避免紧张的最好方法是留出一定的时间去做做操、搞搞文体活动、与别人讨论你的复习情况，总的来说生活要有规律。焦虑在这样一些人身上往往最严重：他们从不参加下午的体育活动或身体活动，他从不与兴趣相投的伙伴一起，从学习和难题中解脱一下或使头脑得到平衡。另外，还可以在无人的地方低声自语，把消极的想法、紧张的心理说出来，然后自己从各个不同的角度来批评。甚至可以对着镜子说：我怎么能这么没信心呢？这几年我学得还不错嘛！上次测验不是得了高分吗？怎么会紧张呢？不会的，不会紧张的。这样反复几次，你就会坚定信心，发挥你的潜能。潜能发挥出来了，你就胜利在望了。
2．临考前要认真“分析战情”，做好准备
临考前，找几位同学商量商量，请些有经验的老师指点指点，适当进行一些试卷分析是很有必要的。这是因为，考试作为检验学习成果的一种方式，有它自身的规律性。一般说，考试不外有三种类型：一是考广度的；二是考深度的；三是考广度与深度相结合的。从现在的情况来看，考试的类型在逐渐向广度与深度相结合的方向发展。除了熟悉考试类型外，还要熟悉考题的具体形式，各种形式的题目在考前都要找一点来做做，免得考试时由于题型陌生而无从下手。其次要分析重点的考题，试卷中的填空题、选择题、判断题，一般是属于考广度的，这一般需要对课文个面熟悉；而论述题、证明题等，则主要依靠对课文的重点的理解程度。因此，在“战情分析”时，主要应研究论述题、证明题。因为，这些类型需要对教材的重点之处、或重点问题做多角度的思考。此外，还要分析一下当前的形势。从多年的考试情况来看，命题主要依据教学大纲，比较注意理论联系实际，结合当前的形势。
临考前，扎扎实实地全面搞好各门功课的复习，这是取得考试成功的关键。要把各个学段所学的基础知识和基本技能系统化、规律化，并在复习中增强分析问题的能力。从当前考试发展的趋势来看，考查知识的覆盖面不断扩大，这是一大特征。因此，每个应试者，要在全面地系统掌握知识的基本技能上多下工夫，不应有任何侥幸心理，抱不切实际的幻想，而应看到总复习的任务重、时间紧，因此，必须从自己的实际出发，纵观全局，按照大纲要求，紧扣现行教材，制定好复习计划，有条不紊地进行全面复习。
在平时的作业中，出现一些错误是难免的，重要的是不要轻易放过它，而应该把它抓住，进行认真的分析，找出发生的原因，并且认真加以纠正。
临考前对作业中的错误进行一次彻底清理，目的是避免考试时重犯。把平时每次的错误仔细琢磨，找出错误的原因：是概念不清楚，还是根本不会做；是题目头绪较多，灵活性大，还是由于自己缺乏分析综合的能力等等。对于自己根本不会做的题目，就应该把课本上的知识、例题重新阅读一遍，把它补做起来；凡是粗心造成的错误，就应把错处标出来，引起自己的注意；因运算或推理的原因做错的，就必须加强学习，培养自己的综合思考能力，把所有的错误都分分类，并在旁边注上应吸取的教训。尤其在复习考试之前，把各种错误的类型归纳一下，考试时就可以避免重犯了。应该认识到，从错误中吸取教训，往往更容易抓住难点或薄弱环节，把学习引向深入。
临考前，除应前去看看考场，熟悉地点与环境。往返的路线，用何种交通工具，大约需要多长时间外，还应特别注意清好带齐考试时必备的用具。
3．进入考场后，头脑要冷静，要胸有成竹
进入考场后，不要忘记把考号及姓名写上，头脑要冷静，要胸有成竹，切忌心急如焚，慌慌张张。同时要注意运用以下考试技巧：认真审题，不要慌忙书写。现在的考试，一是题目数量多，二是题型变化大。因此能否审清题意，是能否解题成功的关键。读题要仔细，不漏掉题，不看错题；其次，理解要透彻，既要弄清已知条件的等价说法，又要充分发掘题目的隐含条件。另外，审题还要求在解题之前确切了解题意，在整个解题过程中始终记住题意。同时，审题并不是单纯地对题目的感知，而且要在感知的基础上，通过思维在头脑中进行一系列的智力活动。因此，在打开试卷以后，多花点时间去审题，是必要的，也是值得的，切不要轻易下笔，慌忙书写，以免造成“差之毫厘，谬以千里”错误。
先易后难，合理分配时间。考试时，往往有的题好做，有的题难做，怎么办呢？正确的处理方法是按照先易后难的顺序去解题。拿到试卷后，首先用少量时间，很快地通盘浏览一遍试卷，辨别一下题目的难易度。看哪几题是立即可以做出的；哪几题是稍加思索便可解出的，哪几题是“骨头”，然后先答会做的，最后啃“骨头”，啃一点算一点。
另外，考试时间有限，必须分秒必争，合理地分配考试时间，因此考试时答题就不能慢吞吞的，而必须“快、齐、准”。就是说书写速度一定要快，卷面要清洁整齐，回答要准确。时间的掌握可先大致估计一下，容易的题花多少时间，难题需要多长时间，检查需要花多少时间，总之，要抓紧，不要浪费，把时间用在刀刃上。
反复检查，不去争“头卷”。复核检查主要是两个方面，一是检查题目是否有遗漏，二是检查答案是否正确。当然，应该注意，不能单就答案查答案，必须重审题目的要求，对照原题，认真检查是否弄错了题意，特别是留心字母、符号等是否有抄错的。
总之，考试不仅是对同学们的学习水平的一个检查，也是对每个同学的心理品质的一次考验，只有做好考前的各项准备，克服临场的恐惧心理，考试才能获得成功。
怎样让自己更加聪明？
怎样实现成功智慧人生？如何让自己更聪明？聪明的方法秘诀是什么？
现在，我来告诉你超级简单的方法：如今，很少有人会刻意去背电话号码了，因为我们都用手机，所有的电话号码都存在手机里，不需要用脑子去记忆。
然而，千万别嘲笑那些背电话号码的人多此一举，因为他们也许会变得更聪明。
这是个简要的“变聪明指南”，你也不妨试一试：
周一：骑自行车、走路、或乘公共汽车上学；晚餐吃鱼。
周二：从词典里挑几个不熟悉的词，并用它们造句、会话。
周三：沉思冥想；和陌生人交谈。
周四：走一条不同的路线上学；看排行榜或者“脑筋急转弯”。
周五：不喝咖啡，不喝茶；把购物清单背下来。
周六：用“非正手”（通常不用的那只手）刷牙；淋浴的时候闭上眼睛。
周日：做数独游戏；轻快地散步。
在学习的时候听音乐有好处吗？
学习多是使用左脑，而刺激右脑可以解除左脑疲劳。最好的办法是听听古典音乐。可以培养想象力和创造力，使大脑更加活跃，从而能够达到提高记忆力的目的。
当精神无法集中时，听莫扎特的《第22号小提琴奏鸣曲》或者《第5号弦乐五重奏》；当想摆脱困意时，听贝多芬的《月光》；想入睡，听贝多芬的《田园》；想刺激大脑活动，听莫扎特的《第23号钢琴协奏曲》；想拥有自信，听贝多芬的《英雄》或《皇帝》；想心情愉快，就莫扎特的《土耳其进行曲》；想安静地思考问题，听贝多芬的《埃格蒙特序曲》。安静地聆听，用耳朵去品尝音乐，身心就能放松。
为什么说适量吃零食有助于集中注意力？
许多女孩都有无法集中注意力的苦恼，本来是打起精神来一个小时就能搞定作业，偏偏要耗费两三个小时。那么，怎样才能在需要的时候保持较高的注意力呢？
所谓集中注意力其实就是大脑的前额叶皮层被合适的神经递质、激素或者其他体内产生的化学物质刺激，尤其是一种叫“多巴胺”的能让人感觉愉悦的化学物质。当大脑内多巴胺的水平升高时，你就会感到愉悦，同时你的潜意识也会希望获得更多的多巴胺，这能促使你更专注于正在做的事情。当注意力有所减退的时候，多巴胺的水平就会降低，于是你开始寻求一种新的、更有乐趣的事物，来刺激多巴胺回复到原有水平。所有人都会在某些因素的影响下注意力减退，比如疲劳、压力、生气等内部因素或电视、网络等外界诱惑。其中，睡眠不足是最为普遍的因素之一，因为睡眠不足时人体内的供氧会受到影响，而氧气是制造多巴胺的必需品。为了保持注意力，除了关掉闹钟，踏踏实实睡到自然醒以外，还有另外一招：吃零食。
如果你在做作业或者看书的时候没了精神，那么喝一杯水或者吃一点苹果、蛋糕之类的零食吧。这些营养结构平衡的食物会补充你身体所需的水分，同时保持你的血糖水平，帮助集中注意力。喝浓缩咖啡也是不错的选择，咖啡里的咖啡因会提高你的肾上腺素水平，刺激注意力在短时间内迅速集中，但是过量的咖啡可能会使你神经过敏，从而减弱你的注意力。
然而如果你注意力减退是由于压力和生气引起的，吃零食这招可能就没那么奏效了。人在紧张的时候，去甲肾上腺素和皮质醇会产生一个小的释放高潮，这是几千年前进化出的一种生存辅助手段，帮助人类应对潜在的掠食动物。要应对这类的注意力分散，最好的办法也许是马上开始有氧运动，哪怕仅仅是轻快地走上两圈都行，任何运动都比黏在办公桌上拼命想着集中注意力效果更好。如果不具备运动的条件，那么就推开椅子站起来——这个简单的动作也会告诉你的大脑是时候该清醒并集中注意力了。
为什么说在学习的时候集中精神很重要？
一个人注意力不集中，那么学习效率会相当差，我们在精神散漫无法读书的时候，往往会归咎于环境不适合，我们常可听到这样的抱怨：“没有一间像样的书房，想学习是心有余而力不足。”或者说：“附近噪音太大，所以看书的效率就很差。”等等，并且强调：“如果住在一个环境幽静，没有人车的地方，学习效率不知会提高多少倍！”乍听起来，这种想法似乎很有些道理，但隔绝了外界的刺激，我们就能精神集中吗？科学实验表明，如果与周围的环境隔绝，刺激太少，太过于限定性的话，很难有正常的精神活动，问题的关键在于，我们如何找出妨碍精神集中的干扰因素，并能用适当的方法加以排队使精神的集中力能持续下去。
（1）排除干扰因素
在日常生活中，你也许有过这种体验，当你在看书的时候，有人在附近讲话，虽然只是悄悄话，却会使你看不下去书，然而在火车上，虽然车子在隆隆的向前开，你却很容易就能集中精力看书，可见周围的音量的高低，强弱与对精神集中的妨碍度并不成正比，反而是其他的因素影响较大，此外，感冒了身体不舒服，或其他烦恼事，都会影响精神集中，因此我们必须想办法消除和避免这些因素。如果一本正经谈集中力，很容易被人认为是一种特殊能力，其实不然，只要你多用心想办法除去会妨碍“集中精神”的因素，就可以办得到，你只要当前的问题的重点抓住并加以适当的处理，使身心保持最佳状态，集中精神就可以提高很多。
如果你还是觉得精神不能集中就必须客观地分析目前所处的情况，找出其中的原因，当你能够觉察到“啊，我在这种状态容易分散注意力”的话，也就能想出对付的办法了。如果你觉得周围细小的声音干扰你，你或许可用尝试发出声音的学习方法来加以对抗。如果是声音与声音之比，因为远近的原理，远处的声音会让你觉得更小更不在乎这些。有的人面对各种的干扰，只要一做自己喜爱的习题，精神就会很集中。
（2）暂抛开烦恼
一旦有了烦恼及杂念，就会妨碍集中精神及注意力，如果有了，就必须分析它并想出能解决问题的办法。面对烦恼而能集中精力学习，那需要极大的耐力和意志力，在必须集中精神的时刻，把烦恼暂时忘掉。一般说来，所谓烦恼，都是那些在脑海中绕来绕去的杂念：“如果真是那样该怎么办？哎呀！或许那样做也有问题……”诸如此类的总是碰到这样的情形，可以用纸把它记下来，并分析为什么会是这样的烦恼，慢慢思考，这些烦恼渐渐有了头绪，随即可以想出解决的方法，同样也把这些解决的方法记在纸上。把烦恼写下来，你就能用比较客观的观点去正视它，自然情绪也会比较安定下来，也就比较能找出理想的方案了。即使不能立即找出理想的答案，但把它写下来也可改变一下你的情绪。不管怎样，把烦恼暂搁一旁，对于目前集中精力处理眼前之事会有极大的好处。
除了精神的健康外，一个人的身体也很重要。一个人如果患了感冒或身体不适，这时候还勉强坐在书桌边学习的话，效果一定不太好，如果觉得疲倦的话，那就要休息一下，不要太执著于学习了，身体健康了，学习效果肯定会好些。
（3）让注意力集中、持续
一般来说，我们可以持续多久的注意力呢？有人实验过，小学生大概可以持续30分钟，中学生大致是40分钟到50分钟，成年人大概是1个半小时，这当然还要考虑到具体的个人当前的环境问题以及工作内容等，这些情况不同，持续的时间也会有所不同。每一个人最好都要了解一下自己的“集中限度”。如果集中限度只有70分钟的话，这样可以在70分钟后设定一段10分钟的休息时间，使用这种间歇性的方法，比起长期不冷不热的在那熬要好多了。
