通俗地讲，心理平衡就是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。心理学家认为，心理平衡是指个体在观念认识、情绪反应、行为倾向等方面的和谐反应状态。心理平衡应表现为心平气和，没有欲望和观念的冲突或冲突被调匀，没有紧张、焦虑、畏缩等不良情绪反应等。
中国人之所以用“心理平衡”一词来形容这一心理调节过程，离不开我们“阴阳对立、福祸转换”的传统“文化基因”。自古以来，中国人深受道家思想的影响，在看待个人的荣辱得失时，很讲究内心的平衡之道。可以说，中国人用“心理平衡”一词形容自我的心理调节是个必然。实际上，心理学中“内向”、“外向”的概念就含有阴阳平衡之意，是瑞士心理学家荣格在读了老子的《道德经》之后创造的。
那么心理平衡与心理健康是什么样的关系呢？
心理平衡是心理健康的重要标志，但并不等于心理健康。
心理学家对心理健康标准的规定并不是一成不变的。它可以随着社会及个体的变化而不断地调整。另外，心理活动形式丰富多彩，绝非千篇一律。心理活动本身是一个动态的过程，不是僵死的状态。心理健康就是不断向良好心理特征变化的过程，是人通过不断的心理调整达到的一种良好状态。不断调整的过程，就是把种种原因造成的心理失衡调适为心理平衡的状态。心理平衡是心理健康过程的终点和心理健康状态的表现。因此可以说，心理平衡是心理健康的重要标志。
虽是重要标志，但如果认为心理平衡就代表着心理的健康，那么你就走入了误区。通常人们会认为心理健康是平衡与适应，并把平衡理解为内心无冲突，把适应理解为对周围环境的顺从。但这两种理解都不能说是心理健康的表现。例如，一个满足于现状、没有追求、不思进取的人，由于不会有挫折感、不会有冲突，其内心一般颇为平衡，但能说他心理健康吗？再比如，今日社会上那些见人说人话、见鬼说鬼话、左右逢源、上下讨好的人，实在不能说他们心理健康。实质上，心理健康应该是一种积极的人生态度。
其实，在多数情况下人们的心理是处于失衡状态的。在心理学上，心理失衡是指人的心理失去和谐而处于理念、情感和行为的冲突状态。
在不同的人身上，心理失衡有不同的表现。有的表现为不分是非的逆反和抵触、不问对象的疯狂报复、不遗余力的谩骂攻击等，一些青年人尤其如此。有的人则表现为情绪消沉、悲观厌世、自怨自艾、自我封闭等，从否定自己的价值进而否定人生的意义。还有的人在心理失衡之下，为求得内心的宁静，无论什么问题都无原则地顺应别人，以致形成了逆来顺受的庸人性格。
造成心理失衡的原因很多，又因人而异，非常复杂。愿望不能实现、需要得不到满足、处理不好人际关系、经受不了挫折、适应不了环境、恶疾缠身等等，都是心理失衡的诱因。心理学研究认为，种种原因都可以归结为两类：外界压力，为客观原因；心理调控失败，为主观原因。
心理失衡的危害是严重的，不但会造成人心理上的病变，还可能带来身体上的疾病，严重影响人们的正常生活。因此，必须学会自我调节，保持心理平衡。
（1）对自己不过分苛求。人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；有些人做事要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，结果受害者还是自己。为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量即可，只要尽心尽力就能达到或超越目标，这样心情自然就会舒畅了。
（2）不要强加于人。很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。
（3）疏导自己的愤怒情绪。当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制，以免造成不能挽回的后果。
（4）偶然亦要屈服。一个做大事的人，处事要从大处着眼，只要大前提不受影响，在小处有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。
（5）暂时逃避。在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
（6）找人倾诉烦恼。把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼。如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。
（7）为别人做些事。以助人为乐为快乐之本，帮助别人可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值。把自己的快乐建筑在别人的痛苦之上，这叫做“落井下石”，这种事千万做不得。
（8）在一段时间内只做一件事。要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。
（9）不要处处与人竞争。处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。
（10）经常对人表示善意。对人表示善意时经常被排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情自然变得平静。
失落了，别沮丧
我们常常听到周围有的人在说：“我最近实在太忙，都累晕了！”的确，职场中人在高速发展的经济社会中所扮演的角色，使他们也鲜明地代表了一种状态，在他们的工作中都充满了竞争与快节奏，因此他们所承受的压力也绝非一般人所能比。
一般人的正常工作时间为8～10小时，这是人体的健康负荷量。但是，由于社会竞争越来越激烈，很多人的工作时间已经超过了10个小时，有的人甚至达到12～15个小时。
从健康的角度看，如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力，继而产生“失落感”也是必然。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对人危害最大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”。
那么，造成失落感的原因都有哪些呢？
专家指出，长期处在白热化竞争的气氛中，会使人极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
失落的打击，最容易使人思想消沉，有时还会失去生活的信心。确实，这种精神压力来自于失去健康身体的忧患，久而久之就会失去康复信心。
贪欲过高。如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤身体。
（1）放慢工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下。放慢一点，可能你会做得更好。合理地安排作息时间，使学习、工作都能有规律地进行。
（2）保证充足的睡眠，不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，随时调整目标未必是弱者的行为。
（3）面对压力要有准备。心态要保持正常、乐观豁达；要培养自己有一个宽广豁达的胸怀，与人为善，大事清楚小事糊涂。
（4）丰富个人业余生活，发展个人爱好。情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
压力不会自动变成动力
在充满竞争的工作环境里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度去面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。此时往往就会发现压力其实也没有那么大。
很多人都会认为，没有压力就没有动力。事实上，压力并不是动力，压力就是压力，动力就是动力；压力是从“敌人”的挑战中产生的，而动力则是从内心的愿望中升起的。压力与动力就像两个交叉的圆环，有重叠的部分，但是，它们有各自的圆心。压力是从害怕中漏出来的，因为害怕才“不得不”做；动力是从喜欢中流泻出来的，因为喜欢才愿意去做。心存不安的人，很容易把压力当成动力，压力变成的动力容易枯竭。好心情的人，会把自己所做的任何事情都变成自己喜欢的，而从好心情中流淌出来的动力则是取之不尽、用之不竭的。
李女士30岁，是某报的采编记者。四年的记者生涯，她总觉得自己一事无成。她非常努力，不知疲倦地挖掘有震撼力的新闻题材。为了事业的成功，她一次次地婉言谢绝了多位男士抛来的绣球。她不断地施加压力，逼自己时时处于压力的状态。她认为，没有压力就不会有成功的动力。比如，每天要有一条焦点新闻见报。为了焦点新闻，她绞尽脑汁、四处奔波，三餐不定、睡眠不安。的确，那段时间，她的新闻稿不仅见报率高，而且反响也很大。领导赏识、同事羡慕、社会关注。
不幸的是好景不长，另一个刚刚毕业的年轻漂亮的女记者成了该报社的焦点人物。李女士心里很不舒服，焦躁不安，她给自己下了死规定，必须每天有一条焦点新闻见报。还真管用，她的新闻稿受关注的热度又迅速升了上去。可惜好景不长，又有一位风华正茂的记者夺走了她的关注度。李女士感到很沮丧，不安、无奈、疲倦，使她越来越难以控制自己的成功，对未来的成功之路，她感到迷茫和不知所措。时钟走过的每一秒钟，她都在警惕自己有没有在做与焦点新闻相关的事情，她害怕自己浪费时间，似乎一不小心，焦点新闻就会从流动的时间中溜掉。时间一小时一小时地飞过，工作一天一天地闪去，李女士的见报率和被关注的程度越来越低。她发现，以前定目标、加压力，她能够立即响应、迅速去做；现在即使定了目标，下定了决心，很快又会放弃。她恨自己没有毅力，抱怨自己无能。她想好好休息休息，什么事情也不干，但一想到自己离成功还那么遥远，她就浑身战栗，只能硬着头皮、神情疲惫地为成功继续奋斗。
李女士是个非常有能力的记者。但是，只有在她成为焦点的时候，她才觉得自己是有能力的、是了不起的。人有嘴巴，是不是在说话的时候，我们才认为自己有嘴巴呢？其实，说话和不说话的时候嘴巴都在。李女士糊涂了，她觉得没有自己的焦点新闻见报，自己就不是一个有能力的记者。为了证明自己的嘴巴还在，她要求自己不间断说话，生怕说话一停下来自己的嘴巴就会消失，即使累了、困了、烦了、麻木了，她也不愿暂停说话。
李女士对成功的渴望太强烈了，她太害怕生活在被忽视、受冷漠的日子里。为了消除自己害怕的心，她要求成功时时伴着自己，这样她为成功付出的代价是“筋疲力尽”。如果说，原来为成功还能付出“筋疲力尽”，现在她连“筋疲力尽”的代价也付不起了。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就可以了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，还不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多的色彩！
心理专家指出，从心理健康角度来讲，大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力，比如说找朋友聊天。实在觉得压力大，不妨找心理医生倾诉，做一些户外运动或者是做些体育活动。遇到压力及时缓解，在压力中更好地适应环境，学会坦然面对现实，绝不逃避，通过静心、自我暗示等方式积极地进行心理调整，这样才不容易患精神疾病。
专家还建议，平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并进行适度的放松训练，稳定自己的情绪。一旦出现心理不适症状，应及时找心理医生咨询求治。
（1）设定现实的目标。对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
（2）将压力写出来。一旦将压力1、2、3……地写出来，你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
（3）统筹安排。事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，你只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
（4）适时放松。每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
（5）慢慢用餐。用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
（6）想象。比如想象在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
（7）闻香气。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
（8）读书。当你在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会抛到脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
（9）求助。当你需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
（10）想哭就哭。哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
