手机的出现极大地方便了我们的生活，但也由此引发了很多问题。手机只是一个通讯工具，我们不能让它影响和控制了我们的生活。
手机作为现代文明的产物以及现代化必不可少的通讯工具之一，由于它的方便快捷，越来越受到人们的青睐，然而，随着手机的发展与普及，一种由于对手机过分依赖而形成的现代心理疾病——手机依赖症也悄然现身了。
有这样一个案例。
刘影在一家对外贸易公司上班，任职公关部经理。由于平时工作性质的关系，她有时半夜也要为客户接机或随时安排应酬，因此，她的手机24小时开着，使用频率非常高。她说：“我的手机电池本来能用3天，可现在我每天得换一次，我把全身心都奉献给了工作，不断打进打出的电话让我感觉生活很充实。”可最近业务量骤减，刘影的电话寥寥无几，原来暗自庆幸能睡个安稳觉的她却感到极不适应，反倒开始失眠、坐立不安。在别人的手机铃声响起时，她会条件反射地拿起自己的手机。
经心理医生诊断，刘影患了典型的“手机依赖症”。这种新型的心理疾病，特别爱发生在工作和生活节奏较快的白领或做生意的人群中。他们一般事业心重、工作责任感强，在日常生活中手机使用频率极高，不知不觉中手机已成为其生活甚至身体的一部分。在来电数量突然减少或手机丢失情况下，通常会出现烦躁易怒、失眠健忘、精神抑郁、不自信等相关症状。随着的社会节奏的加快，这种心理不适应状况呈现增多趋势。
“手机依赖症”的另一个表现形式是过多地利用手机进行沟通，如：明明走几步就可到达的地方，却非要通过手机进行联系；在等人的时候总是频繁打手机问对方身在何处，如果不打就焦急难耐。“手机依赖症”严重的人还会出现手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状。
那么，现代人该如何摆脱手机症，跟手机保持适当的距离呢？
1.消除心理上的紧张感
一般来说，患上“手机依赖症”也不要有心理负担，这并不是什么严重的病症，它只是人们经常使用手机后产生的一种心理反应。问题的关键在于手机使用者要多爱惜自己，为自己营造这个年龄应有的“绿色生活”，如郊游、健身、看书、听音乐等。每天下午可进行适当的体育运动，缓解紧张心理，使身心放松，晚上容易入睡，也能睡得深沉。
2.分散对手机的注意力
日常生活中，保持稳定的情绪，让性格更豁达开朗；要以平和心态接受工作变化，适应生活中的新的改变，平时要多与他人交流，说出你的烦恼，关注较少使用手机者的生活安排，分散对手机的注意力，并适时给予自己“没有手机打扰的日子真好”的心理暗示。
3.尽量少使用手机
克服手机依赖最有效的方法就是转移自己的思维，在平时的工作和生活中尽量不去想和手机有关的事，或者将手机转到固定电话上；如果确实因为需要不能关机，不妨经常更换手机的铃声音乐。
小测试
你有没有手机依赖症
下面的一些症状，看看你能对上几个：
★把手机放在随时都能拿到的地方
★手机电池还未用完就着急充电
★没有来电铃声，也常常要翻看手机
★手机不在服务区内坐立不安
★睡觉也要开着手机
★上厕所也要带着手机
★老去看手机是否自动关机
★看到别人换手机自己也想换
★手机没有信号或信号减弱便开始烦躁
★发现手机不见了，就到处翻找，找不到就烦躁难安
以上这些症状只要对上5个，你就已经对手机有了依赖的倾向了。
