抛弃不健康的节食减肥法
减肥，一直是女人们最关心的问题之一。说起减肥的方法，节食恐怕是女人最常见也最常用的方法。长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会立刻反弹。而且长期节食使气血化生无源，会使人面容憔悴苍白、肤色萎黄少光泽、肌肉松弛、毛发失去光泽、早白，甚至脱落，整个人还会出现神疲体倦、肌体瘦弱如柴及导致过早衰老等。由此可见，这种伤身、破坏容颜的节食减肥法不是正确、健康的瘦身方法。
还有些女性为了减肥，就尽量少吃饭多吃菜，甚至光吃菜不吃饭，这也是不可取的。肥胖的根本原因在于摄取热量过多而消耗过少造成热量在体内过度蓄积，而产生热量最多的营养成分是脂肪，所以胖人往往在食量过大、吃肉过多而运动过少的人群中产生。单从饮食上讲，米、面等主食中含有的脂肪成分并不算多，而往往由副食中的油和肉类中获得。多吃蔬菜不是坏事，但大部分蔬菜要用油烹调才可口，这样不仅容易造成热量蓄积，达不到减肥的目的，而且吃下去容易得病。
节食减肥对健康、对容颜有百害而无一利，女性们一定要抛弃这种做法。
敲带脉、摩腹可瘦腰
瘦腰可以敲带脉，另外还有一个好方法：摩腹。也许，你会很奇怪，摩腹怎么会瘦腰呢？摩腹实际上就是对肚脐的一种按摩，肚脐附近的丹田，是人体的“发动机”，是一身元气之本。摩腹可以刺激肝肾之经气，而人体两肾就在腰的两侧，肝经之气足了，腰部的赘肉还有立足之地吗？！摩腹要在每天进食后30分钟开始，顺时针进行，注意力量一定要轻柔，稍微带动皮肤就可以了，速度不要太快，每分钟30圈就可以了。
收腹三步走
仰卧起坐：膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次后，换手再做10次。
呼吸运动：放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身运动：左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
玉臂就是这样炼成的
有些女性体重已经很轻了，但给人的感觉还是很胖，究其原因主要是胳膊太粗。所以，想让自己看起来瘦，先瘦胳膊才是聪明的做法。
检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，按摩是个不错的办法。
按摩时，在肥胖的地方涂少许橄榄油或者杏仁油，揉匀后开始往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，把水分推至腋窝。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速，然后再收紧。另外，还可以利用看电视的时间，或者没事做的空闲时间来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者其他有点重量的东西来做运动。
不恰当的运动是美容大忌
运动健身美容的功效是毋庸置疑的，但如果运动不当就起不到预期的作用，所以女士们一定要注意了。
运动时间不要太晚
现代许多繁忙的都市女性都利用夜间进行运动，人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动，因此运动时身体必定是调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九、十点钟停止运动后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成长期的习惯，反而会成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精神特别好，殊不知这完全是透支肝火的结果。
运动要有限度
很多女性还有这样的看法：只有练到大汗淋漓才是健身，才能收到排毒养颜的效果。运动，尤其是大量运动是要耗费人体大量气血的。我们知道大量的精气储藏于人体深处，它持续缓慢地供应着人体的日常生活所需。大量运动在短时间内造成大量气血的损耗，会逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来，以维持人体的需要。年轻时运动过度，可能当时并没有什么不适的感觉，但岁数大了的时候很多疾病就可能找上门来。这在那些专业运动员的身上体现得最为明显，她们中的很多人，年龄稍大后身体出现的问题比常人多。
运动有益健康，关键在度，不要盲目相信所有的运动都是有益于人体的，一定要把握好适量的原则。每日取平缓之法，活动活动身体，既促进经络中气血的流通，又不损耗气血，这才是正确的运动之道。
冬天要减少运动
古人有“冬不潜藏，春必病温”之说。冬季是人体阳气潜藏、温养脏腑的好时期，此时尽量减少活动，否则春天就会生病。
有一个年轻的女孩，为了增强体质便开始锻炼，冬天也不例外。冬天时，这个女孩每天要打两三个小时的乒乓球，每次都会出一身大汗，自己感觉身体很舒服。她的一个中医朋友嘱咐她赶紧停止运动，否则来年必病。但是她认为只有运动才能保持健康，所以没有理会，照样坚持运动。冬去春来，女孩的体质不但没有增强，还频频感冒。等到冬天又一次来临时，年轻女孩便听从朋友的话，没再运动。来年，她的健康状况有了明显好转。
运动时间要选正确
对于运动时间的选择有很多种说法，那么究竟什么时间锻炼比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前。
上午时段：早餐后2小时至午餐前。
下午时段：午餐后2小时至晚餐前。
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
另类的运动——呼吸
找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。一举一动也有养颜之道
女人的风姿在举手投足间淋漓尽致地展现，日常生活中你的一举一动、一颦一笑都会使你尽显美丽。可是，平时你关注过自己的“小动作”吗？你是否大大咧咧地随它们去，让它们把你的美丽出卖得荡然无存，把你的年龄秘密公之于众？
1挠头
有些女士比较腼腆，和别人，特别是不熟悉的人打交道时，觉得不好意思或者找不到话题时总是习惯性地挠头。习惯挠头的人自己不觉得什么，但在外人看来，这让人很不舒服，给人“小家子气”、“没见过世面”的感觉，在形象上也大打折扣。所以奉劝有挠头习惯的女士要注意：别让不经意的小动作妨碍自己的美丽形象。
爱挠头既然是习惯就很难改正，对此中医有自己的独特看法，认为人爱挠头，是因为胆经不通。胆经的循行路线是从人的外眼角开始，沿着头部两侧，顺着人体的侧面向下，到达脚的小趾和四趾。“胆主决断”，一旦人有事情想不清楚、决断力不够的时候，经常会做挠头动作，而挠的地方正好是胆经经过的地方，这也是人在刺激胆经以帮助决断。所以爱挠头的女士们，不妨多按摩刺激胆经。女性爱挠头也可能是因为缺钙，所以要注意补钙，平时多吃些牛奶、海带、虾皮、豆制品等含钙丰富的食物。
2跷二郎腿
爱跷二郎腿的女性常常是出于习惯，觉得交叉着双腿坐比较自在、舒服，一些女性还认为，跷二郎腿显得性感、高雅。但是，跷二郎腿不仅会导致早衰，还会引发疾病。美国的一个医学研究机构就发起了“女人们，改掉跷二郎腿习惯”的活动。原因是长期跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，使人容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。所以，这里建议爱跷二郎腿的女性还是早日改掉这个影响美丽的习惯为好。
3皱眉
有很多女人喜欢皱眉，尤其是在思考问题、写作或读书的时候，会不自觉地皱起眉头。天长日久，双眉之间会出现像“川”字一样的皱纹。风水学中将其称为“川”字眉，认为有这种皱纹的女人会克夫。听起来很可怕，是真是假我们不去追究，但试想一下，一个女人顶着个“川”字，很伤大雅，与美丽格格不入。从女人追求美丽的角度讲，也应该把皱眉的小动作戒除掉。
喜欢皱眉的人，一般来讲双眉间的皱纹都比较深，而且一旦形成将很难消退，只能淡化。为此，这里给有“川”字眉的女人一些淡化方法：用温水清洗，待毛孔张开后涂上除皱保湿霜，然后横向按摩5分钟，早晚各一次。
4眯眼
一些女性患了近视，但觉得戴眼镜很难看，所以往往患了近视也不配戴眼镜。由于近视，看东西时眼肌紧张，就会不由自主地眯起眼睛，时间长了，就养成了眯眼的习惯。
经常眯眼不但会使近视加深，还很容易使眼部的皮肤起皱，眼周形成致密而细小的皱纹，时间一长，皱纹就固定了。所以，患近视的女性，应该及时配戴适度的眼镜。
5“暴力”撕唇皮
由于各种原因，许多人的嘴唇会出现脱皮的现象，无论怎么涂口红还是很难看，于是有些人就用手撕翘起的唇皮。这是个很不好的习惯，手上有很多细菌，唇皮一旦被撕破，很容易感染细菌。针对这些情况，推荐大家使用蜂蜜。
6单侧咀嚼
部分女性在咀嚼时往往习惯于只用一边牙齿，这样经常嚼东西的一侧脸面就会显得饱满，而不经常嚼东西的那侧脸面咀嚼肌无法得到锻炼，面肌也得不到活动，时间长了甚至会萎缩退化，形成凹瘪，结果导致两侧脸颊大小不一，影响美丽。所以对双侧牙齿要“一视同仁”，咀嚼食物的时候，双侧牙齿平均使用，这样，既能减少单侧牙齿的磨损，还可以保持双侧面肌匀称。
7舔唇
许多女性都抱怨自己的嘴唇干燥，尤其是换季的时候，嘴唇变得非常干，而且还会脱皮，于是就忍不住舔嘴唇，以为这样可以让自己的唇时刻保持湿润的状态。事实上，经常舔唇不仅不会湿润嘴唇，反会加速唇部的水分蒸发，造成嘴唇脱皮裂口。其实，正确的做法是多喝水，为双唇提供足够的水分，随时补抺润唇膏。
除以上七个方面外，特别要提醒的是，久坐也是阻碍美丽容颜实现的“小动作”。很多职业女性，一天可能会在办公室坐上七八个小时甚至更长的时间。久坐容易造成血液循环不顺畅，同时也会引发妇科疾病，甚至可能导致不孕症。同时，久坐者大腿也会变得越来越粗壮，腰部的赘肉也会越来越多，影响体形美。为了健康、为了曼妙身材，女性朋友一定要珍惜每个站起来的机会，在工作的间隙寻找机会站起来活动一下。
第一附录
美丽女孩科学美容一点通
问题：清除粉刺就可以让毛孔变小吗？
回答：长了粉刺后，会把毛孔撑大，适当地清除粉刺有助毛孔缩小。但如果只将阻塞物清除掉，没有后续处理，毛孔撑太久后可能定型，所以清完粉刺一定要做肌肤收敛。不过要注意最好不要以外力将粉刺拔除，会增加毛孔周围肌肤受损发炎的机会。
问题：我长期上夜班，睡眠不足导致黑眼圈很严重，是不是我只要不上夜班黑眼圈就会消失了？
回答：睡眠不足肯定是引发黑眼圈的原因之一，但不是说所有人都一定如此。你可以先加强眼部的热敷与按摩，也许会有所改善。
问题：用来修饰毛孔的底妆产品，会阻塞毛孔吗？
回答：不管是一般彩妆品还是用来修饰毛孔的底妆产品，都必须加强卸妆及洗脸。这些产品可能会用较细的粉末将毛孔遮盖住，或是利用光线反射的原理让毛孔看起来较小，只要使用了，就必须彻底清洗干净，否则长期下来脏东西就会阻塞毛孔。
问题：我每天的护肤步骤是先用保湿水，然后用保湿锁水霜，再擦上隔离霜，最后抹上粉，本来我想已经够保湿的了，可是一笑，嘴角就出现两条深深的皱纹，该怎么办呢？
回答：常见皱纹有表皮细纹和表情纹两种。保湿营养只能暂时抚平细纹，而你在笑时出现的两条较深的皱纹应该是表情纹。这与皮下肌肉形成方向有关，任何护肤品都不能将它去除。不过，你可以靠控制来缓解，如控制习惯性的面部动作，不要大笑；坚持美容护理，多做按摩；多吃胶原蛋白含量高的食物。
问题：“汇仁乌鸡白凤丸，女人的问题女人办”，这广告词让我心里直痒痒。最近肤色暗黄，朋友都说是气血两亏所至，建议我吃乌鸡白凤丸，她们说的正确吗？
回答：很多人都说乌鸡白凤丸有美容作用，其实只有当服药者正好属于乌鸡白凤丸的治疗范围，比如说，患者脸上的色斑、色泽是由气虚、血虚、阴虚、阳虚所引起，那么服药后可能会有所改善，达到所谓的美容效果。反之，如果皮肤问题是其他原因导致，服用乌鸡白凤丸则不会有效果。
问题：我面色发黄，给人气色很差的感觉，也做过面膜之类的护理，但似乎收效甚微，不知道要怎么调理？
回答：问题出在体质上，气血运行不畅，如果伴有月经不调、痛经等问题就要看中医妇科了。如果只是阶段性的，注意休息，保持心绪平和，多食补气行血食品。可坚持每天泡饮红花、枸杞。注意做晒后修复护理。
问题：是不是每个人都可以去角质啊？
