的粒针或灸刺激殷门、承山和足三里。
如果在游泳时发生小腿抽筋，此时不要过分惊慌，手忙脚乱地乱动反而会使情况更糟。这时应将疼痛的脚尖拉向前，使小腿的肌肉伸直。经过短暂处理后，症状会有所减轻，而此时则尽量快速游向岸边。上岸后，将疼痛的脚尖拉向前，使小腿的肌肉伸直。一面做深呼吸，一面拉肌肉，这样症状就会消失，如仍不见好转，则应求助医生。
胃、肠系统的病症疗法
胃胀气·胸口郁闷
胃胀气、胸口郁闷症状的人很多，这样的人多少都会有胃缺乏张力（无力症）、胃神经症和胃下垂的症状。
由紧张引起的胃神经症，在忙碌的现代社会里，是种极其普遍的疾病。而胃缺乏张力（无力症）和胃下垂，则是受先天体质的影响，肌肉发育不全，大多发生于体型瘦弱者的身上。
此外，因病全身虚弱，或怀孕等腹壁松弛的女性，也较易发生此症。无论是哪一种，都呈慢性症状，所以，很难在短期内以消化剂或镇痛剂治愈。而穴道刺激等中医疗法，着重于调整身体状况、活化胃部机能，并无副作用。
1对症的穴道
心窝的巨阙、腹部的中脘、肚脐旁的天枢、背部的脾俞、胫骨外侧的足三里。
2对症按摩疗法
仰躺，用手掌大范围轻轻摩擦整个腹部5~6次。
然后，用四指慢慢按压心窝中央、胸骨下端以下2寸处的巨阙。中脘和天枢也同样按压。如此可平息轻微的胸口郁闷症状。中脘位于腹部中心线上，心窝和肚脐2寸的外侧。
按压这些穴道后，用四指慢慢指压经过此3个穴道呈“S”形的经络。两手手掌重叠像摇船桨般指压。
背部则按压脾俞，位于第十一胸椎棘突起下方外侧1.5寸处。
如果想治疗消化不良，则需要好好指压足三里。足三里是和胃肠关系密切的重要穴道，位于胫骨外侧，膝下3寸之处。
除了这样的穴道刺激之外，有胃无力症或胃下垂者，还需锻炼腹肌，每天应该做腹肌体操。
慢性胃炎
食欲不振、心窝到肚脐间经常郁闷，偶尔像针扎似的疼痛，一吃东西就感觉胃胀、打嗝、胸口难受或呕吐等症状，是慢性胃炎的特征。
初期症状不尽相同，但是时间久了，都会引发体力衰弱、贫血、肩部酸痛和虚脱等。
慢性胃炎发生的原因很多，是比暴饮暴食所引起的急性胃炎更难治疗的疾病。因此，如果曾接受过彻底检查，未发现其他异常病因，却又治不好时，不妨试试穴道刺激疗法。
中医自古即有“胃部六灸”之法，利用灸6个穴道的方法治疗慢性胃炎，非常有效。平时，可以留意观察，如果胃不舒服，这些穴道就会出现发酸或发硬的现象。
近年来现代医学也开始注意这类症状，认为“内脏异常也会反映在相关的皮肤或肌肉上”。
1.对症的穴道
背部的肝俞、其下方的脾俞、背部的胃俞、腹部的巨阙、腹部的中脘、肚脐旁的天枢。
2.对症按摩疗法
所谓“胃部六灸”，是指灸治背部的肝俞、脾俞和胃俞3组穴道。每组穴道皆有两个分列于背骨两侧，合起来刚好6个。除灸治外，再加上治疗、指压或按摩，对胃病更有效。肝俞位于背部第九胸椎棘突下方外侧1.5寸处。
脾俞则在肝俞下面，位于第十一胸椎棘突起下方外侧1.5寸之处。胃俞在其下方，即第十二胸椎棘突起下方外侧1.5寸之处。
首先，用手掌由上向下按压这3个穴道所在的背骨两侧。然后用拇指指腹按压并以画圆方式指压。
背部的3个穴道，主要以胸椎棘突的位置来辨认。不过，最显而易见的是第七胸椎棘突，在左右肩胛骨下端连成的直线上。用手指触摸，由此向下第2个突起即是第九胸椎棘突起。
接着按压腹部穴道。巨阙位于腹部心窝中央，距胸骨下端2寸之处。中脘在腹部中心线上，心窝和肚脐的正中央。
天枢则位于肚脐带，距肚脐2寸的地方。用四指指压这些穴道，不需太用力，以自己感觉舒服为准。
这样充分进行穴道刺激，症状应该就会好转。另外，灸最初所说的“胃部六灸”，也是有效的治疗方式。除将艾草直接置于穴道的方法外，还有在艾草之间放上大蒜或生姜的方法，待一热就拔除的灼热灸。
