当此刻是悲伤的时候，我只去觉察和体验这份悲伤，去感受这份悲伤。我不需要去祈求这份悲伤快快的离开。这份悲伤，他仅仅是一份悲伤，一份情绪而已，我只去觉察。当此刻是喜悦的时候，我只去觉察和体验这份喜悦，去感受这份喜悦。我不需要去奢望这份喜悦常驻心中。这份喜悦，他仅仅是一份喜悦，一份情绪而已，我只去觉察。无论是悲伤，还是喜悦，都是我自己的一份情绪，我仅仅去享受、去觉察，因为这一切都是可以改变的。当我开始逐渐的处于这种坦然的心态之中，一切美好的事物开始在周边出现。当然，我依然会有悲伤，也依然会有痛苦。而此刻，悲伤已不再悲伤，痛苦已不再痛苦。一切都随我所主导。
