旅游的目的之一就是玩好，而玩好的前提就是吃好、睡好。但是往往事与愿违，有些人越是需要充足的睡眠，好好休息一下，越是无法入睡。分析一下，造成失眠的主要原因有这样几方面：一是旅游途中神经系统的活动规律被打乱。每个人对睡眠的物定环境如房间、床铺、被褥、枕头等有了一定的习惯，一接触到这些东西，便会产生睡眠反应。若是换了一个环境，由于睡眠的动力定型被打乱，就会出现久久不易入睡的现象。二是在新的环境里人来人往，异常嘈杂，影响入睡。三是由于白天喝多了茶，或者心里惦记着某一件事情，也可能引起失眠。
怎样才能有效预防失眠，有这样几种办法：
1.检查一下被褥、枕头，使厚薄高低适度。
2.尽量协调本室同宿人的起居休息，必要时以诚恳态度提醒对方。
3.睡前不要喝茶，最好能洗个温水澡。
4.如果翌晨需要早起，可请服务员按时叫醒，免得担心误点而睡不安稳。
一旦失眠，不要着急，不要随时打开灯看表去计算多久没有入睡，这样会更心烦。要尽量保持情绪安定，尽量使你的肢体摆得舒服，让全身肌肉松弛，还可使自己多打呵欠，每打一次呵欠后，把身体位置稍稍变动一下，使肌肉更加放松，并闭上眼。这样，不久就会感到眼皮沉重而入睡。
