第八章3迷你禁食和单一饮食排毒法
如果担心排毒时间长，甚至都不想排毒，迷你禁食或单一饮食将使你简单体会排毒的生活方式。
迷你禁食和单一饮食非常有效，如果经常使用，也许不必采用其他方案。或者也可以将其作为维护计划的一部分，以补充以前进行的较长时间的排毒计划。可以选择严格的方式进行迷你禁食或单一饮食，也可以选择不耽误工作的温和的方式。该方法简单就意味着你可能不会产生严重的副作用，但排毒的那天一定要喝至少6～8杯水，以将任何可能出现的症状最小化。或许会从以前的解除化学物质的毒性(至少是减轻了毒性)中受益。即使这些方案的持续时间很短，仍可以通过其他另外的方式，如刷皮肤、水疗或放松等，加强排毒的效果。轻度的锻炼(最好是在露天处进行)也很有帮助。如果想将迷你禁食和单一饮食延长到两天以上，应征求专业人士的意见。
1.迷你禁食或单一饮食前的准备工作
将有关该方案的内容全部看一遍，购买所需要的食物或其他物品，如皮肤毛刷和所增加的方案必需的按摩油和芳香疗法油。还要买不含气体的矿泉水或全新的水过滤器、矿物质和维生素营养补剂，以及亚麻子车前草或亚麻子。
迷你禁食或单一饮食的头天晚上，早点吃饭。晚饭应清淡，如沙拉或嫩煮的生菜，再加上一个烤土豆，或一份糙米饭、奎奴亚藜或小米。之后可再加一点蔬菜汤或一两片水果，生吃，或炖一炖，不要加甜味剂。晚上大量喝水，做一次水疗，早点睡觉。
2.迷你禁食
很少有人会对一日三餐都不吃东西而感到愉快，即使是短短一天。但如果感冒了，或者腹痛，这样的禁食是常见的。身体几个小时不要消化食物，就有能力处理体内积蓄的毒素。早餐(breakfast)之所以这样叫是因为它打破(break)了一夜的禁食(fast)，该禁食已经因头天晚上晚餐吃得早而被延长了。这也很容易延长到中午，只需要喝水，可以在水里加几片有机柠檬或酸橙。如果不是有机的，就可以选择喝新榨出来的蔬菜汁。如果将这些可选项加在一起，18～20小时的迷你禁食就很容易做到，这种锻炼也能够每周重复进行，或者一个月两次。
可在中午或下午早些时候中断禁食。少量吃点饭，如沙拉或稍稍煮过的蔬菜，外加烤土豆，或一份米饭、奎奴亚藜或小米和几片水果。晚上多吃点沙拉或嫩煮的蔬菜，再增加些鱼、禽肉(去皮)、一个鸡蛋或素菜和一些新鲜水果。
迷你禁食的另一种方法是一天只吃一顿饭，其他时间大量喝水、蔬菜汁或药草茶。饭可以以鱼为主，或者糙米饭、奎奴亚藜或小米和蒸蔬菜或沙拉，外加一些新鲜水果。这样的一顿饭，最好在下午过了一半的时间再吃。
3.单一饮食
单一饮食是开始排毒的一种很有益的方法，尤其是对那些有低血糖倾向的人，因为可以吃几顿含淀粉或糖释放慢的食物。一天，或两天只吃一种食物，可减少进入身体的毒素负担。排毒结果的有效性将会令你吃惊。
选择生吃或烹饪过的单一食物，如果可能，用有机食品。生吃时，每天能吃1.5公斤的生水果或蔬菜。如果吃煮过的食物，能吃掉1～1.5公斤的土豆或0.5公斤干的糙米、荞麦、奎奴亚藜或小米。只吃谷类食物有助于降低血压，用普通水煮饭，但可以用一茶勺的橄榄油和柠檬汁或酸橙汁调味。
单一饮食结束后，逐渐增加食物的品种。因为如果吃多了，即使只进行了一天的单一饮食，也会发胀。早餐吃新鲜水果、低脂肪酸奶和一点蜂蜜。中午吃用农家奶酪拌的沙拉或豆腐和一些新鲜水果。如果饿了，再加一个烤土豆，或一份米饭、奎奴亚藜或小米饭。晚餐，吃炒过或稍微煮了一下的蔬菜、鱼、禽肉(去皮)、豆腐，然后再吃一点新鲜或炖过的水果。
美容专家提醒你
上班族单一饮食可安排在节假日进行。如有条件也可每天上午喝果菜汁（凌晨4点到中午12点是体内清除垃圾的活动达到高潮的8个小时），在家喝一部分，再携带一部分在中午前喝完。中、晚餐尽量以素食为主，下午和晚上可吃些水果和干果类。
