聪明女人明白，一定要定期为情绪排毒，为心灵洗澡，她们不会让压力成为自己成功路上的绊脚石，会把愤怒转化成身上的动力，善于找到适合自己的消遣方式，并合理运用休息方式；同时，她们还善于运用幽默，善于自我解嘲，为情绪排毒。
情绪也要大扫除
无论是在工作还是生活中，女人如果能将压力调适得当，会转化为动力，不仅能减少疾病的发生，使自己活得更舒适、更有意义，还可驱使我们去挑战自己的能力，激发自己的潜能。
在日常生活中，许多人常无奈地感叹：物质条件好了，但却很难开心一笑了。心理学专家认为，这是因为，在竞争日益激烈的职场，人们的心理压力过大和心理承受能力有限所致。
许多人认为，压力是负面的，是具有伤害性的。实际上，如果把压力视为积极的、正面的，就可作为生命中的“激素”，促使个人成长；如果视为消极的、负面的，就会成为个人的“死敌”，令人喘不过气来。
黎莉踏入职场几年了，最近感觉特别累，而又一无所成。觉得日子突然像会飞一样高速运转，时间一年一年过去，预期目标总是犹如天上的星星，近在眼前，伸手却触及不到。一点一点的郁闷不断郁积于心，让人精神紧张，烦躁不安，无法集中精力做任何事情。有时明明有时间，也有很好的环境，却不能静下心来，明明积压有一大堆的事情就是不想做，但又放不下心来玩。
当郁闷烦躁时，穿上宽松的衣服好好美食一顿，这是女人们常用的方法。黎莉用这个方法却从来没有解决过任何问题，因为这个时候任何美食都味同嚼蜡，烦恼只会有增无减；黎莉也尝试过疯狂购物，可还是兴趣索然；黎莉还跳过健美操，同样是懒洋洋地提不起劲。黎莉认为情绪不好是主要原因。
有一次，在她最烦的时候朋友来电话，说要一起出去唱卡拉OK。她说：“烦，不想出去。”朋友劝说：“在家一个人不更烦吗？我们叫你出来就是为你解烦的！”是啊，自己在家又能解决什么问题呢？于是她答应去了。
老朋友长久不见，再烦也还是要克制的。怕自己语言过激，在卡拉OK厅里，她不断地点歌唱歌，而且专挑《青藏高原》、《喜马拉雅》这些最高亢的歌曲，放开嗓音地唱。几首歌后，通体舒畅，郁闷随之而散，把不快也通通释放出来了。虽然烦恼还是没有根本解决，但却缓解了不少。
实际上，每个人的内心都是一个平衡系统，当某一个方面受到挫折的时候，如果你能够不过分执著于这一点，而在其他方面获得满足，仍能维持内心的平衡。
比如，去一家事业单位应聘失败，你可以通过做一件自己一直想做的事情而得到补偿和平衡，就像上面所说的去卡拉OK厅唱上一个通宵，烦恼很快都忘光了。这也提示我们在生活中应寻找更多的“支柱”，当一方面受到挫折的时候，仍有其他支柱使我们不至于一蹶不振。
当我们纠缠在烦恼中时，通常是在制造一种恶性循环，而打破循环首先要能够跳出来，有时候，这并不很难，但需要一些热爱生活的态度和达观的智慧。一句诗、一本书、一幅风景图片、一部电影……都可以把你拉出现实的烦恼，进入一种属于自己内心的真实世界中。
在现代职场，或许你无法控制压力的去和留，但绝对可以做的是控制对压力的反应程度，认识到各种趋势的变化历程，承担企业转型的苦痛责任，接受支持系统的回馈指导，化压力为动力。这就要求你去寻找压力垃圾桶，及时地清空不当“心理垃圾”。
从办公桌下的纸篓到电脑里的回收站，生活中到处都需要垃圾桶。有一种垃圾是无形的，却在我们的内心潜藏--这就是各种烦恼和压力。老板的责难、朋友的误解，甚至阴霾的天气都可能会使你产生坏情绪，如焦虑、失望、不满、忌妒等，日积月累，填满了我们的内心。而这种情绪压得愈深，我们的身心就愈加感到不适。所幸人们不仅有产生的垃圾情绪，更具有改变情绪状态、清除垃圾情绪的潜能。
那么，这就需要我们找到内心的垃圾桶，及时把这些垃圾清理掉。
第一步，我们要对垃圾情绪进行分析，明白“我们的不安究竟来自哪里？”要学会分辨是何种垃圾情绪以及它的指向。
第二步，要为垃圾情绪找个“出口”，选择适合自己的“垃圾处理器”。不一定每个人都去做心理咨询，但却要成为一个会心理自救的人，在不快乐的时候想办法让自己减少一些不快乐。为自己的垃圾情绪找到“出口”，“吼歌”就是一种很直接的宣泄方式，就像是一次彻底的情绪大扫除。宣泄过后带来的是平静的心情。
此外，还有另一种宣泄，那就是寻求情感支持。向信任的朋友倾诉，你会发现，你需要的未必是对方的建议，因为当你表达出所有不快时，已经可以心平气和地寻找解决办法了。
要及时清理自己的情绪
如果我们愿意先“倒空”自己，冷静下来，听对方怎么说，那么我们就会有另外的心灵空间。
小王二十出头，刚走出校门。由于年轻气盛，因此很容易和别人发生冲突。
有一个周末的晚上，一位朋友来访并邀请她去听演讲。“演讲有什么好听的？”小王当场反驳，朋友也急着辩解，结果两个人争吵的声音越来越大。
当时她们是走在社区的公园里，边走边吵。后来，朋友看到小王根本不领情，就转身离去了。
“小王！你过来！”
小王转身一看，原来是社区里毫不起眼的老头老陈。
老陈是位闲散的老人，平时在小公园的凉亭里摆上一张破旧的小桌子，然后和三五朋友闲聊，或一个人单独喝茶。小王很少理会老陈，总认为他不过是一个不起眼的老头子。
这时被他叫住了，小王的情绪还在刚才吵架的愤怒中，一时拿不定主意，不知不觉地就靠过去，礼貌性地打了个招呼。
“小王，坐下来，喝一杯茶吧！”
坐定后，借着昏沉沉的路灯光，小王看着老陈气定神闲地拿起小茶壶，开始把茶倒在他面前的小茶杯里……
“满了！满了！”小王看着面前的茶杯已倒满了茶水，甚至开始溢出来流向桌面，以致到处都是水了，于是忍不住地惊呼起来。
“满了，是满了！”老陈仍重复着同样的倒茶动作，然而他的笑容、他的声调、他的语词，一时把小王震慑住了。
接着老陈把小王的茶杯拿起来，把水往外一泼，然后放回小王面前，说：“倒空再装，是不是更好？”
这一幕存在小王脑海中许久，每当她和别人要起冲突，或是被人误会的时候，她就会想起老陈在凉亭里为自己倒茶的情景，同时，她也会问自己：“倒空了再装，岂不是更好？”
“情绪倒空”是一个不错的自我管理方法，当我们愤怒的时候，当我们不满的时候，脑子里装的都是“我对你错”的批判思考，越坚持自己的看法，愤怒不满也就越高涨。如果我们愿意先“倒空”自己冷静下来，认真听听对方怎么说，那么我们就会有另外的心灵空间。
所以，身为一个情绪管理的高手，相信你会愿意从情绪倒空一分钟、情绪倒空两分钟、情绪倒空三分钟……开始，逐步自我训练。假如实在做不到时，不妨学学小王--如今她已是一位心平气和的公司主管--问问自己：“倒空再装，岂不是更好？”
清除心理垃圾，给心灵松绑
现代社会的压力越来越大，人也越来越浮躁，整天忙忙碌碌，筋疲力尽，根本没有空间给自己和心灵对话。当内心到处充斥着抱怨、烦躁的时候，就会忘记很多与生俱来的才能，比如感动、快乐等。
德山禅师在尚未得道之前跟着龙潭大师修道，日复一日地念佛诵经，让德山很不耐烦。
一天，德山问师父：“我就是师父翼下正在孵化的一只小鸡，真希望师父能尽快从外面啄破蛋壳，好让我早一日破壳而出啊！”
龙潭笑着说：“被别人剥开壳而出来的小鸡，没有一个能活下来的。母鸡的羽翼只能提供让小鸡成熟和有破壳力量的环境，你突破不了自我，最后只能胎死腹中，不要指望师父能给你什么帮助。”
龙潭给了他一支点燃的蜡烛，他刚接过来，龙潭就把蜡烛吹灭了。
他对德山说：“如果你的心头一片黑暗，那么，什么样的蜡烛也不会将其照亮，即便是我不把蜡烛吹灭，说不定风也会将其吹灭。只有把心灯点亮，天地自然才会一片光明。”
德山听后，恍然大悟，后来终于青出于蓝，成为一代名师。
事实上，就如同德山觉悟成佛一样，一个人要想拥有畅快的心情，就要学会清除心灵的垃圾，为心灵松绑，将心灯点亮，否则，快乐的愿望只能“胎死腹中”。
“无论什么时候，都要善待自己的内心，要始终让自己的内心充满阳光。”是啊，烦由心生！一个女人的内心如果充满阳光，那么，不管她的生活是多么清贫、她的地位是多么卑微，她的世界一定是鸟语花香；一个女人的内心如果充满阴霾，那么，不管她的生活是多么富足、她的地位是多么高贵，她的世界也一定是一片荒漠。既然我们无法逃避责任和压力，又不想麻木、冷漠地生活，那么，唯一能做的事就是想办法宣泄自己的不良情绪，清除心理的阴霾，将自己的内心世界装扮成一座美丽的花园！
劳尔·乔治是英国的前首相，他有一个特殊的习惯--随手关上身后的门。一天，乔治和一位朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。
“你有必要把这些门都关上吗？”朋友不解地问。
“嗯，当然有必要。”乔治微笑着说，“我这一生都在关我身后的门；你知道，这是必须做的，当你关门时，也将过去的一切抛在脑后，无论是卓越的成就，还是让人悔恨的失误，然后你才能开始新的旅程。”
走过昨天的风雨，人身上不可避免地会沾染一些尘土或雾气，还有一些负面的情绪，这是不可能完全抹掉的。但是如果总不能放下昨天的包袱，一味地焦躁、愤怒、悔恨，眼前大好的时光就会被蹉跎掉，也就等于放弃了现在，放弃了未来。
伟大的文学家柳宗元在《蝂传》中说，有一种小动物叫蝂，它特别善于背东西，行走时只要遇见东西就捡起放到自己的背上，抬起头继续前行，它的背很涩，堆放再多的东西也掉不下来。前面的东西越来越多，越来越重，贪得无厌的行为，最终使它累倒在地。像蝂一样，同样一个心情烦躁、紧张郁闷、心事满腹的人最容易生病甚至是精神崩溃。
因此，善用表的女人不会把发条上得太紧。善驾车的女人不会把车开得过快，善操琴的女人不会把弦调得过紧，情商高的女人总会为自己的心灵松绑，以一种愉快的心情投入工作和生活。
清除心里的垃圾，给疲惫和芜杂的心绪洗个澡，松松绑，使心灵快乐地成长。
让内心强大的最好办法就是要学会给自己的心灵减负，及时清除心理的阴霾。压力越大，就越要给自己建立正确的情绪宣泄渠道。“人生就像是在赶路，如果你的包袱里装了太多乱七八糟的东西，那么，你的行程一定会磕磕绊绊，你一定走得很累。”“笑”其实就是一种宣泄情绪、缓解压力的有效渠道，通过大笑释放了在内心积存已久的不良情绪，之后就会觉得特别轻松，以至于“为人处世”的态度都变了。
其实，女人的情绪就像潮涨潮落，肯定会有低落的时候。偶尔的低落和忧郁并不可怕，可怕的是你没有排遣的渠道，低落的情绪累积起来，像阴霾一样蒙住心灵，使人再也看不到希望。正视现实，接受自己以及生活的变化。要积极地面对现在的生活，并想办法把它变得更加美好。千万不要埋怨和生气，因为这样只会让自己的心情变得更糟，对事情的解决没有任何帮助。其次，就是要调整自己的心态，轻轻松松地生活。
不要让琐事干扰你的情绪
作为一个现代都市女性，你必须要学会从干扰、分心和其他现代办公室带来的环境影响中解脱出来，并采取一些适合自己的应对策略。
工作中，我们常常会遇到很多麻烦事的干扰，这些不免会影响你的心情，从而影响你工作的情绪。所以说，干扰是一个棘手的话题，因为它们不仅非常浪费时间，而且对我们的情绪也有很大的不良影响。
某公司职员小姜非常无奈也很痛苦地向一位心理专家讨教：“我在工作时为什么总是分心呢？”专家仔细地询问了她工作的环境情况，从她的描述中，很快得出这样一个结论：不论是谁，在那种环境中如果不分心，那才是怪事呢！
谁能在嘈杂干扰不断的环境中作出最佳的思考呢？试想每隔几分钟就有人进来跟你说话，或者周围的人大声喧哗，你的思考还能进行下去吗？很少有人做得到。
专家有针对性地给小姜指出了一些应对方法，让她试一试，后来，她给专家打来电话，告诉专家感觉好多了。专家指出的应对方法是这样的：如果在办公室思考问题的时候，在门上挂一张警示牌，写上“勿扰”两个字，或躲到会议室里或在市郊的公寓里进行重大决策和思考；去图书馆也是一个好办法。那儿真是静极了，就连走路的脚步都是轻的。
