三、看电视时间不宜过长
长时间看电视会使我们运动量相对减少，正处于长身体重要阶段的我们会因长骨得不到刺激而影响到身高。另外，长时间看电视还会影响睡眠，睡眠不足必然会影响正常的生理机能，从而影响健康。况且，人的精力和时间都是有限的，看电视的时间长了，学习的时间必然会相对减少，且精力也不足。
四、慎重选择看电视的内容
电视节目有可能有一些色情、暴力、欺诈、消极等内容掺杂其中，青少年又是模仿能力很强而分辨力却相对弱的群体，如果总看这一类节目，必定会影响身心健康。因此，青少年要有选择地看适合自己年龄段的节目，比如教育台和少儿台的节目。同时，也可在师长的指导下，看一些内容积极向上的节目。
五、看电视时的行为习惯
看电视时要注意坐姿端正，而不宜平躺、屈颈弯背或趴在桌子上，因为不正确的姿势会引起颈部软组织劳损和颈椎综合征。另外，不要太靠近电视机，选择一个适当的距离，以免对视力不利。最后，不宜边吃饭边看电视或者为了看电视而狼吞虎咽，这样会影响消化，并且还可能诱发各种肠胃疾病。
另外，患有强直性脊椎炎、坐骨神经痛等疾病的人，不宜长时间看电视，以免加重病情，影响睡眠。观看完紧张、刺激节目后，也不宜立即上床睡觉。这样由于兴奋没有平息下来，常导致入睡困难，长此以往，就会引起神经官能症。 怎样保护好耳朵？
人的两耳不仅衬托美化面部，而且有着非常重要的听觉和位觉(平衡)功能。耳是接受声音刺激的听觉器官，同时其内耳的前庭和半规管部分又属平衡器官。外耳(耳郭外听道)起集音作用，中耳(鼓膜听骨链的前庭窗)起传音作用，内耳(耳蜗听神经末梢)有感音功能。耳的任何部位有病变，均可影响听觉功能。听觉功能对于人类认识社会，改造自然有着重要意义。人们通过语言声音彼此互相往来，交流思想，协调工作，共同生活。既然耳朵有这么重要的生理功能，应该注意爱护和保护。如何保护自己的耳朵？
一、防止冻伤及外伤
外耳暴露于头颅两侧，除耳垂外均为可动软骨及皮肤构成，血供不良，冬春季节及寒冷地区容易发生耳郭冻伤，应注意保护。打架斗殴、车祸等意外或家长管教孩子，常用手打击耳部，造成耳郭撕裂或鼓膜穿孔。发生外伤性鼓膜穿孔后，切忌冲洗或滴药，应以消毒棉球堵塞耳道口，内服消炎药。扎耳针、囊肿穿刺或扎耳眼时，一定要严格消毒，无菌操作，以免发生鼓膜炎。
二、纠正挖耳不良习惯
耳道内有皮脂腺、耵聍腺及毳毛等，常附有病菌。有些人喜用发夹、火柴柄、手指等挖耳，造成外耳道皮肤损伤，感染后易发生脓肿及软鼓膜炎。挖耳时被别人碰撞极易引起鼓膜破裂，感染后引起中耳炎，影响听力。常言道“耳不挖不聋”是有一定道理的。
三、防止蚁蝇昆虫入耳
夏天在室外乘凉睡觉时，常有小昆虫、蜈蚣等误入耳道，中耳炎患者耳朵流脓有腥臭味，易引诱苍蝇入耳，应有专人看守和自我防护。一旦发生可用油类或麻药滴耳，让其窒息死亡，然后再取出，并根据病情进行治疗，以免感染引起炎症及耳聋。
四、游泳时防水呛入耳鼻
游泳时耳道灌水后，可将头偏向一侧并跳动数次，水可自动流出。游泳时嬉戏、跳水或潜水时，鼻腔进水发生咳呛，经耳咽管进入中耳腔，易引起中耳炎。没有掌握游泳要领者最好不要做跳水及潜水动作，中耳炎鼓膜穿孔者更应慎重。
五、防止噪音及爆震性聋
长期在噪声环境中（噪音大于85分贝）工作的人可致感音神经性耳聋；爆震巨声或大气压剧变，可引起内耳损害造成耳聋。预防办法：降低声源强度，远距离或在间隔屏障外操作，有条件者使用消声器、排音器和吸音器；还可佩戴耳塞，减少工作时间或调离噪声环境。平时不要在噪声环境或有爆震巨声场合逗留。
六、预防药物毒性耳聋
目前得知能致耳聋的药物及化学制剂物质至少有90余种。药物致聋更为常见，20世纪50年代仅占后天耳聋的3%，70年代占35%，90年代初期占43%，90年代末已上升至54%。常见致聋药物有卡那霉素、庆大霉素、硫酸链霉素及新霉素等。特别是幼小儿童及年大体弱者更易引起耳聋。药物毒性耳聋如能早期发现，经过积极治疗，尚能恢复部分听力，若至晚期大多不能治愈。药物毒性耳聋主要是预防。对幼小儿童禁用或慎用上述药物，急需使用时亦应按药典规定，决不能超过剂量。治疗时要仔细观察患儿对响声的反应，或作客观听力检测，如声导抗、听诱发电位、耳蜗电图、听脑干反应及耳声发射等。
七、有病及时治疗
耳部任何部位的病变都可能造成程度不同、时间长短不一的耳聋，如耵聍栓、耳道脓肿、中耳炎、突发性耳聋等，都应该及时治疗，尽量减少听力损害。有些全身性疾病如流行性腮腺炎、流脑、败血症、白血病以及再生障碍性贫血等，都会损害听力。在治疗原发病的同时注意保护听力，及时去耳科检查治疗。
除了以上保护耳朵的注意事项外，我们特别提出耳机正确佩戴的问题。
近年来，随着各类随身视频、音乐、收音设备的兴起，耳机遍布人群之中。其实，耳机作为超近距离的贴耳设备，对耳朵的健康是有一定的损害的。通常情况，戴耳机对听力的损害并不是一下子显现出来的，但是，再过5年、10年，或者是20年，经常戴耳机对听力的影响才会逐渐显现出来。科学研究表明：大多数正常人在70岁左右时才听不清声音，而那些经常戴耳机的人，却很可能在45岁左右时就开始出现听力下降的现象了。因此，我们在戴耳机时，一定要注意一些事项。
对于耳机音量的大小，我们的标准是以可以听清楚为佳，倘若你戴上耳机后就无法与他人进行正常谈话，或者你旁边的人都可以很清楚地听到从你的耳机里传出来的声音，那就说明你的耳机播放的音量已经非常不利于你的听力了。
另外，每次戴着耳机听音乐的时间不宜超过20分钟，每天戴着耳机听音乐的时间不宜超过1小时。之所以要遵守这个标准，是因为耳机的振动膜与耳膜之间离得非常近，使得声波传播的范围又小又集中，从而极大地刺激耳膜的听觉神经。长此以往，这种不良刺激就很可能会引起头胀痛、失眠、耳鸣甚至记忆力减退，从而影响到正常的听力。
当因戴耳机时间过长而感觉听声音模糊，或者是在摘下耳机后听不清别人的讲话，或者耳朵发痒、耳鸣，或者自己说话的时候不得不提高嗓门，这时候，你就一定不要再不当回事儿了，这很可能是你听力受损的征兆，要及时去医院接受检查，并停止使用耳机。
最后，需要指出的是，常戴耳机不仅仅会影响听力，它还有潜在的危险。很多同学在上下学的路上都戴着耳机，步行或者骑自行车，甚至是横穿马路时都不把耳机摘下来，这样太危险了，因为它直接影响着你的听力，并且你的注意力也被音乐分散了一部分，一旦不注意周围车辆的鸣笛，就很容易发生交通事故。 怎样面对“烟瘾”？
青春期有一个非常明显的特征——叛逆。很多青少年为了表达自己的叛逆情绪，或者为了彰显自己已经长大，而把香烟叼在嘴里作为一个信号和标志。其实，情绪还有其他的表达方法，成熟和个性也不是非要用抽烟喝酒来彰显。研究表明，青少年就算是偶尔抽上几支烟，也会很快就上瘾的。而一旦上瘾了，不但不利于自己的身心健康，也会使周围的人受到二手烟的危害。而且，一旦上瘾，再想戒掉就非常困难，因此，要做到防患于未然。那么，到底怎样才能防止吸烟成瘾呢？请牢记以下几点：
一、怎样防止吸烟成瘾
1.要看清吸烟的危害。香烟的烟雾中，含有许多不同的物质，其中最有害的物质是焦油、尼古丁和一氧化碳，这些有害物质危害人体的食道、呼吸系统(呼吸道和肺)、膀胱等等器官，这三种东西是许多吸烟者早死的祸首。青少年正处于长身体的关键时期，烟雾中的有害物质会影响青少年的健康成长。
2.警惕第一次吸烟。青少年一定不要有“我的意志力强，偶尔抽几支烟不会上瘾”的侥幸心理。如果你真地认为自己的意志力强，就要坚决抵制住同学让你抽第一支烟的诱惑，因为有第一次就会有第二次，时间长了，便无法收拾。对于那些经常吸烟的同学，如果规劝不成，那就请在他们抽烟时尽量避开。
3.为他人多着想。二手烟的危害是众人皆知的，如果你在家里吸烟会危害家人的健康；在教室里，会危害到周围同学的健康；在公共场合，还会危害到其他人的健康，同时也污染了环境。相信大家都不愿意做一个危害亲人、朋友和社会的人。
二、怎样戒掉烟瘾
从另一个角度说，因为一时不慎染上了吸烟的习惯，那就应该尽力戒掉。在社会的宣传和家长、老师的教育下，很多吸过烟的同学戒了烟，但是还有少数同学戒不掉，该怎么办呢？
