腹部按摩
由于孕妈妈肚子很大，若平躺按摩会使孕妈妈感到不适。所以此按摩宜选择孕妈妈感觉最舒服的姿势和位置。按摩肚子，除了可以与胎儿沟通外，也可令胎儿不会只侧往一边，减少孕妈妈的不适。
方法：准爸爸坐在孕妈妈后面，双手掌轻轻摩扫着肚子的上端，然后慢慢向左右两边画出一个心形，再从中间向上画回原位，动作要轻柔，5～10次为一组。
小腿按摩
平日多做小腿按摩，有助预防小腿抽筋。
方法：孕妈妈保持躺下姿势，屈曲下肢，准爸爸一手按稳脚掌，另一手紧贴小腿近脚跟位置，用一点力向上推扫至小腿尽头位置，或把小腿肌肉轻轻提拿而上。此按摩法也可在小腿抽筋时使用，不过力度需要轻一点。
4好丈夫＋好爸爸＝幸福家庭
做一个好丈夫，做一个好爸爸，这样的准爸爸将会让孕妈妈天天有好心情！
准爸爸爱妻守则
孕妈妈马上就要进入孕晚期了，腹部迅速增大，会感到很容易疲劳，有的孕妈妈还会出现脚肿、腿肿、静脉曲张等状况，很不舒服。准爸爸在孕晚期3个月里应该更加地体贴妻子：
陪同妻子参加产前培训课程，了解有关分娩的正确知识。
与妻子商量决定分娩的医院。
多与妻子谈心，交流彼此的感受，帮妻子克服心理上的恐慌和无助。
帮妻子按摩，揉揉后背、肩，按摩腿和脚，减轻她的不适。
准爸爸为爱妻提高睡眠质量
一般来说，孕妈妈每天至少应保持8个小时的睡眠，并且要注意睡眠质量，睡得越沉、越香越好。那么，怎样让孕期的睡眠达到一定的时间和深度呢？
应保持室内安静和空气新鲜，卧具要整洁、舒适。
睡前2小时内不要大量吃喝。
不要饮用有刺激性的饮料。
睡前不要做剧烈运动，避免过度兴奋、劳累。
用温水泡泡脚，或冲个热水澡。
先上个厕所，排空膀胱。
如果妻子辗转难眠，你却独自入睡，她会很伤心的。孕育宝宝就应做到“有难同当”，你可以陪她聊聊天，或者为她做一些按摩：用双手食指推抹其前额30次左右，或用拇指推擦太阳穴。试一试，这些方法都可以帮她解除失眠的烦恼。另外，还可以让她与其他准妈妈和有经验的妈妈多交流，学习一些经验。这样可以让她更自信，摆脱烦恼，从而保证睡眠，促进健康。
爱心提示：
避免孕妈妈发怒
怒是由强烈的刺激引起的一种紧张情绪。准爸爸要尽量避免让孕妈妈受到这种强烈的刺激，多创造缓解孕妈妈紧张情绪的外环境，引导孕妈妈学会自我放松和自我平衡。同时，准爸爸要多动脑筋，丰富妻子的业余生活。
第28周
到孕28周的时候，胎宝宝体重增加，眼睛既能睁开也能闭上，而且已经形成了自己的睡眠周期。有趣的是，他甚至会把自己的大拇指或其他手指放到嘴巴里去吮吸。想到这个家伙这么可爱，孕妈妈更会好好呵护他了吧！
1有效的自我监护
孕妈妈要进行自我监护，以便随时了解胎宝宝在子宫内活动的情况，一旦发现异常，可以立即就诊，为医生及时采取治疗措施赢得时间。
胎动监测
胎动的测量方法是：
从孕28周至临产为止，每天找空闲时间（建议晚餐后，因为此时胎动较频繁） ，采左侧卧或静坐姿势，由孕妈妈自己数胎动的次数。
每日早、中、晚各记胎动次数1次，每次记1小时。
将早、中、晚3次记录的胎动次数相加，再乘以4，就等于12小时的胎动次数。
胎动次数在12小时内一般为30次，这说明胎宝宝在子宫内的情况良好。如果次数为20次或12小时内的胎动次数比原来减少50%，说明胎宝宝在宫内有缺氧的现象，应立即就诊，不能等待胎动消失才到医院检查。
胎心自我监护
有条件的产妇建议使用多普勒胎心仪。胎宝宝早期缺氧的早期，胎宝宝体内的氧感受器刺激胎宝宝的交感神经系统，加速胎心跳动，同时可以出现胎动的短暂增多；进而转为胎动减少；胎宝宝缺氧晚期，胎动停止，胎心少于120次／分。缺氧的早期有时出现胎动的短暂增多，但其持续时间很短，往往不易察觉。而在长时间胎动停止后再发现情况异常，会有很大的可能胎宝宝已经死亡或已造成胎宝宝不可逆的损害。胎心监护比胎动能更早的反映胎宝宝窘迫。胎动时伴有一过性胎心率加快，高于160次／分钟，但马上又恢复正常，这是胎宝宝健康情况良好的表现。如在胎动后出现胎心变慢，或不变，或胎动减少，需立即就医。配合数胎动监护胎心，使你对胎儿的监护更加准确灵敏，特别对于有合并症的孕妈妈或高危的胎儿更为有效。母儿发生问题时，不可能长期住院，去医院听胎心时间比较短暂，不如平时在家自己听胎心及时、可靠。
2 生活保健小常识
怎样对付腿部抽筋的问题？怎样预防腰酸背痛？这都是生活中的小问题，但是却给孕妈妈带来很大的不适，以下给孕妈妈一些相关介绍和建议，孕妈妈可以了解和参考一下。
为什么会小腿抽筋
大腹便便的孕妈妈常常在久坐之后或睡觉中，有小腿抽筋的感觉。孕妈妈腿部抽筋常发生在怀孕中期以后。常见的原因是：
腹部的负荷量变大：由于子宫变大，压迫到下腔静脉，进而导致下肢的负担增加，再加上许多上班族孕妈妈长期久坐、久站，容易造成局部血液循环不良，抽筋发生率自然增加。
夜晚的睡姿不当：抽筋也常发生在夜晚时分，这是因为夜晚不当的睡眠姿势维持过久所致。
电解质不平衡：怀孕末期，宝宝的骨骼正在发育，孕妈妈需要大量钙质以供应胎宝宝成长所需，所以孕妈妈的钙质或矿物质不足，会产生体内电解质不平衡，容易引起抽筋。
怎样预防小腿抽筋
为预防小腿抽筋，在日常生活中，孕妈妈要注意选择穿着宽松舒适的平底布鞋。睡觉时，腿不要伸得太直， “卧如弓”最好。侧卧时可在两膝间夹一软枕，坐时可将脚抬高，以利于血液回流。发生腿抽筋不要害怕，如在半夜睡觉时，可采取仰卧姿势，用手拉住脚趾，尽力把小腿抬高，一次不行，可再做一次，一般可很快缓解。如在站立时小腿抽筋，可把小腿伸直，活动脚掌，也很有效。发生抽筋以后，可服用钙片和鱼肝油丸。
预防腰酸背痛有方法
孕妈妈不宜搬提重物，捡东西时应先蹲姿再弯腰；要避免久站、久坐，多多休息。最好能将孕期体重增加的总量控制在12.5公斤上下，从孕28周开始，可每周测量一次体重，一般每周增加量不应超过500克。
缓解腰酸背痛还可以穿着弹性袜，孕妈妈专用的弹性袜，专为怀胎的身体变化设计，有裤袜、中统袜、及膝的短统袜。弹性袜可减轻腿部肿胀及疲劳感，促进血液循环，长期穿着也有美化腿型的效果。
3外出要保安全
外出的孕妈妈，尤其要出远差的时候，请一定要注意自身和胎宝宝的安全。这里提供一些建议供你参考。
出门在外巧安排
要制定合理的旅行计划，在行程安排上一定要留出足够的休息时间。此外，在出发前必须了解到达地区的天气、交通、医院等，避免前往海岛或交通不便的地方；蚊蝇多、卫生差、传染病发病率高的地区亦不可前往。
另外，在外出时尽量有人陪伴，这样在发生意外情况时能有人照应，并且在路上可以帮助孕妈妈提东西。
衣食住行需谨慎
衣食住行要多注意。衣着以穿脱方便的保暖衣物为主；避免吃生冷、不干净或没吃过的食物，以免造成消化不良、腹泻等突发状况；奶制品、海鲜等食物容易变质，若不能确定是否新鲜，最好不要吃；多喝开水，多吃水果，可防脱水和便秘。
坐车、乘飞机一定要系好安全带，而且要在落座前找好洗手间的位置。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路要注意不要太费体力，一切宜量力而为。
如果是自己出行，一定要注意少带东西，并且在拿东西的时候要注意采用正确的方法。 （见图示）
被猫、狗伤害怎么办
出门在外，经常会遇到猫和狗，它们有时候会伤害人。如果被猫抓到或咬到，要立即用水冲洗伤口，然后用肥皂水浸泡（避免使用碘酒或其他消毒液，因为这些东西会加重疼痛的感觉） ，并且要马上到医院就诊。一旦被狗咬到，如果伤口流血很严重，用手按压出血的区域5分钟，直到流血减少，立即打电话求助。如果此时伤口已经不流血，用清水和肥皂把伤口冲洗干净，记住不要包扎伤口。
爱心提示：
旅途上的孕妈妈注意事项
旅途中的孕妈妈要随时注意身体状况。旅途中，若感觉疲劳需稍事休息；若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等，应立即就医。此外，如果孕妈妈有感冒发烧等症状，也应该及早去看医生。总之，不要轻视身体上的任何症状而继续旅行，以避免造成不可挽回的损失。
4艺术胎教
孕妈妈一定知道音乐是一种艺术胎教，但是你知道还有其他艺术胎教的方式吗？绘画和剪纸也是艺术胎教。
画画和剪纸的胎教作用
孕妈妈进行绘画、剪纸也是胎教的内容之一。心理学家认为，画画、剪纸不仅能提高人的审美能力，使人产生美的感受，还能通过笔触和线条，释放内心情感，调节心绪平衡。
画画的时候，不要在意自己是否画的好，你可以持笔临摩美术作品，也可随心所欲地涂抹，只要你感到是在从事艺术创作，感到快乐和满足，你就可以画下去。在绘画的过程中，你还可以向胎宝宝解释你画的内容。当然，你如果能临摹一些儿童画，看看自己的笔下有没有童趣和稚拙感，你就会通过笔触进入宝宝的世界。
那么，怎么剪纸呢？你要先勾轮廓，而后细细剪，剪个“胖娃娃”、 “双喜临门”、 “喜雀登梅”、 “小儿放牛”，或宝宝的属相，如牛、猪、狗、兔、鸡、虎、羊等等，别怕麻烦，别说不会剪，因为问题不在于你剪的好坏，而在于你在用心，在向胎宝宝传递深深的爱和美的信息。
编织艺术与胎教
经胎教实践证明，孕期勤于编织的孕妈妈，所生的孩子会比在孕期不喜欢动手动脑的孕妈妈所生的孩子，在日后的教育培养上更“手巧、心灵”一些。
运动医学研究证明，在进行编织时，会牵动肩膀、上臂、小臂、手腕、手指等部位的30多个关节和50多块肌肉。
这些关节和肌肉的伸屈活动，只有在中枢神经系统的协调配合下才能完成。管理和支配手指活动的神经中枢在大脑皮层上所占面积最大。手指的动作精细、灵敏，可以促进大脑皮层相应部位的功能发展，通过信息传递的方式，可以促进胎儿大脑发育和手指的精细动作。
编织的物品：
设计图案，给宝宝织毛衣、毛裤、毛袜或线衣、线裤、线袜。
用钩针钩织宝宝生活用品等。
绣花，在家可以做点十字绣，给宝宝绣条方巾也可以。
编织其他美术品，如壁挂（各种娃娃等）或贴花等。
5快乐中保持警惕
妊娠7个月以后是容易发生早产的时候，所以，在感受快乐的日子当中，孕妈妈仍要保持充分的警惕，谨防早产。
什么是早产
早产是孕妈妈不到足月就分娩了，确切地说，也就是怀孕28～37周之间分娩。
据文献报道，在满28孕周至37孕周之间的早产占分娩数的5%～15%。在此期间出生的体重1000～2499克、身体各器官未成熟的新生儿，称为早产儿。早产儿死亡率国内为12.7%～20.8%，胎龄越小，体重越低，死亡率越高，死亡原因主要是围生期窒息、颅内出血、畸形。早产儿即使存活，亦多有神经智力发育缺陷。因此，防止早产是降低围生儿死亡率和提高新生儿素质的主要措施之一。
早产的发生过程
早产与流产相仿，亦有其发展过程，临床可分为两个阶段。
先兆早产：出现子宫收缩，约5分钟有1次，每次持续30秒，历时1小时以上。
难免早产：除有规律性子宫收缩，间歇期渐短，持续时间渐长，且强度不断增加之外，伴有子宫颈容受≥75%及子宫颈扩张≥2厘米；或有进行性子宫颈容受及子宫颈扩张，且伴阴道血性分泌物或胎膜已破，情况与足月妊娠临床相仿。
孕妈妈若出现早产迹象，须马上就医。
发生早产的原因及预防
发生早产在母亲方面的原因有：急性传染病，严重贫血及心、肝、肾等内科疾患，孕期合并妊娠高血压疾病、产前出血、胎膜早破、子宫畸形、外伤等。在胎宝宝方面的原因则有：双胎、多胎、羊水过多、胎宝宝畸形等。
预防早产首要的是孕妈妈应定期做产前检查，尽早发现上述疾病并积极治疗，消除或减轻这些可能引起早产的原因。同时孕妈妈要避免过度劳累、精神紧张，注意孕期卫生，预防传染病，并尽量避免接触放射线一类有害物质，另外性交亦要有所节制，有多胎和早产史等情况的孕妈妈应提前入院休息和治疗。一般出现早产征象如下腹痛、阴道出血，应及时去医院。
