在充满机遇与挑战的环境中，保持一份豁达从容的心态，是我们每一个人所必须拥有的品质。
焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。适度的焦虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果焦虑过火，则会妨碍你应付、处理要面的危机，甚至还会妨碍来你的日常生活。
有这样一个案例。
一位家庭主妇，总觉得自己得了“古怪病”，痛不欲生。几个月前，她去商场购物，突然头晕、冒汗、心脏跳动激烈，喘不过气来，当时，竟有一种即将死去的恐惧感觉。路人见她脸色苍白，即送她到医院。经检查，除心率稍快外，心电图等均正常。吃了几片安定，几小时后又一切正常，不料一个月后，又一次发作。她很害怕，不知什么时候那种“濒死感”又会降临。她还表现出其它的症状：整天烦躁、焦虑不安，经常心跳、心慌、头晕、胸闷、心神不定、坐立不安，一有小的声音和刺激，便吓得全身发抖、肌肉抽搐，往往因芝麻绿豆大的事而发脾气，自己又无法控制。她四处求医，检查过心电图、脑电图均正常，这使她有苦难言。有时心理抑郁，甚至绝望，但又舍不得丈夫和孩子。这种痛苦，整整折磨了她10多年。
心理学家比喻说，焦虑就像不停往下滴的水，而那种不停地往下滴的焦虑感，通常会使人心神丧失，顿觉人生灰暗。忧心忡忡、焦虑不安、烦躁好动、唠唠叨叨等都是焦虑的外在表现。他们总是担心生活在中出现不良之兆，对未来充满恐惧感。在日常生活中，经常为一些小事弄得鸡犬不宁。如某家有人患病了，会不会传染给自己家的人；再过几天洗衣粉就要用完了，是不是应该早点去买回来中，不然，到用的时间就没有了怎么办，等等。
另外，急性焦虑也称惊恐发作，表现为不明原因的突然出现的惊恐、恐惧和紧张不安。常伴有大祸临头感、失去控制感、喉部窒息感和死亡来临感。并出现剧烈的心跳、胸闷、呼吸急促、咽部受阻、站立不稳等症状。每次发作持续时间长短不一，短者数分钟，长者可达一小时以上，但一般约为15分钟至半小时。由于发作时有剧烈的心跳和呼吸急促，患者往往去心脏科就诊，但大部分病人心脏检查除窦性心动过速外，均为正常。慢性焦虑也称广泛性焦虑症，常与生活紧张、工作重压、事业受挫、人际关系不良等心理因素有关。常出现心跳、胸闷、气促、头昏、眼花、疲乏、震颤等症状，睡眠障碍，如入睡困难、噩梦、易惊等常为慢性焦虑的重要特点。
通常情况下，你可以这样来缓解焦虑情绪：
★焦虑是人在应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。
★你可以跟自己比较信任的亲朋好友聊聊天，倾诉一下内心的痛苦，也可以选择适当的方式宣泄一下，或选择适当的场合痛哭、呼喊。
★回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，利于忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑心理。
★无论学习还是工作，没有目标就会茫然不知所措。目标确立要适度，根据人生不同发展阶段确立目标。
★积极参加文体活动。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛作用。
★多参加集体活动，如郊游、植树、讲座、学生社团等。在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑的情绪。
★在心理医师的指导下训练，可以做自我放松训练。
