准妈妈如何做家务
孕期适当地做些家务对孕妇和胎儿都有益。劳动可以改善睡眠，增加食欲，增强体力，预防过胖，减少便秘。总之，孕期只静不动是不可取的。
但孕期家务劳动要适度，要有选择，以孕妇感觉愉快为好。
（1）在孕早期，妊娠反应使孕妇吃不下饭，这个时期不要做饭，也不要下厨房劳动，以免加重孕吐。
（2）冬天不要使用凉水，以免着凉诱发流产。
（3）不要用搓板洗衣服，搓板顶撞腹部，对胎儿不利。洗衣服不要过多，不要端盛水的盆。洗衣服时宜用肥皂，不宜用洗衣粉。不要用力拧衣服，最好不洗大件衣物。晒衣服时不要用力高举手臂。
微波对胎儿有什么影响
微波是一种非电离辐射，它的能量远比电离辐射的X射线小，对健康的危害也远比电离辐射轻。微波对人体健康的影响多属于功能性的，可以恢复。但是大强度的长期微波辐射，对人体健康是有不良影响的，主要表现为神经衰弱综合征和对晶状体的损坏，对胎儿会有致畸作用。
我们建议孕妇在孕期的前3个月不要接触微波辐射，包括微波理疗。因为孕期的前3个月是胎儿各器官的形成期，胎儿对致畸危险因素特别敏感，如药物、化学毒物或其他不良因素的刺激，其中也包括微波辐射。如果工作安排许可，孕妇最好在整个怀孕期间不从事接触大强度微波辐射的工作。
上班族准妈妈如何使用电脑
随着科技时代的到来，电脑已成为必不可少的办公工具。年轻的女士们既要工作又希望生个聪明健康的宝宝。有关电脑电磁辐射的各种报道和同事朋友之间的传闻，都给在电脑前工作的准妈妈们蒙上了一层阴影。调查结果显示，在长期使用电脑的准妈妈中，早期自然流产的发生率较高，而且长时间使用电脑也不利于宝宝的发育。所以说后果也许很严重，但是准妈妈也没有必要谈电脑色变，甚至于为了躲避电脑的辐射，一怀孕就休假在家，这些都是没有必要的。准妈妈只要你在工作、生活中多加注意，问题还是会解决的，胎宝宝能够健康成长，你也能够安心工作。
为了防止或减少电脑对人体健康的危害，长期从事电脑操作的准妈妈，必须注意以下几点：
要保持办公室的空气流通，以免影响宝宝的正常发育。
电脑屏幕的X光辐射，只需要一个纤维玻璃就可以阻隔，或只需保持从电脑屏幕到人体的距离超过30厘米即可避免。现在的显示器一般都是低辐射的，所以影响不会太大。如果有条件的话，最好使用液晶显示器。
尽量不要在电脑背面作业，因为电脑背面的电线圈辐射较大。如果准妈妈是在电脑机房上班，要注意尽量避免在电脑背后作业。可将后方电脑的朝向往旁边移，或改用笔记本电脑。
桌面的颜色最好选择浅色，黑色的辐射指数最高。
不使用的时候，把电脑的显示器关掉。
长时间以固定姿势坐在电脑前，会影响准妈妈的心血管系统及神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会因此而劳损，影响分娩的顺利进行。因此，女性一旦怀孕，特别是在孕早期，应尽量避免持续操作电脑。
准妈妈可以使用空调吗
适宜的室温有利于孕妇休息、睡眠和增进食欲，也有利于胎教和胎宝宝健康地生长发育，因此适当地使用空调是可以的。不过，孕妇也要注意“保暖”，不要贪图凉快使室温过低。空调机的冷气不能直接对着孕妇吹，以免孕妇走出空调室时骤冷骤热，引起血管突然收缩或扩张而造成身体不适，室内外温差一般以不超过5℃为宜。
准妈妈夏季生活宜忌
夏天容易出汗，这是身体对外界高温的调节作用。孕妇身体代谢加快，皮肤汗腺分泌增多，夏天出汗更多，易引起汗疹，甚至中暑。因此孕妇如何安排好夏天的生活尤为重要。下面就衣食住行方面提出值得注意的几点：
（1）勤洗澡，保持身体的清洁。最好每天用温水淋浴。
（2）勤换衣，特别是内衣要常换洗，保持身体清爽。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品。衣服最好肥大一些、不贴身，从而保持清爽。
（3）卧室通风好。若用空调，要防止室温过低，也不要对着电风扇直吹，以免感冒。
（4）炎热的天气使人食欲减退，这会加重早孕反应，故孕妇的饮食宜清爽、可口，或者少吃多餐。多喝温开水，不食变质食物，以防痢疾。
（5）减少外出，避免阳光直射，必须出门时应带遮阳帽。保证午间休息时间。
准妈妈冬季生活宜忌
严寒的冬天空气干燥，容易感冒。孕妇应特别注意预防感冒，不去人多拥挤的地方，特别是有感冒流行的区域，以免被传染。
因天寒怕冷，人们常将门窗紧闭，不注意通风换气，因此造成室内空气污浊，氧气不足，孕妇会感到全身不适，还会对胎儿的发育产生不良的影响。因此，要注意经常开窗通风，保持室内空气清新。
散步是最适合孕妇的运动，不要因天气冷就不外出。应该在阳光充足比较温暖的下午坚持散步，既使肌肉筋骨得以活动，血流通畅，又可呼吸到新鲜空气。
下雪天，孕妇应尽量避免外出。若上班工作应有伴同行，穿上防滑的鞋，以免滑倒。
准妈妈不可“开夜车”
人们之所以能够清晰地分辨昼夜，原因在于人体生物钟的作用。其控制部位在下丘脑的视神经交叉处。而促进人体生长发育的生长激素，更多的是在夜间由垂体前叶分泌。
如果准妈妈常常熬夜，就会导致生长激素分泌的紊乱，从而妨碍自身的健康及胎宝宝的发育，严重者可以导致胎宝宝发育停滞。同时，人体肾上腺皮层激素的分泌是在黎明至清晨这一段时间完成的，这种激素能够促进糖类的代谢，为身体提供能源。显然这是顺应人类“日出而作”之需要。
人脑的活动需要大量的蛋白质。这一物质的合成与补充同样是在夜间完成的。人在白天用脑后，大脑本身需要在夜间利用睡眠来补充营养及恢复功能。准妈妈因工作或娱乐时熬夜过度会引起大脑疲劳。由于脑血管长时间处于紧张状态，会出现失眠、烦躁、头痛、胸闷等症状，还可以诱发妊娠高血压等疾患。
为了妊娠期间自身及胎宝宝的健康与发育，准妈妈尽量不要熬夜，最好每天晚上9点半左右睡觉。
准妈妈不要化浓妆
孕妇的生活应以简单、安全为重，原则上不应化妆，更不可浓妆艳抹。如果偶尔需要，也只能化点淡妆。妊娠期因内分泌的变化，黑色素沉淀增加，容易出现雀斑，经常受紫外线照射的更容易长雀斑。为了掩饰雀斑，有的孕妇化妆过浓，这样做不利于胎儿健康。因为化妆品中的有毒成份侵入人体后可通过胎盘影响胎儿，所以应以素颜为好。化妆品可选平时常用的化妆水、雪花膏、粉扑、润肤霜、日常用的乳液或面霜等，不要使用未曾用过的新品种。避免使用祛斑、焕肤类的化妆品。口红也应尽量少用，因为口红中含有较多的羊毛脂，易吸附空气中的致病微生物和其他有害物质。当然，孕期最好不用任何化妆品，保持容貌的干净、整洁即可。
准妈妈如何防止妊娠斑
妊娠后期，由于激素水平上升，孕妇体内会产生一种不规则但有界限性的色素斑沉着，多出现在额头、颈部或脸部的中央、口部周围等，这就是妊娠斑。妊娠斑在产后通常会变浅甚至消失。
孕斑的预防和治疗可参考以下方法：
（1）减少日光照射 为了防止皮肤色素加深，避免日光照射是十分重要的。以黄种人而言，皮肤如果经常受到日光照射就会产生黑色素。这是因为黑色素能阻挡紫外线，使皮肤不易被晒伤。
（2）按摩皮肤 按摩是帮助皮肤运动的方法之一。通过振动和摩擦皮肤，可促进血液和淋巴液的循环，让皮肤保持清洁、干爽、亮丽。
（3）多摄入维生素 除了减少在太阳下暴晒的机会外，多摄取维生素也是很好的防御方法，尤其是维生素C有补给皮肤营养的功效，应多吃新鲜的蔬菜和水果。此外，维生素B2能促进皮肤的新陈代谢，改善血液循环；而维生素B6则可改善皮肤干燥的情形，并能预防口角炎。
