在妊娠期间，有的孕妇会突然喜欢喝茶。传统观点是孕妇不能饮茶，尤其不能饮浓茶。这是因为茶叶的成分中也含有咖啡因，与喝咖啡等饮料有大致相同的影响。另外，茶叶中的鞣酸也会影响人体对铁质的吸收，孕妇在孕期对铁质的需求量是很大的。有一种说法是每日喝五杯浓茶相当于服用0.3～0.35毫克咖啡因，说得有点吓人，不过谨慎点没有坏处！
为了生个健康宝宝，孕妇一定要了解这些热饮对胎儿发育和孕妇身体健康的影响，并慎重选择。
妊娠中毒症的饮食对策
有的孕妇在妊娠20周后出现高血压、水肿和蛋白尿等症状，称之为妊娠中毒症。妊娠中毒症与饮食有着密切的关系，调整饮食对妊娠中毒症有一定的预防和治疗作用。预防和治疗妊娠中毒症的饮食对策有：
1.蛋白质摄入要充足，以豆类及鱼、牛奶、鸡蛋等脂肪少的优质蛋白质为主，量要充足。
2.蔬菜水果进食要充足，多选用绿色蔬菜。
3.控制盐和水分。菜要清淡，每天食盐控制在5克左右，少喝汤。
4.烹调使用植物油。可选用花生油、植物性人造黄油等植物油，不要用猪油、黄油。
夏季饮食的五项注意
1.细菌性食物中毒表现为恶心呕吐、腹泻腹痛等。具有潜伏期短、时间集中、突然爆发、来势凶猛等特点，90%以上发生在7、8、9三个月。预防的关键是加强饮食卫生管理，防止食品污染。
2.旅游性腹泻常见症状为水样便，并伴发腹痛、腹胀、呕吐等。因此，在旅游过程中要严把“病从口入”关。
3.大肠杆菌肠炎表现为腹泻，每日3～5次，为黄色蛋花样便、量多。因此，预防该病要搞好饮食、饮水卫生和粪便管理。
4.细菌性痢疾，简称菌痢通常起病急骤，先是畏寒发热，后腹痛腹泻等。中毒型菌痢病人可极度衰竭，出现中毒性休克，多见于2岁以下的婴幼儿。因此，搞好饮食、饮水卫生和粪便管理，大力消灭苍蝇，是预防该病的根本措施。
5.冰箱性肠炎，随着冰箱的普及，该病的发病率逐年上升。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食物中，在－4℃以下的低温下生长繁殖。冰箱冷藏室里的食品被该菌污染了就可能引起肠炎。因此，冰箱内的食品要生熟分开，进食前要重新煮熟烧透。
孕中期要保证充分的睡眠和休息
妊娠是生理现象，它会给孕妇带来一定的生理变化，要重视这些变化，平安度过妊娠期。有这样的俚语：怀孕的妇女特别懒，讲的就是这种生理变化。在孕早期，身体对怀孕还没有适应，又会有各种各样的心事，孕妇都会感到容易疲劳，感觉浑身无力。到后期，挺着一个大肚子，行动不便，也特别容易疲劳，所以就要保证充分的睡眠和休息。
在妊娠中，睡眠时间要比平时多1个小时，但最低也要保证8个小时。睡眠不足会增加疲劳感，因此，不管工作、家务多忙，也要保证睡眠时间。忙于工作的人，平时会把工作带回家来做，希望在这个时期最好不要，如果晚上回家还要干工作，或者即使休息脑子里也在考虑工作，很容易影响睡眠时间和睡眠质量。过于劳累，会容易感染各种疾病，不利孕妇和胎儿健康。如果自觉睡眠不够或疲劳不易消除时，要睡午觉，特别夏天的时候，应该每天睡午觉。午睡的时间1小时左右就可以了，也要有规律。如随意变更，有时睡，有时不睡，反而会影响晚上的睡眠质量。
为了能熟睡，要注意睡眠姿势，以自己感觉舒服为好，但也要经常改变睡姿，避免长时间压迫某一部位。妊娠初期，仰卧位比较舒服，在膝盖下放一个枕头会很舒服，就容易入睡。在孕中期，肚子大了，这时侧卧位就比较舒服了，可消除肌肉紧张，解除疲劳。当腿脚疲劳，或水肿，有静脉曲张时，把腿稍微垫高，体位宽松，睡眠效果更好。如实在睡不着也不要着急，可以看看书，定定心，等有了睡意再自然入睡。
孕期要经常注意休息，满足对身体的自我感觉，想休息就休息，想睡就睡一会儿，如果违背身体要求，勉强地干各种事情就会对身体不利。所以，当知道自己怀孕了就应自觉控制自己的行为，减少一些日常活动，取得充分的休息时间。特别是曾有过流产史，或这次妊娠也有流产危险的人，更应按医生的意见，保证休息。到妊娠中后期，行动不便，往往容易不知不觉地操劳过度，就一定要安排好休息时间，哪怕休息5～10分钟，身体的疲劳程度就会不一样了。做事务性工作的人如长时间用同样的姿势持续工作，或全力以赴地想做好一件事中间不休息是不行的，容易导致疲劳，所以只要有一点时间就要休息。休息可以利用各种环境和条件，长时间站立的人，应找时间坐一会儿，同样长时间坐的人也要站起来动一下，变换姿势，舒展手脚。可以到户外轻松走几步，呼吸新鲜空气，有助于转换情绪，消除疲劳。可以在休息室躺一会儿，也可以在椅子上悠闲地坐一会儿，这样一定会对你和你的胎儿有利。
工作家务巧安排
孕妇要保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。
怀孕后，孕妇不能再对自己要求过高，要承认自己现在有些事情可能做不了或做不好。知道自己怀孕后，要抓紧时间把自己的工作安排好，特别不要再接手一些需较长时间才能完成的工作，而且尽可能在孕期从事较轻的工作。如果孕周增大以后，工作时感到疲劳或不舒服，应请假暂时不继续工作。
干一般的家务，只要孕妇自己不感到劳累就可以做。也许有些家务事要从头到尾全做下来还是挺辛苦的，尤其当孕妇到了怀孕中晚期，行动不很方便，做一点平日看似很容易的劳务活，孕妇都可能感到劳累，心里想干又干不成，往往会因此产生急躁的情绪，所以，孕妇最好不要有这样不切实际的念头。一次不要洗太多的衣服，应该干一会儿歇一会儿。晾衣服时别过分向上伸腰。需要弯腰做的家务活最好不干。能坐着干的事情就尽量坐着，做饭时也一样，这样可避免腿部的过分疲劳。早孕时多有恶心、呕吐等不适，有时一闻饭味就难受，所以要想办法避开孕妇不喜欢的味道，比如做一些凉拌菜等。买菜时不要一次拿许多东西，也别走得太急，就当是在散步，尽可能选择人少的菜市场，而且在不太拥挤的时候去采购。
孕中期宜适当加大运动量
孕中期，随着胎盘的形成，流产可能性在降低，适当增加一些运动量还是很有必要的。切记不要做一些剧烈的运动。
散步其实是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，而且能够增加人的耐力，对分娩是很有好处的。妈妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。还有一些比如健身球等运动，对孕中期的妇女也是很有好处的，孕妇可根据自身情况自由选择。
许多身体超重的女性处于临界高血压水平，或有患其他妊娠疾病的危险，医师常常建议她们要限制体育活动。但是一项初步的研究结果却表明，在妊娠期间进行体育锻炼实际上可能使患以上疾病的危险减少。美国西雅图市瑞典医学中心的研究人员调查了201名患有妊娠高血压综合征和383名正常血压的女性，主要是询问她们在怀孕头5个月内运动的类型、强度、频度和持续时间等问题，以及步行和爬楼梯等情况。研究表明，那些自称经常进行体育锻炼的女性患妊娠高血压综合征的可能性比少锻炼者低35%，那些有轻到中度活动者比不活动者患病危险小24%。进行散步、跑步、游泳和有氧运动的女性患先兆子痫的危险减少得最多，常骑自行车者减少得也很明显。另外，自称步行速度每小时不少于4公里的女性，不管走了多长距离，与根本不走路者相比，患先兆子痫的危险少33%～41%，并且随着每天爬楼量的增多患妊娠高血压综合征的危险也减少了。说自己每天爬楼1～4层的女性这一危险减少47%，爬10层以上者则减少了57%。除此之外，研究人员还发现，报告自己在怀孕前1年里还进行运动的女性，患先兆子痫的危险也下降了。
应该鼓励女性进行体育锻炼，除非有其他明显限制活动的指征。对于健康的孕妇，当前的推荐标准是母亲的心率应控制在每分钟140次以下，在孕晚期应避免高冲击性的活动。
孕期出行要注意
孕妇在出远门时要格外谨慎，尽量避免有害燃料的侵害。汽油作为一种燃料，广泛用于航空、汽车、摩托车等的运转，但汽油对人体有一定的危害，尤其是对孕妇的危害更不容忽视。难闻的汽油味会使孕妇感到头晕、恶心、呕吐、烦躁，不仅会影响食欲而且会严重地影响孕妇的精神状态。在交通运输行业应用的汽油中还加入了少量的四乙基铅，汽油燃烧时释放铅随废气排入大气中，孕期接触微量铅，即可造成胎儿生长发育明显抑制，神经系统也同样受累，出生的婴儿体重明显减轻，智力远较未接触铅的母亲所生的婴儿差。为安全起见，孕妇最好远离汽油废气环境。而且长途跋涉也容易引起身体疲劳，所以最好还是减少长途旅行。
孕期宜穿合脚的鞋子
在十月怀胎期间，孕妇通常都注重饮食营养与精神调摄。但妇女在妊娠3个月后，选穿合适的鞋有利自身健康与胎儿正常发育。
研究者曾对20名孕妇进行足部变化的相关调查，结果发现许多孕妇怀孕3个月后，脚的底面开始水肿；到6个月后发展到整个脚底水肿，就像平足一样；到了怀孕后期，脚和腿都可能水肿。随着体重的增加，脚底逐渐承受更大的压力，这会使孕妇在走路时难以掌握平衡，同时加剧腰痛症状，进而使胎儿受到压迫，影响胎儿发育。专家认为，孕妇从妊娠3个月起，应换穿重量轻、面料软、鞋跟低（宜在2厘米以下）、行走方便的鞋，否则会增加孕妇脚和腰部的负担。对于双脚水肿严重和妊娠6个月后的孕妇，要选择比自己的脚大半号的鞋，但不可过于宽松，以防不跟脚，给行走带来不便。此外，选择有弹性且柔软的鞋底有防滑处理工艺的鞋为好。
孕期更需要空气和阳光
孕期除了必要的食物营养之外，水和空气也是必需的营养物质，但是这两样营养却经常被人们所忽视。水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅是喉咙干渴，同时关系到体液电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀妊娠期间要养成多喝水的习惯。
清新的空气对生活在大城市的人们来说确实是一种奢侈品，随着近年来机动车辆的增多，空气污染已经成为一种社会的公害。但是，有些孕妇因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，长此以往，会对孕妇的健康带来损失。
阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。因此孕妇要多进行一些室外活动，这样既可以提高母体的抗病能力，又有益于胎儿的发育。
孕中期宜有适当性生活
孕中期，胎盘已形成，妊娠较稳定，早孕反应也过去了，性欲增加，可以适度地过性生活。孕中期适度地进行性生活，有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。研究表明，孕期夫妻感情和睦恩爱，孕妇心情愉悦，能有效促进胎儿的生长和发育，生下来的孩子反应敏捷，而且身体健康。但性生活必须合理安排，对性交姿势与频率要加以注意，避免对胎儿产生不良影响。
孕中期是性生活的相对安全期，性生活以每周1～2次为宜，性交可采取夫妻双方习惯和舒适的姿势，但要注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位、侧卧体位、前坐体位或后背体位。丈夫不要刺激孕妇乳头。孕妇要注意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产。
宜提前护理乳头
宝宝出生后每日哺乳7～8次，每次达20～30分钟。宝宝有力的吸吮很容易引起乳头皮肤破裂出血。一旦破裂，吸吮时乳头会出现剧痛，以致妈妈不敢给宝宝喂奶。时间长了，乳量就会减少，影响婴儿健康发育。乳头皮肤破裂可引起发炎，细菌顺乳腺管上延，引起急性乳腺炎。严重者形成脓肿，使妈妈痛苦不堪。因此，乳头护理是非常必要的。
乳头护理在孕期就应该着手进行了。孕后5个月开始，每天用肥皂和软毛巾轻轻揉搓乳头约5分钟，然后用清水洗净。也可用25%酒精擦洗，每日1～2次。这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吸吮，而不易发生乳头破裂。
还有，乳头凹陷者也应纠正。因为乳头凹陷，宝宝就衔不住乳头，也就不能吸吮，结果是有奶吸不出，妈妈乳胀，甚至会由于乳汗淤积而患乳腺炎。纠正的办法每天用手向外牵拉凹陷的乳头4～6次，或用吸奶器吸引。每天坚持做就可以收到良好的效果。
乳头的准备工作很简单，若是忽略了，就可能引起很大的麻烦，应该提前做好准备以免日后痛苦呢。
