从现在开始，准妈妈就要进入为期10个月的幸福孕期生活了。在这些日子里，准妈妈要经历孕早期的早孕反应，要面对各种现实的生活问题，要预防突如其来的疾病，还要警惕隐藏在身边的各种对胎宝宝不利的危险。
这时候的胚胎生活在一个毛茸茸的小球里面，球内充满了适宜胚胎生长的液体，然后胚胎就像小鱼一样在里面自由自在地游动。由此可见，其实每个宝宝都是天生的游泳高手，他们在未成人形时就开始练习游泳了。
悄悄发育的受精卵
当精子和卵子结合后，再过5～6天，受精卵会从输卵管慢慢游走到子宫里，在子宫末着床，然后开始真正的发育。这个过程就好像种种子，受精卵游走到子宫末，好比种子被埋进了土壤里。这颗种子在前8周，还不成人形，只是个被叫做胚胎的小东西。
胎盘胎膜的形成
也许很多准爸爸准妈妈会好奇地问，不成人形，那他的形状是怎么样的呢？在怀孕的第3周，这个小胚胎长0.5～1厘米，体重不到1克，像一条透明的小鱼，长着鳃弓和尾巴，如果你曾经看过其他动物的胚胎，便会惊奇地发现，其实人的胚胎和其他动物的胚胎发育并无两样。在这个月末，原始的胎盘开始成形，胎膜也在这个时候形成了。
胚胎的发育过程
在最初的几周内，胚胎细胞的发育很快。这时，它们有三层，称三胚层。三胚层每一层都将形成身体的不同器官。最里层形成一条原始管道，它以后发育成肺、肝脏、甲状腺、胰腺、泌尿系统和膀胱。
中层将变成骨骼、肌肉、心脏、睾丸或卵巢、肾、脾、血管、血细胞和皮肤的真皮。最外层将形成皮肤、汗腺、乳头、乳房、毛发、指甲、牙釉质和眼的晶状体，这三个细胞层分化成一个完整的人体。
本月孕育历程
怀孕早知道
如果准妈妈的身体非常健康，而且月经周期一直很正常，当月经延期1～2周，同时出现恶心、厌食、乏力等不适症状时，首先要考虑的就是可能怀孕了。可以说，月经停止来潮是怀孕的第一信号，随之而来的就是孕早期的症状，约60%妊娠女性常出现头晕、乏力、嗜睡、厌食、恶心或伴有呕吐等早孕反应，其中恶心、呕吐常在早晨出现，在数小时内消失。早孕反应一般在停经6周出现，至12周后自然消失，极个别可持续至妊娠末期。早期妊娠后因增大的子宫压迫膀胱常出现小便次数增多的现象，随着子宫逐渐增大超出盆腔，尿频症状自然消失。乳房增大、胀痛也是妊娠妇女常见症状。
科学划分孕期
由怀孕到分娩，这段时间叫做妊娠期或孕期。由于受孕的准确日期无法确定，一般从最后一次月经的第一天算起，到分娩为止，普遍在妊娠273～287天之间分娩。于是，人们从其中取一个中间数——280天，作为预定的分娩日期。
整个妊娠期，从最末次月经的第一天算起，到分娩为止共40周，即280天。以28天为一个妊娠月，即孕月，每月4周。因为月历有大小之分，而妊娠期平均数则为9个月零7天左右，即人们常说的“怀胎十月”。
专家提醒
根据怀孕各个阶段的不同特点，一般把孕期（妊娠期）分为3个阶段：
①怀孕的最初3个月，即第1～12周，称为怀孕初期。
②妊娠中期4个月，即13～27周，称为怀孕中期。
③妊娠期最后的3个月，即28～40周，称为怀孕晚期。
月经过期不至
正常健康女性的月经一向是按月来潮，如果过了期还不来，首先应想到有怀孕的可能。如果说月经过期1周，还只是大致能辨别出怀孕征象，那么过期l个月，怀孕就非常容易确定了。也有一部分女性，虽然已经怀了孕，但是在该来月经的时候，仍然有一两次少量阴道出血，不过，来的血量比平常要少，日期也短些。
一般说来，有正常性生活的女性，在月经过期1周以后仍不来潮，就应去医院检查尿液，确诊是否怀孕。
微妙的乳房变化
在怀孕初期，乳房会增大，并且会变得坚实和沉重一些。此外，准妈妈会感觉到乳房开始变得饱满和刺痛，而奶头周围深黄色的乳晕颜色加深，其上小颗粒则显得尤为突出。
易疲倦嗜睡
在怀孕初期，许多准妈妈会感到浑身疲乏，没有力气，只想睡觉。不过这个时期不会太长，很快就会过去。
出现了尿频
在怀孕初期，许多准妈妈有尿频的情形，有的甚至每小时一次，这是一种正常现象。因为膀胱位于子宫前侧，子宫逐渐增大会压迫膀胱，从而容易产生排尿的意识。
口味改变了
有些女性在月经过期不久的时候（1～2个星期）就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西，突然变得不爱吃了；有些人是吃过一次的食品第二次就不爱吃了；有些人简直不想吃或甚至看到食物都想吐；还有些人很想吃些酸味的东西。一般经过半个月至1个月，这些症状就会自然地消失。
在怀孕的第1个月里，准妈妈的身体并未发生很大变化，因此，可以按照正常的饮食习惯进食。膳食中应含有人体所需要的所有营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及各种矿物质等。
合理供给各种营养素
一般来说，孕早期的胎宝宝发育虽然快，但其体积相对小，所以对营养的数量要求不高，仅仅表现在对营养的质量需求上。因此，这一时期，准妈妈特别要注意所摄营养的质量。
给准妈妈提供一个均衡的饮食，满足各种营养素的恰当供给，无疑将对胎宝宝的发育产生极为有益的影响。孕早期，胚胎各器官的形成发育需要蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水，因此准妈妈的饮食应全面合理，不能偏食。
增加热量要适当
由于孕早期母体基础代谢以及体重的增加不明显，胚胎还比较小，发育相对缓慢，所以热能的摄入量只要比未孕时略增加就可以满足需要了。热能主要来源于脂肪和碳水化合物。肉类、动物油和植物油中脂肪含量十分丰富，但以植物油为最佳。碳水化合物主要指面粉、大米、玉米、小米、红薯、土豆、山药等，是准妈妈的主要膳食之一。
本月营养饮食专家提醒
蛋白质是构成人体组织的重要物质，蛋白质缺乏会影响胎宝宝中枢神经系统及其他器官的发育生长。
改善一下膳食质量
一项研究表明，准妈妈在意识到自己怀孕后，一般都已减少体力活动，热能和其他营养素的需要增加不多。因此，准妈妈不必在饭量上大增，只要改善一下膳食质量就可以了。例如，要适当增加优质蛋白质的摄入量，每天可适当吃1～2个鸡蛋，或者喝300～500毫升牛奶，每周多吃几次肉和鱼，注意多吃绿色蔬菜和水果等。孕早期的准妈妈还应适当吃一些海产品，如海带、紫菜等，以提供身体必需的碘。尽量多做些户外活动，接受一些阳光照射，保证体内得到足够的维生素D。
一日三餐巧搭配
怀孕初期是胎宝宝细胞分化、器官形成的重要阶段，其中脑和神经的发育尤为迅速。因此，这一时期准妈妈的营养和胎宝宝的发育都至关重要。准妈妈一定要吃早餐，而且要保证质量。按照三餐两点心的方式进食。果类蔬菜与叶类蔬菜搭配，根类蔬菜和叶类蔬菜搭配，还要做到红色、紫色、黄色和绿色蔬菜搭配。一日三餐要营养均衡、搭配合理。
不要盲目补充维生素
虽然缺乏维生素会给身体带来很多不利影响，但是，也不能盲目补充。补充太多维生素不仅无益于自己，而且还会给胎宝宝带来伤害。严重还会致畸或引发流产。一般情况下，每天合理摄取各类食物就可以充分满足准妈妈对维生素A的需求量。至于其他维生素，如果准妈妈的身体中过量缺乏，在孕期检查时，医生将会给出补充建议和方案。所以，在医生没有特别提示的情况下，准妈妈不要自己随意补充维生素。
挑食导致营养不良
我们吃米饭是为了获得热能，吃荤食是为了获得蛋白质的营养，如果光吃米饭就会缺少蛋白质而营养不良，身体的很多生理活动都会受到影响；如果只吃荤食则会使蛋白质难以完全发挥对人体重要的生理作用转而去提供热能，而蛋白质过量摄入又会给肝脏、肾脏造成负担；大米和面粉的蛋白质中赖氨酸含量很少，蛋氨酸较充足，而豆制品中蛋氨酸的含量不足，赖氨酸相对充足，每天吃些豆制品可以达到以多补少的目的；维生素E有抗氧化作用，可以保护其他营养素免遭氧化破坏；维生素C可以促进铁的吸收。要让各种营养素都能最大限度地发挥各自的作用，就要做到每种食物都吃一点，准妈妈不要根据个人喜好专挑几种食物吃。
孕期烹调方法要科学
准妈妈往往会根据个人的口味喜好来决定吃什么菜或怎么烧。但是同样的一条鱼、一块肉，烹调的方法对各类营养素的保存或破坏是不同的。我们吃的米面类主食，经过高温烧煮后，B族维生素元素都会有不同程度的损失，但煮成米饭、蒸成馒头的损失仍然比炸成油条的损失小得多。蔬菜烧熟后，水溶性维生素和微量元素损失较大，特别是维生素C流失最为严重，但我们有时在吃凉拌蔬菜时，滴几滴醋就可减少维生素C的损失了。
补锌利于健康
锌在人体内的含量仅有1.5克左右，但它却起着非常重要的作用。
锌直接参与人体的细胞生物代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌来发挥作用。正常人每天需从饮食中补充12～16毫克的锌，准妈妈则需要得更多一些，为20毫克左右。随着胎宝宝的不断生长发育，对锌的需要也会迅速增加。平时胎盘及胎宝宝每日需要0.75～1毫克的锌。
研究结果显示，自然分娩的妈妈，妊娠期间的血锌浓度最高，而剖宫产的妈妈血锌浓度最低。因此，专家建议，准妈妈在孕期多吃一些含锌丰富的食物，既有利于母婴健康，又能保证准妈妈顺利分娩。
很多食物中就含有锌元素，因此，只要准妈妈不挑食，从食物中摄取的锌就能够满足胎宝宝生长发育的需要。含锌量多的食物包括苹果、葵花子、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
补碘有利胎宝宝发育
对于成人，缺碘会引发甲状腺肿大症。但如果准妈妈缺碘严重，不仅会对自己身体健康有害，还会影响胎宝宝的生长发育，可能会使胎宝宝出生后生长缓慢、身材矮小，甚至反应迟钝、智力低下等。所以，在孕前准备阶段和孕早期多补充碘元素，将会给胎宝宝智力发展带来好处。当然了，补碘非常讲究时间，如果在怀孕5个月后再补碘，就已经不能起到预防胎宝宝智力缺陷发生的作用了。
专家提醒
含碘多的食物有海带、紫菜、菠菜、芹菜、海鱼、山药、鸡蛋等。
多吃一点这些食物，将会对碘缺乏症起到很好的预防作用。
刺激性食物要少吃
这里所说的刺激性食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱等调味品。虽然用这些调味品做菜可以使菜更加美味，起到促进食欲、促进血液循环、补充人体所需维生素和微量元素的作用，但较重的辛辣味对母婴都有不良影响，因此，准妈妈要尽量少吃。
这些辛辣物质进入体内后，会通过胎盘进入胎宝宝体内，易给胎宝宝带来不良刺激。准妈妈在妊娠期间，多处在血热阳盛的状态，而这些辛辣食物性质都属辛温，会加重准妈妈的血热阳盛、口干舌燥、生口疮、心情烦躁等症状。
多喝牛奶有益
怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右就会长成一个3000至3500克重的胎宝宝。在此期间，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎宝宝30克。母体如钙不足，胎宝宝需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。由于许多因素会影响钙的吸收，营养专家因此认为：补钙的最好方法是每天喝200～400克牛奶。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。但从牛奶中补钙一定要讲科学。尽管有的人每天已保证了一定的牛奶量，但由于这些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，因此对钙和其他营养素的补充仍远远不足。目前，最先进的工艺是对鲜牛奶采取瞬时超高温灭菌和利乐砖无菌包装技术，这样能最完好地保存牛奶的营养。
怀孕的第1个月里，胎宝宝正在进行着构成人体的细胞分化，因此从现在起一直到第3个月，就成了关乎胎宝宝健康发育的非常重要的时期，准妈妈一定要在日常生活中小心谨慎，把胎宝宝的安全放在第一位。
少用电脑和手机
处在孕早期的准妈妈如果每周在电脑前工作超过20小时，其流产率增高80%，畸胎率也会有所提高。尤其是在工作的电脑前打手机，所产生的辐射更强烈。为了保护胎宝宝的健康，专家建议准妈妈尽量减少电脑的使用时间。
如果必须用电脑，每天不要超过6小时，并每用1小时需要离开电脑10分钟左右。处在孕早期的准妈妈，每周使用电脑的时间不要超过10小时，过了孕早期，也就是当胎宝宝的重要器官基本发育完成后，每周使用电脑的时间也不要超过20小时。手机是最常使用的电子设备。但怀孕期间，准妈妈每天使用手机最好不要超过30分钟。
