常说人际关系和工作中的烦恼是压力。但在相同的情况下，有人觉得是压力，有人却感觉不到，反而把它当作一种动力。也就是说，是否感觉到有压力取决于个人的承受能力和性格。
一般认为，性格内向、不善于表达、缺乏兴趣等的哮喘病人容易感觉到压力，因此他们的治疗就变得困难。但是即使您是这种性格也不必过于沮丧，从某种程度上来说，应对这种性格是可能的。比如，习惯压抑自己、迎合别人的人不要一味地附和别人，有时也要传递自己的意见；腼腆的人稍微拿出些勇气，从打招呼开始一些尝试。
此外，即使改变不了容易产生压力的个性，也可以想办法消除压力。下面说一下消除压力的方法。
压力的确会对哮喘产生不良的影响。那么应该怎么办呢？您可以索性这么想：“有压力，很自然。”人生在世，免不了会有压力，如果一味拼命躲避，反而会产生新的压力。所以，请尝试接受一次压力。在此基础上，要思考怎样能消除压力，然后去实施。
不过，人有的时候往往自己意识不到压力，那么在此为了帮助大家掌控自己的亚健康状态，介绍几项压力自测项目。
下面的项目如果有3项以上符合您的情况，说明您有精神压力，要通过多发掘兴趣点、多听喜欢的音乐、运动或者向人倾诉自己的烦恼来缓解压力。
1.头脑不清醒，有压迫感。
2.眼睛容易疲劳，眼皮爱跳。
3.心悸、胸闷。
4.没有食欲、吃饭不香。
5.容易恶心、腹泻、便秘。
6.肩膀酸痛、腰部无力。
7.四肢发冷、盗汗。
8.皮肤粗糙、容易发炎。
9.易感冒。
10.睡眠不好，不能熟睡、醒得早。
11.对工作没有热情，不能坚持。
12.做了原来感兴趣的事或者运动后却体会不到乐趣。
13.害怕见人。
14.注意力不集中。
15.容易因为一点儿小事发怒、急躁。
生活中，很多事会让我们感觉到压力。但是当我们感到难过和烦恼时，同样还有很多可以让心灵放松、给自己打气的方法。这里提供10个方法以供参考，大家也可以找出适合自己的放松方法和给自己鼓劲的方法。
1.创造时间，做自己喜欢的事。
2.重视与家人的交流。
3.多笑。
4.注意饮食营养，享受吃饭的乐趣。
5.记日记，晒自己的心情。
6.听喜欢的音乐。
7.难受时，主动寻求帮助。
8.想象自己喜欢的风景。
9.“冬天来了，春天还会远吗？”积极地考虑问题。
10.不管遇到什么都要暗示自己“肯定没问题”（我没事、我可以的）。
如果您对某种食物过敏而引起哮喘，就要在日常生活中避免这些食物。在家里，我们都很容易做到不食用引起我们过敏的食物。但是，如果是去别人家做客或者去饭店吃饭就要小心了。一定要事先确认您所吃的食物不含过敏原。
得了哮喘，饮酒后常常会引起发作或呼吸道收缩。这种现象叫作“酒精诱发哮喘”，这在欧美人身上不常发生，但在亚洲人身上却很常见。原因是什么？
酒精经身体分解后会产生乙醛这种有害物质。这种有害物质在肝脏经过消化酶的分解，变成尿排出体外。亚洲人中有很多人没有这种分解乙醛的消化酶。
不能分解乙醛的人，喝少量的酒就会满脸通红，感到头痛和心悸，这就是所说的没酒量的人。但是，身体的变化只有头痛和心悸的，仅限于健康人群。对哮喘病人来说，这种变化不但能带来巨大的刺激，而且，乙醛还会作用于肥大细胞，使它释放出组胺。这就意味着哮喘更容易发作。因此，哮喘病人原则上严禁饮酒，但是，病情控制较好的人可以允许少量饮用。这需要寻求医生的建议，并且要严格遵守医嘱。
健康人如果适量饮酒，对维持健康还是有所帮助的。但是吸烟对健康没有任何益处。香烟内含有尼古丁和焦油等有害物质约200种，可以引发癌症、高血压、脑血管疾病、心脏病等多种疾病。吸烟当然也会引发哮喘。吸烟会引起呼吸道发炎，使呼吸道反应性过高，本来哮喘病人的呼吸道内就有慢性炎症，再加上香烟的刺激，会是一种多么危险的行为，大家简单想一下就会知道。
另外，香烟还能降低吸入型激素药的疗效，本来正在按医生的指示服药，一旦吸烟，哮喘就迟迟得不到好转。所以正在吸烟的人，请从现在开始，每天少抽一支烟。
但是，如果认为病人本人戒烟就可以，那就大错特错了。比起吸烟者本人来说，在他们身边被动吸烟的人所受的危害更大。父母吸烟的孩子患哮喘的比例较高，这已有大量报道。家里如果有其他人吸烟，最好请他戒烟或者在其他房间吸。
哮喘病人要养成记录“哮喘日记”的习惯。要填上日常生活状况，睡眠状态，哮喘症状的变化，服用、吸入药物的情况，最大呼气流量，健康状态（是否感冒等）等。根据记录，就可以客观了解病人是否完全按照医生的指示来用药及什么时间发作，以此为生活方式的改善提供参考。医生也可以通过哮喘日记把握病人平时是怎样进行自我管理的、药物效果如何等，并把这些信息应用到治疗上。
因此，病人就诊时一定要带上日记，交给医生检查。把治疗中不放心的地方、有疑问的事项写到日记里，这对医患之间的沟通很有帮助。
重要的是，即使没有症状也要每天认真记录。旅行和出差时也务必携带、记录。因为由于疲劳和环境的变化，有时会造成病情突然发作，不得不赶往当地医院治疗。如果医生固定，他就能很好地掌握病人的情况，突然剧烈发作时也能迅速采取相应的措施。但是如果是陌生的医生，他就没有与病人有关的信息，不易做出正确的诊断和治疗。如果有哮喘日记，他就可以尽快采取适当的措施，避免哮喘死的风险。
过敏性结膜炎
春季扬沙天气较多，沙粒、灰尘、花粉、柳絮……这些东西摇身一变就是过敏原，我们的眼睛很容易对这些东西过敏。
春季天气变暖，很多人外出旅游，有些过敏体质的人刚到景点眼睛就会特别痒且红，双眼无法睁开并流泪，可一进入汽车或宾馆，眼睛就立即恢复正常。研究发现，出现眼痒、眼红的症状和体征应主要考虑眼部过敏，眼部过敏是眼睛接触过敏原导致的过敏性结膜炎。据调查，在过敏季节，这样的过敏性结膜炎病人会猛然增加，并且很多人都是出游归来发病。过敏性结膜炎是眼部组织对弥漫在空气中的花粉、浮尘过敏的一种病症。过敏体质的儿童、青少年多见，男性发病多于女性，又被称为青少年性结膜炎。发病时会感觉双眼奇痒难忍，有的还有灼热感，在天热或揉眼后感觉更强烈。有的病人还会有轻度畏光、流泪、黏丝样分泌物等症状。过敏性结膜炎季节性很强，一般春季发病，到秋末天寒时症状消失。轻者3～4年不再发作，重者可连续复发10余年，一般不会影响视力。过敏性结膜炎并非“红眼病”，没有传染性，但可能合并其他过敏性疾病。
如果出现眼痒、眼红等症状，首先要到医院确定过敏原后，再选择治疗方案。尽量不要在药店自行购买眼药水。长期用不同的眼药水会引起青光眼、角膜炎、白内障等疾病。治疗过敏性结膜炎需要用抗过敏眼药水。需要提醒的是，眼睛特别痒的时候，要避免用手使劲揉，可以用冷敷的方法降低眼睛局部温度，但是不能使用冷水或冰水、生理盐水等直接冲洗眼睛，以免加剧过敏症状，造成感染。
此外，在发病期间，要忌食羊肉及鱼、虾类食物，要保持规律的生活作息及健康合理的饮食。
同时建议，过敏性结膜炎病人外出游玩时，可戴有色防尘眼镜，减少过敏物质及强烈日光对眼睛的刺激。
桃花癣
桃花癣是一种皮肤过敏反应，常发生在春暖花开的季节，因此被称为桃花癣。
桃花癣春季起病，夏秋后消退。其主要症状是脸上有一片片白色或淡红色的圆形或卵圆形斑。斑表面有细小鳞屑附着，有时会出现瘙痒。桃花癣多见于面部、上臂，好发于过敏体质的人。
桃花癣还与风吹日晒过多、消化不良、缺乏维生素、使用劣质化妆品等因素有关。因此，不能乱用去癣药。生活中要注意避免引发桃花癣的因素。如果出现桃花癣的症状，一定要及时去医院就诊。
过敏性鼻炎
过敏性鼻炎是一种鼻黏膜的过敏反应。常在接触过敏原如尘埃、花粉或化学物质时引起发作。病人有突然发生鼻痒、鼻塞、打喷嚏和流清水样鼻涕等症状，常伴有哮喘、皮炎等其他过敏性疾病，治疗以抗过敏为主。
要预防过敏性鼻炎，首先要明确自身对哪些过敏原过敏，然后有针对性地进行避免，如果能够做到完全避免接触，当然是最理想的。
对于季节性过敏的病人，在发病季节采取相应的预防措施是非常重要的。首先，可以在季节性发病时期之前的半个月左右，在鼻腔内滴入色甘酸钠，以预防和减轻发作期症状，每日滴入1～2次。其次，在发病季节，外出时可以戴口罩，以防止鼻腔接触空气中的花粉过敏原。目前，在国内的许多城市，都已开展了花粉预报，目的就是为了提醒过敏性病人及时采取避免措施。另外，在家中应尽量少开窗，以减少进入室内的过敏性花粉的数量。
对于常年都有过敏性鼻炎的病人来说，做好室内过敏原的预防清理是非常重要的。要保持室内清洁，定期清洗寝具，尽量不要饲养宠物。
过敏性鼻炎的诱发因素除了特异性的过敏原以外，许多非特异性因素如灰尘、冷空气、冷风、刺激性气味等都可引起症状的发作或加重，所以对于这些非特异性的刺激因素，也应注意采取相应的预防措施，最好尽量避免接触。
减少感冒也是预防过敏性鼻炎的重点措施之一，因为过敏性鼻炎病人鼻腔内有一定程度的慢性炎症，黏膜免疫功能有一定缺陷，感冒时极易继发细菌感染，使鼻腔黏膜功能进一步受损，从而导致鼻塞、流涕等症状加重，若未及时得到有效控制，甚至会引起化脓性鼻窦炎。现在研究已表明，过敏性鼻炎病人鼻窦炎的发生率是正常人的3～4倍。
过敏性鼻炎病人一旦患病后，症状多慢性持续性存在，而目前又没有特效根治性的措施，所以对其采用一些相应措施进行预防，对于减轻病症发作时的程度非常重要。另外，目前的研究已清楚地表明，上、下呼吸道过敏性疾病存在着明显的相关性，即上呼吸道的过敏性鼻炎与下呼吸道的哮喘关系密切，对过敏性鼻炎进行积极的预防可以有效防止或减少哮喘发生的概率。
过敏的表现各种各样，有的人打喷嚏、流鼻涕，有的人长湿疹、出风团，还有的人咳嗽、哮喘……老话讲，这个世界上有两种事情无法自控，就是打喷嚏和爱。所以在这里提醒大家，在日常生活中，如果您出现打喷嚏、流鼻涕这些过敏症状了，要想起这个“爱”字来。一方面，要关爱他人，避免让自己的过敏波及周围的人；另一方面，也要爱护自己，要提高对自己健康的关注。希望大家通过这本书，把自己的身体状态调整好，躲避过敏原，更好地迎接春天，并且度过一个非常快乐的春天。
