下面就教您几种调制快乐的方法。
1不害怕改变
快乐的人不害怕生活中的改变，他们甚至会离开让自己感到安逸的生活环境，去寻求全新的生活。从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难以感受到真正的快乐。
2不抱怨生活
快乐的人并不比其他人拥有更多的快乐，只是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。
3勤奋工作
专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。工作能激发人的潜能，让人感到被需要和责任，这能带给人充实感。
4感受友情
一个人如果没有朋友的友谊，就会感到孤独寂寞，不可能有更多的欢乐。因此人的生存需要有朋友和朋友的友谊。遇到不愉快的事情或矛盾时，要多和朋友交流，商讨解决问题的办法。闲暇时，也可和朋友一起做一些有意义的活动，来充实生活。事实证明，真正的友谊会给你带来幸福和快乐。
5树立生活的目标
快乐幸福的人总是不断地为自己树立一些长期目标。通常人们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给人们带来幸福的感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。
6心怀感激
人的生存不是孤立的，而是相互依赖的。在生活中，每个人的思想、性格、品质不尽相同，所表现的言行也不一样。抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而快乐的人把注意力都集中在能令他们开心的事情上，所以他们能更多地感受到生命中美好的一面，由于对生活的这份感激，他们才感到幸福和快乐。
7把生活简单化
时下有一个非常流行的理论，得到了人们广泛的认同。这个理论把天下所有的事分成了三件事：一件是“自己的事”。诸如：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的事皆属之。一件是“别人的事”。诸如：小王好吃懒做、小李婚姻不幸福、老张对我很不满意、别人不感激我对他的帮助……由别人主导的事情皆属之。一件是“老天爷的事”。诸如：会不会刮风、下雨、地震、发生战争……人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。
人的烦恼就是来自于忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。
要轻松自在很简单：打理好自己的事，不去管别人的事，别操心老天爷的事。
记住这个理论，你的生活就会简单许多，生活越简单，你会变得越快乐。
§§§第三节远离不良心态，成就非凡人生
开阔心胸，远离狭隘的禁锢
在生活中，常常会见到这样一类人：他们受到一点委屈或遇到一点不如意便斤斤计较、耿耿于怀；听到别人的批评就受不了，甚至痛哭流涕；对学习、生活中出现的一点小小的失误就认为是莫大的失败、挫折，长时间寝食难安；人际交往面窄，追求少数朋友间的“哥们义气”，只同与自己一致或不如自己的人交往，容不下那些与自己意见有分歧或比自己强的人……这些人就是典型的具有狭隘性格的人，而这样的人绝对不会具有影响力。
他们用一层厚厚的壳把自己严严实实地包裹起来，生活在自己狭小而冷漠的世界里。他们处处以自我利益为核心，无朋友之情，无恻隐之心，不懂得宽容、谦让、理解、体贴、关心别人。他们始终生活在愤怒及痛苦的阴影下，这些都阻碍了其正常的人际交往，进而影响他们的生活、学习和工作，所以心胸狭隘的人必须要学会克服狭隘，以一种豁达、宽容的态度对待生活中的人和事。
那么我们要怎么做才能克服狭隘、豁达处世呢？
1退一步海阔天空
在生活中，人与人之间难免会出现一些磕磕碰碰，如有的伤了自己的面子，有的让自己下不了台，有的当众给自己难堪，有的对自己抱有成见，等等。遇到这些事情，我们应该以自己的宽宏大度促使他人反躬自省。如果针锋相对，互不相让，反而会把事态扩大，甚至激化矛盾，于己于人都没有好处。“退一步海阔天空”，我们应该以这种胸怀，妥善处理日常工作、生活中遇到的各种问题，这样才能处理好人际关系，更好地享受到工作、学习、生活的乐趣。
2切记冲动是魔鬼
很多人心理不够成熟，遇事易受情绪控制，一旦受了委屈，遇到挫折，容易失去理智而做出一些蠢事傻事来。因此遇事都要先问问自己，“这样做对不对？”“这样做的后果是什么？”多问几个为什么之后，就可以有效地克服“豁出去”的想法和做法，避免更大冲突的发生。
3亲近自然，开阔心胸
人们在学习工作之余，在庭院花卉、草坪旁休息，在绿树成荫的大道上散步，在风景秀丽的幽静的公园里游玩，往往会心旷神怡，精神振奋，自然利于忘却烦恼，消除疲劳。
自然风光对人的心理有积极作用，早已被古人所认识。唐诗曰：“清晨入古寺，初日照高林。曲径通幽处，禅房花木深。山光悦鸟性，潭影空人心。万籁此俱寂，唯闻钟馨音。”大自然确能使人缓冲心理紧张，陶冶人的情操。
每个人都希望自己的每一天都开开心心、顺顺利利，可是既然是生活，就总会有那么一些小波澜、小浪花。在这种情况下，斤斤计较会让自己的日子阴暗乏味，只有胸襟豁达才能让自己每天的生活充满阳光，才能容纳更多的人和事，才能扩大自己的影响力，拥有更美好的人生。
平衡内心，拒绝自负的侵扰
有些人总把自己看得很重要，但事实上，少了一个人，事情仍然可以做得一样好。所以自负的人历来就是成事不足败事有余。你要切记这样一个道理：自负是失败的前兆。
自负往往不是空穴来风，自负的人总有一些突出的地方。这些突出的特长，往往使他们有一种优越感。这种优越感达到一定程度，便使人目空一切，不知天高地厚。深究其原因，或者是来自过分娇宠的家庭教育，或者是对自我的片面认识，或者是过分强烈的自尊心。
当然，自负并非不可克服，只要我们自己努力并加上正确的方法，就可以避免自大。
首先，接受批评是根治自负的最佳办法。自负者的致命弱点是不愿意改变自己的态度或接受别人的观点，接受批评即是针对这一特点提出的方法。接受批评并不是让自负者完全服从于他人，只是要求他们能够接受别人的正确观点，通过接受别人的批评，改变过去固执己见、唯我独尊的形象。
其次，与人平等相处。自负者视自己为上帝，无论在观念上还是行动上都无理地要求别人服从自己。平等相处就是要求自负者以一个普通社会成员的身份与别人平等交往。
再次，提高自我认识。要全面地认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目就不见泰山，抓住一点不放，未免失之偏颇。认识自我也不能孤立地去评价，应该放在社会中去考察，每个人生活在世上都有自己的独到之处，都有他人所不及的地方，同时也有不如人的地方，与人比较不能总拿自己的长处去比别人的不足，把别人看得一无是处。
最后，要以发展的眼光看待自负，既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和将来。辉煌的过去可能标志着你过去是个英雄，但它并不代表着现在，更不代表将来。
生活中，我们常常不自觉地把自己变作一个注满水的杯子，容不下其他的东西。学会把自己的意念先放下来，以虚心的态度去倾听和学习，你会发现大师就在眼前。
远离抑郁，快乐需要自己寻找
每个人都有不快乐和心情不好的时候，抑郁是人们常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。它不分性别年龄，大部分人都经历过。对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失；但对有些人来说，则会经常地、迅速地陷入抑郁的状态而不能自拔。当抑郁一直持续下去，愈来愈严重，以致无法过正常的日子时，就会变成抑郁症。我们要想成为一个具有影响力的人，就必须克服这种消极的心理倾向。
人们都希望自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。然而生活是错综复杂、千变万化的，并且经常会发生无法预料的事情。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题。那么遇到心情不快时，应采取什么对策呢？
