（4）要保持平和的心态。健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受强烈的刺激。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将，防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的突发。
（5）要及时正确抢救。脑血管意外往往发病急，病情进展快，致残率高，病死率高。保证患者在黄金时间内得到及时正确的救治，是抢救成功的关键。
要加强对普通人群和脑血管意外高危人群及家人的宣传教育，让他们了解脑血管意外的症状及正确的应急救治常识，一旦发病要立即呼叫急救电话送医院抢救，切不可擅自做主给患者使用止血药或其他药物，以免延误最佳治疗时间。
如何预防脑卒中复发？
脑卒中的复发率高达25％。不少患者还复发2次以上，多者到6次，甚至更多。随着复发次数的增多，患者病情会一次比一次严重，致残率及病死率亦随之俱增。防止脑卒中复发要注意以下几点。
（1）积极治疗原发病：原发性高血压患者应坚持合理服药以控制血压，同时经常测量血压，使血压保持在正常或稍高水平，但不宜降得过快过低。
血脂异常症患者、糖尿病患者也要在医生指导下，分别坚持调脂和降糖治疗。
（2）保持良好心态，克服悲观失望的不良情绪：精神紧张、情绪激动、焦虑不安、大喜大怒等不良心理，可使体内儿茶酚胺释放增多、血压升高、心率增快，易诱发或加重病情。因此，脑血管病患者必须尽量改变急躁火爆的脾气，自我控制情绪，不让各种强烈的精神刺激引起剧烈的情绪波动。健康的心理对防止脑卒中复发起着重要作用，是其他方法无法替代的。平时还要多培养一些个人爱好，如书法、绘画、摄影、养花、垂钓等，以陶冶情操。
（3）坚持锻炼：多做适合自身的运动，如体操、太极拳、散步、慢跑等。
锻炼时要循序渐进，切勿急于求成。锻炼应从小运动量开始，从轻度运动到适度运动，逐渐增加运动量。通过运动锻炼可以促进血液循环、加速新陈代谢、提高机体抗病能力。
（4）合理饮食：血脂异常是导致动脉粥样硬化的主要因素。因此，要讲究营养平衡，不吃含脂肪及胆固醇高的食品，如肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼卵及油炸食品。主食方面要细粮、粗杂粮混吃，多吃豆类及豆制品，多吃海鱼、新鲜蔬菜和瓜果。要少吃盐，根据我国流行病学调查，吃盐较多地区（如北方）的居民中，高血压发生率远远高于吃盐少的地区（如南方）。尤其是患了脑卒中的中老年人，更应控制食盐的摄入量，每天在6克以内为好。
（5）戒烟限酒：吸烟可以增高血黏稠度，促进血小板聚积，收缩血管，因此也是脑血管病的危险因素。吸烟者脑血管病的发生率比不吸烟者高5倍。
饮酒的危害也是不容忽视的，长期大量饮酒或酗酒者（每日乙醇摄入量200克以上）脑血管病的发生率是一般人的4～5倍。酗酒也是导致脑卒中复发的危险因素之一。奉劝脑卒中患者，应立即改变一些不良生活习惯，戒烟、限酒。
（6）保证大便通畅，预防便秘：便秘是脑血管病的大敌。预防便秘除日常饮食多吃粗杂粮、蔬菜、瓜果等含粗纤维多的食物外，每日还应适量多饮水（至少1500毫升）。如出现便秘，早晚还要各饮一杯蜂蜜水，滑润肠道，刺激肠蠕动，以利排便。脑血管病患者大便时不宜过分用力，以免引起血压升高加重病情，最好使用马桶或“坐便”，这样比蹲着省力。养成定时排便的习惯，必要时可服些缓泻剂，如麻仁润肠丸。
（7）营造温馨和睦的家庭氛围：脑卒中患者的家属要为患者营造出一个温馨、和睦的家庭氛围，以缓解患者紧张、焦虑、孤独的情绪；同时，家属还应学习一些护理常识，以便科学地协助患者做好患肢的康复治疗，争取患者能早日生活自理。
（8）定期检查：定期检查血脂、血黏度、血糖及眼底等，必要时可做头颅CT检查。一般每隔半年复查1次，做到心中有数。若有肢体麻木、运动无力、运动失灵、咬字不清、流口水、舌发僵、复视（看物体时，有双影）、持续头晕、头痛等症状，应及时就诊。
脑卒中其他诱因有哪些？
高血压、肥胖、吸烟、抑郁等是引发脑卒中的危险因素，而其他的一些因素也能引起脑卒中。
（1）气候：有关人员在研究中发现，晚秋和早春易患脑卒中病都与0℃以下的气温有关，且多在气温骤降的72小时内。因此，注意0℃天气，及时防寒、服药，是防止脑卒中病的有力措施。
（2）时间：对脑卒中病的调查中还发现，清晨至正午12时脑卒中的发病率高达79％。所以，降血压、抗血栓形成药物在起床后服用，效果较好。
（3）遗传：有家族病史的人，患脑卒中病的危险比没有家族病史者高10倍。因此，人们在预防脑卒中病时，不能不考虑到自己是否属患脑卒中病的高危人群。
（4）低蛋白：血浆中白蛋白过低，预示脑卒中病的准确性高达75％，比高纤维蛋白、高血糖的预示价值都高。单就预防脑卒中病说来，多吃鱼、蛋、豆制品等高蛋白食物，比低脂饮食更为重要。
（5）缺镁：脑卒中易发生于缺镁者。注意摄入海产品、深色蔬菜和硬壳类坚果等含镁食物，可以预防脑卒中的发生。
冬季如何保护脑血管？
冬季，医院里因脑梗死或再发脑梗死而就诊的患者明显增多。那么，在寒冷的季节应该如何保健养生，使自己平安地度过冬天呢？
防止“病从口入”为抵御冬季的风寒，人们需要摄取更多的热量，于是餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，这就会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性。冬季进补应注意合理搭配，餐桌上除增补肉类食物外，每日水果和蔬菜不可少。餐馆里的火锅配料偏咸，餐后因大量饮水很容易使血容量增加，加重高血压。在食用时不要过分追求口感，应少用调料。
另外，吃涮锅后，血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗死，故应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类等海产品。
减低血液黏稠度增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏稠度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉，晚饭后就开始控制饮水量，从而增加了血液黏稠度。冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。所以，老年人晚上8时前不宜过分限水。对于那些确实夜尿多，或次日晨起时有颜面水肿而不宜在晚上喝水的人，也可以采用减慢起床动作和晨起后先喝一杯温开水的措施。需要提醒的是，睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类，因其有利尿作用，会促使水分的排出，增加血液黏稠度。另外，如果洗浴，应在沐浴前后各喝一杯水，以补充体内因沐浴而丢失的水分。
尤其起夜要注意老年人对环境温度的耐受性明显降低，在遇到寒冷刺激时，肾上腺分泌活动会增加，促使血液循环加快以抵御寒冷。但同时肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险。另外，冷空气会使血管骤缩，管腔变细，如果管腔内有大量脂类沉积和硬化斑块，则易使血液流通受阻。
特别在夜里，当衣着单薄离开温暖的被窝起夜时，这种寒冷刺激则会更明显。
所以，冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。
如何预防脑血管病？
脑血管病发病较急，病情凶险，一经发病，重则常死于顷刻，轻者经抢救虽可脱险，但常遗留口眼斜、言语不利及肢体瘫痪等后遗症，严重影响工作和生活，因此，预防脑血管病越来越被人们所重视。
（1）要注意控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳：因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。故预防脑血管病首先应注意控制情绪，避免过度紧张与疲劳。
（2）要注意节制饮食，做到有规律、有限度、有范围：中国医学认为，饮食气辛窜而辣者，可助火散气；气重而甘者多助湿生痰，进而导致脏腑功能失调，而诱发脑血管病。故应注意节制饮食，做到定时定量，不要吃得太饱和过咸，少吃肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品，多吃一些新鲜水果和蔬菜。
（3）生活有节律，劳逸应适度：因为过劳则伤气，过逸形肥而脏弱，均易发生脑血管病。故从事脑力劳动及进入中老年之后，要注意劳逸结合，可适当参加一些体育活动，以增强体质和抗病能力。诚如《庭训格言》所述：“平人以劳为福，以逸为祸也。”“节饮食，慎起居，实为却病之良方也。”
（4）要保持大便通畅：大便秘结，排便时用力过猛，可使血压突然升高，而发生脑血管病。因此，血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人，应保持大便通畅，防止大便秘结。
