笔者以为：“不要分别”是指在色相上不要执着，光看那个人长得美、长得潇洒；“要分别”是要分别审查她的形象与内心是否“和谐统一”，是否秀外慧中，是否表里如一。否则就是一个绣花枕头，甚至衣冠禽兽。常见有的人“不该分别时偏起分别心”；该分别时又不会分别、不愿分别、不懂分别，结果必然是“赔了美人又得病”，倘若因失恋的烦恼你增长了智慧，那岂不是一件好事？
凡此种种贪色、痴病，是所有药物都无能为力的。除非由渐悟到顿悟，得到智慧的“心药”，才会“以心转境”，顿时解脱。
三、慧生郁灭
人为什么抑郁呢？焦点就是一个“我”字，“我”是人们在日常生活中最常用的字眼，“我”在人们心中占有最重要的无可替代的位置，没有智慧时人就会自私、贪婪，一切为了“我”去算计、去贪求、去强取。这种“恶习”我们从小就逐渐养成，并随着年龄的增长而无限膨胀。看见别人有的我没有，看见别人的官位权力比我大；看见别人有车我没有，心里怎能平衡！
贪欲一生，邪念随起。于是嫉妒、愤怒、焦虑。
人的痛苦、人的疾病，就发源于“想要的”太多！你满足了100个欲望，就会冒出1000个更大的欲望；人们整天忙忙碌碌、愁眉苦脸，就是为那些“想要的”做奴隶，而且还心甘情愿、乐此不疲。岂不知想要的有很多是你不需要的。想要的太多、而我却永远不能满足，正如《红楼梦》中的“好了歌”一样，可世上能有几人知止顿悟？
“以心转境”说到底，就是千万不要为了“外在”而牺牲“内在”，外在的一切，包括功、名、利、禄、美色、美食等诱惑，都是过眼云烟。这些外在的都会引起人的贪、嗔、痴、慢、妄想，不仅能损伤我们的“内在”身心，甚至还会导致犯罪、丧命。古人说，一失足而成千古恨，再回首已百年身，就是这个道理。
当你能做到这个境界，那已经是一个高尚的人、一个纯洁的人、一个得到初级禅机的人，如果再能提升一步，即参透生死玄机，那就是一个宁静、快乐且成功的人。
第十二节宣泄减压法
一、高歌宣泄法
音乐的治疗作用已是医学界、心理学界普遍认可的事实，各种康复书籍也有颇多记载。这里重点探讨一下歌唱自愈的奇效。
听音乐必定是欣赏别人唱歌或欣赏别人的演奏。而唱歌是自己参与其中，自娱自唱。
我国古代认为音乐之五声分别对应于人体之五脏，如宫动脾、商动肺、角动肝、徵动心、羽动肾等。现代研究证明，音乐确能影响神经系统，促使人体分泌天然镇静剂和镇痛剂，使人减轻恐惧、紧张，降低血压和解除焦虑。
在某医院里，患者由于病痛折磨而焦虑不安，医生本应该给他们服用镇静药，但他尝试着播放音乐，在美好的音乐旋律中，他发现，患者所需的镇静药剂量比以前小了，而且心情也在好转。这位医生说：“半小时音乐的疗效，等于10毫克地西泮（安定）的效力。”
爱国将军韩光帝曾说：兴来时试饮几杯白兰地，闷来时高歌一曲《满江红》，笔者每当郁闷时，就喜欢唱《满江红》，而且唱一曲并不过瘾，会连唱几曲，如岳飞的、韩世忠的、毛泽东的、郭沫若的，甚至还有自己填的词《满江红》，每每唱罢，心胸开阔如观大海，神怡如推云揽月一般，多少积郁、焦虑通通烟消云散。那种豁然惬意真难以笔墨形容。
我还有一个习惯，即每当要进入书法创作时，往往要小酌几杯，然后高歌几曲，以震动精神、活跃气血，当热血沸腾时挥毫疾书，真有“心不知有手，手不知有笔”的物我两忘的境界，此时往往容易诞生出神来之笔。
古代医家认为，人身之病多由于郁，特别是现代人压力大竞争残酷，所以抑郁症正逐年增加。有人研究证明，抑郁症、焦虑症，如果能常常在旷野中大喊大叫，甚至大哭一场，都能使症状减轻，这些都是给病邪一条宣泄的通道而已，而引吭高歌正是与此殊途同归，而功效更在其上。
当然，歌唱的内容，直接影响到自愈的效果，如果你唱《苏武牧羊》《窦娥冤》等悲歌悲剧，那犹如在伤口上撒盐，反之你若选择《在希望的田野上》《祝酒歌》等激情豪迈的歌曲，那就一定会充满信心、充满希望，然后再投入到火热的生活中去。
事实证明，古今中外的歌唱家大都长寿，其原理是：一则歌唱会改善人的情绪，二则唱歌会增加肺的呼吸量，促进胸腺的分泌，从而延缓衰老。有资料表明，开心地歌唱15分钟就等于跑步15分钟，甚至比跑步的效果更好，可见，这是一种足不出户就可以获得锻炼身心的有效方法。你又何必不经常自我陶醉、放声歌唱呢？至于把A调唱成B调，把“6”唱成“5”其实都无所谓，正如伏契克所说：“世界上有大狗，也有小狗，小狗不应该因为有大狗的存在而惶惑不安，所有的狗都应该叫，就按上帝给你的嗓子叫就是了。”
二、点穴宣泄法
人身之病多起因于“郁”，而在五脏六腑之中，尤以肝郁为甚，故中医理论认为：“十一脏取决于胆”。而胆与肝成表里，所以肝郁为诸郁之首。中医常讲“肝气郁结，肝郁气滞”等。金元四大家朱丹溪曾说：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”而人人都有七情六欲，当求之不能得、当遇到诸事不顺时、当遇到生离死别或突发事件时，又有几人能心平气和呢？故中医认为，“郁怒伤肝是万病之源”，又认为“肝气虚则恐，实则怒”。可见，好发怒的人多肝火旺。反之，肝火一旺也容易发怒，从此形成恶性循环。
记得笔者年轻时就常因为诸事不遂而郁怒伤肝，于是，头常晕，眼干涩，还因慢性结膜炎治疗不愈而手术。那时我还没学中医，后来学中医后，坚持练“八段锦”，其中有一段就是搓脚心。而搓脚前先要洗脚，后来我又看到苏东坡的养生法，就是一年四季坚持用热水泡脚，我为此坚持，然后再搓涌泉穴，之后逐渐减轻。后来又学针灸，从十二经母子穴补泻歌中学到肝泻“行间”补“曲泉”后，每次泡完脚后再顺便按压“行间穴”和“太冲穴”，其效果更好，好的令人称奇。后来我在临床中经常指导一些肝火旺、好发脾气的人应用此法，他们都收到了神奇的效果，更有的人连高血压都控制的很好，坚持几个月后都不用服西药了。
今天，我们切不可再熟视无睹，从而忽略了那些看起来简单但却能产生奇效的自愈方法，这正是“大道至简”的哲理。泡脚，特别是临睡前用热水泡脚，它可以起到疏经散寒、通经活络、调和升降、升清降浊、安神镇静的作用，治疗失眠、头痛、眼干涩以及下肢静脉炎、静脉曲张、末梢神经炎等病症。笔者还配合此法治疗一些“肝郁”火旺所导致的干咳、鼻出血、倒经症等病症。
人体的六条经络都与脚有关联，且脏腑都是表里配合。可以说，疏通了六经，就等于调整平衡了十二经，所以其功效真是难以悉举。你若不信，只要坚持3周以后就可以发生奇迹，况且连续3周以后，你就形成了习惯，这将使你受益终生。
三、赤足放电法
据研究发现，户外散步能起到缓解抑郁症的作用。患者开始时可每天步行1500米，并力争在20分钟内走完。以后逐渐加大距离，能达到每天5000米左右最好。散步早晚进行均可，但以“晨走”效果更佳，因为清晨散步，会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。患者能长期坚持每天一次户外散步，就将收到明显效果。
21世纪的保健热潮是回归自然，回归步行。而回归赤足则更有其科学依据及历史渊源的。在没有发明鞋之前，人类的祖先一直是赤足行走，所以古人比今人健康，农村人比城市人健康。
