五禽戏疗法主要是通过肢体运动为主，辅以呼吸吐纳与意念配合来达到强身健体、防病治病目的的一套动功保健方法。本疗法为我国古代体育锻炼的一种方法，是三国时名医华佗，总结历代模仿鸟兽动作进行锻炼身体的传统做法，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，创造了一套完整的保健体操，名之为“五禽戏”，所以历来公认名医华佗为五禽戏的创始人。五禽戏功法现今有二三十种，此处仅介绍新编五禽戏功法。
第一节操作方法
新编五禽戏功法由于是模仿熊、虎、鹿、猿、鸟五种动物的形态动作而创的，所以在进行功法锻炼时要表现出动物的不同特性，如浑憨、凶猛、灵巧、恬静和柔和等。同时也要配合不同的意念活动与呼吸法。
一、熊戏
（一）预备式
身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，两臂自然下垂，两眼平视前方，凝神定气。
（二）功法操作
重心右移，右腿屈膝，左脚收至右脚内侧，左足尖点地，左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，然后重心前移成左弓步，左肩向前下下沉，身体随重心前移由右至左晃动两圈，重心再后移至右腿，收左脚踏实。提右脚，右脚尖点于左脚内侧，右脚向右前方跨一步，接行右势，唯方向相反。一左一右为1次，共做6次。如果场地条件允许，可作行步功法，向前行进练习。在练功中意念自己好比熊在移动，同时配合自然深长的呼吸。
（三）操作提示
习练时应将自己比于熊，要表现出浑憨沉稳的特性。熊从外形上看好似很笨拙，故此功应缓慢沉稳，不宜过快，靠肩的晃动带动肩肘腕及髋、膝、踝甚至内脏等得到锻炼。同时肢体尽量放松，呼吸均匀柔和。
本功法具有疏肝理气，增强脾、胃、肝、肾及四肢关节活动的功能。对慢性胃炎、高血压、胃溃疡、便秘、胃下垂、肾虚腰痛等有一定治疗作用。
二、虎戏
（一）预备式
脚跟并拢成立正姿势，松静站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。
（二）左式
1.两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地靠于右脚内踝处，同时两手握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。
2.左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后。抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。
（三）右式
1.左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。
2.与左式“2”同，唯左右相反。如此反复左右虎扑，次数不限。
（四）操作提示
本节功法练习时需注意，收脚、出脚要沉稳，推掌要刚劲威猛但不失弹性，寓柔于刚。以后练习日深尚可运内劲推出。
本功法具有练形与练气的双重功效，能在外练筋骨的同时增强人体内气，对人体精、气、神，筋、骨、髓均有一定的锻炼作用，又能扩张肺气、健腰补肾、调节中枢神经系统，对防治神经衰弱、老年性慢性支气管炎等疾病具有一定的疗效。
三、猿戏
（一）预备式
脚跟并拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。
（二）左式
1.两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前至口相平处向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，手腕自然下垂。
2.右脚向前轻灵迈出，左脚随至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，左手同时收至左肋下。
3.左脚向后退步，右脚随之退至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，最终成为钩手，右手同时收回至右肋下。
（三）右式
动作与左式相同，唯左右相反。
（四）操作提示
本节功法主要锻炼一种灵巧性，模仿猴类的机敏灵巧。练习时手脚动作要轻灵，要保持全身的协调性，同时要表现出猴子的天性。此功可反复练习。
本节动功具有固纳肾气、运行气血、滑利关节的功效，又能调节全身的神经系统，增加神经系统协调性，对神经衰弱、腹泻、便秘以及老年性骨关节病等具有一定的疗效。
四、鹿戏
（一）预备式
身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方。
（二）左式
1.右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。
2.两臂在身前同时逆时针方向旋转，左手绕环比右手大些，同时要注意腰胯、尾闾部的逆时针方向旋转。久之，过渡到以腰胯、尾闾部的旋转带动两臂的旋转。
（三）右式
动作与左式相同，唯方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。
（四）操作提示本节功法动作舒缓柔和，体现出鹿的温良柔顺。操作时要缓慢柔和，缓缓伸展至极处，能让脊柱得到充分的伸展和锻炼。
本节功法能充分伸展与锻炼脊柱，起到舒展筋脉、通调督脉之功效，又能通过挤压按摩内腑，增强胃气、促进胃肠蠕动，对慢性泻泄、便秘、前列腺疾患、心血管疾病、老慢支等有较好疗效。
五、鸟戏
（一）预备式
两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。
（二）左式
1.左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方平举，随之深吸气。
2.右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。
（三）右式
同左式，唯左右相反。
（四）操作提示
本节主要模仿鸟类飞翔动作，故要特别表现出鸟类振翅凌云之势。练时应注意肩臂放松、动作柔和，两臂与身体的动作要协调，同时要与呼吸密切配合。
练习本节动功能舒肝养血、升清降浊，又能调节心、肺、脾、胃的功能，对高血压、糖尿病、焦虑症、胆囊炎等疾病具有一定的疗效。
第二节临床应用
五禽戏是古代传统导引养生功法的代表之一，具有悠久的历史，通过模仿动物不同的形态动作及气势，结合各自的意念活动，能起到舒经通络，强健脏腑，灵活肢体关节的功用。本功法刚柔相济、可刚可柔、亦刚亦柔，既有虎戏之威猛，亦有鸟戏之柔和，尚有猿戏之灵巧，故能适合大多数人的锻炼，包括患有某些慢性疾病的病人。通过坚持本功法的锻炼，对人体神经系统、心血管系统、呼吸系统、运动系统和消化系统有一定的调节作用，对治疗诸如慢性胃炎、胃溃疡、高血压、便秘、慢性支气管炎、骨关节病及前列腺肥大等病症有一定的作用。
本功法可整套进行锻炼，也可分节选取合适的动作进行锻炼；既可按次数练习，也可不限次数反复锻炼。方便灵活，练习者可以自行掌握，但应以体热微出汗为宜。
第三节特点及注意事项
一、特点
1.五禽戏锻炼要做到全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。
2.练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其慓悍之性表现出来。
3.练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔。
4.练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性。
5.练鹿戏时要体现其静谧怡然之态。
6.练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。
二、注意事项
1.本疗法全套操练时运动量较大，应按体质情况量力而行。
2.急性疾病及严重器质性疾病不宜采用本疗法
