无论在生活中还是事业上，或者在我们人生的某个阶段，都会遇到一些特殊状况，或者面临一些特殊时期。此时，如果没有调整好情绪，保持好心态的话，就可能被困在自己的心理囚笼里。在特殊情境下，我们需要给情绪排排毒，需要调节自己的心理状态。
青春期情绪要排毒
青春期是个人发育、发展的最宝贵、最富有特色的时期，然而这个时期却同时又是人生的“暴风雨时期”、“危险期”。在这个时期，生理上要经历一个逐渐发育成熟、稳定的过程，心理上也可能会遭遇困惑迷茫，和更为严重的心理障碍。
青春期容易陷入心理误区。青春期正处于确定人生观的时期，然而也是心理误区容易产生的危险时期。青少年要及时把握自己，走出以下心理误区，才能健康成长。
1.惧怕交往
有些青春期少男少女，每当看到其他同学有说有笑、非常开心时，心里既羡慕又嫉妒。他们也渴望与人交往，也想成为同学们重视的人，却始终做不到。这些青年的错误在于没有正确地评价自己和周围的同学，也没有准确地认识周围的环境，于是产生了强烈的自卑和害羞心理。而在人际交往中自卑和害羞常常使人处于孤独状态，往往独处一隅。
克服这种心理障碍的关键在于正确对待自己，找出自身的优势，调整自己的心态，从而克服自卑心理。除此之外，还应该从自己封闭的小天地里走出来，注意和同学们多接触，只有在与他人的交往中，才能逐渐培养起相互之间的友好感情，才能消除害怕别人的恐惧心理。
2.自我要求过高
有些青少年总是故意纵横驰骋，自己制定一个较高的目标，以为只有这样才能更好地激发出自身的潜能，激发出更大的干劲。结果常常事与愿违，不但目标没有实现，还让自己陷入自卑的痛苦深渊。
其实，期望值太高，实现起来的难度相对就会大，如果头脑里总是装着一个不能实现的高目标，那无异于顶着一块石头，早晚会被压垮。真正的成功是由明确、合理的目标开始的。首先应该对自身的真实情况有所了解，然后依据自身条件制定合理的目标，为了确保目标的实现，还可以把大目标分成若干目标，再制定好计划一步步地逐渐实现它，这样干起来才会真正有劲头。
3.排斥异性
有些青少年学习非常认真，为了不让自己的学习受到干扰，坚决不交异性朋友，以为如果结交异性朋友会产生严重的负面影响，使自己的学习变得一塌糊涂。其实，将自己的学习状况与异性朋友挂起钩来，这一认识太偏激。心理学家认为，和异性朋友交往不但不会影响学习，而且还会产生促进作用，因为人都有在异性面前竭尽全力表现自己的魅力和良好的一面的心理。为了学习而抑制交异性朋友，只能使自己变得孤僻和枯燥，因为你封闭了展现自我魅力的舞台。
4.逆反心理
有青少年总觉得别人和自己作对。对一个问题的看法，自己提出了意见，而别人提出不同的看法，虽然心里认为他说的也有道理，但自己却还是觉得那是在故意和你作对。这种总认为别人和自己过不去的想法，在心理学上被称为反社会型人格心理障碍，这种障碍的直接后果是导致自律神经系统缺损。这种心理会让你无法正确对待自己和别人的分歧，从而妨碍健全人格的形成，影响和别人的正常交往。另外，这种心态还可能会对青少年的行为产生不良引导，在这种心理的支配下，很可能会做出偷窃、破坏公物、打架滋事等报复性行为。
其实，这是一种狭隘心理在作祟。在成长过程中，多听一些与自己相左的意见是没有什么坏处的。它不但能丰富我们的知识面，更能增强自己把握问题实质的能力。另外，逆反情绪的产生也是由于知识水平以及经验阅历匮乏的表现。通过反对别人而提升自我价值的方法是不正确的，青少年应该认识到这一点，从而走出逆反心理的误区。
青少年正处于个体发育的特殊阶段，是一个充满着错综复杂的心理矛盾阶段，如果这些矛盾处理不当，就会导致严重的心理问题，影响其身心健康。因此，青少年尤其应该注重排出心理毒素，健康度过青春期。
更年期情绪的心理调适
有人说更年期是多事之秋，秋风秋雨愁煞人；也有人说心理健康的更年期，就意味着黄金般的第二人生。更年期指女性的卵巢功能逐渐衰退并直到最后消失的一个过渡时期。更年期是女性生命中一个自然现象，一般是月经的改变，因为卵巢功能降低了以后，卵巢不排卵了。正常的月经情况下，应该每个月都有排卵，如果没有排卵，就是不正常的月经，或者是不规则出血，出现月经不规则这种情况，这是月经的改变，再一个症状会出现血管收缩的症状，像潮热汗出这些都属于血管收缩方面的症状，还有可以出现精神神经方面的一些症状，这个主要就表现在：比较容易激动、易怒、失眠，还有记忆力减退这些症状都属于神经因素方面的症状，还可以出现一些泌尿系统症状。因为雌激素水平下降以后，泌尿系统和生殖系统同时都会受到影响。
有人认为，更年期是中年女性的专有名词，其实不然，男性也有不同程度的更年期。只不过男性更年期的变化不明显，绝大多数男性，都是不知不觉地过了更年期，因此平日很少想到有更年期，有的人只是出现一些症状时才引起注意。然而，也有个别男性往往被更年期的种种不适症状所困扰。
男性出现更年期不适症状的年龄在40～60岁期间，一般50岁左右为多见。常见的临床症状是：头晕、目眩、疲劳、心悸、记忆力减退、失眠、性能力减退等。和女性更年期一样，男性更年期也是由于体内性激素下降造成的。据世卫组织的报道，30岁以后，男性身体内的雄激素水平开始逐步下降，平均每年下降1%～2%，该研究测试了从25～70岁的各年龄阶段男性，发现70岁男性体内的雄激素水平仅为25岁男性雄激素水平的10%。所以，有男科专家指出：男性更年期也可称作“绝雄期”。
专家提醒，除了年龄因素以外，环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素也会影响男性雄性激素的分泌。因而，进入更年期的男性，更需要关爱自我，建立合理的生活方式，如进行适当的锻炼、科学的膳食、均衡的营养、充足的休息和乐观的心态等。可以说，男性更年期的防治重点是自我调适。
更年期的症状大都是主观感受，自我描述，时隐时现，时轻时重。妇女更年期症状也与心理状态，健康状况，性格特征，社会地位及忍受力等因素有关。不同职业的妇女，更年期的心理反应不尽相同。花开花谢自有期，新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律。更年期的心理波动和身体症状都是暂时性的功能紊乱。大多数更年期的症状可以自然缓解。只要注意心理调适，可以安然度过。
1.了解自身状况
对自己更年期身心状况要有全面了解与正确评价，更年期出现的一些不舒服的感觉是正常的生理反应，一切都是暂时的，很快就会过去。
2.寻找快乐
性格开朗的人更年期渡过就比较平稳，但是这也是可以自我调节的，就是说更年期的妇女要把自己的生活，搞的比较丰富多彩。比如融入集体生活中去，主动参加单位或社区组织的娱乐活动，如交谊舞、健身操等，去健身房进行体育锻炼，这些方法均可保持良好的情绪，久而久之良好的情绪占了上风就会淡化一些烦心事，减少不良情绪的发生。男性也一样，可以下下棋、钓钓鱼等。
3.学会控制情绪
进入更年期后往往情绪变得急躁，难以自控，容易一声不吭地生闷气或为一点小事而大发雷霆，因此要学会控制自己情绪，做到遇事不怒。
远离引起自己不愉快的现场，可以到外面去走走，看景、散散心。
用自我暗示法制怒，如紧闭嘴唇，或者开口之前，先把话头在嘴里转几个圈。
乐意接受旁人劝告，动用自己智慧与幽默来度过这一时期。
实在难以控制，不可勉强压抑，以免制怒伤身，但一定要事过心宁，切忌唠唠叨叨，余怒不息。
5.饮食作息有规律
到了更年期，早睡早起，不要熬夜，还有在饮食方面，要多注意吃一些营养丰富的，要多吃鱼类、瘦肉，还有海带、虾皮、鸡蛋这些东西，同时多吃蔬菜、水果，以补充维生素。
6.遵医嘱
现在有很多的药物都可以调节，不管是中药还是西药，但有一部分人，不一定说绝对都用什么中药或者都用西药，这都不是绝对的，可以去到医院看医生，根据医生的意见进行治疗。
西山落日夕阳红
人到老年，机体各部分、各脏器包括大脑在内都会随着年龄增长而逐渐老化，功能减退，如视力模糊、两耳失聪、行动不便、皮肤多皱、毛发变白或脱落、代谢下降、免疫功能低下等，这是老人正常的生理变化。与此同时，老年人也可发生不同程度上的心理变化。
1.情绪改变
有些老人变得多疑善感，容易激动，可为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯，不称心；有的还固执己见，自以为是，倚老卖老；有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落，或是显得淡漠无情，凡事无动于衷。
2.智力改变
记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如昨天吃的什么菜，几天前有谁来看望过自己都会想不起来，东西放下就忘，经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件，见到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和脑力不足，对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，容易出错，新的知识难以吸收。
3.性格改变
有的老人显得罗嗦，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐出错；有些变得不修边幅，生活懒散，不注意个人卫生；也有的变得幼稚，喜与孩子们在一起，贪吃零食；或变得自私、贪婪，好占小便宜。
当然，正常老人的这些改变有一定范围，但若过分突出，尤其与一般同龄老人相比，若已明显不同，则要考虑有无老年期精神疾病的可能。因在老年期，确有不少精神疾病是比较多见的，那就应到医院去检查诊治。一般说来，针对这些变化，老年人除了生理保健，更需要心理上的疗养。
不少专家认为，心理养生已经成为了21世纪的健康主题。心理养生，指的是要做到维多利亚宣言提倡的健康生活方式四大基石中的心理平衡，从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。因为只有心理平衡，才有生理平衡；有了心理平衡，才能防范各种疾病，即便有了病也能较快康复。我们不能阻挡岁月留痕，但是保持年轻心态十分必要。心理年龄是衡量一个人衰老的标志，有的人虽然年轻，但是他的心理年龄却很老；有的人虽然很老，但他的心理年龄却很年轻。仍保持青春活力，保持旺盛的生命力的老人，疾病也会对他忘而却步，正所谓“人强人欺病；病强病欺人”。为此，老年人要想拥有一个健康的身体，拥有一个幸福的晚年，实现健康长寿的梦想，就必须要努力学习修身养性，保持心理平衡，保持年轻心态，以保身心健康。老人修身养性要从以下这些方面做起。
七情不可偏盛。心胸要开阔，要制怒，不要大喜大悲，要从负面情绪中解脱出来。
欲望不可苛求。一切从实际出发，量入为出；量力而行，科学安排自己的生活，知足才能长寿。
努力随遇而安。从大处着眼，从小处着手。亲而不近，疏而不远。多交青年朋友，保持好奇心；保持青春活力。
做到老有所学。合理用脑，积极学习，保持旺盛求知欲。常看书报，多听广播，练习写作，培养创造性思维。
讲究心理调节。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生的。面对这些，最明智的选择是学会用宽容调节心态，设法宣泄和转移不良情绪。
正确对待疾病。老年人患病在所难免，要相信科学，不固执己见，不讳疾忌医。有病及时治；无病及早防。
扩大兴趣爱好，乐而忘忧。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，忘掉忧虑，抛却烦恼。为了充实生活、调节心理状况，琴棋书画、花鸟虫鱼均可涉猎。
古人说“忧则伤身，乐则长寿”，可见老年人应该常使自己保持愉快，也就是人们平日里所说的自得其乐，知足常乐。
失恋与离异后的心理调适
在人生的道路上，无论是失恋还是离异，都是一件能够引起巨大心理挫折和波动的事件。它给男女双方，尤其是女方带来的精神创伤是难以估量的。一般而言，失恋或离异会给心理带来失落感、孤独感和自卑感。这一系列的精神痛苦也会严重影响人的身体健康。
1.悲伤情绪
悲伤情绪症状的表现强度与失恋或离异者对对方的感情投入程度呈正比。在失恋或离异的巨大心理压力下，在失败与挫败感的心理阴影下，当事人会陷入痛苦的情绪中不能自拔。长期处在这种状态下，就会影响大脑皮层中兴奋与抑制两者间的调节，使抑制大于兴奋，从而打乱大脑神经系统，最后可能导致因绝望自杀，也有可能变得麻木，并把这种麻木状态作为减少失恋伤害的一种“保护”措施持续下去，还有可能使身体机能免疫力下降，从而诱发机体疾病。
2.自卑情绪
很多人觉得自己一定是一无是处才会被抛弃，因此失恋者往往感到羞愧难当，陷入自卑。自尊心越强，这种症状就会表现得越明显。长期处于这样一种痛苦失落的失衡状态，就会导致沮丧、抑郁，严重者会导致精神分裂、精神失常。
